আপনার মনও কি ভারাক্রান্ত? চলুন, বিষণ্ণতা দূর করতে সৃজনশীল কিছু করা যাক।

এমন অনেক দিন আসে যখন কিছুই করতে ইচ্ছে করে না, সবকিছু আপনাকে দিশেহারা করে তোলে এবং সবকিছুতেই একঘেয়েমি চলে আসে। এই ধরনের সময়ে, আমাদের মধ্যে অনেকেই একাকী শোক করতে থাকি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, যদি আপনি আপনার মনকে মুক্ত করতে পারেন, তবে তা এক বিরাট স্বস্তি দিতে পারে? আপনি যদি বিষণ্ণতার মতো কোনো অবস্থা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করেন, তবে এটি আপনার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

সৃজনশীল হওয়ার অর্থ কী? এটি মনকে কীভাবে সাহায্য করে?

এটা শুনে আপনার মনে হতে পারে, "ওহ্, আমি তো ভালো চিত্রশিল্পী বা গায়ক নই।" কিন্তু এখানে 'সৃজনশীলতা' বলতে এই বোঝায় না যে আপনাকে একজন বিশ্ববিখ্যাত শিল্পী হতে হবে। আপনাকে কোনো শ্রেষ্ঠ শিল্পকর্ম সৃষ্টি করতে হবে না।

সহজ কথায়, এর মূল উদ্দেশ্য হলো নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা। সেটা দুঃখ, রাগ, হতাশা, আনন্দ—যেকোনো কিছুই হতে পারে। এর মূল উদ্দেশ্য হলো শব্দ, রঙ, আকৃতি বা সঙ্গীতের মাধ্যমে সেই অনুভূতিগুলোকে প্রকাশ হতে দেওয়া। আপনি যদি না চান, তবে আপনার সৃষ্টি কাউকে দেখানোর কোনো প্রয়োজন নেই। আপনি তা নিজের কাছেই রাখতে পারেন। সৃষ্টির এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে দারুণ তৃপ্তি ও শান্তি এনে দিতে পারে। এমনকি কখনও কখনও থেরাপিস্টরাও এই ধরনের শিল্পকে এক প্রকার থেরাপি হিসেবে ব্যবহার করেন।

আচ্ছা, তাহলে শুরু করা যাক? এখানে কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।

শুরু করাটা আপনার ভাবনার মতো অতটা কঠিন নয়। হয়তো আপনি ছোটবেলার কোনো প্রিয় কাজ দিয়ে শুরু করতে পারেন। অথবা নতুন কিছু চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হলো যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

আমার লজ্জা লাগছে... আমি এটাতে ভালো নই।

অনেকের জন্য এমনটা ভাবা খুবই যুক্তিসঙ্গত। মনে এই ধরনের সন্দেহ আসতে পারে যে, "ওহ, আমি যে ছবিগুলো আঁকি সেগুলো দেখতে বিশ্রী," অথবা "আমি যা লিখি তা কেউ দেখলে হাসবে।"

কিন্তু এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আপনাকে বুঝতে হবে তা হলো, ফলাফলটা আসল নয়, বরং প্রক্রিয়াটাই আসল । আপনি যে ছবি আঁকলেন তা সুন্দর কি না বা যে গল্প লিখলেন তা ভালো কি না, ব্যাপারটা তা নয়। আসল বিষয় হলো, আপনি আপনার হৃদয়ের ভার, সেই অনুভূতিগুলোকে একটি সৃষ্টির মাধ্যমে প্রকাশ করতে পারছেন এবং তাতে সান্ত্বনা খুঁজে পাচ্ছেন। তাই, আপনার হৃদয়ের সেই সন্দেহগুলো দূর করুন এবং একটি ছোট পদক্ষেপ নিন। হয়তো আপনি যা ভাবছেন, তার চেয়েও এটা আপনার বেশি ভালো লাগবে।

এই বিষয়গুলো কি যথেষ্ট? চিকিৎসকের পরামর্শও বিবেচনা করুন।

এই সৃজনশীল কাজগুলো বিষণ্ণতা মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার একটি দারুণ উপায়। তবে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এগুলো চিকিৎসার বিকল্প নয় ।

আপনার মধ্যে যদি বিষণ্ণতার লক্ষণ, যেমন দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে দুঃখ বা হতাশা, আগে উপভোগ করা জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, ঘুমের পরিবর্তন (অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম), ক্ষুধার পরিবর্তন এবং শক্তিহীনতা বোধ হয়, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এই ধরনের সৃজনশীল কাজ করার সময় ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চললে এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে আপনি দারুণ শক্তি পাবেন। তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় সঠিক চিকিৎসা ও নির্দেশনা দেবেন।

বিষণ্ণতা, মানসিক স্বাস্থ্য, সৃজনশীলতা, মানসিক স্বস্তি, অঙ্কন, লেখা