Kada vam ljekar kaže da imate dijabetes, normalno je da se u početku osjećate preplavljeno i pomalo zbunjeno. Možda se pitate: "Kako sam ovo dobio/la? Kako ću živjeti s ovim? Šta će mi budućnost donijeti?" Naravno, ne možemo u potpunosti spriječiti da nam ove negativne misli dolaze. Ali zapamtite, pozitivan stav može učiniti čuda za vaše zdravlje.
Kako dijabetes utiče na način na koji gledate na život?
Dijabetes je stanje koje utiče ne samo na tijelo, već i na naš um. Velika studija provedena na više od 7.000 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 otkrila je da gotovo polovina njih ima mentalne, emocionalne i socijalne poteškoće zbog dijabetesa.
Zamislite kroz šta ovi ljudi prolaze?
- Anksioznost i strah: Stalna briga o stvarima poput "Koje komplikacije ću imati u budućnosti?", "Hoću li izgubiti vid?", "Hoću li imati problema s bubrezima?"
- Depresija i tuga: Osjećaj razočaranja životom i nedostatak interesa za bilo šta.
- Društveni izazovi: Doživljavanje diskriminacije na poslu, dvaput razmišljanje o hrani i piću prilikom odlaska na zabavu i objašnjavanje vlastite situacije drugima može uzrokovati mnogo stresa.
Uzmimo primjer. Zamislite da postoji osoba po imenu Sureni, koja već dugi niz godina ima dijabetes. U početku, doktori nisu precizno dijagnosticirali njeno stanje, i tek nakon 5 godina su potvrdili da ima dijabetes tipa 2. Kako se Sureni osjećala u tom trenutku?
S jedne strane, mora da je bio jako ljut: "Zašto mi tako dugo niste dijagnosticirali bolest?" Ali s druge strane, mora da je osjećao veliko olakšanje: "Oh, sada tačno znam šta nije u redu sa mnom." U početku mu je bilo veoma teško kontrolisati ovu situaciju jer nije imao prave informacije i podršku. Ali kasnije je to dobro naučio i počeo je kontrolisati svoje stanje. Kada je počeo pomagati drugima, kao i sebi, stekao je veliki osjećaj svrhe i snage u životu.
"Način na koji gledamo na nešto određuje sve. To direktno utiče na naše rezultate. Ako očekujete pozitivnu promjenu, motivisaniji ste da uradite stvari potrebne da se ta promjena dogodi."
Šta ovo znači? Vaš stav je najvažnija stvar. Ako mislite: "Nikada neću postati bolji u ovome", manje je vjerovatno da ćete se truditi da to postignete. Ali ako mislite: "Ovo je izazov, ali mogu se nositi s tim", poduzet ćete potrebne korake. Slušat ćete šta doktor kaže, uzimati lijekove na vrijeme, kontrolisati ishranu i vježbati. Taj pozitivan stav će biti veliki korak ka vašem oporavku.
Kako izgraditi pozitivan stav?
U redu, kako da razvijemo ovaj pozitivan stav? To nije nešto što se može uraditi preko noći. Ali ako pokušate malo po malo, vidjet ćete razliku.
1. Saznajte tačno o svojoj situaciji
Neznanje je najveći uzrok straha. Šta je dijabetes? Kako utiče na tijelo? Koji su načini da se kontroliše? Budite dobro informisani. Pažljivo pitajte svog ljekara o ovome. On će vam biti najbolji vodič na ovom putovanju.
2. Fokusirajte se na ono što možete kontrolisati
Iako ne možete kontrolisati da li ćete razviti dijabetes, možete kontrolisati kako ćete ga kontrolisati.
- Hrana i piće: Znajte šta je dobro jesti, a šta nije, i u skladu s tim kreirajte dijetu.
- Vježbanje: Čak i hodanje od 30 minuta dnevno čini veliku razliku.
- Lijekovi: Uzimajte lijekove koje vam je ljekar propisao na vrijeme.
- Provjera nivoa šećera u krvi: Redovno provjeravajte nivo šećera u krvi.
Kada osjetite da imate ove stvari pod kontrolom, dobijate veliku mentalnu snagu.
3. Pretvorite negativne misli u pozitivne akcije.
Umjesto da se borimo protiv negativnih misli koje nam padaju na pamet, važnije je da ih prepoznamo i umjesto toga učinimo nešto pozitivno.
| Da li se i ti tako osjećaš? (Negativne misli) | Hoćemo li ovo umjesto toga uraditi? (Pozitivna akcija) |
|---|---|
| "O, Bože, sada više nikad neću moći jesti šta god poželim." | "Razgovaram sa svojim doktorom ili nutricionistom i smišljam ukusan, zdrav plan obroka koji mi odgovara." |
| "Ne mogu živjeti normalnim životom s ovim." | "Toliko je ljudi koji žive uspješnim i sretnim životima čak i s dijabetesom. Planiram svoj život kao oni." |
| "Bojim se da ću se ozbiljno razboljeti." | "Ako ovo dobro uradim, komplikacije se mogu u velikoj mjeri spriječiti. Zato tačno slijedim uputstva." |
| "Ne mogu nikome reći za ovo. Ne znam šta će misliti o meni." | "O ovome govorim svojoj porodici i najbližim prijateljima. Njihova podrška će mi biti velika snaga." |
4. Potražite podršku
Niste sami u ovoj borbi. Razgovarajte o ovome sa svojom porodicom i prijateljima. Nemojte potiskivati svoja osjećanja. Može biti korisno pridružiti se grupi za podršku s ljudima koji imaju dijabetes poput vas. Možete učiti iz iskustava drugih i podijeliti svoja.
5. Slavite male pobjede
Ne fokusirajte se samo na velike ciljeve. Budite sretni zbog malih pobjeda koje postižete. Na primjer, ako ste pravilno vježbali sedmicu dana, budite sretni sa sobom. Ako ste uspjeli držati nivo šećera pod kontrolom, smatrajte to rezultatom svog napornog rada. Ove male stvari će vam dati veliku snagu da krenete naprijed.
Poruka za ponijeti kući
- Dijagnoza dijabetesa nije kraj života. To je stanje koje se može liječiti .
- Vaš način razmišljanja je jedan od najmoćnijih alata koje imate na ovom putovanju. Pozitivno razmišljanje ima direktan uticaj na vaše blagostanje.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate. Potražite njegov ili njen savjet.
- Umjesto da brinete o velikim stvarima, fokusirajte se na male korake koje možete kontrolirati (npr. današnji obrok, današnja vježba).
- Niste sami na ovom putovanju. Vaša porodica, prijatelji i ljekari su uz vas. Zatražite njihovu podršku .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar