Kolosinsinnan caman taamasiɲɛw ye jumɛnw ye? An ka kalan kɛ o ko la.

Yala aw b’a miiri fana ko ni kolosinsinnan cayara, an farikolo bɛ a ye ka caya wa? Mɔgɔ caman b’o miiri. Nka tiɲɛ ye ko joli la kolosinsinnan hakɛ cayalenba tɛ taamasiɲɛ jɛlen si jira, an bɛ se ka min ye k’a ɲɛsin an ma. A bɛ iko jugu min bɛ baara kɛ a makuntɔ. Nka, ka da o kolosinsinnan caya kan, bana jugu wɛrɛw sɔrɔli farati bɛ bonya kosɛbɛ minnu bɛ taamasiɲɛw jira. An ka kuma o kan bi.

Taamasiɲɛ minnu tɛ ɲɛ, olu minnu bɛ se ka sɔrɔ kolosinsinnan fɛ

Hali ni a taamasiɲɛ tilennen tɛ, ka a sababu kɛ kolosinsinnan caya ye, tulu bɛ daminɛ ka don an farikolo joli siraw la. An b’o wele fana ko `(Atherosclerose).` An bɛ taamasiɲɛw sɔrɔ kolosinsinnan ko la bana wɛrɛw fɛ minnu bɛ sɔrɔ nin bana in fɛ.

• Disidimi min bɛ sɔrɔ dusukunnabana fɛ (Angina): Ni joli siraw bɛ dɔgɔya, dusukun tɛ joli hakɛ wajibiyalen sɔrɔ. O bɛ se ka dimi bila mɔgɔ la min bɛ kɛ i n’a fɔ a disi bɛ gɛlɛya walima a bɛ kirin.
• Tansiyɔn jiginni : Ni tulumafɛnw cayara joli siraw la ani ni u yɔrɔ bɛ dɔgɔya, tansiyɔn caman bɛ kɛ joli siraw la walasa u ka taa-ka-segin.
• Atɛki: Ni joli lase mɔgɔ kunsɛmɛ ma, o sira dɔ datugulen don o cogo la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka kɛ.
• Jolilabanaw gɛlɛya wɛrɛw : Ni joli siraw datugulen don senkɔniw na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dimi senw na taama senfɛ.

Ka fara o kan, tuma dɔw la, an farikolo bɛ taamasiyɛn dɔw di an ma, hali n’u tɛ ɲɛsin an ma.

O la sa, an bɛ o ko ɲɛnabɔ cogo di?

A man ɲi ka kɔnɔni kɛ fo bana taamasiɲɛw ka bɔ kɛnɛ kan. An ka kan ka fɛɛrɛw tigɛ joona walasa ka jugu makunlen min bɛ wele ko kolosinsinnanw kunbɛn.

An ka fɛn jɔnjɔnw dege.

Aw ka kolosinsinnan hakɛ tɛ jateden kelen dɔrɔn ye. Ni aw ye joli sɛgɛsɛgɛli kɛ, aw bɛ kunnafoni min sɔrɔ, yɔrɔ dɔ bɛna sɔrɔ o la min bɛ wele ko "Profil lipidique". O bɛna aw ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ a ka ja dafalen ye.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Nin ye "kolesterol jugu" ye.Olu de bɛ bila joli siraw kogow la ka u datugu. O nafa ka kan ka to a dan na.
• HDL (High-Density Lipoprotein): O bɛ wele ko “kolosɛri ɲuman.” A jɔyɔrɔ ye ka kolosinsinnan juguw bɔ joli siraw la ka taa n’a ye sugunɛ na. A bɛ iko nɔgɔbɔlan. Ni o nafa ka bon, o ka fisa.
• Triglycérides : Nin ye tulu suguya wɛrɛ ye min bɛ sɔrɔ joli la. Ni o hakɛ cayara, o fana bɛ dɔ fara dusukunnabana farati kan.

A nafa ka bon ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ.

Ikomi kolosinsinnan taamasiɲɛ jɛlenw tɛ a la, aw bɛ se ka aw hakɛ dɔn cogo kelen min na, o ye ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ. Hali ni aw fari ka dɔgɔn ani ni aw b’a miiri ko aw ka kɛnɛ, kolosinsinnan gɛlɛya bɛ se ka sɔrɔ aw la. O la, a ka ɲi aw ka nin sɛgɛsɛgɛli in kɛ siɲɛ kelen san 4-6 o san 4-6 san 20 kɔfɛ.Ni sukarodunbana bɛ aw la, ni aw girinya ka ca, walima ni dusukunnabana farati bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka to ka sɛgɛsɛgɛli kɛ.

Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la, o nafa ka bon kosɛbɛ

Fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw ka kolosinsinnan hakɛ kunbɛn.

• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ kɛli don o don, o de ye fura ɲuman ye. I man kan ka boli maraton na. Taama teliya la miniti 30 dɔrɔn, ka jigin, walima ka dɔn kɛ tile 4-5 dɔgɔkun kɔnɔ, o bɛ bɔ. Ni waati t’aw bolo, aw bɛ se k’a tila ka kɛ miniti 10 kɔnɔ tile kɔnɔ.
• Sigarɛtimin dabila: Sigarɛtimin bɛ kolosinsinnan ɲuman (HDL) hakɛ dɔgɔya an fari la. O kɔrɔ ye ko kolosinsinnan jugu (LDL) caman bɛ to. Ni aw ye sigarɛtimin dabila, aw bɛ se ka aw ka kolosinsinnan hakɛ caya. Ani fana, aw kana sisi fɔlɔ fiyɛ.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Ni aw girinya bɛ bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo tulu, aw ka LDL hakɛ bɛ bonya ani aw ka HDL hakɛ bɛ dɔgɔya. Ni aw ye hali 10% bɔ aw ka sisan girinya la, o bɛ se ka nɔba bila aw ka kolosinsinnan hakɛ la, ka nɔ ɲuman bila aw la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ dumunikɛcogo ɲuman ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman kan aw ye.
• Aw ye aw janto aw ka dumuni na: Aw bɛ tulumafɛnw dɔgɔya sogo bilenmanw na i n’a fɔ misisogo, donsokɛ, ani bakɔrɔn, ani nɔnɔmafɛnw minnu tuluma ka ca i n’a fɔ tulu, kiribi ani foromazi. Ani fana, a ka fisa aw ka aw yɛrɛ tanga pewu burudamɛw ni marifakisɛ ma minnu bɛ "trans fats" sɔrɔ sugu la.
• Aw bɛ bana wɛrɛw furakɛ ka ɲɛ: Ni bana wɛrɛw bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana walima tansiyɔn jiginni, a nafa ka bon kosɛbɛ ka u furakɛ ka ɲɛ. Ni aw ye o banaw kunbɛn, aw ka kolosinsinnan hakɛ fana bɛ se ka kunbɛn. Aw kana fura tata hakɛ Changer abada walima ka furakɛli dabila ni aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Waati min na aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona

A taamasiɲɛ dɔw bɛ yen, ni aw ye u kɔlɔsi, a ka fisa aw kana kɔnɔni kɛ. O waatiw la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Kɔlɔsili tɛ fɛn ye min ka kan ka siran, nka siga t’a la ko a ye fɛn ye min ka kan ka hami. Ni dɔnniya ni ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman bɛ an bolo, an bɛ se ka nin cogoya in kunbɛn ka ɲɛ.