চলুন আপনার 'পালস প্রেসার' সম্পর্কে জেনে নিই। (পালস প্রেসার) এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ!

আপনি নিশ্চয়ই রক্তচাপ বা ‘চাপ’ সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছেন? হয়তো আপনার পরিবারের কারও এটি আছে। কিন্তু, আপনি হয়তো ‘পালস প্রেসার’ সম্পর্কে খুব বেশি শোনেননি। এটিও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলে দেয়। তাই, আজ আমরা সহজভাবে আলোচনা করব এই ‘পালস প্রেসার’ কী, এটি আমাদের স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে, এটি বাড়লে বা কমলে কী হয় এবং এটিকে একটি ভালো মাত্রায় রাখতে আমাদের কী করা উচিত।

'পালস প্রেসার' বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, যখন আপনি আপনার রক্তচাপ মাপেন, তখন আপনি দুটি মান পান। একটি হলো উপরের সংখ্যাটি, যাকে 'সিস্টোলিক প্রেশার' বলা হয় । অন্যটি হলো নিচের সংখ্যাটি, যাকে 'ডায়াস্টোলিক প্রেশার' বলা হয় ।

একটু ভেবে দেখুন, আমাদের হৃৎপিণ্ড একটি জল পাম্পের মতো। এটি প্রতি সেকেন্ডে আমাদের সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করে।

• সিস্টোলিক চাপ, বা উপরের সংখ্যাটি , হলো আপনার ধমনীর প্রাচীরের উপর প্রযুক্ত সর্বোচ্চ চাপ, যখন আপনার হৃৎপিণ্ড সংকুচিত হয়ে (অর্থাৎ স্পন্দিত হয়ে) ধমনীর মাধ্যমে সারা দেহে রক্ত ​​পাম্প করে।
• 'ডায়াস্টোলিক প্রেশার', বা নিচের সংখ্যাটি , হলো দুটি হৃদস্পন্দনের মধ্যবর্তী সময়ে, অর্থাৎ হৃৎপিণ্ডের সংকোচন ও পুনঃপ্রসারণের মুহূর্তে ধমনীর ভেতরের সর্বনিম্ন চাপ।

সুতরাং, 'পালস প্রেসার' হলো উপরের সংখ্যা (সিস্টোলিক) এবং নিচের সংখ্যা (ডায়াস্টোলিক)-এর মধ্যকার পার্থক্য। এটি আমাদের হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালী ব্যবস্থার স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি ধারণা দেয়।

'পালস প্রেসার' কীভাবে বের করবেন? এটা খুবই সহজ!

এটা বোঝার জন্য কোনো জটিল গণিতের প্রয়োজন নেই। আপনার রক্তচাপের উপরের সংখ্যা (সিস্টোলিক) থেকে নিচের সংখ্যা (ডায়াস্টোলিক) বিয়োগ করলে যে মানটি পাওয়া যায়, তাকে 'পালস প্রেসার' বলা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, ভাবা যাক:

আপনার রক্তচাপ ১২০/৮০ mmHg (মিলিলিটার পারদ)।

তাহলে 'পালস প্রেসার' হবে:

১২০ (সিস্টোলিক) - ৮০ (ডায়াস্টোলিক) = ৪০ mmHg ।

সাধারণত, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির পালস প্রেসার প্রায় ৪০ mmHg বলে ধরা হয়।

কিন্তু মনে রাখবেন, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ধমনীগুলো কিছুটা শক্ত হয়ে যায়, অর্থাৎ তাদের নমনীয়তা কমে যায়। এটা স্বাভাবিক। ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ধমনীর এই কাঠিন্য বিশেষভাবে লক্ষণীয়।

সাধারণত ৫০ বছর বয়সের পর এই ধমনীগুলো তাদের নমনীয়তা হারিয়ে শক্ত হয়ে গেলে যা ঘটে তা হলো:

• আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ (উপরের সংখ্যাটি) ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করে।
• আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ (নিচের সংখ্যাটি) ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।

এই কারণেই বয়স বাড়ার সাথে সাথে নাড়ির চাপ বৃদ্ধি পায়।

আমার রক্তচাপ মাপার সময় প্রতি কয়েক মিনিট পর পর 'পালস প্রেসার' কেন পরিবর্তিত হয়?

