চলুন আপনার কোলেস্টেরল রিপোর্ট (লিপিড প্রোফাইল) বুঝে নেওয়া যাক।

রক্ত পরীক্ষা করানোর পর আপনার কোলেস্টেরলের রিপোর্টটি হাতে নিয়ে, তাতে থাকা সংখ্যাগুলো দেখে কি কখনো ভেবেছেন, “এসব আবার কী?”? অনেকেই এমনটা ভাবেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না। এই রিপোর্টটি বোঝা আপনার ভাবনার মতো অতটা কঠিন নয়। আজ আমরা আলোচনা করব, আপনার কোলেস্টেরল রিপোর্ট বা ‘লিপিড প্রোফাইল’ আসলে কী বলে। এই বিষয়টি জানা থাকলে তা আপনাকে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

কোলেস্টেরল রিপোর্টে কী কী অন্তর্ভুক্ত থাকে?

আপনার লিপিড প্রোফাইল রিপোর্টে চারটি প্রধান বিভাগ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

• মোট কোলেস্টেরল: এটি হলো আপনার রক্তে থাকা সব ধরনের কোলেস্টেরলের সমষ্টি।
• এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন): একেই আমরা 'খারাপ কোলেস্টেরল' বলি, কারণ এটি রক্তনালীতে জমা হয়ে সেগুলোকে বন্ধ করে দেয়।
• এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন): একে আমরা 'ভালো কোলেস্টেরল' বলি, কারণ এটি রক্তনালী থেকে খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করে যকৃতে বহন করে নিয়ে যায়।
• ট্রাইগ্লিসারাইড: এগুলো কোলেস্টেরলের প্রকার নয়, বরং রক্তে থাকা আরেক প্রকার চর্বি। আমরা যে খাবার খাই, তা থেকে প্রাপ্ত অতিরিক্ত শক্তি হিসেবে এগুলো শরীরে জমা হয়।

চলুন এলডিএল 'খারাপ' কোলেস্টেরল সম্পর্কে জেনে নিই।

আমাদের রক্তের বেশিরভাগ কোলেস্টেরলই হলো এলডিএল (LDL)। কোষ গঠন, হরমোন ও ভিটামিন তৈরির জন্য শরীরে অল্প পরিমাণে এলডিএল প্রয়োজন হয়। কিন্তু সমস্যা শুরু হয় যখন এই এলডিএল-এর পরিমাণ খুব বেড়ে যায়। তখন এটি রক্তনালীর দেয়ালে আটকে গিয়ে ধীরে ধীরে সেগুলোকে বন্ধ করে দেয়। একেই আমরা বলি ‘অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস’। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের একটি প্রধান কারণ। তাই আপনার এলডিএল-এর মাত্রা যত কম থাকবে, আপনার ঝুঁকিও তত কম হবে।

সাধারণত, আপনার এলডিএল (LDL) এর মাত্রা ১৯০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হলে, তা অনেক বেশি। সেক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের (খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম) পাশাপাশি 'স্ট্যাটিন' নামক কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খাওয়া শুরু করার পরামর্শ দেবেন।

কখনও কখনও, আপনার এলডিএল-এর মাত্রা ১৯০-এর নিচে থাকলেও, আপনার ডাক্তার আপনার অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলোর (যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ) ওপর ভিত্তি করে ওষুধ শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

HDL 'ভালো' কোলেস্টেরল বলতে কী বোঝায়?

এইচডিএল আমাদের শরীরে একজন সুপারহিরোর মতো কাজ করে। এটি আমাদের রক্তনালীতে জমা হতে থাকা খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরলকে ধরে ফেলে এবং লিভারে নিয়ে যায়। এরপর লিভার সেটিকে শরীর থেকে বের করে দেয়। এর মানে হলো, আপনার এইচডিএল-এর মাত্রা যত বেশি হবে, আপনি হৃদরোগ থেকে তত বেশি সুরক্ষিত থাকবেন।

নিয়মিত ব্যায়াম এবং কিছু নির্দিষ্ট ধরণের স্ট্যাটিন সেবনের মাধ্যমে এইচডিএল-এর মাত্রা সামান্য বাড়ানো যায়।

• একজন পুরুষের এইচডিএল-এর মাত্রা ৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর বেশি হওয়া উচিত।
• একজন মহিলার এইচডিএল (HDL) ৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর বেশি হওয়া উচিত।

এই মাত্রাগুলোর চেয়ে কম এইচডিএল স্তর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, কিছু গবেষণা অনুযায়ী, ১০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের চেয়ে অনেক বেশি এইচডিএল স্তরও ভালো নয়।

ট্রাইগ্লিসারাইড কী?

ট্রাইগ্লিসারাইড হলো চিনি, তেল এবং শর্করা জাতীয় খাবার থেকে পাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি, যা শরীরে চর্বি হিসেবে জমা হয়। সহজ কথায়, এগুলো হলো শরীরের চর্বি কোষগুলোতে সঞ্চিত শক্তি।

ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রাও আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকে, তাহলে আপনার 'ভালো' HDL-এর মাত্রা কম এবং 'খারাপ' LDL-এর মাত্রা বেশি থাকার সম্ভাবনা থাকে। এই তিনটির সংমিশ্রণ আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়।

ট্রাইগ্লিসারাইড বেড়ে যাওয়ার কারণগুলো কী কী?

• ব্যায়াম না করে এক জায়গায় থাকা
• অতিরিক্ত চিনি, ময়দা এবং তেলযুক্ত খাবার খাওয়া
• অতিরিক্ত মদ্যপান
• ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ এবং থাইরয়েড রোগের মতো অবস্থা
• স্থূলতা
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ (যেমন, স্তন ক্যান্সার, এইচআইভি-এর ঔষধ)
• প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে আসা জিনগত কারণসমূহ

আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে, ওজন কমাতে এবং মদ্যপান সীমিত করতে পরামর্শ দেবেন। প্রয়োজনে, তিনি এর জন্য ওষুধও লিখে দিতে পারেন।

আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কীভাবে বোঝেন?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক স্বাভাবিক মাত্রায় এই মানগুলো কেমন হওয়া উচিত। এই মানগুলো মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) এককে পরিমাপ করা হয়। মনে রাখবেন, যদি আপনার অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা (ডায়াবেটিস, হৃদরোগ) থাকে, তবে আপনার লক্ষ্যমাত্রা ভিন্ন হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কোন বয়সে আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত?

অনেকে মনে করেন যে বয়স বাড়লে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। কিন্তু এটা সত্যি নয়। অল্প বয়স থেকেই কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা শুরু করা উচিত।

• শিশু: প্রথমবার ৯-১১ বছর বয়সের মধ্যে এবং দ্বিতীয়বার ১৭-২১ বছর বয়সের মধ্যে পরীক্ষা করানো বাঞ্ছনীয়।
• প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে: ২০ বছর বয়সের পর অন্তত প্রতি ৫ বছর অন্তর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
• পুরুষদের জন্য ৪৫ বছর বয়সের পর প্রতি ১-২ বছরে অন্তত একবার এবং মহিলাদের জন্য ৫৫ বছর বয়সের পর পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ।
• ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেকের বছরে অন্তত একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত।

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, আপনি স্থূল হন, আপনার পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, অথবা আপনি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও ঘন ঘন কোলেস্টেরল পরীক্ষা করতে বলতে পারেন।