Saznajte više o alternativnim tretmanima za sindrom hroničnog umora (ME/CFS).

Da li se i vi osjećate umorno i beživotno cijeli dan? Čak i ako dobro spavate i ne radite mnogo, ovaj umor ne nestaje? Da li vas tijelo boli? Ako imate ovakve simptome duže vrijeme, moguće je da imate neko zdravstveno stanje. To nazivamo sindromom hroničnog umora (CFS). Ponekad se naziva i mijalgični encefalomijelitis (ME/CFS). Ovo je vrlo neugodno i po život opasno stanje. Dakle, pored redovnog zapadnog medicinskog tretmana, postoje mnogi alternativni tretmani od kojih ljudi traže olakšanje. Danas govorimo o tim alternativnim tretmanima.

Ali prije nego što se upustimo u to, postoji jedna stvar koju morate imati na umu. Naučna istraživanja o ovim alternativnim tretmanima su mnogo manja od istraživanja o konvencionalnoj medicini. To ne znači da ne djeluju. To samo znači da njihovi rezultati, prednosti i mane još nisu 100% dokazani. Neki ljudi mogu osjetiti veliko olakšanje od njih. I većina njih je uglavnom sigurna. Ali, najvažnije je da prije nego što pokušate bilo šta slično, svakako razgovarate sa svojim ljekarom. Na taj način, vaš ljekar zna u šta se upuštate. On ili ona može odabrati šta je pravo za vas i obavještavati vas o svim mogućim nuspojavama.

Iscjeljenje uma i tijela

Ovo su tretmani koji koriste vezu između našeg uma i tijela kako bi istovremeno donijeli olakšanje oboma. Vaš ljekar vam može čak i predložiti ove stvari.

• Akupunktura: Ovo uključuje umetanje vrlo finih igala u određene tačke na tijelu kako bi se uravnotežio protok energije. Neke studije su pokazale da ova metoda može smanjiti mentalni i fizički umor, kao i depresiju, koji mogu pratiti sindrom kroničnog umora (CFS).
• Nježna masaža: Dobra, nježna masaža može pomoći u ublažavanju bolova i ukočenosti u tijelu, te donijeti veliki mir. Postoji kineska tehnika masaže pod nazivom Tui na. Neke studije su otkrile da ova tehnika također može ublažiti simptome poput umora, bolova i nesanice.
• Joga i Tai Chi: Obje su spore, nježne vježbe koje kombiniraju istezanje i tehnike dubokog disanja. Odlične su za povećanje snage, upravljanje bolom i smirivanje uma.
• Meditacija i duboko disanje: Ovo može biti veoma korisno u upravljanju stresom i anksioznošću koji dolaze s ovim stanjem. Samo nekoliko minuta dnevno fokusiranja na jednu stvar i dubokog disanja može napraviti veliku razliku.

Terapija razgovorom

Ponekad ono što mislimo i osjećamo može direktno utjecati na naša tijela. Terapija razgovorom može pomoći u takvim trenucima.

Najčešće spominjani tretman za ovo je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) . Jednostavno rečeno, to uključuje rad sa savjetnikom kako bi se identificirale negativne misli i ponašanja koja imate o svom stanju i promijenila ih u nešto pozitivnije. Razmislite o tome na ovaj način: Umjesto da mislite: "Nikada mi neće biti bolje, ne mogu ništa učiniti", pokušajte misliti: "Danas se osjećam malo bolje, mogu nešto učiniti."

Iako neke studije ukazuju na to da KBT može pomoći nekim ljudima da smanje simptome i upravljaju depresijom, stresom i anksioznošću koji dolaze s ovim stanjem, postoje određene kontroverze oko ovoga. Stoga je teško sa sigurnošću reći hoće li djelovati kod svih. Ali vam može pomoći da izgradite svoju mentalnu snagu.

Fizikalna terapija

Možda se pitate: "Kako mogu vježbati kada sam toliko umoran?" Ali to se radi vrlo sistematično i pažljivo. To se zove Terapija postepenim vježbanjem (GET) .

Ovo uključuje početak s kratkom količinom vježbi koju možete raditi bez ikakvog umora (na primjer, hodanje 2 minute) i prestanak prije nego što osjetite umor. Zatim, postepeno, dan po dan, sedmicu po sedmicu, povećavate trajanje. Cilj je postepeno povećati snagu i izdržljivost vašeg tijela.

Stoga, ova terapija vježbama nije pogodna za svakoga. Da li možete ovo raditi, kako početi i kada prestati , svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom i raditi to pod nadzorom fizioterapeuta . Nikada nemojte sami započinjati nešto slično.

Biljni i nutritivni dodaci prehrani

Ponekad, nutritivni nedostaci u tijelu mogu uzrokovati umor. Stoga se neki ljudi okreću dodacima prehrani. Neke studije su pokazale da oni mogu pružiti određene rezultate:

• NADH: Spoj koji pomaže tijelu da proizvodi energiju.
• Magnezij: Mineral važan za funkciju mišića i nivo energije.
• Omega-3 masne kiseline: Nalaze se u ribljem ulju i pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu.

Šta god ovo bilo, najvažnije je zapamtiti da ne biste trebali početi uzimati vitamine ili prehrambene dodatke samo zato što vam je neko rekao. Neki vitamini mogu biti štetni za vaš organizam ako ih uzimate previše. Neki od njih mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje već uzimate. Stoga, prije nego što počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani, posavjetujte se sa svojim ljekarom i koristite ga samo ako vam ga on preporuči.