আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য - আসুন পিক ফ্লো মিটার সম্পর্কে আরও জেনে নিই। (পিক ফ্লো মিটার)

অ্যাজমার কারণে মাঝে মাঝে হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, বাড়িতে ব্যবহার করার মতো একটি ছোট যন্ত্র আছে যা অবস্থা গুরুতর হওয়ার আগেই আপনাকে সতর্ক করতে পারে? একেই আমরা বলি পিক ফ্লো মিটার। এটি একটি ছোট্ট বন্ধুর মতো, যে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে পারে। তাহলে চলুন, আজ এই সবকিছু নিয়ে আলোচনা করা যাক।

সহজ কথায়, এই পিক ফ্লো মিটারটি কী?

পিক ফ্লো মিটার হলো একটি ছোট যন্ত্র যা হাতে ধরে রাখা যায়। এটি পরিমাপ করে যে, যখন আপনি আপনার ফুসফুস থেকে যথাসম্ভব জোরে ও দ্রুত একটি গভীর শ্বাস নেন, তখন কী পরিমাণ বাতাস বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে। এই পরিমাপকে আমরা 'পিক ফ্লো' বলি।

ভাবুন তো, হাঁপানির কারণে যদি আপনার ফুসফুসের বায়ু চলাচলের পথগুলো (চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় যাকে ‘ব্রঙ্কি’ বলা হয়) কিছুটা সংকুচিত হতে শুরু করে, তাহলে আপনার পক্ষে জোরে শ্বাস ছাড়া কঠিন হয়ে পড়বে, তাই না? তখন বাতাস বের হওয়ার গতিও কমে যাবে। এই মিটারটি ঠিক এই পার্থক্যটাই পরিমাপ করে। হাঁপানির উপসর্গ (যেমন শ্বাসকষ্ট, বুকে চাপ) অনুভব করার আগেই এই মিটারের মান কমে যেতে পারে। এটাই এর সবচেয়ে বড় সুবিধা।

এগুলো দুই ধরনের হয়: ম্যানুয়াল এবং ডিজিটাল। ম্যানুয়ালগুলোতে মান দেখানোর জন্য একটি ছোট চিহ্ন থাকে। ডিজিটালগুলোতে মানটি সরাসরি স্ক্রিনে প্রদর্শিত হয়।

আপনি এটা ঠিক কীভাবে ব্যবহার করেন?

এটি ব্যবহার করা খুব সহজ। কিন্তু আপনাকে এটি সঠিকভাবে করতে হবে। এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন।

১. সোজা হয়ে দাঁড়ান বা বসুন: দাঁড়িয়ে এটা করা একটু সহজ। একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি যেভাবে এটি করুন না কেন, প্রতিদিন একই ভাবে করুন।

২. মিটার প্রস্তুত করুন: মিটারের মার্কারটি শূন্যতে আনুন। অর্থাৎ, এটিকে শুরুতে আনতে হবে।

৩. গভীর শ্বাস নিন: যতটা সম্ভব গভীর শ্বাস নিন। শুধু বুক দিয়ে নয়, পেট দিয়েও গভীরভাবে শ্বাস নিন। এক মুহূর্তের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন।

৪. মুখে প্রবেশ করান: মিটারের মাউথপিসটি আপনার মুখে রাখুন এবং ঠোঁট দিয়ে শক্তভাবে বন্ধ করুন। কোনো বাতাস বের হতে পারবে না।

৫. জোরে ফুঁ দিন: এবার আপনার ফুসফুসের সমস্ত বাতাস একবারে, যতটা সম্ভব জোরে এবং দ্রুত বের করে দিন। মোমবাতি ফুঁ দিয়ে নেভানোর মতো করে নয়, বরং তার চেয়ে অনেক বেশি জোরে।

৬. মানটি লিপিবদ্ধ করুন: এবার দেখুন পয়েন্টারটি কোথায় থামে। সেই মানটি একটি বইতে লিখে রাখুন।

এই নম্বরটি আপনার অ্যাজমা ডায়েরি, ক্যালেন্ডার বা ফোনে লিখে রাখুন। এছাড়াও নিম্নলিখিত বিষয়গুলো লিখে রাখা ভালো:

• সেই সময়ে আপনার যে উপসর্গগুলো ছিল (যেমন, ক্লান্তি, বুকে চাপ, কাশি)।
• আপনি সেই সময়ে আপনার রেসকিউ ইনহেলার (যেমন নীল ইনহেলার) বা অন্য কোনো জরুরি ওষুধ নিয়েছিলেন কি না।

আমি আমার 'ব্যক্তিগত সেরা' স্কোরটি কীভাবে খুঁজে পাব?

'পার্সোনাল বেস্ট' হলো এই মিটার ব্যবহার করে টানা দুই সপ্তাহ ধরে পাওয়া সর্বোচ্চ রিডিং, যখন আপনার অ্যাজমা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং আপনি কোনো উপসর্গ ছাড়াই সুস্থ থাকেন। এটি আপনার বেসলাইন রিডিং। আমরা অন্য সব রিডিংকে এই 'পার্সোনাল বেস্ট' রিডিংয়ের সাথে তুলনা করি।

এটি খুঁজে পেতে, এই কাজটি করুন:

• দুই সপ্তাহ ধরে দিনে দুইবার (সকাল ও সন্ধ্যায় একই সময়ে) আপনার পিক ফ্লো পরিমাপ করুন।
• আপনার ইনহেলার ব্যবহার করার আগে এটি করুন (তবে শুধুমাত্র যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য কোনো নির্দেশ দিয়ে থাকেন)।
• দুই সপ্তাহ শেষে আপনি যে সর্বোচ্চ স্কোরটি পাবেন, সেটিই আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' স্কোর।

এই মানটি খুঁজে পাওয়ার পর, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী প্রতিদিন মিটারটি ব্যবহার করুন। এর মাধ্যমে, আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনের সামান্য পরিবর্তনও দ্রুত শনাক্ত করতে পারবেন।

'ট্র্যাফিক লাইট' পদ্ধতি: আমি আমার মূল্যবোধগুলো কীভাবে বুঝব?

আপনার পিক ফ্লো-এর মান সহজে বোঝার জন্য ডাক্তাররা একটি 'ট্র্যাফিক লাইট' পদ্ধতি ব্যবহার করেন। এর তিনটি জোন রয়েছে: সবুজ, হলুদ এবং লাল।

এই জোনগুলো আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' মানের উপর নির্ভর করে। ধরা যাক, আপনার ব্যক্তিগত সেরা মান হলো ৪০০ লিটার/মিনিট (মিটার এককে)। তাহলে আপনার জোনগুলো হবে নিম্নরূপ:

সর্বোচ্চ প্রবাহের (Peak Flow) কোনো স্বাভাবিক মান আছে কি?

আসলে এমন কোনো মানদণ্ড নেই যা সবার জন্য প্রযোজ্য। আপনার মানদণ্ড নির্ভর করে আপনার বয়স, উচ্চতা এবং আপনি পুরুষ না মহিলা তার উপর। পুরুষ, লম্বা মানুষ এবং কম বয়সীদের ক্ষেত্রে এই মান সাধারণত বেশি হয়ে থাকে। একারণেই আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' মানটি খুঁজে বের করা এবং তার উপর ভিত্তি করে একটি পরিসীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই বিষয়টি আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করবেন।

এটি ব্যবহারে কি কোনো ঝুঁকি আছে?

পিক ফ্লো মিটার একটি অত্যন্ত নিরাপদ যন্ত্র। কিন্তু কখনও কখনও ছোটখাটো সমস্যা হতে পারে। এ নিয়ে দুশ্চিন্তার কিছু নেই, তবে সচেতন থাকা ভালো।

• গভীর শ্বাস নিলে আপনার মাথা ঘোরা (প্রিসিনকোপ) হতে পারে।
• হয়তো কাশি আসবে।
• যদি আপনি গভীর শ্বাস না নেন বা জোরে শ্বাস না ছাড়েন, তাহলে রিডিংটি ভুল হতে পারে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

• আপনার মান যদি হলুদ অঞ্চলে থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার 'কর্ম পরিকল্পনা' অনুযায়ী ঔষধ সেবন করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনার রিডিং রেড জোনে থাকলে, এটি একটি জরুরি অবস্থা। অবিলম্বে জরুরি ঔষধ ব্যবহার করুন এবং আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন। লক্ষণগুলির উন্নতি না হলে, অবিলম্বে নিকটতম জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

অ্যাজমায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পিক ফ্লো মিটার একটি অত্যন্ত সহায়ক যন্ত্র। এটি আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং সমস্যাটি বড় আকার ধারণ করার আগেই ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করে।

পিক ফ্লো মিটার, হাঁপানি, শ্বাসতন্ত্রের রোগ, শ্বাসপ্রশ্বাস, ফুসফুস, স্পাইরোমিটার