কোভিড-১৯ হলে কীভাবে বাড়িতে থাকবেন? (কোভিড-১৯ হোম আইসোলেশন) আসুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক!

সুতরাং, যেহেতু আজকাল 'কোভিড-১৯' নিয়ে আলোচনা আবার বেড়েছে, তাই আমাদের সকলের সচেতন থাকা খুবই জরুরি। বিশেষ করে, যদি আপনার বা আপনার পরিবারের কারো 'কোভিড-১৯'-এর উপসর্গ থাকে, অথবা যদি আপনার 'কোভিড-১৯' পরীক্ষা 'পজিটিভ' হয়ে থাকে, তাহলে আজ আমরা আলোচনা করব কীভাবে বাড়িতে থাকবেন এবং নিজের যত্ন নেবেন, যাতে আপনি এই রোগটি অন্যদের মধ্যে না ছড়ান। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একেই আমরা 'আইসোলেশন' বলি, সহজ কথায়, 'বিচ্ছিন্ন থাকা' বা 'একা থাকা'। চিন্তা করবেন না, যদি আপনি এই বিষয়গুলো সঠিকভাবে বোঝেন এবং অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি এবং আপনার পরিবার নিরাপদে এই পরিস্থিতির মোকাবেলা করতে পারবেন।

কোভিড-১৯ হলে হোম আইসোলেশন কী? এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

সহজ কথায়, যদি আপনার কোভিড-১৯ পজিটিভ ধরা পড়ে বা এর উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনার উচিত অন্য লোকেদের থেকে নিজেকে আলাদা করে বাড়িতে থাকা। এর প্রধান উদ্দেশ্য হলো আপনার মাধ্যমে অন্যদের মধ্যে রোগটি ছড়ানো বন্ধ করা । ভাবুন তো, আপনার সর্দি-কাশি হলে এবং আপনি এমন কোনো জায়গায় হাঁচি দিলে যেখানে অন্য লোকজন আছে, তাহলে কি তাদেরও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকবে না? কোভিড-১৯ শ্বাস-প্রশ্বাস এবং লালার মাধ্যমেও ছড়াতে পারে। তাই, যখন আপনি একা থাকেন, তখন আপনার থেকে অন্যদের মধ্যে ভাইরাস ছড়ানোর সম্ভাবনা অনেকটাই কমিয়ে আনতে পারেন। আপনার বাড়িতে যদি বয়স্ক মানুষ, ছোট শিশু বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগে (যেমন, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ) আক্রান্ত ব্যক্তি থাকেন, তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই মানুষগুলোর কোভিড-১৯ দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই আমাদের তাদের রক্ষা করতে হবে।

কোভিড-১৯ এর কারণে কাদেরকে আইসোলেশনে রাখা প্রয়োজন?

এটাও অনেকের জন্য একটি সমস্যা।

• আপনার যদি `কোভিড-১৯` -এর উপসর্গ (জ্বর, কাশি, নাক দিয়ে জল পড়া, গলা ব্যথা, শরীর ব্যথা, স্বাদ বা গন্ধ হারানো ইত্যাদি) থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই একা থাকা উচিত।
• আপনার কোনো উপসর্গ না থাকা সত্ত্বেও যদি কোভিড-১৯ পরীক্ষায় পজিটিভ আসে, তার মানে আপনার শরীরে ভাইরাসটি রয়েছে। আপনার তবুও আইসোলেশনে থাকা উচিত। এর কারণ হলো, কিছু মানুষ উপসর্গ না থাকলেও অন্যদের মধ্যে ভাইরাসটি ছড়াতে পারে।
• আমি কোভিড-১৯ এর সব টিকা নিয়েছি, এই নিয়মটি কি আমার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য? হ্যাঁ, অবশ্যই। আপনি কোভিড-১৯ এর সব টিকা নেওয়ার পরেও যদি আপনার উপসর্গ থাকে বা পরীক্ষার ফল পজিটিভ আসে, তাহলে বাড়িতে থাকা জরুরি। টিকাটি রোগের তীব্রতা কমাবে, কিন্তু এটি অন্যদের সংক্রমিত করার ঝুঁকি পুরোপুরি দূর করবে না।

পরিবারের কেউ কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত হলে, অন্যদের সুরক্ষিত রাখতে আপনি বাড়ির পরিবেশ কীভাবে প্রস্তুত করতে পারেন?

এই বিষয়টি নিয়ে একটু আগে থেকে ভেবে প্রস্তুতি নিয়ে রাখা ভালো। তাহলে, যদি হঠাৎ কেউ অসুস্থ হয়ে পড়ে, আপনি দুশ্চিন্তা ছাড়াই কাজগুলো সেরে ফেলতে পারবেন।

• আলাদা ঘর: সম্ভব হলে অসুস্থ ব্যক্তির জন্য একটি আলাদা ঘরের ব্যবস্থা করুন। ভালো বায়ু চলাচলের জন্য ঘরটিতে জানালা থাকলে সবচেয়ে ভালো হয়।
• আলাদা বাথরুম:সম্ভব হলে, অসুস্থ ব্যক্তির ব্যবহারের জন্য একটি আলাদা শৌচাগারের ব্যবস্থা করুন। তা সম্ভব না হলে, ব্যবহারের পর সেটি ভালোভাবে পরিষ্কার করে দিন।
• প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র প্রস্তুত রাখুন: বাড়িতে কিছু জিনিস রাখুন, যেমন মাস্ক, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, থার্মোমিটার, ব্যথানাশক (যেমন প্যারাসিটামল) এবং জীবাণুনাশক।
• একটি পরিকল্পনা করুন: পরিবারের কেউ অসুস্থ হলে, কে তাকে সাহায্য করবে, কীভাবে খাবার ও পানীয়ের ব্যবস্থা করা হবে এবং অন্যদের কীভাবে সুরক্ষিত রাখা হবে, তা নিয়ে পরিবারের সাথে কথা বলুন। এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

যদি কেউ হঠাৎ কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত হন, তবে আতঙ্কিত হবেন না এবং পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ চালিয়ে যান। সেই সময়ে আপনার শান্ত থাকাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

কোভিড-১৯ আক্রান্ত এবং আইসোলেশনে থাকা একজন ব্যক্তির ঠিক কী করা উচিত?

আচ্ছা, এখন ধরুন আপনি কোভিড-১৯ এ অসুস্থ এবং একা আছেন। আপনার কী করা উচিত?

১. আলাদা ঘরে থাকুন: যতটা সম্ভব অন্য লোকেদের থেকে দূরে একটি আলাদা ঘরে থাকুন। দরজা বন্ধ রাখতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়।

• আমাদের বাড়িতে তো আলাদা ঘর নেই, তাহলে কী করব? এমন পরিস্থিতিতে, যতটা সম্ভব অন্য লোকেদের থেকে অন্তত ৬ ফুট দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন। যদি দুটি বিছানা থাকে, তবে সেগুলোকে যতটা সম্ভব দূরে দূরে রাখুন। যদি একই বিছানায় ঘুমাতেই হয়, তবে মাথা ও পা অদলবদল করলে (যাতে একজনের মাথা অন্যজনের দিকে এবং অন্যজনের পা তার পাশের দিকে থাকে) ঝুঁকি কিছুটা কমানো যেতে পারে।

২. আলাদা বাথরুম ব্যবহার করুন: সম্ভব হলে এমন একটি বাথরুম রাখুন যা শুধু আপনিই ব্যবহার করেন।

• কিন্তু যদি আমরা একই বাথরুম ব্যবহার করি? সেক্ষেত্রে, আপনি বাথরুম ব্যবহার করার পর, অন্যরা ব্যবহার করার আগে জীবাণুনাশক দিয়ে তা ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিন। বিশেষ করে যেসব জায়গায় ঘন ঘন হাত দেওয়া হয়, যেমন কল এবং দরজার হাতল।

৩. আপনার ব্যক্তিগত জিনিসপত্র আলাদা রাখুন: আপনার কাপ, প্লেট, কাঁটাচামচ, তোয়ালে, টুথব্রাশ, টুথপেস্ট ইত্যাদি অন্য কারো সাথে ভাগ করে নেবেন না । এগুলো আলাদা রাখুন এবং ব্যবহারের পর সাবান দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।

৪. খাওয়ার সময় আলাদাভাবে খান: পরিবারের বাকিদের সাথে বসে খাবেন না। নিজের খাবার নিজের ঘরে নিয়ে গিয়ে খান।

