Hajde da saznamo više o hormonu leptinu, koji vam pomaže da kontrolišete svoju težinu.

Jeste li se ikada pitali zašto ogladnimo, kako se osjećamo siti nakon jela i zašto je nekima lako dobiti na težini, dok je drugima teško smršaviti? Danas ćemo govoriti o malom hemijskom glasniku koji se proizvodi u našem tijelu i koji je povezan sa svim ovim. Zove se leptin. Preciznije, leptin je hormon koji oslobađaju naše masne ćelije (masno tkivo) i koji nam pomaže da dugoročno održimo tjelesnu težinu.

Šta je leptin? Pogledajmo na jednostavan način.

Zamislite da vaša tjelesna mast proizvodi hormon koji se zove leptin. Dakle, glavna funkcija leptina je da kontroliše našu glad i da nam pruži osjećaj "dosta, sit sam" (sitosti) nakon jela. To je kao mali menadžer koji kontroliše našu tjelesnu težinu.

Naučnici su otkrili hormon leptin 1994. godine. To znači da još uvijek ima mnogo toga za otkriti o njemu. Već istražuju da li se leptin može koristiti za liječenje kontrole tjelesne težine, Alzheimerove bolesti, reproduktivnog zdravlja i neplodnosti.

"Ah... ako leptin kontroliše težinu, zar ne bismo i mi trebali moći kontrolisati leptin?", mogli biste pomisliti. Ali, istina je da ovaj hormon nije tako lako kontrolisati koliko bismo željeli.

Šta leptin radi za naše tijelo?

Glavna uloga leptina je da pomogne u održavanju stabilne tjelesne težine. Preciznije, pomaže u održavanju dugoročne ravnoteže između količine hrane koju jedemo i načina na koji naše tijelo koristi energiju. To jest, pomaže nam da spriječimo osjećaj gladi kada našem tijelu nije potrebna energija (kalorije).

Leptin uglavnom djeluje na hipotalamus, dio našeg mozga koji kontrolira glad i energetsku ravnotežu. Međutim, receptori osjetljivi na leptin nalaze se i u drugim dijelovima našeg tijela.

Ali evo nešto što treba razumjeti. Leptin nije hormon koji nas čini gladnima nakon jednog obroka. Umjesto toga, on nam pomaže da održimo težinu mijenjajući količinu hrane koju jedemo tokom vremena , kontrolirajući način na koji koristimo energiju i pomažući nam da kontrolišemo svoju težinu.

Leptinovi efekti se posebno osjećaju kada pokušavate smršaviti. Razmislite o tome, kada se smanji količina tjelesne masti, smanjuje se i nivo leptina. Tada mozak dobija signal: "Oh, tijelo nema dovoljno hrane, kao da postimo." Zato se ponekad osjećate jako gladni i žudite za različitom hranom. Tada ste u iskušenju da pojedete previše. To može još više otežati gubitak težine.

Naučnici još uvijek istražuju leptin. Vjeruju da leptin utiče i na naše:

• Metabolizam
• Endokrini sistem - to jest, naš hormonalni sistem
• Imuni sistem - sistem koji štiti od bolesti

Kako se kontrolišu nivoi leptina?

Leptin proizvodi i oslobađa bijelo masno tkivo u našem tijelu. Ovo bijelo masno tkivo je glavna vrsta masti u našem tijelu. Jednostavno rečeno, to su masne naslage na vašem tijelu.

Budući da leptin proizvode masne ćelije, količina leptina u vašoj krvi je direktno povezana s količinom masti u vašem tijelu. To znači da ako imate manje tjelesne masti, imate manje leptina. Ako imate više tjelesne masti, imate više leptina. Jednostavno je, zar ne?

Ako se vaša tjelesna masna masa vremenom povećava, vaš nivo leptina će se povećati. Suprotno tome, ako se vaša tjelesna masna masa smanjuje, vaš nivo leptina će se smanjivati.

Šta se dešava ako se leptin poveća?

Nivoi leptina su često visoki kod osoba s gojaznošću. To se naziva hiperleptinemija. Kada su nivoi leptina konstantno visoki, naš mozak možda neće pravilno reagovati na leptin. To se naziva leptinska rezistencija .

Postoji nekoliko drugih stanja koja mogu biti povezana s hiperleptinemijom:

• Depresija
• Ovisnost o hrani
• Neurodegenerativni poremećaji
• Nealkoholna masna bolest jetre
• Rabson-Mendenhallov sindrom - Ovo je vrlo rijetko genetsko stanje.

Šta je leptinska rezistencija?

Ako imate leptinsku rezistenciju, vaš mozak ne reaguje normalno na leptin. Zamislite, leptin stalno šalje signale mozgu govoreći "Pojeo sam dovoljno hrane, sit sam", ali mozak kao da ne mari. Dakle, ne osjećate se sito. Zbog toga nastavljate jesti, iako imate dovoljno masti uskladištene u tijelu.

