Hajde da saznamo više o mišićima bedara. Pogledajte koliko su važni!

Svi koristimo noge za trčanje, skakanje i hodanje. Jeste li se ikada zapitali koliko nam mišići u području bedara pomažu u ovim zadacima? U stvari, neki od najvećih i najjačih mišića u našem tijelu nalaze se u ovom području bedara. Danas ćemo o tome detaljno razgovarati, kao da razgovaramo s prijateljem.

Šta su mišići butine? Koji je njihov značaj?

Jednostavno rečeno, bedro je gornji dio noge od kuka do koljena. Ovi mišići se nalaze na prednjoj, stražnjoj i unutrašnjoj strani ovog dijela. Ovi mišići obavljaju mnogo više posla nego što mislite.

Razmislite o tome, kada hodate, trčite, ustajete sa stolice, sjedite na podu, savijate noge, istežete ih, rotirate ih – ovi mišići bedara pomažu u gotovo svemu tome. Ne samo to, već ovi mišići također podržavaju veliki dio težine vašeg tijela . Oni također pomažu u održavanju ravnoteže kukova i nogu.

Međutim, uprkos njihovoj važnosti, ovi mišići bedara su također skloni povredama , posebno kod sportista. Ovi mišići se mogu jako umoriti prilikom trčanja, skakanja i nagle promjene smjera. Ali ne brinite, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da ove mišiće održimo zdravima.

Šta se dešava sa svakom mišićnom grupom u butinama?

Svaki mišić, ili grupa mišića, u butinama ima određenu funkciju. Pogledajmo šta su oni:

• Tetive koljena: Nalaze se na stražnjoj strani butine. Pomažu vam da povučete nogu unazad (tj. ispružite kuk) dok hodate i pomažu vam da savijete koljeno (na primjer, kada čučite).
• Adduktori: Ovi mišići se nalaze na unutrašnjoj strani bedara. Oni pomažu u spajanju bedara (ovo se naziva „adukcija“). Također vam pomažu u održavanju ravnoteže, držanju nogu i kukova u ravnini i rotaciji kukova i nogu.
• Kvadricepsi: Ovo je glavna mišićna grupa na prednjoj strani butine. Aktiviraju se kada savijate kuk (na primjer, kada sjednete) i kada ispružite koljeno (na primjer, kada ustanete i ispružite nogu da biste napravili korak naprijed).
• Pectineus: Ovaj mišić pomaže u savijanju i rotaciji bedra u zglobu kuka. Također pomaže u stabilizaciji karlice.
• Sartorius: Ovo također pomaže pri savijanju i rotaciji butine u zglobu kuka. Razmislite o tome, ovaj mišić je razlog zašto imate prekrižene noge kada sjedite ili ste u položaju poput lotosovog položaja.
• Iliopsoas:Ovi mišići također pomažu u savijanju i rotaciji bedra u zglobu kuka. Međutim, za razliku od ostalih mišića na prednjoj strani bedra, oni ne pomažu u ispružanju noge u zglobu koljena.

Gdje se nalaze ovi mišići bedara?

Sada znamo da u području bedara postoji mnogo različitih mišića. Oni se protežu od kuka sve do koljena. Ovi mišići su pričvršćeni za kosti karlice, kuka i koljena jakim tkivima koja se nazivaju tetive .

Radi lakšeg snalaženja, ovi mišići bedara mogu se podijeliti u tri glavne grupe na osnovu njihove lokacije: posteriorne, medijalne (unutrašnja strana) i prednje.

Mišići zadnjeg dijela butine

Ovi se nalaze na stražnjoj strani butine, od kuka do ispod koljena. Tu pripadaju vaši tetivni mišići . To su tri mišića koja se nazivaju semitendinosus, semimembranosus i biceps femoris.

Medijalni mišići bedara

Ovi mišići se nalaze na unutrašnjoj strani butine. Počinju od karlice i protežu se do butne kosti („femura“). Tu pripadaju vaši aduktori . To su mišići koji se nazivaju „adductor longus“, „adductor magnus“, „gracilis“ i „obturator externus“.

Prednji mišići butine

Nalaze se na prednjoj strani butine. Počinju od karlice i butne kosti (femura) i protežu se do čašice koljena (patele) i potkoljenice (tibije). Uključuju:

• Kvadriceps: Ova mišićna grupa, poznata i kao vaši "kvadricepsi", zapravo se sastoji od pet mišića: vastus lateralis, tenzor vastus intermediusa, vastus intermedius, vastus medialis i rectus femoris.
• Pectineus: Ovo je ravni mišić koji se proteže od prednjeg dijela karlice do vrha butne kosti.
• Sartorius: Ovo je najduži mišić u tijelu. Vrlo je tanak i dug. Počinje od kuka, ide preko prednje strane butine i spušta se do koljena.
• Iliopsoas: Ovo je zapravo kombinacija dva mišića: psoas major i iliacus. Oni prolaze kroz bedro od karlice do koljena.

Od čega su napravljeni mišići bedara?

Mišići u vašim bedrima su skeletni mišići . To znači da su pričvršćeni za kosti tetivama i pomažu u kretanju dijelova vašeg tijela.

Sastoje se od snopova mišićnih vlakana . Unutar ovih vlakana nalaze se krvni sudovi i nervna vlakna. Sve to je povezano vezivnim tkivom .

Koja stanja mogu uticati na mišiće bedara?

Mišići bedara mogu biti pogođeni raznim poremećajima i stanjima. Neki od njih uključuju:

• Kontuzije: Do njih može doći ako dobijete snažan udarac u područje butine (posebno kvadricepsa i tetive koljena). Ponekad se krv može nakupiti ispod kože, formirajući stanje koje se naziva hematom (veliki krvni ugrušak).
• Istegnuća mišića: Kada se mišić istegne preko svojih granica, mišićna vlakna se mogu pocijepati i puknuti. To se naziva istegnuće mišića. Ova istegnuća su uobičajena u tetivama zadnje lože i kvadricepsima.
• Puknuće mišića: Puknuće je kada se mišić, djelomično ili potpuno, odvoji od tetive ili kosti. Primjeri uključuju puknuće tetive zadnje lože i rupturu tetive kvadricepsa.
• Posjekotine: Ako nesreća ili povreda uzrokuje posjekotinu na koži bedra, stvarajući otvorenu ranu (posjekotinu), mogu biti oštećeni i mišići ispod nje.

Koji su simptomi problema s mišićima bedara?

Ako postoji problem s mišićima bedara, možete osjetiti simptome poput ovih:

• Modrice ili promjena boje kože.
• Osjećaj peckanja ili žarenja.
• Grčevi u mišićima.
• Slabost mišića.
• Čujete zvuk "pucanja" ili osjećate kao da je nešto eksplodiralo.
• Iznenadna, jaka bol u nozi.
• Oticanje.
• Nježnost pri dodiru.
• Teškoće u održavanju stopala na tlu i podnošenju težine.

Ko je najviše izložen riziku od povrede mišića butine?

Povrede tetiva su veoma česte među sportistima zbog načina na koji koriste svoja tijela. Ove povrede su posebno česte među fudbalerima, košarkašima i igračima američkog fudbala .

Osim toga, možete biti izloženi riziku od povrede u situacijama poput ovih:

• Ako dugo ostajete u istom položaju, bez pomjeranja.
• Da li se zagrijavate prije fizičke aktivnosti ili se hladite nakon nje?
• Ako osjećate umor ili ukočenost mišića.
• Ako imate hronično zdravstveno stanje (npr. zatajenje bubrega , lupus) koje može oslabiti vaše tetive.
• Ako koristite fluorokinolone (vrstu antibiotika).
• Ako koristite kortikosteroide (također vrsta lijeka).

Kako mogu održati mišiće bedara zdravima i sigurnima?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali mišiće bedara zdravim i jakim. Obavezno imajte ovo na umu, posebno kada se bavite fizičkom aktivnošću:

• Naglo promijeniti smjer iliMinimizirajte sportove koji uključuju obaranje lopte (posebno ako ste se ranije povrijedili).
• "Ne igraj se s bolom." Ako te nešto boli, stani i odmori se.
• Jedite hranu bogatu proteinima .
• Redovno se bavite fizičkom aktivnošću . Što su vam mišići jači, manja je vjerovatnoća da će se povrijediti.
• Održavajte zdravu težinu koja vam odgovara. To će smanjiti nepotrebno opterećenje mišića.
• Ostanite hidrirani .
• Prije nego što se upustite u fizičku aktivnost , zagrijte se , postepeno povećavajte intenzitet aktivnosti, a zatim se dobro istegnite .
• Nosite udobnu obuću i koristite odgovarajuću zaštitnu opremu za bilo koji sport kojim se bavite.

Važno: Zapamtite, čak i mala rana, ako se ne tretira pravilno, može kasnije postati veći problem.

Kada biste trebali posjetiti ljekara zbog problema s mišićima butina?

Oštećenje mišića tetive koljena može povećati rizik od daljnjih povreda. Stoga obavezno posjetite ljekara ako imate bilo koji od ovih simptoma:

• Ako ne možete saviti ili ispraviti kuk ili koljeno.
• Ako imate gubitak osjeta ili upornu slabost u butini ili kuku.
• Ako se bol ne smanjuje ili se pojačava kada savijate ili ispružite kuk ili koljeno.
• Ako čujete zvuk "kliktanja" iz noge ili osjetite da nešto eksplodira.
• Ako se više puta povrijedite .
• Ako postoji otok ili modrice .
• Ako vam je teško podnijeti težinu s nogama na tlu .

Konačno (Poruka za ponijeti)

Ovi mišići u vašim butinama kontrolišu pokrete kukova i nogu. Do sada vjerovatno razumijete koliko su važni. Međutim, povrede poput istegnuća i ruptura mišića mogu se javiti u ovom području, posebno kod sportista.

Dakle, ako osjećate bilo koji od gore navedenih bolova, utrnulosti, slabosti ili poteškoća pri spuštanju noge, potražite savjet liječnika . Oni tada mogu dijagnosticirati vaše simptome i preporučiti pravi tretman kako biste se vratili na noge. Briga o vašim mišićima je vrlo važna za vaše cjelokupno zdravlje!

Mišići bedara, mišići bedara, tetive koljena, tetive koljena, kvadriceps, bol u butinama, mišićni poremećaji, vježbanje