আপনার কি সবসময় তেষ্টা পায়? পানিশূন্যতা সম্পর্কে সবকিছু!

একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে আপনার যে তীব্র তৃষ্ণা লাগে, তা একবার কল্পনা করুন। অথবা যখন আপনার পেটে প্রচণ্ড ব্যথা হয়, বমি হয় এবং শরীর দুর্বল লাগে... ঠিক তখনই আমাদের শরীর বলে, "আমার জল চাই!" আজ আমরা ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা নিয়ে কথা বলব, যা হলো যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকে না। বিষয়টি আপনি যতটা সহজ ভাবছেন ততটা নয়, এবং এটি কখনও কখনও বিপজ্জনকও হতে পারে। তাই এ সম্পর্কে জানা অত্যন্ত জরুরি।

ডিহাইড্রেশন কী? সহজ কথায়...

সহজ কথায়, ডিহাইড্রেশন হলো যখন আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকে না। আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল অপরিহার্য। ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে কিছু জল বেরিয়ে যায়। সুতরাং, আমরা যতটা জল পান করি, তার চেয়ে বেশি জল বেরিয়ে গেলে ডিহাইড্রেশন হয়।

ভাবুন তো, খুব গরমের দিনে আপনার ঘাম হচ্ছে আর আপনি গোসল করছেন। অথবা আপনার জ্বর, বমি ও ডায়রিয়া হচ্ছে। এই ধরনের সময়ে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়। এছাড়াও, কিছু মানুষ পানি পান করতে আলসেমি করে। এমন কিছু ওষুধ আছে যা ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হয়। এগুলোও ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে।

যখন আপনার তৃষ্ণা পায়, তখন আপনার শরীর প্রথম যে সংকেতটি দেয় তা হলো, "আমার শরীরে যথেষ্ট পানি নেই।" সেই সময় আপনার দ্রুত পানি পান করা প্রয়োজন। সাধারণত, পানি পান করলেই হালকা ডিহাইড্রেশন সেরে যায়। কিন্তু এটি সবসময় সহজে বোঝা যায় না। কখনও কখনও বয়স্ক মা বা বাবা পানি পান করতে ভুলে যান। ঘন ঘন প্রস্রাব করা একটি শিশু বুঝতে পারে না যে তার তৃষ্ণা পেয়েছে। এই কারণেই আমাদের প্রিয়জনদের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। ডিহাইড্রেশন মাঝারি থেকে গুরুতর হলে, হাসপাতালে গিয়ে স্যালাইন (শিরাপথে তরল) দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। মনে রাখবেন, সঠিকভাবে চিকিৎসা না করালে গুরুতর ডিহাইড্রেশন প্রাণঘাতী হতে পারে।

আমাদের শরীরের জন্য জল এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

আপনি কি জানেন যে আমাদের শরীর মাত্র ৭৮% পানি দিয়ে গঠিত? আমাদের মস্তিষ্ক ও হৃৎপিণ্ড ৭৩% পানি দিয়ে গঠিত। আমাদের হাড় ৩১% পানি, পেশী ও কিডনি ৭৯% পানি এবং ত্বক ৬৪% পানি দিয়ে গঠিত। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? আমাদের ফুসফুস ৮৩% পানি দিয়ে গঠিত!

তাহলে, এই জল আমাদের শরীরের ভেতরে কী করছে?

• খাদ্য হজম করতে ও বর্জ্য নিষ্কাশনে সাহায্য করে।
• পানি আমাদের অস্থিসন্ধিগুলোকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এটি সেগুলোকে পিচ্ছিল রাখে।
• লালা উৎপাদনে সাহায্য করে (খাবার খাওয়ার জন্য লালা প্রয়োজন)।
• এটি শরীরের রাসায়নিক উপাদানগুলোর ভারসাম্য বজায় রাখে। মস্তিষ্কের জন্য হরমোন ও নিউরোট্রান্সমিটার তৈরিতে পানি অপরিহার্য।
• এটি সারা দেহে অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে।
• এটা আমাদের হাড়ের জন্য কুশনের মতো।
• দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ।
• এটি আমাদের মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং আপনি গর্ভবতী হলে আপনার শিশুর জন্য শোষক হিসেবে কাজ করে।

