Osjećate li bol u tabanima? Uzrok bi mogli biti ovi ligamenti stopala!

Kako ste? Danas ćemo razgovarati o nečemu što je veoma važno za naša stopala, posebno za tabane, ali o tome ne razmišljamo mnogo. To su ligamenti u našim stopalima, ili kako se na engleskom zovu, `(Foot Ligaments)`. Možda se i vi sjetite ovih kada imate bol ili nelagodu u stopalima. Dakle, da vidimo šta su to.

Šta su ovi ligamenti stopala?

Jednostavno rečeno, ligamenti u tabanima su jake trake tkiva. Razmislite o tome, u našim stopalima postoje različite kosti, zar ne? Ovi ligamenti povezuju te kosti jednu s drugom i pomažu im da ostanu stabilne. Baš kao što su stubovi zgrade povezani zajedno. Ovi ligamenti su ono što našim stopalima daje snagu i podršku, posebno svodu stopala.

Evo nekih od prednosti koje ovaj zavoj može pružiti našim tabanima:

• Pomaže u održavanju naših kostiju na pravom mjestu.
• Sprečava da nam se gležnjevi okretaju i urušavaju prema unutra.
• Održava stabilnost skočnog zgloba.

Obično ne razmišljamo toliko o ovim ligamentima. Međutim, ako dođe do bilo kakve povrede ili oštećenja ovih ligamenata, poput upale ili kidanja, tada počinje bol u tabanima . Međutim, postoje dobre vijesti. U većini slučajeva, ove vrste povreda plantarnih ligamenata mogu se izliječiti odmorom i nehirurškim tretmanima.

Koliko ligamenata imamo na tabanima?

U stvari, budući da samo u našem tabanu postoji toliko kostiju, postoji toliko ligamenata koji ih povezuju. Bilo bi previše govoriti o svakom pojedinačno. Ali pogledajmo nekoliko glavnih ligamenata:

• Plantarni kalkaneonavikularni ligament (proljetni ligament): Ovo je najjači ligament u našem stopalu. Povezuje kosti našeg skočnog zgloba i stopala. Pomaže u održavanju strukture luka našeg stopala i podržava našu tjelesnu težinu. Funkcioniše poput kablova mosta.
• Kalkaneokuboidni ligament: Ovaj ligament povezuje našu petnu kost i tarzalne kosti koje formiraju krivulju stopala.
• Lisfrancovi ligamenti: Ovi ligamenti se nalaze ispod Lisfrancovog zgloba u sredini našeg stopala.

Koja je glavna funkcija plantarne fascije?

Glavna funkcija plantarne fascije je stabilizacija i podrška luku našeg stopala. Ovaj luk se sastoji od kostiju, ligamenata i tetiva. Ovaj luk je ono što našem stopalu daje specifičan oblik i strukturu.

Osim toga, tabani također pomažu u podupiranju naše tjelesne težine.Zamislite, svaki put kada napravimo korak, naše tijelo apsorbira udar i pritisak ovih ligamenata. Baš kao amortizeri u automobilu, oni smanjuju udar neravnina na cesti, zar ne? Tako je i s ovim.

Gdje se nalazi ovaj taban stopala?

Plantarna fascija se proteže cijelom dužinom našeg tabana. Upravo ti ligamenti povezuju svih 26 kostiju u našem tabanu jednu s drugom. Različite plantarne fascije:

• Protežući se od prstiju na nogama do peta, oni podržavaju krivulju naših tabana.
• Tarzalne kosti u svodu stopala su međusobno povezane poprečno.
• Povezuje metatarzalne kosti (duge kosti koje se protežu prema našim prstima).

Koji je razlog vezivanja tabana?

Ligamenti stopala sastoje se od vlaknastog vezivnog tkiva . Ove debele, mekane trake tkiva sadrže veliku količinu proteina koji se naziva kolagen. Također sadrže jaka, ali fleksibilna vlakna koja se nazivaju elastična vlakna. Zbog toga ligamenti imaju određenu količinu istezanja, ali su i jaki.

Koja medicinska stanja mogu uticati na plantarnu fasciju?

Kao i drugi ligamenti u našem tijelu, ligamenti u našim stopalima mogu biti uganuti, istegnuti ili pokidani . Ljudi koji se bave sportovima koji zahtijevaju brze okrete i skokove - poput košarke, nogometa i plesa - posebno su izloženi riziku od ovih povreda ligamenata.

Evo nekih stanja koja mogu uticati na plantarnu fasciju:

• Plantarni fasciitis: Ovo je upala plantarne fascije, trake tkiva na donjem dijelu stopala. To je najčešći plantarni fasciitis i vodeći uzrok bolova u peti . Možda ste čuli da nekim ljudima hodanje na petama ujutro kada ustanu jako boli. Plantarni fasciitis je jedan od uzroka ovoga.
• Uganuće ligamenta stopala: Ova vrsta uganuća može se dogoditi ako okrećete stopalo ili skočni zglob. Često se ovo javlja zajedno s uganućem skočnog zgloba.
• Lisfrancova povreda: Ovo se može nazvati i povredom srednjeg dijela stopala. Javlja se u Lisfrancovom zglobu, koji se nalazi u sredini stopala. Pad ili uganuće skočnog zgloba može uzrokovati lom i kidanje kostiju i ligamenata u Lisfrancovom zglobu.
• Ravna stopala: Možda ste primijetili da neki ljudi imaju ravna stopala bez ikakve krivine. Ovo stanje se može pojaviti kada se tetive i ligamenti u krivini stopala istegnu, pokidaju ili oteknu.

Važno: Ako imate uporne bolove u donjem dijelu leđa, nemojte ih ignorisati. Najbolje je potražiti savjet ljekara.

Kako mogu održati zdravlje svojih tabana?

Da bi se spriječio plantarni fasciitis, veoma je važno ojačati mišiće koji podržavaju i stabilizuju naše gležnjeve.Najčešće, plantarni fasciitis i uganuća nastaju zbog savijanja ili uvrtanja nestabilnog, slabog skočnog zgloba.

Evo još nekoliko metoda prevencije:

• Kada vježbate ili se bavite aktivnostima, nemojte ih raditi predugo ili preintenzivno odjednom. Postepeno povećavajte vrijeme i intenzitet.
• Izbjegavajte ponavljanje iste vrste aktivnosti. Promijenite svoje aktivnosti.
• Nosite cipele ili ortopedske uloške (posebno dizajnirane potpore za stopala) koji podržavaju krivulju stopala i imaju dobru amortizaciju.

Kada trebam posjetiti svog ljekara?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obratite se ljekaru (po mogućnosti podijatru):

• Ako ne možete podnijeti težinu s nogama na tlu.
• Ako osjećate bol ili otok u tabanu nakon uganuća skočnog zgloba.
• Ako imate bol u peti.
• Ako osjetite bol kada dodirnete donji dio stopala.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Vidite, ligamenti u našim stopalima su izuzetno važni. Oni povezuju brojne kosti u našim stopalima, održavaju stopala stabilnima i podržavaju krivulju stopala.

Dakle, ako imate bolove u stopalima ili imate problema s održavanjem stopala na tlu, nemojte to jednostavno ignorirati. Moguće je da nešto nije u redu s vašom plantarnom fascijom. Mudro je posjetiti ljekara kako biste saznali tačno šta nije u redu i dobili pravi tretman. Budući da nas stopala nose svuda, naša je odgovornost da se dobro brinemo o njima, zar ne?

Plantarni fasciitis, bol u stopalu, uganuće skočnog zgloba, plantarni fasciitis, zdravlje kostiju, poremećaji stopala, vježbanje