Jeste li se ikada zapitali koliko je naš mozak zauzet? To je kao Colombo Town, sa hiljadama stvari koje se dešavaju istovremeno. Poruke se razmjenjuju, donose se odluke, kontrolišu se emocije... sve se to dešava putem mreže malih hemijskih glasnika. Dakle, šta se dešava kada sve podivlja na tako užurbanom mjestu? Sve postane haotično, zar ne? Postoji neko u našem mozgu ko zaustavlja taj haos, smiruje sve i kontroliše ga. Danas ćemo govoriti o tom važnom glasniku, odnosno prirodnoj 'kočnici' u našem mozgu. To je GABA.
Šta je tačno GABA?
Jednostavno rečeno, GABA , što je skraćenica za gama-aminobuternu kiselinu, je hemijski glasnik u našem mozgu. U medicini ih nazivamo neurotransmiterima. Poput poštara, oni prenose poruke iz jedne nervne ćelije u mozgu u drugu.
Ali poruka koju GABA nosi je malo posebna. To nije poruka koja kaže "Požuri, trči." To je poruka koja kaže "U redu, u redu, dosta sada. Uspori malo, smiri se." To jest, GABA malo reguliše aktivnost našeg centralnog nervnog sistema - odnosno mozga i kičmene moždine. Zaustavlja nervne ćelije da se nepotrebno stimulišu.
Zato vjerujemo da GABA igra ključnu ulogu u smirivanju našeg uma i kontroli stvari poput stresa, straha i anksioznosti. To je poput prirodnog sredstva za smirenje našeg mozga.
Pogledajmo detaljnije kako GABA funkcioniše.
Da biste ovo razumjeli, zamislite da nervne ćelije u vašem mozgu međusobno komuniciraju. Ali nisu povezane. Postoji mali razmak između jedne i druge ćelije. To nazivamo sinapsom. Kada treba poslati poruku, neurotransmiter se oslobađa iz jedne ćelije, prelazi preko tog razmaka i veže se za poseban receptor na sljedećoj ćeliji.
To je kao ključ i brava. Ne može svaki ključ otvoriti svaku bravu. Također, ne može se svaki 'neurotransmiter' povezati sa svakim 'receptorom'. 'Ključ' koji se zove GABA može otvoriti samo 'brave' koje se zovu GABA receptori.
Kada se GABA veže za svoj `receptor`, poruka koju sljedeća nervna ćelija prima je da "smanji svoju aktivnost". To jest, smanjuje se sposobnost te ćelije da prima poruke od drugih ćelija, da stvara nove poruke ili da šalje poruke drugim ćelijama. Na taj način se smiruje ukupna aktivnost mozga. Baš kao kada se na prometnom putu upali crveno svjetlo na semaforu, automobili se zaustavljaju i saobraćaj se malo kontroliše.
GABA i glutamat - dva prekidača u mozgu koji aktiviraju i isključuju
Da bi naš mozak pravilno funkcionisao, ravnoteža je veoma važna. Kada govorimo o GABA-i, moramo govoriti i o njenoj suprotnosti, a to je glutamat .
GABA i glutamat funkcionišu kao dva prekidača, "uključeno" i "isključeno".
- GABA je glavni prekidač za isključivanje mozga. To jest, glavni neurotransmiter koji zaustavlja aktivnost i smiruje vas.
- Glutamat je glavni prekidač za uključivanje u mozgu. To jest, on je "neurotransmiter" koji stimuliše nervne ćelije i povećava njihovu aktivnost.
Zamislite to kao gas i kočnicu u automobilu. Ako želite pravilno voziti automobil, morate koristiti obje pravilno i u pravo vrijeme. Imati samo jednu neće biti dovoljno. Ako imate samo gas, sudarat ćete se svuda. Ako imate samo kočnicu, ne možete se kretati naprijed. Slično tome, da bi naš mozak funkcionirao zdravo i efikasno, potrebna je delikatna ravnoteža između smirujućih učinaka GABA-e i stimulirajućih učinaka glutamata.
Iznenađujuće, ovo smirujuće sredstvo nazvano GABA proizvodi se iz istog stimulansa, glutamata. Glutamat se pretvara u GABA djelovanjem posebnog enzima.
Šta se dešava ako su nivoi GABA neuravnoteženi?
Ako se izgubi ravnoteža o kojoj smo govorili, posebno ako se smanji aktivnost GABA-e, moždane "kočnice" neće pravilno raditi. Tada će se aktivnost mozga nepotrebno povećati i može se pojaviti jedan problem za drugim. Pogledajmo u nastavku neka od medicinskih stanja za koja se smatra da su povezana sa smanjenjem aktivnosti GABA-e.
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Anksioznost i poremećaji raspoloženja | Kada nema dovoljno GABA-e za smirenje uma, mogu se javiti nepotreban strah, uznemirujuće misli i nemirno raspoloženje. |
| Šizofrenija | Složena mentalna bolest koja utiče na misli, osjećaje i ponašanje. Postoje neki dokazi da neravnoteža GABA-e može doprinijeti tome. |
| Poremećaj iz autističnog spektra | Razvojno stanje koje utiče na društvene odnose i komunikaciju. Može se vidjeti u promjenama u GABA sistemu. |
| Depresija | Produžena tuga i gubitak interesa za stvari. Ovo može biti povezano s niskim nivoima GABA. |
| Epilepsija / Napadi | Iznenadno, nekontrolirano povećanje električne aktivnosti u mozgu. Glavni razlog za to je slabljenje procesa 'kočenja' GABA-e. |
| Huntingtonova bolest | Nasljedna bolest koja postepeno uništava moždane ćelije. |
| Hipersomnija | Prekomjerna pospanost tokom dana ili spavanje tokom dužeg vremenskog perioda mogu biti uzrokovani preaktivnošću GABA sistema. |
Postoje li lijekovi koji ciljaju GABA?
Da. Budući da GABA igra tako važnu ulogu u našem mozgu, proizvođači lijekova razvili su niz lijekova koji ciljaju GABA sistem. Ovi lijekovi djeluju tako što ili pojačavaju prirodne smirujuće efekte GABA-e ili djeluju poput GABA-e.
Važno: Sljedeći lijekovi su samo primjeri. Nemojte ih koristiti niti prestati koristiti iz bilo kojeg razloga bez savjeta i preporuke ljekara. Neki od njih mogu izazvati ovisnost i nuspojave.
| Kategorija/naziv lijeka | Za šta se koristi? (Primjer) |
|---|---|
| Benzodiazepini - npr. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Za smanjenje anksioznosti, kontrolu napadaja, kontrolu simptoma odvikavanja od alkohola i opuštanje mišića. |
| Barbiturati | Ovo su također vrsta sedativa. Koriste se za napade i anesteziju. |
| Valproična kiselina | Daje se za kontrolu napadaja, a također i kao stabilizator raspoloženja. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Tableta za spavanje koja se koristi za liječenje nesanice. |
| Propofol | Snažan lijek koji se koristi za opštu anesteziju tokom operacije. |
| Baklofen | Lijek koji se daje za smanjenje neželjene ukočenosti mišića (spastičnosti). |
Istina ili laž o GABA suplementima i hrani
Vjerovatno ste vidjeli "GABA suplemente" koji se prodaju u apotekama ili online. Tvrde da vam pomažu da se opustite, zaspite i smanjite stres. Ali postoji problem.
Naš mozak je vrlo sigurno mjesto. Ne propušta bilo šta unutra. Postoji poseban sigurnosni sistem oko mozga koji se zove krvno-moždana barijera . To je kao opkop oko dvorca. Samo stvari koje su neophodne za mozak mogu proći kroz ovaj sigurnosni sistem.
Mnogi istraživači vjeruju da je sposobnost GABA suplemenata koje uzimamo izvana da pređu krvno-moždanu barijeru vrlo niska. Dakle, kako oni utiču na mozak još uvijek nije jasno. Neki ljudi kažu da se osjećaju smirenije kada uzimaju ove suplemente. Još uvijek ne postoji naučni konsenzus o tome da li je to zapravo GABA koja dopire do mozga ili je to placebo efekat.
Stoga se obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja GABA suplementa. On ili ona je najbolja osoba koja može odlučiti da li je on prikladan za vaše stanje ili ne.
Da li se GABA nalazi u hrani?
Da, GABA je prirodno prisutna u nekim namirnicama, posebno fermentiranim namirnicama.
- Kimči
- Miso
- Tempeh
Osim toga, zeleni, crni i oolong čajevi također sadrže GABA. Također, postoji vjerovanje da namirnice poput smeđe riže, soje, brokule, špinata, rajčice i karfiola pomažu u povećanju proizvodnje GABA u našem tijelu.
Ali kao i kod suplemenata, još uvijek nema dovoljno jasnih dokaza koji bi pokazali koliko GABA iz ove hrane zapravo dospijeva do mozga. Međutim, konzumiranje uravnotežene i zdrave prehrane je dobro za tijelo u svakom pogledu.
Poruka za ponijeti kući
- GABA je glavni "smirujući" hemijski glasnik u našem mozgu. Djeluje poput "kočnice" u našem mozgu.
- Ravnoteža između glutamata, koji povećava moždanu aktivnost, i GABA, koja smanjuje aktivnost, ključna je za zdrav um.
- Nizak nivo GABA može biti povezan s brojnim medicinskim stanjima, kao što su anksioznost, depresija i epilepsija.
- Mnogi važni lijekovi koji se koriste u medicini ciljaju GABA sistem. Treba ih koristiti samo pod medicinskim nadzorom.
- Još uvijek nema dovoljno naučnih dokaza o efikasnosti GABA suplemenata na tržištu, a pitanje je i da li oni zapravo ulaze u mozak.
- Ako imate problema s anksioznošću, stresom ili nesanicom, najvažnije je da se konsultujete s kvalificiranim ljekarom i potražite savjet , umjesto da se oslanjate isključivo na dodatke prehrani ili hranu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar