ছোট বাচ্চাদের দেখলে আপনারও কি কোনো অদ্ভুত ভয় বা অস্বস্তি হয়? এটা কি এফেবিফোবিয়া হতে পারে?

আপনি কি কখনো লক্ষ্য করেছেন যে কিছু প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ তরুণদের, অর্থাৎ বয়স্কদের দেখলে একটু লাজুক ও অস্বস্তিবোধ করেন? হয়তো আপনারও এমন অভিজ্ঞতা হয়েছে। এটা শুধু সামান্য অপছন্দ নয়, কখনো কখনো এর চেয়েও গভীর কিছু হতে পারে। আজ আমরা এমনই একটি পরিস্থিতি নিয়ে কথা বলব।

তাহলে এফেবিফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, এফেবিফোবিয়া হলো ১৩ থেকে ১৯ বছর বয়সী তরুণ-তরুণী, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের প্রতি এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়। এটি কোনো সামান্য ভয় নয়; কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই ভয় এতটাই তীব্র হয় যে তা তাদের দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।

'এফেবিফোবিয়া' শব্দটি দুটি গ্রিক শব্দ দিয়ে গঠিত। 'এফেবোস' শব্দের অর্থ 'যৌবন' বা 'কৈশোর' এবং 'ফোবোস' শব্দের অর্থ 'ভয়'। সুতরাং, এই দুটিকে একত্রিত করলে এর অর্থ হয় 'তরুণদের প্রতি ভয়'।

এই ভয়ের কারণ কী হতে পারে?

এফেবিফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির ছোট শিশুদের সাথে সম্পর্কিত যেকোনো কিছু নিয়ে ভয় থাকতে পারে। এর মানে হলো, তারা ছোট শিশুদের সরাসরি, অনলাইনে বা টিভিতে—যেখানেই দেখুক না কেন, এই ভয় দেখা দিতে পারে। নিম্নলিখিত বিষয়গুলো বিবেচনা করুন:

• আর্কেড
• বিনোদন পার্ক
• যেসব স্কুলে ক্লাসের আকার কিছুটা বড়, অর্থাৎ জুনিয়র বা হাই স্কুল
• সিনেমা হল
• শপিং মল
• ছোট বাচ্চাদের নিয়ে তৈরি টিভি নাটক বা চলচ্চিত্র

আপনি হয়তো ভাবছেন, "আরে, এমন একটা জায়গা কে না ভালোবাসবে?" কিন্তু এটা শুধু অপছন্দ নয়। এটা আসলে এক প্রবল ভয়।

ফোবিয়া বলতে ঠিক কী বোঝায়?

আমরা প্রায়ই 'ফোবিয়া' শব্দটি শুনে থাকি। ফোবিয়া হলো কোনো কিছু, যেমন কোনো ব্যক্তি, প্রাণী, স্থান বা পরিস্থিতি সম্পর্কে এক ধরনের অতিরিক্ত, অস্বাভাবিক ও অযৌক্তিক ভয়। এটি একটি মানসিক অবস্থা যা উদ্বেগজনিত ব্যাধির (অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার) অন্তর্ভুক্ত। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, যে জিনিসটি এই ভয়ের কারণ, তা সাধারণত খুব একটা বিপজ্জনক হয় না। কিন্তু ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে এটিকে একটি বড় হুমকি বলে মনে হয়।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ? কাদের এটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি?

প্রকৃতপক্ষে, ফোবিয়া শিশু থেকে শুরু করে কিশোর ও প্রাপ্তবয়স্ক—সবাইকে প্রভাবিত করতে পারে। সমীক্ষা থেকে জানা যায় যে, প্রতি ১০ জন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় একজন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্দিষ্ট ফোবিক ডিসঅর্ডারে ভুগবেন। তবে, ঠিক কতজন প্রাপ্তবয়স্ক এফেবিফোবিয়ায় আক্রান্ত, তার কোনো সঠিক পরিসংখ্যান নেই।