হ্যাঁ, আপনার পালস প্রেসার সামান্য পরিবর্তিত হওয়া খুবই স্বাভাবিক। আমরা একে 'পালস প্রেসার ভ্যারিয়েশন' বলি। ভেবে দেখুন, এমনকি যখন আপনি শ্বাস নেন, তখনও আপনার হৃৎপিণ্ড যে পরিমাণ রক্ত ​​পাম্প করে তাতে সামান্য তারতম্য হয়। এই তারতম্য সাধারণত ৫ mmHg থেকে ১০ mmHg-এর মতো সামান্য হয়ে থাকে। এছাড়াও, দিনের সময় এবং আপনার অবস্থানের (দাঁড়ানো, বসা বা শোয়া) উপর নির্ভর করে আপনার রক্তচাপ এবং পালস প্রেসার মুহূর্তের মধ্যে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। তাই একবার এমনটা দেখলে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।

'ওয়াইড পালস প্রেসার' বলতে কী বোঝায়? এটি কি বিপজ্জনক?

প্রশস্ত পালস প্রেসার বা উচ্চ পালস প্রেসার বলতে বোঝায় আপনার রক্তচাপের উপরের এবং নিচের রিডিংয়ের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য থাকা। উচ্চ পালস প্রেসার, যা সাধারণত খুব বেশি শারীরিক কার্যকলাপ করেন না এমন ব্যক্তির ক্ষেত্রে দেখা যায় , তা কোনো বর্তমান বা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

চিকিৎসকেরা সাধারণত ১০০ mmHg-এর বেশি পালস প্রেসারকে 'প্রসারিত' (খুব বেশি) বলে মনে করেন । তবে, যদি আপনার পালস প্রেসার স্বাভাবিক মান ৪০ mmHg-এর উপরে উঠতে শুরু করে, তাহলে এর সামান্য বৃদ্ধিও আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীতে সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

এই বিষয়টি বিবেচনা করুন: গবেষণায় দেখা গেছে যে, আপনার 'পালস প্রেসার' প্রতি ১০ mmHg বাড়লে 'করোনারি আর্টারি ডিজিজ' হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ২৩% বৃদ্ধি পায়।

আপনার পালস প্রেসার ৫০ mmHg বা তার বেশি হলে, আপনার নিম্নলিখিত ঝুঁকিগুলো বেড়ে যেতে পারে:

• হৃদরোগ
• হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতা ('অ্যারিথমিয়া')
• স্ট্রোক

এছাড়াও, উচ্চ পালস প্রেসারের মান ডায়াবেটিসের মতো রোগের কারণে চোখ ও কিডনির ক্ষতি বাড়িয়ে দিতে পারে।

তবে, যারা খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম করেন, যেমন দূরপাল্লার দৌড়বিদ, তাদেরও 'পালস প্রেসার' বেড়ে যেতে পারে। কিন্তু ডাক্তাররা এটিকে বড় কোনো সমস্যা বলে মনে করেন না। এর কারণ হলো, তাদের হৃৎপিণ্ড সাধারণ মানুষের চেয়ে বেশি রক্ত ​​পাম্প করে। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে তাদের ধমনীগুলো নমনীয় ও সুস্থ থাকে।

'ওয়াইড পালস প্রেসার'-এর কারণগুলো কী কী?

• অ্যাওর্টিক ভালভ (হৃদপিণ্ডের একটি প্রধান ভালভ) থেকে রক্তক্ষরণ হচ্ছে বা এটি সংকুচিত হয়ে যাচ্ছে।
• অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস - এর অর্থ হলো, ধমনীর প্রাচীরে চর্বি জমার কারণে ধমনীগুলো সরু ও শক্ত হয়ে যায়।
• কখনও কখনও, সংক্রমণ বা প্রদাহের কারণে হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের ক্ষেত্রেও 'প্রশস্ত পালস প্রেসার' দেখা যেতে পারে।

'ন্যারো পালস প্রেসার' বলতে কী বোঝায়?

'সংকীর্ণ পালস প্রেসার' বা কম 'পালস প্রেসার'-এর মান বলতে বোঝায় যে আপনার 'পালস প্রেসার' আপনার সিস্টোলিক প্রেসারের (উপরের সংখ্যাটি) এক-চতুর্থাংশ (1/4) থেকে কম।

এরকম একটি পরিস্থিতি ঘটে:

• যখন আপনার হৃৎপিণ্ড সঠিকভাবে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, 'হার্ট ফেইলিওর' (হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা দুর্বল হয়ে যাওয়া) এবং 'কার্ডিয়াক ট্যাম্পোনেড' (এমন একটি অবস্থা যেখানে হৃৎপিণ্ডের চারপাশে তরল জমে যায়)-এর মতো ক্ষেত্রে।
• এছাড়াও, কোনো দুর্ঘটনার কারণে অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ হলে বা শরীর থেকে প্রচুর রক্তক্ষরণ হলে এমনটা হতে পারে।

'পালস প্রেসার' সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার পালস প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ পালস প্রেসারের অর্থ হতে পারে যে আপনার হৃৎপিণ্ড স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করছে, অথবা আপনার ধমনীগুলো যতটা নমনীয় হওয়া উচিত ততটা নয়, কিংবা উভয়ই।

এই দুটি সমস্যাই আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর হৃদযন্ত্র ও রক্তসংবহনজনিত সমস্যার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়। ৫৫ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি , কারণ এই বয়সে সমস্যা দুটি একসাথে হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আমার পালস প্রেসার ভালো মাত্রায় রাখতে আমার কী করা উচিত?

আপনার 'পালস প্রেসার' নিয়ন্ত্রণ করা এবং সার্বিক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা দুটি আলাদা বিষয় নয়, বরং এগুলো একই। তাই, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন:

• বছরে অন্তত একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান: উচ্চ রক্তচাপ এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলোর লক্ষণ প্রায়শই প্রকাশ পায় না, যতক্ষণ না রোগটি খুব গুরুতর হয়ে ওঠে। আমাদের চাচা সুনীলের মতোই, আমিও ভেবেছিলাম আমার কোনো রোগ নেই। কিন্তু বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময়ই আমি বুঝতে পারি যে রক্তচাপটা একটু বেশি ছিল। তারপর আমি দ্রুত তা নিয়ন্ত্রণে আনতে সক্ষম হই। তাই, বছরে অন্তত একবার আপনার ডাক্তারের কাছে গিয়ে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো খুবই জরুরি, যাতে কোনো সমস্যা থাকলে তা দ্রুত শনাক্ত করা যায়।
• পুষ্টিকর খাবার খান: কম লবণ (সোডিয়াম) যুক্ত খাবার আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে দিনে ২,৩০০ মিলিগ্রাম লবণ গ্রহণে সীমাবদ্ধ রাখতে বলবেন। এটি এক চা-চামচের চেয়েও কম।
• সক্রিয় থাকুন: শারীরিক ব্যায়াম আপনার হৃৎপিণ্ড ও রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য উপকারী। অ্যারোবিক ব্যায়াম (যেমন হাঁটা, দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো) বিশেষভাবে উপকারী। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
• অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন: মহিলাদের দিনে একটির বেশি (সপ্তাহে ৭টির বেশি নয়) এবং পুরুষদের দিনে দুটির বেশি (সপ্তাহে ১৪টির বেশি নয়) অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা উচিত নয়। এর চেয়ে বেশি পান করলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।
• আপনার ঝুঁকিগুলো জানুন: আপনার পরিবারের কারও যদি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে জানান। আপনার পরিবারের কারও যদি এগুলোর কোনোটি থাকে, তবে আপনারও এগুলোর এক বা একাধিকটিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
• আপনার নির্ধারিত ঔষধ ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই গ্রহণ করুন: যদি আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ নির্ণয় করে ঔষধ লিখে দেন, তবে তা ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই, নির্ধারিত সময়ে গ্রহণ করুন। যদি আপনি কেবল মনে পড়লে ঔষধ গ্রহণ করেন, অথবা কেবল আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগের দিন গ্রহণ করেন, তবে ভবিষ্যতে আপনার সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে।
• বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন: আপনি চাইলে বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি ফার্মেসি থেকে বা অনলাইন থেকে একটি 'ব্লাড প্রেশার কাফ' কিনতে পারেন। নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করার মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন যে আপনার রক্তচাপ ধারাবাহিকভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিনা। এরপর আপনি এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

আমার পালস প্রেসার নিয়ে কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনি যদি নিয়মিত বাড়িতে আপনার রক্তচাপ মাপেন, তাহলে এরকম কিছু দেখলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলা ভালো।

• যদি আপনার 'পালস প্রেসার' ধারাবাহিকভাবে অস্বাভাবিকভাবে 'বেশি' থাকে (অর্থাৎ ৬০ mmHg বা তার বেশি)।
• যদি আপনার 'পালস প্রেসার' ধারাবাহিকভাবে 'সংকীর্ণ' থাকে (অর্থাৎ, আপনার 'পালস প্রেসার' আপনার সর্বোচ্চ সীমার এক-চতুর্থাংশ (1/4) এর চেয়ে কম হয়)।

মাঝে মাঝে, যখন আপনি আপনার রক্তচাপের রিডিং ওঠানামা করতে দেখেন, তখন কী হচ্ছে তা বুঝতে পারেন না। এমন ক্ষেত্রে, আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে ব্যাখ্যা করতে পারবেন যে এটি কেবল বয়স বাড়ার একটি স্বাভাবিক অংশ, নাকি অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হচ্ছে।

আপনার পালস প্রেসার ডাক্তারদের আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করে। আপনার পালস প্রেসার বা রক্তচাপ নিয়ে কোনো প্রশ্ন থাকলে, জিজ্ঞাসা করার জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যক্তি হলেন আপনার ডাক্তার। তিনি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারবেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে অন্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারবেন। এর ফলে, এরপর কী হতে পারে সে সম্পর্কে আপনি আরও ভালো ধারণা পাবেন।

এই গল্প থেকে আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে শিক্ষাটি নেওয়া উচিত, তা কী? (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে আজ আমরা 'পালস প্রেসার' নিয়ে অনেক কথা বললাম, তাই না? এখানে মনে রাখার মতো প্রধান বিষয়গুলো দেওয়া হলো:

• পালস প্রেসার আপনার হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর স্বাস্থ্য পরিমাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। এটি শুধু একটি সংখ্যা নয়।
• বাড়িতে রক্তচাপ মাপার সময় আপনার পালস প্রেসারে একবারের জন্য বৃদ্ধি বা হ্রাস দেখলে আতঙ্কিত হবেন না। তবে, যদি আপনি ক্রমাগত এই ধরনের পরিবর্তন দেখতে থাকেন, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাই মূল চাবিকাঠি। ভালোভাবে খাওয়া-দাওয়া, ব্যায়াম করা এবং মদ্যপান সীমিত করার মতো বিষয়গুলো শুধু আপনার নাড়ির চাপই নয়, আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার ডাক্তারই আপনার সেরা পরামর্শদাতা। আপনার যেকোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ নিয়ে তাঁর সাথে কথা বলুন। নিজে নিজে রোগ নির্ণয় করবেন না।

তাই, আপনার 'নাড়ির চাপ'-এর দিকেও মনোযোগ দিন। এটি হতে পারে আপনার হৃদয়েরই বলা কোনো গল্প!

নাড়ির চাপ, রক্তচাপ, সিস্টোলিক, ডায়াস্টোলিক, হৃদরোগ, স্বাস্থ্য, শ্রীলঙ্কা