আপনার কি মনে আছে, ছোটবেলায় আমরা উঠোনে খালি পায়ে দৌড়াদৌড়ি করতাম আর বাইরে খেলাধুলা করতাম? কিন্তু আজ আমাদের জীবন কতটা আলাদা? আমরা আমাদের বেশিরভাগ সময় ঘরের ভেতরে, অফিসে এবং কংক্রিটের মেঝেতে কাটাই। যেহেতু আমরা সারাক্ষণ জুতো এবং স্যান্ডেল পরি, আমাদের শরীর পৃথিবীর সাথে তার সংযোগ পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছে। আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে পৃথিবীর সাথে এই সংযোগ হারানোটা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে? আজ আমরা আমাদের হারিয়ে যাওয়া এই সংযোগটি নিয়েই কথা বলছি, অর্থাৎ 'গ্রাউন্ডিং' বা 'আর্থিং'।
সহজ কথায়, 'গ্রাউন্ডিং' বলতে কী বোঝায়?
'গ্রাউন্ডিং' বা 'আর্থিং' খুব সহজ একটি বিষয়। এর মূল উদ্দেশ্য হলো আমাদের শরীরকে সরাসরি পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত করা। ঘাস, মাটি বা বালির উপর খালি পায়ে হেঁটে এটি করা যেতে পারে। অথবা বিশেষ গ্রাউন্ডিং পণ্য ব্যবহার করেও এটি করা সম্ভব।
ভাবুন, আমাদের পৃথিবী এমন একটি স্থান যেখানে প্রচুর বৈদ্যুতিক চার্জ রয়েছে। এর পৃষ্ঠে অনেক ঋণাত্মক চার্জযুক্ত ইলেকট্রন আছে। যখন আমরা পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করি, তখন এই উপকারী ইলেকট্রনগুলো আমাদের শরীরে প্রবাহিত হয়। কিছু গবেষণা দেখায় যে, এই ইলেকট্রনগুলোকে শরীরে শোষণ করার মাধ্যমে আমরা শরীরের প্রদাহ কমাতে , মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে পারি।
কিছু বিশেষজ্ঞ একে 'ইলেকট্রন ঘাটতি সিন্ড্রোম'ও বলে থাকেন। এর অর্থ হলো, পৃথিবীর সাথে সংযোগের অভাবে আমাদের শরীরে ইলেকট্রনের ঘাটতির কারণে বিভিন্ন রোগ হতে পারে। তাই, বাড়ির উঠোনে হেঁটে, হ্রদে নেমে, বা 'গ্রাউন্ডিং ম্যাট' ব্যবহার করে আমরা আমাদের শরীরে এই ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারি।
বৈজ্ঞানিকভাবে এটি কীভাবে কাজ করে?
আমাদের পৃথিবী শুধু এক স্তূপ মাটি নয়, এটি একটি বিদ্যুৎ-সক্রিয় স্থান। অতীতে মানুষ প্রকৃতির সঙ্গে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত হয়ে বাস করত। তাদের শরীর সর্বদা মাটির সংস্পর্শে থাকত।
কিন্তু আমাদের বর্তমান জীবনযাত্রার কারণে শরীরে ধনাত্মক স্থির বৈদ্যুতিক চার্জ জমা হয়। যখন এই চার্জগুলো শরীর থেকে নির্গত না হয়ে জমা হতে থাকে, তখন তা আমাদের কোষের ক্ষতি করতে পারে। যখন আমরা পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত হই, তখন পৃথিবী থেকে আসা ঋণাত্মক ইলেকট্রন এই ধনাত্মক চার্জগুলোকে নিষ্ক্রিয় করে এবং শরীরে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।
সহজ কথায়, পৃথিবী থেকে আসা এই ইলেকট্রনগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো কাজ করে, যা ফ্রি র্যাডিকেল নামক ক্ষতিকারক কণাগুলোকে নিষ্ক্রিয় করে। এই কণাগুলোই আমাদের শরীরে রোগ সৃষ্টি করে এবং কোষের ক্ষতি করে।
এইভাবে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখলে ঘুম ভালো হয়, ক্ষত দ্রুত সেরে ওঠে এবং শরীরের প্রদাহ, যা বিভিন্ন রোগের কারণ, তা কমে যায়।
'গ্রাউন্ডিং' করার উপায়গুলো কী কী?