জলই জীবন, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায়। জল আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার পেশী তাপ উৎপন্ন করে। শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে, সেই তাপ বের করে দেওয়া প্রয়োজন। গরম আবহাওয়ায় আপনার শরীর থেকে তাপ নির্গমনের প্রধান উপায় হলো ঘাম। যখন ঘাম বাষ্পীভূত হয়, তখন এর নিচের কলাগুলো ঠান্ডা হয়ে যায়। তাই, যখন আপনার খুব বেশি ঘাম হয়, তখন আপনার শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায় এবং এই জলের ঘাটতি শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে।

পানিশূন্যতার লক্ষণগুলো কী কী? (পানিশূন্যতার লক্ষণসমূহ)

আপনার বা আপনার সন্তানের মারাত্মক পানিশূন্যতা হয়েছে বলে সন্দেহ হলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।

ছোট শিশুদের মধ্যে লক্ষণসমূহ:

আপনার শিশুর প্রস্রাবে এই জিনিসগুলো পরীক্ষা করুন:

• জিহ্বা ও ঠোঁট শুষ্ক লাগছে।
• কাঁদলে চোখ দিয়ে জল পড়ে না।
• দিনে ছয়টির কম ভেজা ডায়াপার (বুকের দুধ খাওয়া শিশুদের ক্ষেত্রে), অথবা আট ঘণ্টা ধরে প্রস্রাব না করা (বড় শিশুদের ক্ষেত্রে)।
• মনে হচ্ছে এটি শিশুটির মাথার কপালের উপরের নরম অংশে প্রবেশ করেছে ।
• আমার চোখ যেন বসে গেছে।
• ত্বক শুষ্ক ও কুঁচকানো দেখায়।
• শ্বাসপ্রশ্বাস দ্রুত ও গভীর।
• হাত ও পা ঠান্ডা থাকে এবং বিবর্ণ (ছোপ ছোপ) হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লক্ষণসমূহ:

দেখুন তো আপনিও এই বিষয়গুলো অনুভব করেন কিনা:

• মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি এবং হতাশা।
• ক্লান্তি।
• মাথা ঘোরা, নিস্তেজ ভাব, চোখ নীল হয়ে যাওয়া।
• আপনার মুখ শুকিয়ে গেছে এবং আপনার শুকনো কাশিও থাকতে পারে।
• হৃদস্পন্দন বেশি, কিন্তু রক্তচাপ কম।
• খাবারের কোনো স্বাদ নেই, কিন্তু মাঝে মাঝে মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে করে।
• ত্বক লাল হয়ে গেছে।
• পা ফুলে যায়।
• পেশিতে টান ধরা।
• আমি গরম সহ্য করতে পারি না, অথবা আমার ঠান্ডা লাগে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• প্রস্রাবের রঙ গাঢ় । আপনার প্রস্রাব স্বচ্ছ ও হালকা হলুদ হওয়া উচিত।

পানিশূন্যতা সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর

পানিশূন্যতার কারণে কি জ্বর হয়?

না, পানিশূন্যতার কারণে সাধারণত জ্বর হয় না। তবে, জ্বর সৃষ্টিকারী অনেক অসুস্থতার কারণে পানিশূন্যতা হতে পারে।

পানিশূন্যতার কারণে রক্তচাপের কী হয়?

পানিশূন্যতার কারণে আপনার রক্তচাপ বিপজ্জনকভাবে কমে যেতে পারে। যখন এমনটা হয়, তখন আপনার শরীর তা ঠিক করার চেষ্টা করে। কিন্তু তা করতে গিয়ে, কখনও কখনও অতিরিক্ত সংশোধন করে ফেলে, যার ফলে আপনার রক্তচাপ হঠাৎ করে বেড়ে যায়।

পানিশূন্যতার কারণে কি ডায়রিয়া হতে পারে?

না, তবে ডায়রিয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ডায়রিয়া গুরুতর হলে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল বেরিয়ে যায়।

পানিশূন্যতার কারণে কি বমি বমি ভাব হয়?

হ্যাঁ, পানিশূন্যতার কারণে মাথা ঘোরা এবং পানিশূন্যতাজনিত মাথাব্যথা হতে পারে। এই মাথাব্যথার একটি লক্ষণ হলো বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া।

আমাদের ডিহাইড্রেশন কেন হয়? (ডিহাইড্রেশনের কারণসমূহ)

সহজ কথায়, ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা তখন হয় যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন না, অথবা ঘাম, বমি এবং/অথবা ডায়রিয়ার মতো কারণে শরীর থেকে খুব দ্রুত জল বেরিয়ে যায়। কিছু ওষুধ, যেমন ডাইইউরেটিকস (যা ওয়াটার পিল নামেও পরিচিত), আপনার ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে, যা ডিহাইড্রেশনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

কাদের ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি? (ঝুঁকির কারণসমূহ)

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে যে কারও ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তবে, শিশু ও বাচ্চাদের ঝুঁকি বেশি থাকে, কারণ তারা বুঝতে পারে না কখন তাদের তৃষ্ণা পায়। তারা অসুস্থ থাকলে এই বিষয়টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তাই, আপনার শিশু কী পরিমাণ তরল পান করছে, সেদিকে অবশ্যই নজর রাখুন।

এছাড়াও, ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাদের শরীরে জলের পরিমাণ কম থাকে এবং তৃষ্ণা পেলে তারা তা বুঝতে পারেন না। আপনি যদি কারও পরিচর্যাকারী হন, বিশেষ করে স্মৃতিশক্তির সমস্যা আছে এমন কারও, তবে তাকে ঘন ঘন কিছু পান করতে দিন। এমনকি মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই)-এর মতো গুরুতর সংক্রমণে ভুগলেও তাদের তরল পান করানো বন্ধ করবেন না।

পানিশূন্যতা কি বিপজ্জনক হতে পারে? (জটিলতা)

আপনার বা আপনার সন্তানের মধ্যে তীব্র পানিশূন্যতার লক্ষণ দেখা দিলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন । তীব্র পানিশূন্যতার ফলে গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে, যেমন:

• ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা (এগুলো হলো সেই ছোট ছোট জিনিস যা আমাদের শরীরে ব্যাটারির মতো কাজ করে)
• তাপজনিত অসুস্থতা যেমন হিটস্ট্রোক
• কিডনির সমস্যা, যার মধ্যে রয়েছে কিডনিতে পাথর এবং কিডনি বিকল হওয়া।
• শক , কোমা এবং এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।

মনে রাখবেন, পানিশূন্যতা কোনো সাধারণ ব্যাপার নয়। সন্দেহ হলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

পানিশূন্যতা কীভাবে নির্ণয় করা হয়? (রোগ নির্ণয়)

আপনার যদি তৃষ্ণা পায়, তার মানে আপনার শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিয়েছে। আপনার আরও তরল পান করা প্রয়োজন কিনা, তা জানার এটাই সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার পানিশূন্যতা হয়েছে এবং আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তাহলে তিনি আপনার লক্ষণগুলো পর্যালোচনা করে এবং শারীরিক পরীক্ষা করার পর রোগটি নির্ণয় করবেন। কখনও কখনও, ল্যাবরেটরি পরীক্ষার মাধ্যমেও পানিশূন্যতা নির্ণয় করা যায়। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আপনার ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা এবং কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয় ।
• পানিশূন্যতার সম্ভাব্য কারণগুলো শনাক্ত করার জন্য মূত্র পরীক্ষা করা হয় ।

পানিশূন্যতার কি বিভিন্ন পর্যায় আছে? (পানিশূন্যতার পর্যায়সমূহ)

ডাক্তাররা পানিশূন্যতাকে নিম্নোক্তভাবে শ্রেণীবদ্ধ করেন:

• মৃদু: আপনাকে শুধু প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে। পানি পান করুন। কিন্তু যদি আপনার খুব বেশি ঘাম হয় অথবা বমি/পেট খারাপের কারণে শরীর থেকে তরল বেরিয়ে যায়,ইলেকট্রোলাইটযুক্ত কোনো পানীয় (যেমন জীবনী) পান করা ভালো। প্রায় পাঁচ থেকে দশ মিনিটের মধ্যেই আপনি ভালো বোধ করবেন।
• মাঝারি: মাঝারি পানিশূন্যতার ক্ষেত্রে শিরায় তরল (আইভি হাইড্রেশন) দেওয়ার প্রয়োজন হয়। এটি জরুরি বিভাগ বা হাসপাতাল থেকে সংগ্রহ করা যেতে পারে।
• গুরুতর: আপনার পানিশূন্যতার লক্ষণগুলো গুরুতর হলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান । ৯১১ নম্বরে (শ্রীলঙ্কায় ১৯৯০) ফোন করুন, অথবা নিকটস্থ জরুরি বিভাগে যান।

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তিনি চিকিৎসা নির্ধারণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ণয় করবেন।

পানিশূন্যতা থেকে দ্রুত সেরে উঠতে আপনি কী করতে পারেন?

জল পান করুন। শরীরকে পুনরায় আর্দ্র করতে আপনি ওরাল রিহাইড্রেশন স্যাশে (ORS) ব্যবহার করতে পারেন, যা হলো এমন প্যাকেট যা জলে গুলে পান করতে হয় (যেমন জীবনী)।

বাড়িতে পানিশূন্য শিশুকে কীভাবে সাহায্য করবেন?

আপনার সন্তানের ডাক্তারের দেওয়া নির্দেশনাগুলো হুবহু অনুসরণ করুন।

• ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ২ বছরের কম বয়সী শিশুদের পেটের সমস্যার জন্য দোকান থেকে কেনা (ওভার-দ্য-কাউন্টার) ওষুধ দেবেন না।
• আপনার সন্তানকে চিনিমুক্ত তরল পান করতে দিন (চিনিযুক্ত সোডা, ফলের রস এবং জেলি পেটের সমস্যা বাড়াতে পারে)।
• আপনার শিশুকে যথারীতি বুকের দুধ খাওয়াতে থাকুন।
• আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ইলেকট্রোলাইট দ্রবণ দেওয়া সহায়ক হতে পারে।
• শিশুকে দেওয়া তরল ও খাবারের পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়ান।
• জ্বরের জন্য প্যারাসিটামল (অ্যাসিটামিনোফেন) (যেমন প্যানাডল) দিন। আপনার শিশুকে অ্যাসপিরিন দেবেন না ।
• শিশুটিকে ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে দিন।
• পানিশূন্যতার লক্ষণগুলো বাড়ে বা ফিরে আসে কিনা, তা সতর্কভাবে লক্ষ্য করুন।

হাসপাতালে পানিশূন্যতার চিকিৎসা কী কী?

পানিশূন্যতার চিকিৎসা সাধারণত বাড়িতেই করা যায়, কিন্তু গুরুতর ক্ষেত্রে আপনাকে হাসপাতালে থাকতে হতে পারে। হাসপাতালের চিকিৎসার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• শিরাস্থ তরল (আইভি ফ্লুইড) ।
• ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা পর্যবেক্ষণ।
• জ্বরের জন্য প্যারাসিটামল (অ্যাসিটামিনোফেন) ।
• বিশ্রাম।

পানিশূন্যতা কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?

পানিশূন্যতার কারণের চিকিৎসা করা হলে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করলে, হালকা থেকে মাঝারি পানিশূন্যতা একদিনেরও কম সময়ে সেরে যাওয়া উচিত। গুরুতর পানিশূন্যতার জন্য হাসপাতালে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। সঠিকভাবে চিকিৎসা করা হলে, দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে পানিশূন্যতা সেরে যাওয়া উচিত।

পানিশূন্যতা কি প্রতিরোধ করা যায় না?

হ্যাঁ, আপনি পারেন! আপনি কী পরিমাণ তরল পান করছেন সেদিকে খেয়াল রেখে পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করতে পারেন। সারাদিন ধরে, খাবারের সময়সহ পানি পান করুন। সোডা, অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন কিনা তা বোঝার একটি উপায় হলো আপনার প্রস্রাবের রঙ পরীক্ষা করা। যদি এটি স্বচ্ছ, হালকা হলুদ হয়, তবে কোনো সমস্যা নেই। যদি এটি আরও গাঢ় হয়, তবে আরও পানি পান করুন।

সক্রিয় ব্যক্তিদের—অর্থাৎ, যারা খেলাধুলা বা ব্যায়াম করেন—বাইরে কোনো কাজ করার এক বা দুই ঘণ্টা আগে অন্তত ১৬-২০ আউন্স (প্রায় ৪৭০-৫৯০ মিলিলিটার) পানি পান করা উচিত। এরপর, বাইরে থাকাকালীন প্রতি ১০-১৫ মিনিট অন্তর ৬-১২ আউন্স (প্রায় ১৮০-৩৫০ মিলিলিটার) পানি পান করা উচিত। কাজ শেষ হয়ে যাওয়ার পরেও আরও পানি পান করা উচিত। শরীর থেকে যে পরিমাণ পানি বেরিয়ে গেছে, তা পূরণ করতে আরও অন্তত ১৬-২৪ আউন্স (প্রায় ৪৭০-৭১০ মিলিলিটার) পানি পান করুন।

আমাদের প্রতিদিন কী পরিমাণ জল পান করা উচিত?

আপনার ঠিক কতটা জল প্রয়োজন তা আপনার ওজন, বয়স, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা, বসবাসের জলবায়ু এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে। ডায়াবেটিস , হৃদরোগ এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই বিষয়ে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে। আপনার প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ জলবায়ু এবং আপনার পরিহিত পোশাকের উপরও নির্ভর করতে পারে। যদিও সাধারণত দিনে আট গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনার জন্য সঠিক পরিমাণ জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।

কোন ধরনের পানীয় শরীরে জলের জোগান দেয়? কোন ধরনের পানীয় শরীরকে পানিশূন্য করে?

কিছু পানীয় অন্যগুলোর চেয়ে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে বেশি কার্যকর। আপনি যদি কম থেকে মাঝারি তীব্রতার কোনো কাজ করেন, যেমন এক ঘণ্টার কম সময় ধরে হাঁটা, তাহলে শুধু জলই যথেষ্ট। যদি আপনি এর চেয়ে বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করেন, বা কয়েক ঘণ্টার বেশি রোদে থাকেন, তাহলে আপনি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক পান করতে পারেন। এগুলো শুধু শরীরের তরলই পূরণ করে না, বরং ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যাওয়া সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটও পূরণ করে। সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম খুব বেশি বা খুব কম—উভয়ই সমস্যার কারণ হতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতির কারণে পেশিতে টানও ধরতে পারে।

শরীরে পর্যাপ্ত জলীয়ভাব বজায় রাখার জন্য ডাক্তাররা অ্যালকোহলযুক্ত বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণের পরামর্শ দেন না। এই পানীয়গুলো শরীর থেকে জল শোষণ করে নেয় এবং ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা বাড়ায়। ফলের রস ও ফলের পানীয়তে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি, সোডিয়ামের পরিমাণ কম এবং এগুলো হজম করাও কঠিন হতে পারে।

আমি এবং আমার প্রিয়জনেরা কীভাবে আরও বেশি জল পানে অভ্যস্ত হতে পারি?

• সবসময় কাছে একটি পানির বোতল রাখুন। সেটি ভর্তি রাখুন।
• খাবার সময় মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে পানি বেছে নিন।
• স্বাদ যোগ করুন। সতেজতার ছোঁয়া আনতে এক টুকরো লেবু বা পাতিলেবু যোগ করতে পারেন। আপনি ফ্লেভারযুক্ত ড্রিংক মিক্সও ব্যবহার করে দেখতে পারেন, তবে চিনির ব্যাপারে সতর্ক থাকবেন।
• যেসব খাবারে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলো খান। অনেক স্যুপ, ফল এবং শাকসবজি এই শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত।
• একবারে বেশি পানি পান করতে ভালো না লাগলে, সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে পানি পান করার চেষ্টা করুন।

শিশুর ডিহাইড্রেশন হয়েছে বলে সন্দেহ হলে কী করতে হবে?

আপনার শিশুর মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনোটি দেখা গেলে, অবিলম্বে তার ডাক্তারকে ফোন করুন:

• পানিশূন্যতার কোনো লক্ষণ থাকলে।
• যদি বমি বা পেটে ব্যথা বেড়ে যায়।
• যদি আপনি আট ঘণ্টা ধরে প্রস্রাব না করে থাকেন অথবা আপনার ডায়াপার ভেজা থাকে।
• বেশি ঘুমঘুম ভাব, খেলাধুলার আগ্রহ কমে গেছে (নিস্তেজ)।

পানিশূন্যতার জন্য কখন জরুরি বিভাগে (ER) যাওয়া উচিত?

আপনার ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলো গুরুতর বলে মনে হলে, সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। ডিহাইড্রেশনের কারণে কিডনিতে পাথর, কিডনি বিকল হওয়া এবং হিটস্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী পরিস্থিতি সৃষ্টি হতে পারে। আপনার যদি গুরুতর ডিহাইড্রেশন বা হিটস্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ৯১১ নম্বরে ফোন করুন অথবা নিকটস্থ জরুরি বিভাগে যান।

• জ্বর হলো ১০৩ ফারেনহাইট (৩৯.৪ সেলসিয়াস) বা তার বেশি।
• মাংসপেশীর খিঁচুনি।
• ত্বক লাল, গরম ও শুষ্ক।
• বমি বমি ভাব।
• নাড়ির গতি খুব দ্রুত কমে যাচ্ছে।
• খিঁচুনি আসছে।
• আমি ঘামি না।
• বিভ্রান্তি, মানসিক অবস্থার পরিবর্তন, এবং/অথবা কথা জড়িয়ে যাওয়া।
• মাথা ঘোরা।
• আমি জ্ঞান হারাচ্ছি।
• অদৃশ্য জিনিস দেখা (বিভ্রম)।

ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এমন কিছু প্রশ্ন:

• আমার ডিহাইড্রেশন হচ্ছে কেন?
• ভবিষ্যতে আমি কীভাবে পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করতে পারি?
• পানিশূন্যতা হলে আমার কি ওষুধ পরিবর্তন করতে হবে?
• আমি জল পান করতে পছন্দ করি না। শরীরকে সতেজ রাখতে অন্য কিছু পান করা যায় কি?
• আমার কি বাচ্চাকে ওষুধ দেওয়া উচিত? যদি তাই হয়, তাহলে কতক্ষণ ধরে এবং দিনের কোন সময়ে?
• আমার সন্তান কখন সুস্থ হবে?
• আমার কি বাচ্চাকে আরেকবার চেকআপের জন্য নিয়ে আসা উচিত?
• এমন কোনো খাবার বা পানীয় আছে কি যা আমার সন্তানের খাওয়া উচিত বা উচিত নয়?
• কোন উপসর্গগুলো আমি আপনাকে/আপনার দপ্তরকে জানাবো?

অবশেষে, আমাকে বলতেই হচ্ছে... (মূল বার্তা)

সুতরাং, ডিহাইড্রেশন হলো আমাদের শরীর থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি কমে যাওয়া। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং এর চিকিৎসা না করালে তা বিপজ্জনক হতে পারে। মনে রাখবেন – যদি আপনার তৃষ্ণা পায়, তার মানে আপনার ডিহাইড্রেশন হয়েছে। তৃষ্ণা পাওয়া মাত্রই পানি পান করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের মধ্যেই ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলো কমে যাচ্ছে। যেহেতু প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়, তাই সুস্থ থাকার জন্য আপনার ঠিক কতটা পানি প্রয়োজন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। সুস্থ থাকার জন্য পানি অপরিহার্য!