আমাদের দেহের ভেতরের রক্ষাকর্তা: আসুন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পর্কে সহজ ভাষায় জেনে নিই!

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে আমাদের চারপাশে রোগ সৃষ্টিকারী কত জীবাণু থাকা সত্ত্বেও আমরা কেন সবসময় অসুস্থ হই না? রাস্তায় হাঁটার সময়, বাসে চড়ার সময়, বা যেখানে মানুষ জড়ো হয়, সেখানে তো অনেক জীবাণু থাকে। কিন্তু আমরা সুস্থ থাকি। এর প্রধান কারণ হলো আমাদের শরীরের ভেতরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। ঠিক যেমন একটি দেশকে রক্ষা করার জন্য সেনাবাহিনী থাকে, তেমনি আমাদের শরীরকে রক্ষা করার জন্য আমাদেরও একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ব্যবস্থা রয়েছে। আজ আমরা সেই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা (ইমিউন সিস্টেম ) নিয়ে কথা বলব।

সহজ কথায়, এই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি কী?

কল্পনা করুন যে আপনার শরীর একটি বিশাল দুর্গ। অনেক শত্রু এই দুর্গে গোপনে প্রবেশ করার চেষ্টা করছে। এই শত্রুরা হলো জীবাণু, অর্থাৎ ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক ইত্যাদি। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা হলো সেই সেনাবাহিনী যা আপনার এই দুর্গটিকে রক্ষা করে। এই সেনাবাহিনীর বিভিন্ন ইউনিট রয়েছে। অর্থাৎ, এই ব্যবস্থাটি বিভিন্ন অঙ্গ, শ্বেত রক্তকণিকা, প্রোটিন এবং রাসায়নিক পদার্থের মতো অনেক কিছু দিয়ে গঠিত।

এই সবকিছু একত্রে আপনাকে জীবাণু এবং বহিরাগত আক্রমণকারীদের থেকে রক্ষা করে। শুধু তাই নয়, যখন আপনার শরীরে কোনো সংক্রমণ বা আঘাত লাগে, তখন এই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাই তা সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।

আমাদের দেহরক্ষীর প্রধান কাজগুলো কী কী?

আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শুধু বসে থাকে না। এটি দিনরাত কাজ করে। চলুন এর প্রধান কিছু কাজ দেখে নেওয়া যাক।

• দেহে বহিরাগতদের প্রবেশ রোধ করা: দুর্গের প্রাচীরের মতো আমাদের ত্বক এবং নাকের শ্লেষ্মা বাইরে থেকে জীবাণুদের প্রবেশে বাধা দেয়।
• দেহে প্রবেশকারী আক্রমণকারীদের ধ্বংস করা: যদি কোনোভাবে কোনো জীবাণু দেহে প্রবেশ করে, আমাদের সৈন্যদল সেটিকে খুঁজে বের করে ধ্বংস করে দেয়।
• বহিরাগতদের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি সীমিতকরণ: যদি জীবাণু দেহে প্রবেশ করে ক্ষতি করার চেষ্টা করে, তবে এই ব্যবস্থাটি সেই ক্ষতি যথাসম্ভব কমিয়ে আনার জন্য কাজ করে।
• দেহের ক্ষতি নিরাময়: যখন কোনো আঘাত লাগে, তখন এই ব্যবস্থার সাহায্যে তা সেরে ওঠে।
• নতুন হুমকির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া: এই সিস্টেমটি পূর্বে আসা একটি শত্রুকে (একটি জীবাণু) মনে রাখে। পরের বার যখন সেই শত্রুটি আসে, এই সিস্টেমটি তাকে শনাক্ত করতে এবং দ্রুত ধ্বংস করতে প্রস্তুত থাকে।

সহজ কথায়, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা একটি অসাধারণ ব্যবস্থা যা প্রতিনিয়ত সতর্ক থাকে, শেখে, লড়াই করে এবং নিরাময় করে।

রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রধান অংশগুলো কী কী?

আমরা বলেছিলাম যে এটা একটা বিশাল সেনাবাহিনীর মতো। এই সেনাবাহিনীতে বিভিন্ন সৈন্যদল এবং অস্ত্রশস্ত্র রয়েছে। চলুন দেখি এর প্রধান অংশগুলো কী কী। বিষয়টি সহজে বোঝার জন্য, চলুন এভাবে দেখি।

দুই প্রকারের অনাক্রম্যতা: সহজাত এবং অর্জিত অনাক্রম্যতা

আমাদের নিরাপত্তা ব্যবস্থার দুটি প্রধান অংশ রয়েছে।

১. সহজাত প্রতিরোধ ক্ষমতা

এই সুরক্ষা নিয়েই আমরা জন্মাই । এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। শরীরের বাইরের কোনো কিছু দেখামাত্রই এই ব্যবস্থাটি সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং আক্রমণ করে। এর জন্য কোনো বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু এই ব্যবস্থার কোনো স্মৃতিশক্তি নেই। অর্থাৎ, একই জীবাণু আবার এলে এই ব্যবস্থাটি তাকে চিনতে পারে না।

২. অর্জিত অনাক্রম্যতা

এটি আমাদের সামরিক বাহিনীর বিশেষ বাহিনী। এটি সেই সুরক্ষা যা আমরা সময়ের সাথে সাথে অর্জন করি । রোগের সংস্পর্শে এলে বা টিকা নিলে এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে ওঠে। এই তন্ত্রের বিশেষ শ্বেত রক্তকণিকা (লিম্ফোসাইট) আগত জীবাণুগুলোকে মনে রাখতে পারে।

ধরুন আপনার জলবসন্ত হয়েছে। আপনার শরীরের এই 'অর্জিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা' জলবসন্তের ভাইরাসকে চিনতে পারে, এর বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ভাইরাসটিকে মনে রাখে। তারপর, যদি আপনার জীবনের কোনো এক সময়ে জলবসন্তের ভাইরাসটি আবার আপনার শরীরে ফিরে আসে, তাহলে স্মৃতিশক্তির কারণে এই ব্যবস্থাটি দ্রুত সক্রিয় হয়ে ভাইরাসটিকে ধ্বংস করে দেবে। এ কারণেই আমরা অনেক রোগে দুবার আক্রান্ত হই না। টিকাও একই ধরনের কাজ করে। এগুলো রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুকে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কাছে নিয়ে আসে এবং রোগ সৃষ্টি না করেই এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একে প্রশিক্ষণ দেয়।

রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা যদি ঠিকমতো কাজ না করে তাহলে কী হবে?

মাঝে মাঝে আমাদের নিরাপত্তা ব্যবস্থা ঠিকমতো কাজ নাও করতে পারে। এটি প্রধানত দুটি উপায়ে ঘটতে পারে।

১. দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা

এর ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন এটি বাইরের জীবাণুদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না। এর কারণে ঘন ঘন অসুস্থতা দেখা দিতে পারে এবং সংক্রমণ থেকে সেরে উঠতে দেরি হতে পারে। কিছু জন্মগত রোগ, ডায়াবেটিস (বিশেষ করে যদি তা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে না থাকে), ক্যান্সার এবং এইচআইভি-র মতো সংক্রমণ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দিতে পারে।

২. অতি সক্রিয় রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা

এতে যা হয় তা হলো, আমাদের সেনাবাহিনী অতি উৎসাহের সাথে কাজ করে। কখনও কখনও এটি কোনো শত্রু ছাড়াই আক্রমণ করে। অথবা, আমাদের সেনাবাহিনী বিভ্রান্ত হয়ে নিজের শরীরের সুস্থ কোষগুলোকেই আক্রমণ করতে শুরু করে।

• অ্যালার্জি: ধুলো, পরাগরেণু এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবারের মতো সাধারণত শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয় এমন জিনিসের প্রতি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি অতিপ্রতিক্রিয়া।
• অটোইমিউন রোগ:এখানে যা ঘটে তা হলো, আমাদের নিজেদের প্রতিরক্ষা কোষ, অর্থাৎ আমাদের শরীরের সুস্থ কোষগুলোকে শত্রু ভেবে ভুল করা হয় এবং আক্রমণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ লুপাস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো রোগের কথা উল্লেখ করা যেতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় সমস্যার ইঙ্গিত দেয় এমন লক্ষণসমূহ

যদি আপনি ক্রমাগত নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ অনুভব করতে থাকেন, তবে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কোনো সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি ।

• অবিরাম ক্লান্তি।
• অকারণে জ্বর আসা।
• কোনো কারণ ছাড়াই ওজন হ্রাস।
• রাতে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া।
• ঘন ঘন ত্বকে ফুসকুড়ি ।
• পেশী ও অস্থিসন্ধিতে ব্যথা
• হাত-পায়ে অসাড়তা।
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
• চুল পড়া।
• ঘাড়, বগল ও কুঁচকি ফুলে যাওয়া।

আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে আমরা কী করতে পারি?

এমন কোনো জাদুকরী বড়ি নেই যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে। কিন্তু জীবনযাত্রায় কিছু সাধারণ পরিবর্তন এনে আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে একটি ভালো পর্যায়ে সচল রাখতে পারি।

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন (মাছ, মুরগি, ডিম, বাদাম) এবং শস্যদানা (বাদামী চাল, ওটমিল) অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে।
• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন: দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো। ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলোকে সারা শরীরে আরও সহজে চলাচল করতে সাহায্য করে।
• স্বাস্থ্যকর শারীরিক ওজন বজায় রাখুন: স্থূলতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনার উচ্চতা অনুযায়ী একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম: রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সুস্থ কার্যকারিতার জন্য দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের সময়েই শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়।
• সময়মতো টিকা নিন: টিকা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য একটি প্রশিক্ষণের মতো। তাই, সময়মতো উপযুক্ত টিকা নিলে তা আপনাকে অনেক মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
• ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান সরাসরি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ক্ষতি করে।
• মানসিক চাপ কমান: অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরের হরমোনগত কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনি ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শখের কাজে যুক্ত থাকার মতো কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হন, অথবা যদি আপনার মনে হয় যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এর পেছনে কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে, যার চিকিৎসা প্রয়োজন।