আমাদের ব্যস্ত জীবনে প্রতিদিন বাইরে গিয়ে খালি পায়ে হাঁটার সময় হয়তো থাকে না। এর সমাধান হিসেবে 'গ্রাউন্ডিং' পণ্য চালু করা হয়েছে। এগুলি আমাদের নিজেদের ঘরে বসেই পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে।
| পণ্য | ব্যবহারবিধি এবং বর্ণনা |
|---|---|
| গ্রাউন্ডিং ম্যাট | চেয়ারে বসার সময় এগুলো আপনার পায়ের নিচে রাখা যেতে পারে, অথবা টেবিলে এমনভাবে রাখা যেতে পারে যাতে কাজ করার সময় আপনার হাত এগুলো স্পর্শ করতে পারে। এই ম্যাটটিকে একটি তারের মাধ্যমে মাটির সাথে সংযুক্ত করতে হবে (হয় দেয়ালের গ্রাউন্ডেড প্লাগ পয়েন্টে অথবা সরাসরি বাইরের মাটিতে)। |
| গ্রাউন্ডিং শিট | এগুলিতে বিশেষ বিদ্যুৎ পরিবাহী সুতা (কার্বন বা রূপা) থাকে। আপনি এগুলি এমনভাবে ব্যবহার করতে পারেন যাতে ঘুমানোর সময় আপনার শরীর সরাসরি এই কম্বলটিকে স্পর্শ করে। এটি একটি তারের মাধ্যমে ভূমির সাথেও সংযুক্ত থাকে। |
| গ্রাউন্ডিং মোজা | রূপার মতো পরিবাহী পদার্থযুক্ত এক ধরনের মোজা। এর মধ্যে কিছু বাড়িতে তারের সাথে সংযোগ করে ব্যবহার করা হয়, আবার কিছু বাইরে খালি পায়ে হাঁটার সময় মাটি থেকে ইলেকট্রন শোষণ করতে সাহায্য করে। |
| গ্রাউন্ডিং জুতা | এই জুতোগুলোর তলার মাঝখানে একটি পরিবাহী অংশ রয়েছে। এর ফলে, জুতো পরা অবস্থাতেও শরীর পৃথিবী থেকে ইলেকট্রন শোষণ করতে পারে। |
| গ্রাউন্ডিং প্যাচ | একটি প্যাচ যা স্টিকারের মতো ত্বকে লাগানো যায়। এটিও একটি তারের মাধ্যমে ভূমির সাথে সংযুক্ত হয়ে ইলেকট্রন গ্রহণ করতে পারে। |
গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি বাড়িতে কোনো প্লাগ পয়েন্টে এই ধরনের ডিভাইস সংযোগ করেন, তবে সেই প্লাগ পয়েন্টটি সঠিকভাবে গ্রাউন্ড করা আছে কিনা তা পরীক্ষা করা অপরিহার্য । এটি করার জন্য আপনি একটি 'আউটলেট চেকার' ব্যবহার করতে পারেন। ভুলভাবে তারযুক্ত আউটলেটে এটি সংযোগ করলে বৈদ্যুতিক শকের ঝুঁকি থাকে।
'গ্রাউন্ডিং'-এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতাগুলো কী কী?
যদিও 'গ্রাউন্ডিং'-এর উপকারিতা নিয়ে গবেষণা এখনও চলছে, বেশ কিছু তথ্য ইতিমধ্যে নিশ্চিত হয়েছে।
- প্রদাহ কমায়: গ্রাউন্ডিং-এর অন্যতম প্রধান উপকারিতা হলো এটি শরীরের প্রদাহ কমায়। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি প্রধান কারণ হলো প্রদাহ। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা গ্রাউন্ডিং অনুশীলন করেন, তাদের রক্তে প্রদাহের সূচকের মাত্রা কম থাকে।
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে: গ্রাউন্ডিং রক্তের ঘনত্ব কমিয়ে দেয় এবং এর প্রবাহকে সহজ করে তোলে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে , ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে এবং সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।
- ভালো ঘুম নিশ্চিত করা: আমাদের শরীরে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন কর্টিসলের মাত্রা রাতে বেড়ে গেলে তা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। 'গ্রাউন্ডিং'-এর মাধ্যমে শরীরের প্রাকৃতিক চক্র (সার্কাডিয়ান রিদম) অনুযায়ী এই কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা গভীর ও আরামদায়ক ঘুম পেতে সাহায্য করে।
- মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়: গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রাউন্ডিং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা উন্নত করে। এটি সরাসরি মানসিক প্রশান্তি এবং মানসিক চাপ হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
- থাইরয়েডের কার্যকারিতা: রাতে গ্রাউন্ডিং থাইরয়েড হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কিছু থাইরয়েড রোগীর অবস্থার উন্নতি ঘটায় বলে জানা গেছে।
এতে কি কোনো ঝুঁকি জড়িত আছে?
গ্রাউন্ডিং সাধারণত একটি খুবই নিরাপদ পদ্ধতি, কিন্তু কয়েকটি বিষয় সম্পর্কে সচেতন থাকা প্রয়োজন।
- বাইরে খালি পায়ে হাঁটার সময় মাটিতে থাকা কোনো ধারালো বস্তুতে খোঁচা লেগে, শরীরে জীবাণু প্রবেশ করে বা অসমতল জায়গায় পিছলে গিয়ে আপনি আহত হতে পারেন ।
- গরমের দিনে বাইরে অবস্থান করলে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।
- বজ্রপাতের সময় প্লাগ পয়েন্টে 'গ্রাউন্ডিং' ডিভাইস সংযোগ করবেন না। বজ্রনিরোধক তারের মাধ্যমে বিদ্যুৎ প্রবাহের ঝুঁকি থাকে।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনার অ্যালার্জি, স্নায়বিক রোগ বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকে, তবে 'গ্রাউন্ডিং' শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই শ্রেয়।
- প্রথমবার 'গ্রাউন্ডিং' শুরু করার সময় কিছু লোকের শরীরে ঝিনঝিন অনুভূতি হতে পারে। এটি স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনি ফ্লু-এর মতো কোনো উপসর্গ বা অন্য কোনো অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে 'গ্রাউন্ডিং' বন্ধ করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মূল বার্তা
- 'গ্রাউন্ডিং' বা 'আর্থিং' হলো আমাদের শরীরকে সরাসরি পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত করার প্রক্রিয়া। এটি খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে অথবা বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে করা যেতে পারে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে, এটি শরীরের প্রদাহ কমায়, মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং ঘুম ও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
- যদিও এটি সাধারণত একটি নিরাপদ পদ্ধতি, তবুও খালি পায়ে হাঁটার সময় এবং বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
- 'গ্রাউন্ডিং' আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতির বিকল্প নয়, তবে এটি একটি পরিপূরক পদ্ধতি যা আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- যেকোনো নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা থাকে।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন