যখন আমাদের বমি বমি ভাব শুরু হয় বা আমরা ক্রমাগত বমি করতে থাকি, তখন আমরা ভাবি যে কিছুক্ষণের মধ্যেই আমরা ঠিক হয়ে যাব, তাই না? কিন্তু এই উভয় পরিস্থিতিতেই আমাদের শরীর থেকে অবিশ্বাস্য পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। জলের এই ক্ষতিকেই আমরা ডিহাইড্রেশন বলি। এর যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে, এটি বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে ছোট শিশু এবং বয়স্কদের জন্য। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি কিডনি বিকল হওয়ার কারণও হতে পারে।
আমরা কি পানিশূন্যতার লক্ষণগুলো আগেভাগে চিনতে পারি?
আপনার যদি বমি বমি ভাব হয় বা বমি হয়, তবে আপনার শরীরে পানির অভাব হয়েছে কিনা তা বুঝতে এই লক্ষণগুলোর দিকে ভালোভাবে খেয়াল করুন। এগুলো হলো আপনার শরীরের দেওয়া সংকেত।
কিন্তু মনে রাখবেন, এই লক্ষণগুলো দেখা দেওয়ার আগেই আপনি হয়তো অনেক দিন ধরে পানিশূন্যতায় ভুগছেন। তাই বমি বা ডায়রিয়া শুরু হওয়ার সাথে সাথেই শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া তরল ও ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করা শুরু করা সবচেয়ে ভালো।
| পানিশূন্যতার প্রধান লক্ষণগুলো | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| তীব্র তৃষ্ণা | এভাবেই শরীর প্রধানত জলের চাহিদা জানায়। আমার মুখ শুকিয়ে গেছে এবং আরও বেশি করে জল খেতে ইচ্ছে করছে। |
| প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া | দিনে স্বাভাবিকের চেয়ে কম প্রস্রাব হলে তা একটি লক্ষণ। |
| গাঢ় প্রস্রাব | শরীরে পানির অভাব হলে প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ বা কমলা হয়ে যায়। |
| শুষ্ক ত্বক | ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং এর স্থিতিস্থাপকতা হারায়। ঠোঁট ফেটে যায়। |
| ক্লান্তি এবং অবসাদ | আমি এতটাই ক্লান্ত যে কিছুই করতে পারি না, এবং সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব লাগে। |
| মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথা ব্যথা | দাঁড়ানোর বা ওঠার সময় মাথা ঘোরা অনুভব করা। |
| ঘাম হচ্ছে না | গরম থাকা সত্ত্বেও আমার শরীর ঘামে না। |
পানিশূন্যতা রোধ করতে আমাদের কী করা উচিত?
যখন আপনার ডায়রিয়া ও বমি হয়, তখন শরীর থেকে খুব দ্রুত তরল বেরিয়ে যায়। তাই যতটা সম্ভব বেশি করে তরল পান করা খুব জরুরি । প্রথম কাজটি হলো প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করা।
কিন্তু আপনার যদি হৃদরোগের মতো অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার কী পরিমাণ জল পান করা উচিত, সে বিষয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাই ভালো।
বমি করার সময় জল পান করা কঠিন। এমন সময়ে, একবারে বেশি পরিমাণে জল পান না করে, অল্প অল্প করে ঘন ঘন জল পান করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি বরফের টুকরো চুষে বা খেয়ে আপনার শরীরে জলের যোগান দিতে পারেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, শুধু পানি পান করাই যথেষ্ট নয়! ডায়রিয়া এবং বমির ফলে শরীর থেকে শুধু পানিই বেরিয়ে যায় না, বরং সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটও বেরিয়ে যায়, যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য অপরিহার্য।
এই লবণগুলোর ঘাটতি পূরণ করা অপরিহার্য। এর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সুপরিচিত 'জীবনী'-র মতো ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন পান করা। এগুলো ফার্মেসি থেকে সহজেই কেনা যায়।
এছাড়াও, কম পোশাক পরা এবং শীতল ও বাতাসযুক্ত স্থানে থাকাও শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।
ছোট বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন হলে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন!
ছোট বাচ্চাদের যখন ডায়রিয়া ও বমি হয়, তখন খুব অল্প সময়ের মধ্যে তাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল বেরিয়ে যেতে পারে। তাই, বাবা-মা হিসেবে আমাদের খুব সতর্ক থাকতে হবে। উপরে উল্লিখিত সাধারণ লক্ষণগুলো ছাড়াও, ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন:
- মুখ ও জিহ্বা শুষ্ক
- কাঁদলে চোখ দিয়ে জল পড়ে না।
- শিশুর চোখ বা গাল বসে গেছে
- শিশুর মাথার উপরের অংশে দেবে যাওয়া ফন্টানেল
- জ্বর থাকা
- কোনো শক্তি ছাড়াই অনবরত কান্না বা ঘ্যানঘ্যান করা।
- ত্বকের এমন একটি ভাঁজ যা হাত দিয়ে ধরে ছেড়ে দিলেও দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না।
আপনার সন্তানের মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা গেলে, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।
আপনার সন্তানের ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখা গেলে, তাকে জীবনীর মতো ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। অনেকে তাকে ফলের রস এবং স্পোর্টস ড্রিঙ্কস দেন, কিন্তু সেগুলিতে থাকা চিনি এবং লবণের পরিমাণ ডিহাইড্রেশনের জন্য ঠিক উপযুক্ত নয়। জীবনীতে এই উপাদানগুলো সঠিক পরিমাণে রয়েছে। আপনার সন্তান যদি বমি না করে, তাহলে সে স্বাভাবিকভাবে প্রস্রাব করা শুরু না করা পর্যন্ত আপনি তাকে জীবনী দিতে পারেন। যদি আপনার সন্তান বমি করে এবং কোনো তরল খাবার পেটে রাখতে না পারে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারকে ফোন করুন।
বয়স্কদের ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেশি থাকে।
বয়স্ক ব্যক্তিদের ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতায় ভোগার ঝুঁকি বেশি থাকে। এর কারণ হলো, বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা তরুণদের মতো সহজে তৃষ্ণা অনুভব করেন না। তাই শরীরে পর্যাপ্ত পানি না থাকলেও তারা তা ভালোভাবে টের পান না।
ডায়রিয়া বা বমিতে আক্রান্ত কোনো বয়স্ক ব্যক্তির ২৪ ঘণ্টার মধ্যে অন্তত ১.৭ লিটার তরল (যা প্রায় ৭ গ্লাস সাধারণ পানির সমান) পান করানো উচিত। শরীরে তরল প্রবেশ করানোও খুব উপকারী।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
সাধারণত, দুই দিনের বেশি সময় ধরে ডায়রিয়া বা বমি হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও, নিচের যেকোন গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে, দুই দিন অপেক্ষা না করে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
- যদি আপনার জ্বর থাকে।
- আপনার পেটে বা মলদ্বারে তীব্র ব্যথা হলে
- যদি মল কালো বা আলকাতরার মতো হয়।
- যদি আপনার ডিহাইড্রেশনের তীব্র লক্ষণ দেখা যায়।
সহজ কথায়, আপনার বা আপনার সন্তানের কোনো শারীরিক অবস্থা নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা থাকে, তবে সবচেয়ে ভালো কাজ হলো আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। এটি পরিস্থিতিকে বড় আকার ধারণ করার আগেই নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- ডায়রিয়া এবং বমির কারণে শরীর থেকে পানি ও লবণ বেরিয়ে যেতে পারে, ফলে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা দেখা দেয়।
- মুখ শুকিয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া এবং গাঢ় রঙের প্রস্রাবের মতো লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন।
- শুধু পানি নয়, ওআরএস-এর মতো লবণযুক্ত তরল পান করাও খুব জরুরি।
- ছোট শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন, কারণ তাদের ঝুঁকি বেশি।
- যদি উপসর্গগুলো গুরুতর হয়, দুই দিনের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা এর সাথে অন্য কোনো বিপজ্জনক উপসর্গ (যেমন জ্বর, তীব্র ব্যথা) থাকে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন