আপনার শরীর কি দুর্বল লাগে এবং অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে কষ্ট হয়? চলুন 'দুর্বলতা' নিয়ে কথা বলি!

আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে সর্দি-কাশি নিয়েও বিছানা থেকে উঠতে খুব শক্তি হচ্ছে? অথবা আগের মতো কাজগুলো করার শক্তি আপনার আর নেই? এটা শুধু বয়সের কারণে নাও হতে পারে। আজ আমরা 'দুর্বলতা' (Frailty) নামক একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব। এটি এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না, কিন্তু আমাদের সকলেরই এটি জানা প্রয়োজন।

সহজ কথায়, 'দুর্বলতা' বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, দুর্বলতা হলো অসুস্থতা বা আঘাত থেকে সেরে ওঠার শারীরিক ক্ষমতা হারিয়ে ফেলা। এটা অনেকটা আপনার শরীরের 'সহায়ক শক্তি' কমে যাওয়ার মতো । এমনকি ছোট ছোট বিষয়ও বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এটা শুধু আপনার শারীরিক শক্তির বিষয় নয়। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সহনশীলতা—সবকিছুই এর সাথে জড়িত। দুর্বলতা রাতারাতি হয় না, এটি একটি ধীর ও ক্রমবর্ধমান অবস্থা। কখনও কখনও এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব, তবে তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

আপনার স্বাস্থ্যকে একটি ব্যাংক অ্যাকাউন্ট হিসেবে ভাবুন। আমরা যা কিছু করি—শ্বাস নেওয়া থেকে শুরু করে ঘুমানো, গোসল করা থেকে খাওয়া পর্যন্ত—তার সবকিছুর খরচ এই অ্যাকাউন্ট থেকেই মেটানো হয়। আর যখন আমরা অসুস্থ হই বা কোনো দুর্ঘটনার শিকার হই, তখন সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য আমাদের এই অ্যাকাউন্ট থেকেই শক্তির প্রয়োজন হয়। আপনার 'স্বাস্থ্য অ্যাকাউন্টে' যত বেশি টাকা, অর্থাৎ শক্তি থাকবে, আপনি 'দুর্বলতা' থেকে তত দূরে থাকবেন। কিন্তু যদি এই অ্যাকাউন্ট ফুরিয়ে যায়, অর্থাৎ আপনার শরীরে যদি দৈনন্দিন কাজগুলো করার মতোও যথেষ্ট শক্তি না থাকে, তখনই আপনি 'দুর্বল' হয়ে পড়েন। এটা অনেকটা 'ওভারড্রাফট'-এ যাওয়ার মতো। তখন আপনার শরীরের বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

তাহলে 'দুর্বলতা'-র বৈশিষ্ট্যগুলো কী কী?

আপনার যদি 'দুর্বলতা' থাকে, তাহলে আপনি এই লক্ষণগুলির এক বা একাধিক অনুভব করতে পারেন:

• সারাক্ষণ ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করা: ছোটখাটো কাজ করার পরেই ক্লান্ত হয়ে পড়া, সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকা।
• পেশীর দুর্বলতা এবং শক্তি হ্রাস: যে ওজন আগে সহজেই তুলতে পারতেন, তা এখন তোলা বা এমনকি চেয়ার থেকে ওঠাও কঠিন বলে মনে হয়।
• ধীর গতি, হাঁটতে অসুবিধা: হাঁটার গতি কমে যায়, কখনও কখনও খুঁড়িয়ে হাঁটে।
• ভারসাম্য হারানো: প্রায়শই পড়ে যাওয়া বা হোঁচট খাওয়া।
• উত্তেজিত হলে বা হাসলে প্রস্রাব বা মল ধরে রাখতে না পারা।
• বাইরে যেতে এবং বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে সময় কাটাতে অনীহা (সামাজিক বিচ্ছিন্নতা)।
• দুঃখবোধ এবং কোনো কিছুতে আগ্রহের অভাব ('বিষণ্ণতা') দেখা দিতে পারে।
• একা একা খাওয়া, পোশাক পরা ও গোসলের মতো দৈনন্দিন কাজগুলো করতে অন্যের সাহায্যের প্রয়োজন হওয়া।
• অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস:যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই কয়েক মাসের মধ্যে আপনার কয়েক কিলো ওজন কমে যায়, সেটাও একটি লক্ষণ।

এই 'দুর্বলতা' কেন ঘটে?

