Witamini B1 dɛsɛ? An ka kuma Tiyamini pikiri kan

Yala i bɛ sɛgɛn tuma dɔw la ani i tɛ ɲɛnamaya sɔrɔ wa? Witaminiw nafa ka bon an bɛ dumuni minnu dun don o don walasa u ka wuli ka kɛ fanga ye ani ka an farikolo dɛmɛ ka baara kɛ. O witamini nafama sugu dɔ ye tiyamini ye, walima i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na, witamini B1. Ni nin hakɛ dɔgɔyara mɔgɔ dɔw fari la kosɛbɛ, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko u ka kan k’a kɛ pikiri ye. O la bi, an ka kuma nin tiyamini pikiri in kan.

Tiyamini ye mun ye? Mun na o nafa ka bon an bolo?

A fɔcogo nɔgɔman na, tiyamini ye witamini ye min bɛ sɔrɔ ji la, a bɛ witamini B denbaya kɔnɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma. I n’a fɔ mobili motɛri mago bɛ buji la cogo min na walasa ka baara kɛ, an farikolo mago bɛ tiyamini na cogo min na walasa ka an bɛ dumuni minnu dun (kɛrɛnkɛrɛnnenya la witaminiw) ka kɛ fanga ye.

O dɔrɔn tɛ, nin bin in bɛ dɛmɛ don baara nafama caman wɛrɛw la.

• Dusukun baara: Timi bɛ an dusukun fasaw dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ: O nafa ka bon walasa an ka nɛrɛmuguma ka to kɛnɛya la ani ka hakili baara.
• Dumunikɛcogo : O fana bɛ kɛ sababu ye ka asidiw sɔrɔ minnu bɛ dumunikɛcogo dɛmɛ.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ nin tiyamini pikiri in kɛ walasa ka banaw bali ani ka u furakɛ, bana minnu bɛ sɔrɔ farikolo la ni tiyamini hakɛ dɔgɔyara kojugu (dɛsɛ).

Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka pikiri kɛ

Sani a ka fura in di aw ma, aw ka dɔgɔtɔrɔ ka kan ka aw ka kɛnɛyako bɛɛ dɔn. O la, ni bana minnu kofɔlen don jukɔrɔ, olu dɔ bɛ aw la, aw kana o dogo aw ka dɔgɔtɔrɔ la.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Aw bɛ pikiri in kɛ cogo di?

Nin fura in bɛ kɛ pikiri ye. a ka ca a la , dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla dɔ bɛ a di aw ma dɔgɔtɔrɔso walima dɔgɔtɔrɔso la . A bɛ se ka di farikolo la (farikolo la) walima jolisira la (jolisira fɛ).

Tuma dɔw la, aw bɛ se ka nin pikiri in kɛ so kɔnɔ. Ni o don, aw ka dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla bɛna a labɛncogo jira aw la ka a di aw yɛrɛ ma. Aw bɛ fura ta i n’a fɔ a fɔra cogo min na tigitigi, a waati bɛnnen na . Aw kana a ta ka tɛmɛ a hakɛ fɔlen kan.

A nafa ka bon kosɛbɛ: Aw kana pikirijikɛlanw ni pikirijikɛlan kɔrɔlenw fili binkɛnɛ na abada. U ka kan ka bila minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɔnɔ min dilalen don ni nɛgɛ ye. Ni o tɛ aw bolo, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a sɔrɔcogo la.

Yala aw bɛ nin di denmisɛnw ma wa?

Ɔwɔ, tuma dɔw la, o ka kan ka di denmisɛnw fana ma. Nka a bɛ ladonni kɛrɛnkɛrɛnnen de wajibiya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna o ko latigɛ.

Fɛn wɛrɛ minnu ka kan ka jateminɛ furakɛli ko la

Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne la do?

Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ tɛmɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili bɛ a la. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta waati kelen na abada.

Ni fura tata hakɛ cayara do?

Ni aw hakili la ko aw ye fura in ta ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la Kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la k’a sɔrɔ aw ma mɛn . Walima aw ye jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ joona.

Yala a ni fura wɛrɛw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ wa?

A ka ca a la, tiyamini pikiriw tɛ kɛ sababu ye ka ɲɔgɔndɛmɛba bila fura wɛrɛw la. Nka,A nafa ka bon kosɛbɛ ka fura minnu bɛɛ ta (dɔgɔtɔrɔ wɛrɛw ye minnu sɛbɛn walima minnu sanna furakɛliso la), furabuluw, witaminiw ani dumuni dafalanw, olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. Ani fana, aw bɛ a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.

Dumuni nafama dunni nafa ka bon!

Witamini pikiri tali tɛ dumuni dafalen dunni mako bila a nɔ na. A ka fisa kosɛbɛ ka dumuniw dun minnu na tiyamini bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la. I n'a fo:

• Fununnan
• Shɔ i n’a fɔ shɛfan, shɔ, ani lenburuba
• Donsoya, misisogo
• Bran tiga
• Numukɛw (kafe, manje) .

Ani fana, aw bɛ dɔlɔmin, sigarɛtimin, ani degunw dɔgɔya ni aw bɛ se ka o kɛ, barisa o bɛ se ka tiyamini hakɛ dɔgɔya farikolo la.

A kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, fura in bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma. Nka mɔgɔ fanba t’o kɛ. Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ.

Ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ, min tɛ nin lisi in kɔnɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan.