Hajde da saznamo tačno šta je vaš skočni zglob. Veliki posao na ovom malom prostoru!

Svakodnevno koristimo gležnjeve za toliko toga, zar ne? Hodanje, trčanje, ples, penjanje uz stepenice... Gležnjevi moraju biti savršeno poravnati za sve ove stvari. Dakle, šta je ovaj gležanj, kako funkcioniše i koji su mu dijelovi? Hajde da o tome razgovaramo jednostavno. Baš kao što razgovaramo s prijateljem.

Šta je skočni zglob?

Jednostavno rečeno, vaš skočni zglob je zglob koji spaja vaše stopalo s potkoljenicom. Ponekad ga doktori nazivaju "tibiotalarni zglob" ili "talokruralni zglob". Ta imena su pomalo naučna, zar ne? Ali dobro je znati.

Kao i svaki drugi zglob, vaš skočni zglob je dio vašeg skeletnog sistema. Također, unutar ovog skočnog zgloba postoji mnogo stvari, kao što su hrskavica, mišići, ligamenti i živci . Sve ove stvari rade zajedno kako bi nam omogućile hodanje bez ikakvih problema.

Ako osjećate bol ili ukočenost u gležnju, trebali biste što prije posjetiti ljekara. On će moći dijagnosticirati uzrok vaših simptoma i pružiti liječenje kako biste se mogli vratiti svojim normalnim aktivnostima.

Šta se dešava sa skočnim zglobom?

Samo zamislite koliko vam ovaj skočni zglob pomaže u održavanju ravnoteže i podupiranju tjelesne težine kada hodate, trčite ili skačete! Glavna funkcija skočnog zgloba je stabilizacija tijela i održavanje ravnoteže.

Skočni zglob ima dva glavna smjera kretanja:

• Plantarna fleksija: To znači savijanje stopala prema dolje, dalje od tijela. Zamislite da lupkate prstima o pod poput baletana. To je to.
• Dorzalna fleksija: Ovo znači savijanje stopala prema gore, prema strani tijela, kao da gledate u svoje nožne prste.

Ova dva pokreta nam omogućavaju da hodamo, trčimo i penjemo se na planine na različitim površinama.

Gdje se nalazi skočni zglob?

Ovo je nešto što svi znaju. Skočni zglob se nalazi na dnu noge, gdje se spajaju potkoljenica i stopalo.

Kojoj vrsti zgloba pripada skočni zglob?

U našem tijelu postoji mnogo vrsta zglobova. Doktori ih klasifikuju na različite načine. Glavne vrste zglobova su:

• Prema materijalima od kojih su napravljeni (njihovom sastavu).
• Prema načinu na koji se kreću (njihova funkcionalnost).

Gležnjevi zglob je vrsta sinovijalnog zgloba . Ovi sinovijalni zglobovi imaju najveću slobodu pokreta. Nastaju spajanjem jedne kosti s drugom u čašici. Krajevi kostiju koje čine ovaj zglob prekriveni su glatkom supstancom koja se naziva hijalinska hrskavica . Također, prostor između dvije kosti obložen je sinovijalnom membranom.Prekriven je tečnošću koja podmazuje i štiti zglob. Ovo dodatno ublažavanje omogućava sinovijalnim zglobovima da se kreću uz što manje trenja.

Funkcionalno, skočni zglob je šarnirni zglob . Zamislite ga kao šarku na vratima. Dok su neki dijelovi šarke fiksni, drugi dijelovi se pomiču za određenu udaljenost kako bi pomogli vratima da se otvore i zatvore. Tako se skočni zglob može pomicati u oba smjera.

Kakva je struktura skočnog zgloba?

Ovaj nevjerovatni mehanizam koji se zove vaš skočni zglob sastoji se od ovih dijelova:

• Kosti
• Hrskavica
• Ligamenti
• Mišići
• Živci
• Krvne žile

Sada pogledajmo svaki od ovih dijelova malo detaljnije.

Kosti u gležnju

Skočni zglob se sastoji od tri glavne kosti:

• Tibija: Poznata i kao potkoljenica , ovo je velika, snažna kost koja se proteže od vrha noge do dna palca na nozi.
• Fibula: Ovo se naziva i potkoljenica . To je tanja kost koja ide paralelno s tibijom. Dio nalik na kvrgu koji se drži u ruci s vanjske strane skočnog zgloba formiran je donjim krajem fibule.
• Talus: Ovo je mala, ali veoma važna kost koja se nalazi tačno u sredini skočnog zgloba i povezuje tibiju i fibulu sa kostima stopala.

Ove tri kosti se spajaju i formiraju skočni zglob.

Hrskavica skočnog zgloba

Hrskavica je snažno, fleksibilno tkivo. Štiti vaše zglobove. Djeluje kao amortizer . Vaš skočni zglob prekriven je hijalinskom hrskavicom . Ovo je najčešća vrsta hrskavice u našem tijelu. Neki ljekari je nazivaju i artikularnom hrskavicom . Pokriva vaše zglobove i prekriva krajeve vaših kostiju.

Hijalinska hrskavica je vrlo glatka i klizava. Zato kosti u zglobovima lako klize jedna preko druge. Površine gdje se tibija, fibula i talus dodiruju prekrivene su ovom hijalinskom hrskavicom.

Ligamenti skočnog zgloba

Ligamenti u vašem gležnju su poput jakih užadi. Oni povezuju kosti u vašem stopalu s kostima u vašoj potkoljenici. Pomažu u održavanju stabilnosti zgloba.

U gležnju postoje tri glavne grupe ligamenata:

• Medijalni ligamenti (također poznati kao deltoidni ligamenti):Ova četiri ligamenta počinju od medijalnog maleolusa, koštane izbočine na unutrašnjoj strani donjeg kraja tibije. Odatle se protežu i pričvršćuju za talus, petnu kost (kalkaneus) i navikularne kosti stopala. Oni stabilizuju unutrašnju stranu skočnog zgloba.
• Lateralni ligamenti: Ova tri ligamenta počinju na donjem kraju fibule, kod lateralnog maleolusa, na vanjskoj strani skočnog zgloba. Pričvršćuju se za talus i petnu kost. Stabiliziraju vanjski dio skočnog zgloba. Ovi lateralni ligamenti se najčešće ozljeđuju kod uganuća skočnog zgloba.
• Sindesmotični ligamenti: Ova četiri ligamenta drže tibiju i fibulu zajedno. Važni su kod stanja koje se naziva "uganuće visokog skočnog zgloba".

Mišići skočnog zgloba

Mišići su meka tkiva sastavljena od fleksibilnih vlakana. Oni se kontrahuju (fleksiraju) kako bi povlačili i pomicali dijelove vašeg tijela. Pokrete vaših gležnjeva kontrolišu mišići pričvršćeni za vaše noge i stopala.

Mišići koji kontrolišu plantarfleksiju (savijanje stopala prema dolje):

Ovi mišići vam omogućavaju da savijete nogu prema dolje, dalje od tijela. Na primjer, kada ustanete i podignete nogu na prste, ovi mišići rade. Neki od glavnih mišića su:

• Gastrocnemius (najveći mišić na stražnjoj strani butine)
• Soleus (mišić ispod gastroknemijusa)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Mišići koji kontrolišu dorzifleksiju (savijanje stopala prema gore):

Ovi mišići vam omogućavaju da savijete nogu prema gore i u stranu. Na primjer, kada hodate, ovi mišići se aktiviraju svaki put kada podignete stopalo s tla. Neki od glavnih mišića su:

• Prednji tibialni mišić (mišić ispred potkoljenice)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Živci skočnog zgloba

Živci su poput električnih kablova. Oni prenose električne impulse između vašeg mozga i ostatka vašeg tijela. Ovi impulsi su ono što vam omogućava da osjećate senzacije i pokrećete mišiće. Neki od glavnih živaca u gležnju su:

• Tibijalni živac
• Površinski peronealni živac
• Duboki peronealni živac

Ako su ovi živci oštećeni, mogu se javiti stvari poput utrnulosti skočnog zgloba, bola ili slabosti mišića.

Krvne žile u gležnju

Krvni sudovi su putevi koji prenose krv kroz vaše tijelo. Oni su poput zatvorenog kruga, koji počinje u vašem srcu i završava ponovo u srcu. Postoje tri glavne arterije koje opskrbljuju krvlju i odvode krv iz vaših gležnjeva:

• Prednja tibijalna arterija
• Zadnja tibijalna arterija
• Peronealna arterija

Ovi krvni sudovi su ono što obezbjeđuje tkivima u gležnju kiseonik i hranjive tvari koje su im potrebne.

Koji su uobičajeni problemi i stanja koja utiču na skočni zglob?

Sve što oštećuje vaše kosti ili vezivno tkivo može uticati na vaš skočni zglob. Neki uobičajeni problemi i stanja uključuju:

• Artritis stopala i skočnog zgloba: Ovo se naziva upala zglobova. Može uzrokovati oticanje i bol u zglobovima.
• Giht: Bolno stanje uzrokovano taloženjem kristala u zglobovima zbog povećanja mokraćne kiseline u krvi.
• Burzitis: Upala malih vrećica ispunjenih tekućinom koje se nazivaju bursa i koje okružuju zglobove.
• Tendinitis: Upala tetiva koje povezuju mišiće s kostima.
• Ravna stopala: Gubitak luka stopala može dodatno opteretiti skočni zglob.

Sportske povrede su neke od najčešćih povreda skočnog zgloba:

• Uganuće skočnog zgloba: Istezanje ili kidanje ligamenata. Ovo je najčešća povreda koja se javlja kod većine ljudi.
• Povrede Ahilove tetive i drugi poremećaji tetiva: Ahilova tetiva je velika tetiva na vrhu pete.
• Prijelomi skočnog zgloba: Prelom jedne ili više kostiju skočnog zgloba.

Koji su uobičajeni simptomi povezani sa skočnim zglobom?

Simptomi koje ćete iskusiti zavisiće od stanja ili problema koji utiče na vaš skočni zglob. Međutim, većina problema sa skočnim zglobom može uzrokovati simptome poput ovih:

• Bol (posebno pri kretanju): Ovo je glavni simptom.
• Upala (otok): Otok oko skočnog zgloba.
• Ukočenost: Zglob se ne može lako saviti ili ispraviti.
• Nestabilnost: Zglob je slab i postoji strah da će iskliznuti.
• Promjena boje ili crvenilo: Koža oko gležnja može postati crvena ili plava.
• Osjećaj topline: Možete osjetiti toplinu oko skočnog zgloba kada ga dodirnete.

Važno: Ako imate jedan ili više ovih simptoma, nemojte ih ignorisati. Najbolje je potražiti savjet ljekara.

Koji se uobičajeni testovi rade za pregled skočnog zgloba?

Čim primijetite bilo kakav bol ili promjene u gležnju, odmah se obratite ljekaru. Neki od najčešćih testova koje ljekari koriste za dijagnosticiranje problema uključuju:

• Rendgenski snimci: Provjera da li postoje prijelomi ili drugi problemi s kostima.
• Ultrazvuk:Potražite oštećenja mekih tkiva poput ligamenata i tetiva.
• Aspiracija zgloba: Postupak kojim se uzima mala količina tekućine iz unutrašnjosti zgloba i testira se. Može pomoći u dijagnosticiranju infekcija ili stanja poput gihta.
• CT skeniranje: Može vidjeti kosti i zglobove detaljnije nego rendgenski snimci.
• Magnetna rezonanca: Omogućava vrlo jasno prikazivanje mekih tkiva, hrskavice, ligamenata i tetiva.
• Krvne pretrage: Otkrivaju određena stanja, poput infekcija i artritisa.

Doktor će odlučiti šta će uraditi s ovim testovima na osnovu vaših simptoma i potreba.

Šta mogu učiniti da smanjim bol u gležnju?

Čim osjetite bol u gležnju, nemojte ga opterećivati. Prestanite se baviti sportom, trčati ili skakati dok vam ljekar ne kaže drugačije. Najbolje je slijediti RICE metodu . Učinite to čim primijetite bol ili druge simptome:

• R - Odmor: Izbjegavajte aktivnost koja vas je povrijedila. Nemojte previše opteretiti skočni zglob dok se ne zacijeli.
• I - Led: Zamotajte hladnu krpu ili oblog s ledom u tanki ručnik i stavite ga na gležanj na oko 15 minuta. Radite to nekoliko puta dnevno. Nemojte nanositi led direktno na kožu.
• C - Kompresija: Da biste smanjili otok, možete labavo omotati gležanj elastičnim zavojem. Međutim, nemojte ga previše čvrsto omotati da ne prekinete protok krvi.
• E - Elevacija: Držite članak iznad nivoa srca kad god je to moguće. Također možete poduprijeti nogu jastukom.

Ako je bol jaka ili bol u gležnju ne popusti nakon nekoliko dana kućne njege, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Razmislite o tome, bilo da postižete pobjednički gol na fudbalskoj utakmici ili samo hodate ulicom, koristite gležnjeve svake sekunde dok se krećete.

Budući da ih tako često koristimo, veća je vjerovatnoća da ćemo razviti probleme povezane sa skočnim zglobom. Bol možete smanjiti lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta i odmorom. Međutim, nemojte zanemariti simptome. Ako bol, ukočenost i otok u vašem skočnom zglobu ne nestanu nakon nekoliko dana odmora, obratite se ljekaru.

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Skočni zglob je mali, ali veoma važan dio našeg tijela. Olakšava mnoge naše svakodnevne zadatke.

• Skočni zglob se sastoji od kostiju, hrskavice, ligamenata, mišića, živaca i krvnih sudova. Samo kada sve ovo pravilno funkcioniše, možemo hodati i trčati bez ikakvih problema.
• Uganuća skočnog zgloba, povrede tetiva i prelomi su česti. Ovaj rizik je posebno visok za one koji se bave sportom.
• Ako osjetite simptome poput boli, otoka ili ukočenosti, nemojte ih ignorirati. Slijedite RICE metodu i potražite savjet liječnika ako se ne povuku u roku od nekoliko dana.
• Mnoge povrede skočnog zgloba mogu se izliječiti pravilnim liječenjem i odmorom. Zato nemojte paničariti, ali nemojte ni odlagati.

Čuvajte svoj skočni zglob. Služit će vam dugo!

Skočni zglob, Zglob skočnog zgloba, Bol u skočnom zglobu, Kosti, Hrskavica, Ligamenti, Bolesti zglobova