Ne samo to, već, budući da leptin ne funkcioniše ispravno, mozak misli da tijelo gladuje i da gladuje. Zatim, kako bi sačuvao energiju, mozak smanjuje naš nivo energije, a također smanjuje i broj kalorija koje koristimo kada smo u mirovanju. Jednostavno rečeno, naš bazalni metabolizam (BMR) je smanjen.

Dakle, vidite, leptinska rezistencija uzrokuje da stalno osjećate glad, a također smanjuje i vaš BMR. Kada se ove dvije stvari spoje, debljanje postaje još gore.

Naučnici trenutno istražuju lijekove koji mogu liječiti leptinsku rezistenciju.

Koji su simptomi leptinske rezistencije?

Glavni simptomi leptinske rezistencije su stalan osjećaj prekomjerne gladi (hiperfagija) i prejedanje. Ovi simptomi se javljaju čak i kada je u tijelu uskladišteno mnogo masti.

Međutim, postoje i drugi faktori i stanja koja mogu uzrokovati ove simptome. Rezistencija na leptin nije jedini. Budući da naučnici još uvijek uče o leptinu, moguće je da će se u budućnosti otkriti još simptoma rezistencije na leptin.

Šta se dešava ako se leptin smanji?

Nedostatak leptina je vrlo rijetko stanje. Glavna bolest povezana s njim je kongenitalni nedostatak leptina. Ovo je genetsko stanje koje je prisutno pri rođenju. Ljudi s ovim stanjem ne proizvode leptin iz masnog tkiva.

Kada leptin nedostaje, tijelo misli da u tijelu nema masti. To uzrokuje nekontroliranu, pretjeranu glad i žudnju za jelom. Zbog toga djeca s kongenitalnim nedostatkom leptina razvijaju tešku gojaznost (gojaznost III stepena) u vrlo ranoj dobi, a pubertet je odgođen.

Druge bolesti koje mogu biti povezane s ovim stanjem:

• Dislipidemija - neravnoteža masti poput holesterola i triglicerida
• Masna bolest jetre
• Česte bakterijske infekcije
• Hiperinsulinemija - što znači da proizvodimo previše inzulina
• Hipogonadotropni hipogonadizam - to jest, nizak nivo polnih hormona

Koji se test radi za provjeru nivoa leptina?

Nivo leptina se može izmjeriti analizom krvi. Međutim, ljekari obično ne testiraju nivo leptina kod svih. Preporučuju test leptina u sljedećim slučajevima:

• Ako vaše malo dijete ima gojaznost trećeg stepena .
• Ako ste gojazni i stalno gladni .

Kakav bi trebao biti normalan nivo leptina?

Nivoi leptina mogu normalno varirati od:

• Za žene: 0,5 do 15,2 nanograma po mililitru (ng/mL)
• Za muškarce: 0,5 do 12,5 nanograma po mililitru (ng/mL)

Ali zapamtite, ovi normalni rasponi mogu se neznatno razlikovati između različitih laboratorija. Stoga je najbolje provjeriti normalni raspon u svom izvještaju. Ili je najbolje pitati svog ljekara o tome.

Kako mogu povećati nivo leptina?

Iskreno, vrlo malo možemo učiniti da povećamo nivo leptina i smanjimo glad i apetit. Jer, kao što je već spomenuto, nivo leptina je direktno povezan s količinom masnog tkiva koje imate u tijelu.

Jedna studija je otkrila da ljudi koji manje spavaju imaju viši nivo hormona gladi grelina i niži nivo hormona leptina. Dakle, dovoljan, kvalitetan san može pomoći u regulaciji hormona.

Naučnici također istražuju vezu između leptina i vrste masti koja se naziva trigliceridi. Neka istraživanja su pokazala da visoki nivoi triglicerida utiču na način na koji leptin djeluje. Ali i dalje postoje različita mišljenja o ovome. Neki naučnici smatraju da plan ishrane koji snižava trigliceride može pomoći u poboljšanju nivoa leptina. Ali drugi se ne slažu.

Koje namirnice imaju visok sadržaj leptina?

Ovdje mnogi ljudi griješe. Leptin je hormon koji se proizvodi u našem tijelu, a ne hranjiva tvar koju možemo dobiti iz hrane poput vitamina C ili proteina. Stoga ne postoji hrana koja sadrži leptin.

Konačno, neke od najvažnijih stvari koje trebamo zapamtiti

Leptin je zapravo relativno novo otkriće, tako da naučnici još uvijek uče više o njemu, posebno o tome kako utiče na gojaznost i gubitak težine. Kao što vidite, kako vaše tijelo gubi masnoću, nivo leptina opada, signalizirajući da vaše tijelo "posti", što otežava gubitak težine.

Ako ste zabrinuti zbog svoje težine ili vam je potreban savjet o tome kako zdravo smršaviti, najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom. Također možete razgovarati s endokrinologom o programima za kontrolu težine.

Zapamtite, sve ovo je da vam pomogne da ostanete zdravi. Važno je biti svjestan svog tijela.

Leptin , kontrola težine, hormoni, glad, gojaznost, masti, metabolizam