ডাক্তাররা এখনও নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না কেন কিছু মানুষের মধ্যে অন্যদের তুলনায় দ্রুত ফোবিয়া তৈরি হয়। তবে, যদি আপনার পরিবারের কারও ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে তাদের মধ্যে এটি তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে।

প্রায়শই একটি ফোবিয়া দেখা দেয়আপনার জিনগত প্রভাব (অর্থাৎ, যা আপনার জিন থেকে আসে) এবং আপনার বসবাসের পরিবেশের প্রভাব—উভয়ের সংমিশ্রণ। নিম্নলিখিত কারণগুলোর জন্য আপনার এফেবিফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে:

• আমরা যদি তরুণদের এবং তাদের কার্যকলাপ সম্পর্কে সারাক্ষণ খারাপ খবর দেখি, পড়ি ও শুনি, তবে ভাবুন তো, যদি সংবাদপত্রগুলো সবসময় তরুণদের করা ভুলগুলো নিয়ে বড় বড় খবর ছাপত এবং টিভিও সেইসব বিষয় দেখাত।
• আপনি যদি প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়ায় এমন কিছু দেখেন যা ছোট শিশুদেরকে খারাপ এবং ভুলভাবে চিত্রিত করে।
• যদি আপনি কখনো কোনো তরুণ বা তরুণ গোষ্ঠীর দ্বারা সংঘটিত অপরাধ বা হয়রানির শিকার হয়ে থাকেন।
• আপনার বসবাসের এলাকায় তরুণদের দ্বারা সংঘটিত সহিংস কার্যকলাপ এবং গুরুতর ঘটনার আরও খবর পাওয়া গেলে।

এই ধরনের অভিজ্ঞতা তরুণদের সম্পর্কে একটি নেতিবাচক ধারণা তৈরি করতে পারে। আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন, "সব তরুণ-তরুণীই এরকম।"

তরুণদের প্রতি ভয়ের সাথে সম্পর্কিত অন্য কোনো ধরনের ফোবিয়া আছে কি?

হ্যাঁ, একাধিক ফোবিয়া থাকাটা অস্বাভাবিক কিছু নয়। বিশেষ করে একসাথে বেশ কয়েকটি সম্পর্কিত ফোবিয়া থাকাটা খুবই সাধারণ। যিনি অল্পবয়সী মানুষদের ভয় পান, তার অন্যান্য ফোবিয়াও থাকতে পারে, যেমন:

• পেডোফোবিয়া (পেডিয়াফোবিয়া নামেও পরিচিত): শিশু ও ছোট বাচ্চাদের প্রতি ভয়।
• জেরোন্টোফোবিয়া: বয়স্ক মানুষদের প্রতি ভয়।

এফেবিফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির লক্ষণগুলো কী কী?

এফেবিফোবিয়ার মতো ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই জানেন যে তাদের ভয়টি অস্বাভাবিক এবং অযৌক্তিক। তবে, তারা যে জিনিসটিকে ভয় পান, সেটি দেখলে বা সে সম্পর্কে চিন্তা করলে তাদের শারীরিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়।

ছোট বাচ্চাদের আশেপাশে থাকলে, তাদের ছবি দেখলে, বা এমনকি শুধু ছোট বাচ্চাদের কথা ভাবলেও এই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে। নিচে তার কয়েকটি উল্লেখ করা হলো:

• মাথা ঘোরা (ভার্টিগো) ।
• মুখ শুকিয়ে যাওয়া ।
• প্রচণ্ড ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করছি।
• বমি বমি ভাব, সাথে ডায়রিয়াও হতে পারে।
• প্রচুর ঘাম হওয়া ।
• দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন ।
• কাঁপুনি বা থরথর করে কাঁপা ।

এই উপসর্গগুলো হঠাৎ দেখা দিতে পারে, যার ফলে উদ্বেগ, ঘাম এবং শ্বাসকষ্ট হয়। একে প্যানিক অ্যাটাকও বলা হয়।

কীভাবে আপনি এটিকে ফোবিয়া হিসেবে নির্ভুলভাবে শনাক্ত করেন?

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন তাদের রোগনির্ণয় নির্দেশিকা, ডিএসএম-৫ (DSM-5) -এ অ্যাফেবিফোবিয়াকে আনুষ্ঠানিকভাবে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করে না। তবে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার লক্ষণগুলো মূল্যায়ন করে আপনার এই সমস্যাটি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়াকে ‘নির্দিষ্ট ফোবিয়া’ হিসেবেও চিহ্নিত করা যেতে পারে।

যদি আপনি নিম্নলিখিত কোনো উপসর্গের সম্মুখীন হন, তবে আপনার একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া আছে বলে সন্দেহ করতে পারেন:

• ছোট বাচ্চাদের কথা ভাবলে যদি আপনার তীব্র উদ্বেগ হয়।
• যদি আপনার প্রায় প্রতিদিনই ছোট বাচ্চাদের দেখে ভয় লাগে, এবং যদি তা অন্তত ছয় মাস ধরে চলতে থাকে ।
• যখনই আপনি ছোট বাচ্চাদের কথা ভাবেন বা দেখেন, তখনই যদি উপরোক্ত লক্ষণগুলো দেখা দেয়।
• যদি আপনার আচরণে পরিবর্তন আসে, যেমন, আপনি যদি এমন জায়গা এড়িয়ে চলেন যেখানে ছোট বাচ্চারা আড্ডা দেয়।
• যদি এই ফোবিয়াটি আপনার জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দিয়ে থাকে, অর্থাৎ যদি এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন এবং সুখী হওয়ার পথে বাধা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে।

এই অবস্থার চিকিৎসা কী? আমাদের কী করা উচিত?

ছোট বাচ্চাদের দেখলে বা তাদের কথা ভাবলে আপনার যে ভয় হয়, তা সামলাতে আপনি কিছু শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের মতো কাজগুলো করতে পারেন। এগুলো আপনার উদ্বেগ এবং অন্যান্য উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, পরিস্থিতি যদি আরও গুরুতর হয়, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়াই শ্রেয়। তাঁরা আপনাকে এই ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন। এর কয়েকটি প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে:

কথোপকথনমূলক থেরাপি (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি - সিবিটি)

সিবিটি হলো এক ধরনের সাইকোথেরাপি। এর আওতায় একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার ভয় এবং যে পরিস্থিতিগুলো সেই ভয়ের উদ্রেক করে, তা নিয়ে কথা বলতে হয়। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি কেন এমন অনুভব করেন। এই জ্ঞান ব্যবহার করে, আপনি তরুণদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন। সহজ কথায়, এর মধ্যে রয়েছে আপনার চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করা এবং তার মাধ্যমে আপনার আচরণ পরিবর্তন করা।

এক্সপোজার থেরাপি

এটিও এক ধরনের মনোচিকিৎসা। এতে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে ধীরে ধীরে এবং পদ্ধতিগতভাবে ছোট শিশুদের সাথে জড়িত ছবি এবং পরিস্থিতির সম্মুখীন করাবেন। প্রথমে, আপনাকে একটি ছোট শিশুর ছবি, তারপর একটি ভিডিও এবং তারপর দূর থেকে একটি ছোট শিশুকে দেখানো হতে পারে। ধীরে ধীরে, আপনি এই বিষয়গুলোর সাথে আরও স্বচ্ছন্দ হয়ে উঠবেন। এইভাবে আপনাকে পরিচিত করানোর ফলে, আপনার ভয় ধীরে ধীরে কমে যাবে। অবশেষে, আপনি শপিং মলের মতো ছোট শিশুদের উপস্থিতিতে থাকা জায়গাগুলোতে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে সক্ষম হবেন। বলা হয়ে থাকে যে, নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত ৯০% মানুষের ক্ষেত্রে এই চিকিৎসা সফল হয়।

