টাইপ ২ ডায়াবেটিস কি নিরাময়যোগ্য? চলুন আসল সত্যটা জেনে নেওয়া যাক!

আজ আমাদের দেশে অনেক মানুষের জন্য ডায়াবেটিস একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশেষ করে আমরা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কথা বলছি। তাই আপনারও যদি এই অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার মনে নিশ্চয়ই একটি বড় প্রশ্ন জাগে, "এটা কি সারানো যায় না?" "আমি কি ওষুধ ছাড়া বাঁচতে পারব না?" এটি সত্যিই একটি হৃদয়বিদারক বিষয়। তাই আসুন আজ এই বিষয়ে সহজভাবে, এমনভাবে কথা বলি যাতে আপনি বুঝতে পারেন, এবং বন্ধুর মতো করে।

ডায়াবেটিস 'প্রতিরোধ' বলতে আসলে কী বোঝায়?

প্রথমে, বিষয়টি বোঝা যাক। টাইপ ২ ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, যেখানে আমাদের শরীর ইনসুলিন হরমোনটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না, অথবা পর্যাপ্ত পরিমাণে এটি উৎপাদন করে না। ফলে, রক্তে শর্করার মাত্রা ক্রমাগত বেশি থাকে।

এবার আসা যাক "রেমিশন" শব্দটিতে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে, " রেমিশন"-এর চেয়েও এর জন্য একটি সুন্দর শব্দ আছে, আর তা হলো রেমিশন । সহজ কথায়, এর মানে হলো রোগটি নিয়ন্ত্রণে আছে। এর মানে হলো আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিস নেই এমন একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে এসেছে এবং আপনি ডায়াবেটিসের কোনো ওষুধ ছাড়াই তা বজায় রাখতে পারবেন।

উপশমের দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে:

• সম্পূর্ণ উপশম: আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিসবিহীন একজন সুস্থ ব্যক্তির পর্যায়ে নেমে এসেছে।
• আংশিক উপশম: আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রিডায়াবেটিক পর্যায়ে নেমে এসেছে। এটিও একটি বড় সাফল্য!

কিন্তু এখানকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টা হলো এই।

তাহলে আমরা কীভাবে এই 'উপশম' অবস্থায় পৌঁছাতে পারি?

এটি করার প্রধান এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা । হ্যাঁ, আপনি ঠিকই শুনেছেন। এখানে মূল বিষয় হলো ওজন কমানো।

ধরুন আপনার ওজন কিছুটা বেশি। গবেষণায় দেখা গেছে যে, শরীরের ওজন ৭% থেকে ১০% কমালে তা আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এবং এটি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। যদিও এটিকে একটি বড় ব্যাপার বলে মনে হতে পারে, তবে সামান্য প্রচেষ্টায় এটি অসম্ভব নয়।

কিন্তু এই যাত্রায় একা এগোবেন না। ওজন কমানোর পরিকল্পনা করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। কারণ আপনি আপনার স্বাস্থ্য অনুযায়ী নিরাপদ উপায়ে ওজন কমাতে চাইবেন।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বলতে কী বোঝায়? চলুন জেনে নেওয়া যাক!

যখন আমরা "একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" বলি, তখন কিছু লোক ভয় পেয়ে যায়। "ওহ, আমাকে কি সব খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে?" ব্যাপারটা তেমন নয়। এটি আপনার জীবনে যোগ করার মতো কিছু ভালো অভ্যাস সম্পর্কে। চলুন এই অভ্যাসগুলো একটি সারণিতে দেখি? তাহলে আরও সহজ হবে।

এটা কোনো কঠোর 'ডায়েট' নয়, এটি একটি জীবনধারা!

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো এটি। এটি এমন কোনো 'ক্র্যাশ ডায়েট' নয় যা আপনি সাত দিন বা এক মাস ধরে করবেন। এটি হলো কিছু ভালো অভ্যাসের সমষ্টি যা আপনি আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিন খুঁজে বের করা যা আপনার পছন্দ, যা আপনি করতে পারবেন এবং যা আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন। এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি হলেন আপনার ডাক্তার । তার সাথে কথা বলুন এবং প্রয়োজনে একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে দেখা করে আপনার জন্য কার্যকর একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।

এই পথচলাটা কিছুটা কঠিন হতে পারে। কিন্তু আপনি একা নন। আপনার পরিবার, বন্ধু এবং বিশেষ করে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করবেন। ছোট ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন। আজ থেকে প্রতিদিন ১৫ মিনিট হাঁটুন। রাতের খাবারে রুটির পরিবর্তে সবজির সালাদ দিয়ে কুরাক্কান রুটি খান। এই ধরনের ছোট ছোট জিনিসই বড় পরিবর্তন আনতে পারে।