শারীরিক দুর্বলতা তখন দেখা দেয় যখন আপনার শরীর কোনো অসুস্থতা বা আঘাত থেকে সেরে ওঠার শক্তি হারিয়ে ফেলে। দীর্ঘদিনের অসুস্থতা , নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ সেবন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে এটি ধীরে ধীরে ঘটতে পারে।

মনে আছে, আমি আপনাকে আগে যে 'স্বাস্থ্য হিসাব'-এর গল্পটা বলেছিলাম? যে জিনিসগুলো আমাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, সেগুলো হলো সেই হিসাবে জমা করা 'জমা'র মতো। সেগুলো 'দুর্বলতা' প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

• আপনার জিন, পারিবারিক চিকিৎসার ইতিহাস এবং শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত আপনার বিকাশ। এগুলো আমাদের পক্ষে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, কিন্তু এগুলো জানা জরুরি।
• যথাযথ শারীরিক ব্যায়াম করা।
• ভালো ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।
• মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা।

এছাড়াও, এমন কিছু বিষয় আছে যা আমাদের স্বাস্থ্য সঞ্চয় থেকে শক্তি নিঃশেষ করে দেয়, যেমন 'উত্তোলন'। এই বিষয়গুলো 'দুর্বলতা' বাড়াতে পারে:

• জ্বর, সর্দি ও খাদ্য বিষক্রিয়ার মতো স্বল্পমেয়াদী অসুস্থতা।
• পেশীর মচকানো ও টান এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের মতো ছোটখাটো আঘাত।
• দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং নিতম্বের হাড় ভাঙার মতো গুরুতর দুর্ঘটনা।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কীভাবে প্রভাবিত করে?

আপনার যত বেশি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকবে, আপনার শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এই ধরনের সমস্যাগুলো দুর্বলতা বাড়াতে পারে বা একে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে:

• হাড়ের সমস্যা: 'অস্টিওপেনিয়া' বা 'অস্টিওপোরোসিস'-এর মতো অবস্থা, যেখানে হাড় পাতলা হয়ে যায় এবং সহজেই ভেঙে যায়।
• মস্তিষ্কের সমস্যা: চলাচলে সমস্যা , ডিমেনশিয়ার মতো রোগ যা স্মৃতিশক্তি ও চিন্তা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
• হৃৎপিণ্ড ও সংবহনতন্ত্রের রোগসমূহ: উদাহরণস্বরূপ , হৃদরোগ।
• রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সমস্যা: অটোইমিউন রোগ, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস ।
• অস্থিসন্ধির সমস্যা: যেমন আর্থ্রাইটিস , অস্থিসন্ধি প্রতিস্থাপন, ইত্যাদি।
• শারীরিক বিপাক এবং ওজন/পেশী ভরের পরিবর্তন: স্থূলতা, কম ওজন, পেশী ক্ষয় (সারকোপেনিয়া) বা ডায়াবেটিস মেলিটাস।
• যকৃত ও বৃক্কের মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গের রোগসমূহ।
• শ্বাসতন্ত্রের রোগসমূহ: হাঁপানি এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) -এর মতো অবস্থা।

কাদের 'দুর্বলতা' দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বেশি?

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম্নলিখিত কারণগুলো শারীরিক দুর্বলতা বা ভঙ্গুরতা বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়:

• বয়স: ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রতি ১০ জনের মধ্যে প্রায় একজনের শারীরিক দুর্বলতা থাকতে পারে। ৮৫ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যা বেড়ে প্রতি ৪ জনে একজন হয়। তবে এটি বয়সের উপর নির্ভরশীল নয়, যেকোনো বয়সেই হতে পারে।
• গুরুতর অসুস্থতা বা আঘাত: অবস্থা যত গুরুতর হয়, শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি তত বাড়ে। উদাহরণস্বরূপ, সেপসিস (যা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে) এবং নিতম্বের হাড় ভাঙা।
• গুরুতর অসুস্থতা বা আঘাতের চিকিৎসা: কিছু চিকিৎসা আপনার স্বাস্থ্যের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু চিকিৎসকেরা এর সুবিধা-অসুবিধা বিবেচনা করেই সেগুলোর পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সারের জন্য অস্ত্রোপচার, কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন থেরাপি , অথবা অঙ্গ বিকল হয়ে গেলে অঙ্গ প্রতিস্থাপন অস্ত্রোপচার।
• জন্মগত অবস্থা: জন্মগত হৃদরোগের কারণে কিছু শিশুর শারীরিক দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। এই জন্মগত অবস্থাগুলো শৈশবের পরেও দুর্বলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• সহায়ক পরিমণ্ডল: আপনার শারীরিক দুর্বলতা আছে কিনা তা নির্ধারণ করার সময়, ডাক্তাররা এটাও দেখবেন যে আপনার এমন কোনো পরিবার, বন্ধু এবং পরিচিতজন আছেন কিনা যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। এই সহায়তার অভাব আপনার শারীরিক দুর্বলতা বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, কারণ এর ফলে খাওয়া, ওষুধ গ্রহণ, সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ এবং ব্যায়াম করা কঠিন হয়ে পড়ে।

'দুর্বলতা'র কারণে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

দুর্বলতার কারণে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:

• এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এর ফলে নতুন রোগ আরও সহজে দেখা দিতে পারে এবং পুরোনো রোগ সারতে বেশি সময় লাগতে পারে।
• এটি আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। এমনকি একটি ছোট আঘাতও গুরুতর আঘাতে পরিণত হতে পারে এবং তা সারতে অনেক সময় লাগতে পারে।
• এটি অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতাকে আরও গুরুতর করে তোলে। কখনও কখনও একটি সামান্য অসুস্থতাও বিপজ্জনক ও প্রাণঘাতী অবস্থায় পরিণত হতে পারে।
• এটি আপনার চিকিৎসার সুযোগ সীমিত করে দেয়। শারীরিক দুর্বলতার কারণে ব্যক্তিরা হয়তো কিছু অস্ত্রোপচার বা অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি নিরাপদে সম্পন্ন করতে সক্ষম হন না।
• এর ফলে অক্ষমতা দেখা দিতে পারে।
• আপনি আপনার স্বাধীনতা হারান।শারীরিক দুর্বলতার কারণে ব্যক্তিরা নিজেদের বাড়িতে একা থাকতে সক্ষম নাও হতে পারেন।
• আয়ু কমিয়ে দেয়। স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো যখন জমা হয়ে গুরুতর আকার ধারণ করে, তখন 'দুর্বলতা'র কারণে সেগুলো প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে।

চিকিৎসকেরা কীভাবে দুর্বলতা নির্ণয় করেন?

ডাক্তাররা বিভিন্ন উপায়ে দুর্বলতা নির্ণয় করতে পারেন। এর মধ্যে প্রধান উপায়গুলো হলো শারীরিক পরীক্ষা এবং বিভিন্ন দুর্বলতা পরিমাপক বা স্কোরিং পদ্ধতির ব্যবহার। এই পরিমাপকগুলো আপনার ডাক্তারকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে আপনার দুর্বলতা আছে কিনা এবং যদি থাকে, তবে তা কতটা গুরুতর।

বিশ্বজুড়ে এই ধরনের দশটিরও বেশি স্কেল এবং স্কোরিং সিস্টেম প্রচলিত আছে। একটি অন্যটির চেয়ে ভালো, এ বিষয়ে কোনো সাধারণ ঐকমত্য নেই। তবে, এই সিস্টেমগুলোর বেশিরভাগের মধ্যে পাঁচটি প্রধান মিল রয়েছে:

• অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস (গত এক বছরের মধ্যে কমপক্ষে ১০ পাউন্ড বা ৪.৫ কিলোগ্রাম)।
• হাতের মুষ্টির শক্তি কমে যাওয়া ( আপনার সমবয়সী ও একই শারীরিক গঠনের অন্যদের তুলনায়)।
• শক্তি বা কর্মক্ষমতার হ্রাস, সারাক্ষণ ক্লান্ত বা অবসন্ন বোধ করা।
• ধীর গতি বা হাঁটার গতি কমে যাওয়া।
• শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস।

বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই আপনার 'দুর্বলতা' আছে কিনা তা নির্ণয় করতে শারীরিক শক্তির পরিমাপ, যেমন আপনার মুষ্টির শক্তি, ব্যবহার করেন। এটি অন্যতম প্রধান কারণ, যার জন্য মানুষ ভুল করে মনে করে যে 'দুর্বলতা' কেবলই একটি শারীরিক দুর্বলতা।

এই স্কেলগুলো এবং এগুলো যেভাবে এই উপাদানগুলো ব্যবহার করে, তাতে ভিন্নতা রয়েছে। কিছু স্কেল অন্যান্য বিষয়ও বিবেচনা করে, যেমন আপনার মানসিক কার্যকারিতা, মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণহীনতা এবং আপনার কোনো সহায়ক গোষ্ঠী আছে কিনা ।

আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী অন্যান্য পরীক্ষাও করা হতে পারে। যেমন, পেশি ক্ষয় হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য বডি মাস ইনডেক্স (BMI) পরিমাপ, অথবা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি মূল্যায়ন । কোন কোন পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও বিস্তারিত জানাবেন।

দুর্বলতার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

চিকিৎসা ও সহায়তার মাধ্যমে দুর্বলতা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং কখনও কখনও তা কাটিয়েও ওঠা সম্ভব। এর জন্য ব্যবহৃত কয়েকটি প্রধান পদ্ধতি নিচে দেওয়া হলো:

• দুর্বলতাজনিত অবস্থার ব্যবস্থাপনা: আপনার অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার যথাযথ চিকিৎসা আপনার শরীরের উপর চাপ কমাতে এবং আপনাকে সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।
• ফিজিওথেরাপি: এর মাধ্যমে শারীরিক শক্তি, সহনশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করা যায়।
• বিশেষায়িত পুনর্বাসন কর্মসূচি: এই পুনর্বাসন কর্মসূচিগুলো মানুষকে এমন গুরুতর ঘটনা থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করে, যা তাদের শারীরিক দুর্বলতার কারণ হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুসীয় পুনর্বাসন এবং হৃদযন্ত্রের পুনর্বাসন ।
• পুষ্টিগত সহায়তা: একজন পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করলে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের ঘাটতি প্রতিরোধ করা যায়, অথবা ওজন-সম্পর্কিত সমস্যা (অতিরিক্ত ওজন/স্থূলতা) মোকাবিলা করা যায়, যা শারীরিক দুর্বলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
• শারীরিক কার্যকলাপ কর্মসূচি: এগুলো প্রায়শই দলগত কার্যকলাপ হয়ে থাকে। এগুলো আপনাকে সামাজিকভাবে ও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও সার্বিক সুস্থতার জন্য উপকারী।
• সামাজিক সহায়তা: শারীরিক দুর্বলতার কারণে, আপনার বাড়ির কাজকর্ম ও পরিচর্যার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। সমাজে এমন অনেক সংস্থা ও কর্মসূচি রয়েছে যা এই পরিষেবাগুলো প্রদান করে। শারীরিক দুর্বলতা থাকা সত্ত্বেও বাড়িতে থাকার এটি একটি উপায় হতে পারে।
• দীর্ঘমেয়াদী পরিচর্যা: যদি আপনার শারীরিক দুর্বলতা গুরুতর হয় এবং আপনি বাড়িতে থাকতে অক্ষম হন, তবে সহায়ক জীবনযাপন কেন্দ্র বা গোষ্ঠী-আবাস আপনার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে। যদি আপনার শারীরিক দুর্বলতা আরও গুরুতর হয়, তবে একটি দক্ষ নার্সিং কেন্দ্র (যা সাধারণত নার্সিং হোম নামে পরিচিত) সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে। যদি আপনার জীবনের শেষ পর্যায়ের গুরুতর শারীরিক দুর্বলতা থাকে, তবে আপনার হসপিস কেয়ারের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি ও প্রয়োজন অনুযায়ী অন্যান্য চিকিৎসাও থাকতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সে বিষয়ে জানাতে পারবেন।

'দুর্বলতা' নামক অবস্থার ভবিষ্যৎ কেমন?

দুর্বলতার ভবিষ্যৎ নির্ভর করে এর তীব্রতা এবং এটি নিরাময়যোগ্য কিনা তার উপর। যদি দুর্বলতা নিরাময়যোগ্য হয়, তবে এর ভবিষ্যৎ ভালো। আর যদি তা না হয়, তবে পরবর্তী সর্বোত্তম কাজ হলো দুর্বলতার অবনতি নিয়ন্ত্রণ করা, অথবা অন্তত এর আরও খারাপ হওয়া রোধ করা। দুর্বলতা প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন ভিন্ন হয়। তাই আপনার ডাক্তারই আপনার অবস্থা সবচেয়ে ভালোভাবে বর্ণনা করতে পারবেন।

দুর্বলতা কি প্রতিরোধ করা যায়?

শারীরিক দুর্বলতা সব সময় শতভাগ প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। কিন্তু এর ঝুঁকি কমানোর কিছু উপায় আছে। এর জন্য সাধারণত নিজেকে যথাসম্ভব সুস্থ রাখতে হয় এবং দুর্বলতার কারণগুলো নিয়ন্ত্রণ বা এড়িয়ে চলতে হয়। নিচে কিছু পদক্ষেপ দেওয়া হলো যা আপনি নিতে পারেন:

• সবসময় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। যেমন, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা এবং বাড়ির কাজ করা।
• আপনার জন্য উপযুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।
• সুষম পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিন। বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল এবং আঁশযুক্ত খাবার খান।
• নিয়মিত বিরতিতে স্বাস্থ্য পরীক্ষা ('প্রতিরোধমূলক যত্ন ও স্ক্রিনিং') করানো।
• রোগব্যাধি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হাত ধোয়ার সঠিক অভ্যাস মেনে চলুন ।
• যানবাহনে চড়ার সময় সিট বেল্ট পরা এবং মাথায় আঘাত প্রতিরোধের জন্য সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করা।
• বাড়িতে দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করা, বিশেষ করে পড়ে যাওয়ার কারণে ঘটা দুর্ঘটনা। যেমন, বাড়ির পিচ্ছিল জায়গাগুলো দূর করা এবং রাতে আলোর জন্য বাতি লাগানো।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই দুর্বলতায় ভুগে থাকেন, তবে এই পদক্ষেপগুলো এই অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণে আনতে এবং সম্ভবত তা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জীবনযাত্রা, প্রয়োজন এবং পছন্দের ওপর নির্ভর করে, দুর্বলতা প্রতিরোধের জন্য আরও কিছু উপায় থাকতে পারে। আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এ বিষয়ে আপনাকে নির্দেশনা ও পরামর্শ দিতে পারেন।

বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা।

দুর্বলতা শুধু একটি শারীরিক দুর্বলতা নয়। এর মানে হলো, আপনার শরীর দৈনন্দিন জীবনের চাপ সামলাতে হিমশিম খায়। ৬৫ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে দুর্বলতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি যে সবারই হয়, এমনটা নয়। এটি প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করার জন্য পদক্ষেপ নিতে কখনোই দেরি হয় না। আপনার যদি এখন দুর্বলতা থাকে, তার মানে এই নয় যে আপনাকে এটি নিয়েই সারাজীবন বাঁচতে হবে। সহায়ক চিকিৎসা এবং ডাক্তারি সেবা দুর্বলতাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে বা এর অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি যখন তা সম্ভব হয় না, তখনও আপনার জীবনযাত্রার মান যথাসম্ভব বজায় রাখার উপায় আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ভয় বা লজ্জা না পেয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলা।

ভঙ্গুরতা , দুর্বলতা, বার্ধক্য, শক্তির অভাব, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, স্বাস্থ্য, সুস্থতা, প্রবীণদের স্বাস্থ্য