হিপনোথেরাপি

হিপনোথেরাপিতে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে একটি সম্মোহিত অবস্থায় নিয়ে যান। এই সম্মোহিত অবস্থায়, তারা আপনাকে লুকানো স্মৃতি, চিন্তা এবং অনুভূতি (বিশেষ করে তরুণদের সম্পর্কে ভয় সম্পর্কিত) উন্মোচন করতে সাহায্য করেন। সম্মোহন অবস্থায় থাকাকালীন, আপনি আপনার চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে পারেন এবং পরবর্তীতে নিয়মিত সাইকোথেরাপি সেশনে এই আবিষ্কারগুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

ঔষধপত্র

উপরে উল্লিখিত চিকিৎসাগুলো চলাকালীন, আপনার ডাক্তার দুশ্চিন্তা-বিরোধী ওষুধ বা বিষণ্ণতা-বিরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধগুলো আপনাকে আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারে। চিকিৎসা শেষ হয়ে যাওয়ার পর আপনার হয়তো এই ওষুধগুলো আর খাওয়ার প্রয়োজন হবে না।

চিকিৎসা না করালে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

তরুণদের প্রতি এই ভয়ের কারণে আপনি তাদের আড্ডার জায়গা এবং তাদের উপস্থিতির পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে পারেন। এমনকি আপনি এমন টিভি শো, সিনেমা এবং সোশ্যাল মিডিয়াও এড়িয়ে চলতে পারেন যেখানে তরুণদের দেখানো হয়। যখন আপনি এভাবে সবকিছু এড়িয়ে চলেন, তখন জীবনের যে অভিজ্ঞতাগুলো আপনার অর্জন করা উচিত, এমনকি আপনার করণীয় অপরিহার্য কাজগুলোও আপনি হারিয়ে ফেলতে পারেন।

ফোবিয়া নিম্নলিখিত ঝুঁকিগুলোও বাড়িয়ে দেয়:

• বিষণ্ণতা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, আত্মহত্যার চিন্তা।
• প্যানিক অ্যাটাক এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার।
• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি।

তাই আপনার যদি এমন কোনো পরিস্থিতি হয়, তবে তা উপেক্ষা করা ঠিক নয়। সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• আপনার যদি ঘন ঘন প্যানিক অ্যাটাক হয়।
• যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থাকে যা আপনার দৈনন্দিন জীবন ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• যদি আপনার মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা যায়, অথবা যদি আপনার মনে হয় যে আপনি মাদক বা অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকছেন।

ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলো কী কী?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন এই ধরনের প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করা ভালো:

• আমার এই ফোবিয়াটি কেন আছে?
• আমার জন্য কোন চিকিৎসা পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভালো?
• আমার কি এক্সপোজার থেরাপি চেষ্টা করা উচিত?
• আমাকে কতদিন চিকিৎসা নিতে হবে?
• আমি কি ওষুধের মাধ্যমে সাহায্য পেতে পারি?
• এই অবস্থা থেকে উদ্ভূত হতে পারে এমন অন্যান্য জটিলতা নিয়ে আমার কি উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

এফেবিফোবিয়া, অর্থাৎ তরুণদের প্রতি ভয়, আপনাকে বাইরে যেতে, মেলামেশা করতে এবং তরুণ-তরুণীরা যেখানে থাকে সেখানে যেতে ভীত করে তুলতে পারে। আপনি হয়তো সব তরুণ-তরুণীকে দুর্ব্যবহারকারী ও হিংস্র হিসেবে দেখতে পারেন। কোনো তরুণ-তরুণীর সাথে আপনার কোনো খারাপ অভিজ্ঞতা, অথবা গণমাধ্যমে তরুণদের সম্পর্কে ক্রমাগত খারাপ কিছু দেখার কারণে এই ভয়ের সৃষ্টি হতে পারে।

সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে আপনাকে একা যেতে হবে না। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা টক থেরাপি এবং এক্সপোজার থেরাপির মতো পদ্ধতির মাধ্যমে আপনাকে এই ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি একা নন, এবং সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

এফেবিফোবিয়া , তরুণদের প্রতি ভয়, ফোবিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা