An ka kolotugudaw dɔn, minnu b’an dɛmɛ ka lamaga ani ka taama.

Yala i b’a dɔn ko farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ baara kɛ n’i y’i bolo kɔrɔta, n’i bɛ taama, walima n’i bɛ nisɔndiya yɛrɛ wa? Bi an bɛna kuma an farikolo yɔrɔ nafamaba in kan, n’o ye kolotugudaw ye. Ni olu tun tɛ, an tun tɛna se k’an farikolo lamaga i n’a fɔ an b’a fɛ cogo min na walima ka fɛn o fɛn kɛ an sago la. O la sa, n’an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, fɛn caman bɛ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, olu bɛ bɔ o farikolo yɔrɔw de la.

Kolotuguda ye mun ye, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na?

N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, kolotuguda ye farikolo ye min nɔrɔlen bɛ an ka kolotuguda la, o kɔrɔ ye ko kolotuguda. Nin fasa sugu de ka bon an farikolo la. Miiri k’a filɛ, an farikolo girinya bɛɛ lajɛlen 30% ni 40% cɛ bɛ kɛ ni o kolotugudaw ye.

O farikolo yɔrɔw bɛ nɔrɔ an kolo la ni farikolo yɔrɔ barikamaw ye minnu bɛ wele ko senkɔniw. Farikolo minnu bɛ aw kamankunw na, aw senkɔniw kɔkanna farikolo yɔrɔw (sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo yɔrɔw), ani farikolo yɔrɔ wɔɔrɔ minnu bɛ aw kɔnɔbara la (kɔnɔbara fasaw) olu bɛɛ ye kolotugudaw misali ɲumanw ye.

Olu ni farikolo farikolo yɔrɔ tɔw tɛ kelen ye cogo di?

Farikolo suguya saba de bɛ an fari la: kolotuguda, dusukun fasa, ani musoya nɔgɔlen. Danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye n’an bɛ se k’u mara walima n’an tɛ se k’u mara.

kolotugudaw ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ kɛ u yɛrɛ sago la . O kɔrɔ ye ko an bɛ se k’u mara i n’a fɔ an b’a fɛ cogo min na, an yɛrɛ sago la. Ni i y’i bolo kɔrɔta ka gafe dɔ ta, i kɔ, i bolokɔni ani i kamankun kolotugudaw bɛ baara kɛ i ka fanga kɔrɔ. An farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ bɛ taamasiɲɛw ci u ma ani k’u kɛ baara ye.

Nka dusukun fasa ni farikolojidɛsɛ ye farikolo ye min tɛ kɛ ni ŋaniya ye . O kɔrɔ ye ko an tɛ se k’u mara n’an hakili ye. U bɛ baara kɛ u yɛrɛma. U bɛ Kɔrɔsi an ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ yɛrɛmahɔrɔnyalen fɛ. An tɛ se ka fɛnw kunbɛn i n’a fɔ an dusukun tantanni walima dumuni toli an banakɔtaa la.

Walasa ka o danfara faamuya ka ɲɛ, aw ye ja lajɛ min bɛ duguma.

Yala bɛɛ farikolo fanga ye kelen ye wa?

Ayi, farikolo fanga tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. A ka ca a la, cɛw farikolo fanga ka ca ni musow ye. Ani fana, mɔgɔ minnu janya ka bon ani minnu girinya ka bon, olu farikolo fanga bɛ se ka caya. Nka min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko farikolo fanga bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ni an bɛ kɔrɔbaya. Furakɛcogo la, an bɛ nin bana in wele ko ``Sarcopenia``.

Kolotugudaw bɛ baara jumɛn kɛ an farikolo la?

O farikolo yɔrɔw bɛ baara minnu kɛ an farikolo la, olu tɛ ko fitinin ye. An ka an ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ nafama ninnu bɛ baara dɔw lajɛ.

• Farikolo lamagacogo: O de ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Taama, boli, girinw kɔrɔta, sɛbɛnni, dɔn, o bɛɛ bɛ Kɛ kolotugudaw fɛ minnu bɛ baara Kɛ ɲɔgɔn fɛ ni kolo ye.
• Jiginni sabatili: O farikolo yɔrɔw b’an dɛmɛ ka sigi ka jɔ ni an kɔ tilennen ye. Farikolo barikama nafa ka bon walasa ka jɔcogo ɲuman mara.
• Ninakili: Disi fasaw bɛ disi dɛmɛ a ka bonya ni an bɛ fiɲɛ sama ani ka a sɔgɔsɔgɔ ni an bɛ ninakili. Ni ninnu tun tɛ, an tun tɛna se ka ninakili yɛrɛ.
• Dumuni ni munumunu : Ni an bɛ dumuni don an da la, o fasaw minnu bɛ dawolo ni kɔ la, olu bɛ an dɛmɛ k’a ɲimi ani k’a munumunu. Nin ye dumunikɛcogo fɔlɔ ye.
• Joli lakanani: Olu bɛ dɛmɛ ka an ka kolotugudaw, walima kolotugudaw, sabati, u kɛtɔ k’u bali ka panpan ka yaala. Misali la, gɛnɛgɛnɛ lamini fasaw bɛ gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw lakana.
• Farikolo funteni kunbɛnni: Ni nɛnɛ bɛ an na, an farikolo bɛ yɛrɛyɛrɛ walasa ka farikolo funteni mara. O farikolo yɔrɔw bɛ o yɛrɛyɛrɛ in kɛ. Ni farikolo yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn minɛ, funteni bɛ bɔ.
• Balofɛnw maracogo:Farikolo ye balofɛnw marayɔrɔ nafama ye an farikolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la fanga min maralen bɛ glycogène cogo la.

O farikolo yɔrɔw jɔcogo ye mun ye?

Miiri o la i n’a fɔ juru. Jiri misɛnnin caman bɛ na ɲɔgɔn fɛ ka kɛ juruba ye. O cogo kelen na, farikolo dɔ bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ ba caman ye . O farikolojidɛsɛ ninnu janya bɛ se ka dɔgɔya ni santimɛtɛrɛ tilancɛ ye ka se santimɛtɛrɛ saba ni kɔ ma.

O farikolo-yɔrɔw ni farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw bɛ datugu ni bɔgɔlan suguya caman ye. O bɛ farikolo yɔrɔw lakana ani k’u labɛn ka ɲɛ.

Kolotugudaw bɛ Weele fana ko "fasa striated" barisa, n'u y'u Lajɛ ni mikroskɔpu ye, a bɛ i n'a fɔ o farikolo-yɔrɔw bɛ Kɛ ni 'sèn bilenman ni finmanw cogoya ye. Dusukun fasa fana bɛ ni o sɛrɛkiliw ye, nka farikolojidɛsɛ tɛ o sɛrɛkiliw la.

An bɛ to ka an farikolo yɔrɔw barika bonya cogo di?

Ka an kolotugudaw to kɛnɛya la ani ka barika sɔrɔ, o nafa ka bon kosɛbɛ kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na. O la sa, an bɛ se ka mun kɛ o ko la?

1. Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ

Farikolo fanga bɛ bonya ni baara kɛra n’u ye. Kɛlɛli degeliw, i n’a fɔ girinya kɔrɔta, o ka ɲi kosɛbɛ farikolo fanga bonya la. Dusukunnata degeliw, i n’a fɔ taama, boli ani jibɔ, olu fana bɛ dɛmɛ ka farikolo muɲuli sabati. Aw bɛ tile damadɔw bila dɔgɔkun kɔnɔ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.

2. Aw bɛ dumuni dafalen dun

Protéines nafa ka bon farikolo yɔrɔw jɔli ni u labɛnni na. Aw ye aw jija ka dumuni nafamaw don aw ka dumuni na i n’a fɔ kɔnɔ, sogo, jɛgɛ, nɔnɔ, lenburuba, shɔ, ani shɛfan . Ani fana, witaminiw ni tulumafɛnw de ka kan walasa ka fanga di farikolo ma.

3. Aw bɛ lafiɲɛ ka ɲɛ

Lafiɲɛ nafa ka bon i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ. Ni an bɛ sunɔgɔ ani ka lafiɲɛ, farikolo yɔrɔ minnu tiɲɛna farikoloɲɛnajɛ fɛ, olu bɛ dilan ka barika sɔrɔ. aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ lɛri 7-8 tile kɔnɔ .

4. Aw bɛ ji caman min.

Farikolojidɛsɛ bɛ se ka farikolo baara tiɲɛ, o la aw hakili to a la ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ.

Bana jumɛnw bɛ sɔrɔ tuma caman na minnu bɛ kolotugudaw la?

A fɔ man di nka, fɛn suguya caman, k’a ta jogin misɛnninw na ka taa a bila furakɛli jugumanw na, olu bɛ se ka nɔ bila an kolotugudaw la. Olu dɔw ye ninnu ye:

• Farikolo-yɔrɔ-ko: An b'o Weele ko "muscle strain" don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Nin joginda sugu bɛ se ka kɛ ni farikolo yɔrɔ dɔ kɛra ka tɛmɛ a dan kan walima ni a barika banna.
• Tendonite : Tendon funu, o ye bandi ye min bɛ farikolo ni kolo cɛsiri. Misali la, bana dɔ bɛ wele ko tennis elbow.
• Farikoloɲɛnajɛ : Nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ jamu fɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo fanga dɔgɔya dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ.
• Myasthenia Gravis (MG): Nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ. A bɛ kumaɲɔgɔnya tiɲɛ nɛrɛmuguma ni farikolo yɔrɔw cɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka sɛgɛn ni farikolo fanga dɔgɔya.
• Rabdomyolyse (Rhabdomyolyse): Bana jugumanba don min na farikolo yɔrɔw bɛ tiɲɛ kosɛbɛ ani u kɔnɔfɛnw bɛ don joli la. O bɛ se ka sugunɛ tiɲɛ.
• Sarkopeni: I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, farikolo fanga ni fanga bɛ dɔgɔya cogo la min bɛ kɛ ni an kɔrɔla.

Kolotugudaw ye an farikolo yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, a bɛ se ka fɔ ko u bɛ dɛmɛ don an ka don o don ɲɛnamaya baara bɛɛ la. Ni an b’u to kɛnɛya la, o b’an dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la, min bɛ baara kɛ.