৫. অন্য লোকজনের আনাগোনা আছে এমন জায়গায় যেতে হলে অবশ্যই মাস্ক পরুন: যদি আপনাকে হঠাৎ ঘর থেকে বেরিয়ে অন্য লোকজনের আনাগোনার জায়গায় যেতে হয়, তাহলে এমন একটি মাস্ক পরুন যা আপনার মুখ ও নাক ভালোভাবে ঢেকে রাখে। এছাড়া, সেই সময়ে অন্যরাও মাস্ক পরে থাকলে আরও ভালো হয়।

যদিও এই বিষয়গুলো কিছুটা বিরক্তিকর মনে হতে পারে, তবুও আপনার প্রিয়জনদের মধ্যে রোগটি ছড়ানো থেকে নিজেকে বিরত রাখার এগুলোই সর্বোত্তম উপায়।

একা থাকা কোনো ব্যক্তিকে সাহায্য করার সময় পরিবারের অন্য সদস্যরা কীভাবে নিজেদের রক্ষা করতে পারে?

এবার দেখা যাক, কোভিড-১৯ এর কারণে পরিবারের কেউ একা হয়ে গেলে অন্যদের কী করা উচিত।

• মাস্ক পরুন:যে ঘরে ব্যক্তিটি একা আছেন, সেখানে যদি আপনাকে যেতে হয়, অথবা যদি আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে হয়, তাহলে অবশ্যই নিজে মাস্ক পরবেন। অসুস্থ ব্যক্তিটির জন্যও সেই সময়ে মাস্ক পরাটা জরুরি।
• ঘরটি যেন ভালোভাবে বায়ুচলাচলযুক্ত থাকে তা নিশ্চিত করুন: দরজা এবং জানালা খোলা রাখুন। বিশেষ করে যে ঘরে অসুস্থ ব্যক্তি আছেন। সম্ভব হলে, একটি ফ্যান চালু করুন এবং এমনভাবে রাখুন যাতে বাতাস বাইরে বেরিয়ে যায়। আপনার যদি এয়ার ফিল্টার বা এয়ার কন্ডিশনার থাকে, তবে সেগুলি চালু রাখুন। কারণ, ভালো বায়ুচলাচল থাকলে ভাইরাস এক জায়গায় আটকে থাকার সম্ভাবনা কম থাকে।
• ঘন ঘন এবং ভালোভাবে হাত ধোবেন: এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সাবান ও জল দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোবেন। অথবা, অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। ঘন ঘন হাত ধুতে ভুলবেন না, বিশেষ করে অসুস্থ কোনো ব্যক্তিকে স্পর্শ করার পর, খাবার তৈরির আগে, খাওয়ার আগে এবং শৌচাগার ব্যবহারের পর।
• ঘন ঘন স্পর্শ করা হয় এমন পৃষ্ঠতল পরিষ্কার রাখুন: দরজার হাতল, লাইট সুইচ এবং টেবিলের উপরিভাগের মতো ঘন ঘন স্পর্শ করা হয় এমন পৃষ্ঠতলগুলি দিনে অন্তত একবার জীবাণুনাশক দ্রবণ দিয়ে পরিষ্কার করুন।

কোভিড-১৯ এর কারণে কতদিন আইসোলেশনে থাকতে হয়?

এটিও অনেকের জন্য একটি সমস্যা। সাধারণত, কোভিড-১৯ পজিটিভ হওয়া কোনো ব্যক্তিকে কমপক্ষে ৫ দিনের জন্য আইসোলেশনে থাকা উচিত। এর কারণ হলো, এই রোগটি প্রথম ৫ দিনে সবচেয়ে বেশি সংক্রামক থাকে।

• আপনার কোনো উপসর্গ না থাকলে, ৫ দিন পর আপনি একা থাকা বন্ধ করতে পারেন। তবে, আরও ৫ দিন (অর্থাৎ মোট ১০ দিন) জনসমক্ষে বের হওয়ার সময় আপনাকে অবশ্যই মাস্ক পরতে হবে।
• আপনার যদি উপসর্গ থাকে, তবে জ্বর পুরোপুরি চলে না যাওয়া পর্যন্ত (জ্বর কমানোর ওষুধ না খেয়ে কমপক্ষে ২৪ ঘণ্টা জ্বর না থাকা) এবং আপনার অন্যান্য উপসর্গ (যেমন কাশি ও সর্দি) উল্লেখযোগ্যভাবে কমে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার বাড়িতে থাকা উচিত। "উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাওয়া" বলতে বোঝায় যে আপনার উপসর্গগুলো এমন পর্যায়ে কমে আসবে যাতে আপনি অনেক ভালো বোধ করেন।
• কখনও কখনও, উপসর্গ গুরুতর হলে, আপনাকে ১০ দিন বা তারও বেশি সময় ধরে আইসোলেশনে থাকতে হতে পারে ।

এই বিষয়ে আপনি অনিশ্চিত থাকলে, আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা নিকটস্থ স্বাস্থ্য দপ্তরের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়। এছাড়াও, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC)-এর মতো আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থাগুলোর জারি করা নির্দেশিকাগুলো দেখে নেওয়াও ভালো।

কোভিড-১৯ নিয়ে বাড়িতে থাকলে কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

কোভিড-১৯ এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বাড়িতে চিকিৎসা করা সম্ভব। তবে, কিছু ক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই ডাক্তারকে ফোন করা উচিত:

• যদি আপনার নতুন উপসর্গ দেখা দেয়।
• যদি আপনার মনে হয় যে আপনার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হচ্ছে।
• আপনার যদি শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বলে মনে হয়।
• যদি আপনার বুকে ব্যথা বা বুকে টান অনুভব হয়।
• যদি আপনার মাথা ঘোরে বা বিভ্রান্তি বোধ হয়।
• যদি আপনার ঠোঁট বা মুখ নীল হয়ে যেতে দেখা যায়।

একা থাকা কোনো ব্যক্তির সাথে এমন কিছু ঘটলে, অবিলম্বে ডাক্তারকে ফোন করুন বা তাকে হাসপাতালে নিয়ে যান। এই ধরনের বিষয় উপেক্ষা করবেন না।

বাড়িতে একা থাকার সময় নিজেকে খুশি রাখার কিছু উপায়

একটানা দিনের পর দিন একটা ঘরে আটকে থাকাটা বেশ কষ্টকর হতে পারে, তাই না? তাই, এই সময়ে নিজেকে খুশি রাখতে এই ছোট ছোট কাজগুলো করে দেখতে পারেন:

• বন্ধু ও আত্মীয়-স্বজনের সঙ্গে কথা বলুন: ফোনে বা ভিডিও কলের মাধ্যমে তাদের সঙ্গে সংযুক্ত থাকুন। এতে আপনার মনে হবে আপনি একা নন।
• আপনার শরীর খারাপ লাগলে ছোট ছোট কিছু করার চেষ্টা করুন: বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, আপনার পছন্দের কোনো কাজ করুন।
• একটি নিয়মিত রুটিন মেনে চলুন: যথাসম্ভব একই সময়ে খাওয়া, ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং পুষ্টিকর খাবার খান: এটি শুধু আপনার শরীরে শক্তিই দেবে না, বরং আপনাকে দ্রুত সেরে উঠতেও সাহায্য করবে।

পরিশেষে, আসুন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো স্মরণ করি (মূল বার্তা)।

তাই, কোভিড-১৯ চলাকালীন একা বাড়িতে থাকাটা কিছুটা কষ্টকর হতে পারে। তবে, সঠিক নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি নিজেকে, আপনার পরিবারকে এবং বাকি সমাজকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন।

• আপনার উপসর্গ থাকলে, এমনকি টেস্টের ফলাফল পজিটিভ আসলেও, আপনার অবশ্যই নিজেকে আলাদা করে রাখা উচিত।
• আলাদা ঘর বা আলাদা শৌচাগার ব্যবহার করুন। তা সম্ভব না হলে, সবচেয়ে নিরাপদ পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন।
• ঘন ঘন হাত ধোবেন, সঠিকভাবে মাস্ক পরবেন এবং আপনার বাড়িতে বায়ু চলাচলের সুব্যবস্থা রাখবেন।
• আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা মনোযোগ সহকারে অনুসরণ করুন এবং কোনো সন্দেহ থাকলে জিজ্ঞাসা করুন।
• ভয় পেয়ো না। আমরা সবাই একত্রিত হয়ে দায়িত্বশীল আচরণ করলে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারব।

আপনার ও আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি!

কোভিড -১৯, হোম আইসোলেশন, সিংহলি চিকিৎসা বিষয়ক প্রবন্ধ, কোভিড-১৯, হোম আইসোলেশন, লক্ষণসমূহ, সুরক্ষা, স্বাস্থ্য পরামর্শ