আমাদের পায়ের পেছনের অংশে, যে অংশটিকে আমরা সাধারণত 'কেন্ডা' বলি, সেখানে হঠাৎ ব্যথার অস্বস্তির সাথে আপনি সম্ভবত পরিচিত। কখনও কখনও হাঁটা বা দৌড়ানোর মতো কিছু করার সময় এই ব্যথা হয়। কিন্তু কখনও কখনও এই ব্যথা কোনো কারণ ছাড়াই হতে পারে। তাহলে এটা কি স্বাভাবিক, নাকি এ নিয়ে আমাদের চিন্তিত হওয়া উচিত? আসুন এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

বুকে এই ব্যথাটা কিসের?

শিন পেইন হলো আপনার পায়ের নিচের হাড়ের (টিবিয়া) পেছনের পেশিতে হওয়া এক ধরনের তীব্র বা ভোঁতা ব্যথা। এই ব্যথার অনুভূতি ব্যক্তিভেদে কিছুটা ভিন্ন হতে পারে।

হাঁটা, দৌড়ানো বা যেকোনো ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি এই ব্যথা অনুভব করেন, তবে এটি সম্ভবত পেশি-সম্পর্কিত কোনো সমস্যা। তবে, যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ করে ব্যথা শুরু হয় , তাহলে এটি রক্তনালী-সম্পর্কিত কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

সাধারণত, সামান্য ব্যথা বাড়িতেই বিশ্রাম এবং বরফ সেঁকের মতো সাধারণ উপায়ে সারানো যায়। তবে , যদি আপনার পায়ের রঙ বদলে যায়, পা ফুলে যায়, অথবা হঠাৎ তীব্র ব্যথা হয় , তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। এটি এমন কোনো অবস্থা হতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

আমাদের হাঁটুতে ব্যথা হয় কেন? এর প্রধান কারণগুলো কী কী?

বিভিন্ন কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি সাধারণ, কিন্তু কিছু বিষয়ে আমাদের খুব সতর্ক থাকতে হবে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

কারণ	সহজ কথায় বলতে গেলে...
ক্র্যাম্প	প্রায়শই রাতে ঘুমের মধ্যে লিঙ্গের পেশীগুলো হঠাৎ শক্ত হয়ে আসে এবং মনে হয় যেন সেগুলো জট পাকিয়ে যাচ্ছে। এই ব্যথা কয়েক ঘন্টা ধরে চলতে পারে, যদিও সাধারণত কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই তা কমে যায়।
স্ট্রেন	পেশিকে তার ধারণক্ষমতার চেয়ে বেশি প্রসারিত করা হলে তাকে অতিরিক্ত প্রসারণ বলা হয়। খুব বেশি জোরে টানলে পেশি ছিঁড়েও যেতে পারে।
রক্তনালী সরু হয়ে যাওয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যথা (ইন্টারমিটেন্ট ক্লডিকেশন)	যখন পায়ে রক্ত সরবরাহকারী ধমনীগুলো সরু হয়ে যায়, তখন পেশীগুলো প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পায় না। এর ফলে হাঁটাচলা বা ব্যায়াম করার সময় ব্যথা হয়। এই অবস্থাকে পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজ (PAD) নামেও অভিহিত করা হয়।
টেন্ডোনাইটিস	যে টেন্ডনগুলো আমাদের পেশিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, সেগুলোতে প্রদাহ হয়। এর ফলে পেশির উপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে এবং কাজ করার সময় ব্যথা হতে পারে।
আঘাত	ত্বকে সরাসরি আঘাত (যেমন, কেউ লাথি মারলে) চামড়া না ছিঁড়েই অভ্যন্তরীণ টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে। এর ফলে কালশিটে দাগ ও ব্যথা হতে পারে।
কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম	এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা খুব গুরুতর আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এক্ষেত্রে পায়ের পেশীগুলিতে রক্ত সরবরাহ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এই অবস্থার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
গভীর শিরায় রক্ত জমাট বাঁধা (DVT)	পায়ের নিচের অংশের গভীর শিরায় রক্ত জমাট বেঁধে আটকে যেতে পারে। এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক অবস্থা, কারণ জমাট বাঁধা রক্তপিণ্ডটি আলগা হয়ে ফুসফুসে আটকে যেতে পারে। তাই, এই বিষয়ে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে।

কোন কোন কারণে ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি বাড়ে?

যেকোনো ব্যক্তিরই হ্যামস্ট্রিং-এ ব্যথা হতে পারে। তবে, ক্রীড়াবিদ এবং যারা নিয়মিত এমন শারীরিক কার্যকলাপ করেন যা হ্যামস্ট্রিং পেশীর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, তাদের ঝুঁকি বেশি থাকে। পেশীর দুর্বলতা, অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা বা শারীরিক কার্যকলাপ কমে যাওয়ার কারণে ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদেরও এই ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এই বিষয়গুলোও হাঁটুর ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: বিশেষত কোলেস্টেরল কমানোর ঔষধ।
কিছু অসুস্থতা:হাইপোথাইরয়েডিজম, যকৃতের রোগ, কিডনির রোগ, ডায়াবেটিস এবং পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD)।
পায়ের ফোলাভাব ('ইডিমা'): শরীরে তরল জমার কারণে পায়ে ফোলাভাব।
তাপজনিত অবসাদ।
শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি: এটি ডিহাইড্রেশন বা কিডনি রোগীদের ডায়ালাইসিস চিকিৎসার কারণে হতে পারে।
গর্ভাবস্থা।
কেন্দায়ের মাংস টুকরো করে কাটা হয় অথবা শক্ত হয়ে যায়।
ধূমপান অথবা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্যের ব্যবহার।

বাড়িতে কী কী চিকিৎসা করা যেতে পারে?

এইরকম সময়ে, একটি সহজ অথচ খুব গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি আছে যা আমরা বাড়িতেই করতে পারি। আমরা একে RICE পদ্ধতি বলি। এর পূর্ণরূপ হলো বিশ্রাম (Rest), বরফ (Ice), চাপ (Compression), এবং উচ্চতা (Elevation)।

চিঠি	অর্থ	কী করতে হবে
আর	বিশ্রাম	পিঠে ব্যথা নিয়ে হাঁটবেন না বা দৌড়াবেন না। ব্যথাকে উপেক্ষা করবেন না, কারণ এতে তা কেবল বাড়বে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
আমি	বরফ (আইসিং)	প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর প্রায় ২০ মিনিটের জন্য ব্যথাযুক্ত স্থানে একটি আইস প্যাক বা ঠান্ডা জলে ভেজানো কাপড় রাখুন। কিন্তু মনে রাখবেন, বরফ যেন সরাসরি আপনার ত্বকে না লাগে।
সি	সংকোচন	আক্রান্ত স্থানটিতে একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ বা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ জড়িয়ে দিন। এতে ব্যথাযুক্ত স্থানে রক্তপ্রবাহ কমে যাবে এবং ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ই	উচ্চতা	ব্যথাযুক্ত পা-টি যতটা সম্ভব আপনার হৃদপিণ্ডের উপরে তুলে রাখুন। পুরো পা-টিকে অবলম্বন দেওয়ার জন্য বালিশ বা কম্বল ব্যবহার করুন।

পেশিতে টান লাগার কারণে যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তবে ধীরে ধীরে পেশিটিকে এমনভাবে প্রসারিত করাও সহায়ক হতে পারে যাতে এটি প্রসারিত হয়।

ডাক্তার অন্য যে চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন

আপনার ব্যথার কারণের ওপর নির্ভর করে, ডাক্তার অন্যান্য চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন:

ব্যথানাশক
শারীরিক থেরাপি
মচকানোর মতো ক্ষেত্রে পা স্থির রাখার জন্য নরম কাস্ট বা বুট ব্যবহার করা হয়।

আপনি যদি হাঁটুর ব্যথা নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় হয়েছে!

যদিও বুকে ব্যথা একটি সাধারণ বিষয়, তবুও কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয় । এগুলো আরও গুরুতর কোনো অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।

আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

হাঁটতে কষ্ট হলে পা নাড়াচাড়া করুন।
যদি আপনি অকল্পনীয় তীব্র বা আকস্মিক ব্যথা অনুভব করেন।
যদি পা, পায়ের পাতা বা আঙুলের চামড়ার রঙ বদলে যায় (নীল বা বেগুনি হয়ে যায়)।
কুঁচকিতে বা পায়ের নিচের অংশে কোথাও ফোলা থাকলে।

মনে রাখবেন, কোনো রকম ব্যায়াম বা কার্যকলাপ ছাড়াই শুধু দাঁড়িয়ে থাকার সময় যদি ব্যথা হয়, অথবা বিশ্রাম নেওয়ার পরেও যদি ব্যথা থেকে যায়, তবে এটি ডিভিটি (DVT)-র মতো কোনো গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, নিজে নিজে চিকিৎসা করার চেষ্টা না করে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে গিয়ে কারণটি জেনে নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ। যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং এর সাথে ফোলাও থাকে, তবে নিকটস্থ হাসপাতালের ইটিইউ (জরুরি চিকিৎসা ইউনিট)-তে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

মূল বার্তা

বুকে ব্যথা প্রায়শই সাধারণ মাংসপেশীর টান বা মোচড়ের কারণে হয়ে থাকে। তবে, এটি কখনও কখনও ডিভিটি-র মতো আরও গুরুতর কোনো রোগের লক্ষণও হতে পারে।
যদি আপনার পায়ে হঠাৎ তীব্র ব্যথা, ফোলাভাব, অথবা কোনো আপাত কারণ ছাড়াই ত্বকের রঙের পরিবর্তন হয় , তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।
সাধারণ মচকানোর ক্ষেত্রে, আপনি বাড়িতে RICE পদ্ধতি (বিশ্রাম, বরফ, চাপ, উচ্চতা) অনুসরণ করে আরাম পেতে পারেন।
আপনার ব্যথা নিয়ে সন্দেহ থাকলে, নিজে থেকে রোগ নির্ণয়ের চেষ্টা করবেন না, বরং এর সঠিক কারণ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।