Možete li kontrolirati svoje gene? Hajde da razgovaramo o epigenetici!

Mislimo da ne možemo promijeniti stvari koje nasljeđujemo od roditelja, zar ne? Ne samo boju očiju, teksturu kose, ten kože, visinu, već čak i rizik od razvoja određenih bolesti... Znamo da sve to dolazi iz naših gena. Dakle, mislimo da su ovi geni poput nečega uklesanog u kamenu, nepromjenjivog i izvan naše kontrole. Ali... biste li se iznenadili da nam je rečeno da možemo promijeniti "način" na koji ovi geni "rade" kroz naš način života, hranu koju jedemo i stvari koje radimo? Epigenetika je najnovije i najnevjerovatnije naučno područje koje govori o ovome.

Jednostavno rečeno, šta je epigenetika?

Ovo možda zvuči kao pomalo naučni termin, ali koncept je zapravo prilično jednostavan. Hajde da razložimo riječ "epigenetika". "Epi" na grčkom znači "iznad, oko, izvan". "Genetika" je nauka o genima. A "epigenetika" se odnosi na kontrolu koja postoji "iznad gena".

Razmislite o tome na ovaj način. Vaši geni su poput sijalica u vašoj kući. Ne možete promijeniti šta su te sijalice ili gdje se nalaze. To je nešto što nasljeđujete. Ali imate prekidač koji odlučuje da li je ta sijalica uključena ili isključena. Možda ta sijalica ima prekidač za prigušivanje svjetla koji je pali i gasi.

Na ove hemijske promjene utiču mnogi faktori, uključujući naš način života, hranu koju jedemo, okolinu u kojoj živimo i stres koji doživljavamo. Ponekad su ove promjene dobre za naša tijela, štiteći nas od bolesti. Drugi put mogu biti štetne za naše zdravlje.

Podsjetimo se malo šta su geni i DNK?

Da bismo ovo razumjeli, prvo ćemo ukratko pogledati gene i DNK.

Zamislite cijeli svoj 'DNK' niz kao ogromnu knjigu recepata . Ova ogromna knjiga sadrži sva uputstva koja su potrebna svakoj ćeliji u vašem tijelu da bi pravilno obavljala svoj posao. Ćelije uče šta da rade i kako da to rade „čitajući“ ovu „DNK“ knjigu.

U našim tijelima postoje trilioni ćelija. Ćelije kože, srčane ćelije, moždane ćelije i tako dalje. Svaka od ovih ćelija sadrži kopiju cijele „DNK“ knjige recepata.

Ali, ne pročita svaka ćelija cijelu ovu knjigu. Ne treba ni da pročita. Zamislite, ćeliji kože ne trebaju upute od srčane ćelije o tome kako da radi. Baš kao što torti ne treba recept za sambol.

Geni su pojedinačni recepti u toj velikoj knjizi recepata.Jer. Gen je kao poglavlje u knjizi koje vam daje upute da obavite određeni posao. Dakle, ćelija kože čita samo upute (gene) za kožu. Ćelija srca čita samo upute za srce.

Ono što „epigenetika“ radi jeste da odlučuje koji recept svaka ćelija treba da pročita, a koji ne. To je kao da na neke stranice knjige recepata stavite naljepnicu na kojoj piše „Koristite ovo sada“ i na druge stranice na kojima piše „Nemojte ovo sada gledati“.

Šta utiče na naš epigenom?

„Epigenom“ je sistem koji se sastoji od naših gena i „hemijskih prekidača“ koji kontrolišu kako ti geni funkcionišu. Važno je da ovaj „epigenom“ nije statičan. On se mijenja tokom vremena, sa stvarima koje se dešavaju u našim životima.

Faktori koji utiču na ove promjene počinju čak i prije našeg rođenja. Pogledajte koji su to u tabeli ispod.

Koje bolesti mogu biti povezane s epigenetikom?

Naučnici još uvijek istražuju ovo, ali ono što je trenutno poznato jeste da su epigenetičke promjene povezane s brojnim bolestima.

• Rak: Zamislite, u tijelu imamo gen koji zaustavlja rast ćelija raka. Ali šta se dešava ako se ovaj gen 'isključi', odnosno utiša, zbog lošeg načina života? Ćelijama raka se daje prilika da rastu nekontrolisano.
• Bolesti mozga: Postoje dokazi da su epigenetičke promjene povezane s bolestima povezanim sa starenjem, poput Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti, kao i s nekim mentalnim bolestima i intelektualnim teškoćama.
• Metabolizam: Stanja poput dijabetesa i gojaznosti su pod utjecajem načina na koji naši geni funkcioniraju. Naša prehrana može promijeniti način na koji ovi geni funkcioniraju.
• Starenje: Ovi 'epigenetski' znaci također utječu na proces starenja i povezane bolesti.
• Bolesti imunološkog sistema: Ove bolesti su također povezane s „autoimunim“ bolestima poput astme i artritisa, što znači bolesti kod kojih imunološki sistem tijela napada vlastite ćelije.

Kako se istraživanje ovog pitanja nastavlja, naučnici se nadaju da će pronaći nove lijekove i tretmane ciljajući ovaj 'epigenom'.

Dakle, možemo li promijeniti naš epigenom nabolje?

Da, definitivno može!To je dobra vijest. Iako ne možemo promijeniti gene koje nasljeđujemo, možemo pozitivno utjecati na način na koji ti geni funkcioniraju. Iako ne postoji jedinstven, definitivan način da se to učini, naučnici vjeruju da možemo napraviti pozitivne 'epigenetske' promjene radeći sljedeće:

Stvari koje možete učiniti za sebe

• Jedite hranjivu hranu: Uključite što više domaće hrane, kao što su povrće, voće, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice i riba. Smanjite unos pakirane, prerađene i masne hrane s visokim udjelom šećera.
• Uključite vježbanje u svoju dnevnu rutinu: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla najmanje 30 minuta dnevno. Međutim, ako ste novi u vježbanju, važno je da prvo razgovarate sa svojim ljekarom kako biste saznali koja vrsta vježbanja je prava za vas.
• Ograničite alkohol i potpuno izbjegavajte pušenje: To su stvari koje direktno oštećuju naš „DNK“ i „epigenom“.
• Upravljanje stresom: Stres možete smanjiti bavljenjem stvarima poput meditacije, joge, slušanja dobre muzike, bavljenja hobijem u kojem uživate i razgovorom o stvarima s prijateljem kojem vjerujete.

Ako ste roditelj, evo nekoliko stvari koje možete učiniti za svoje dijete:

Naš „epigenom“ prolazi kroz najveće promjene tokom prvih godina života, tako da je važno da roditelji budu svjesni toga.

• Obezbijedite pravilnu ishranu svom djetetu: Posavjetujte se sa svojim pedijatrom o ovome.
• Pružite svom djetetu prilike za učenje i igru: Razgovarajte s njim, čitajte mu knjige, učite ga novim riječima i obezbijedite mu igračke koje razvijaju mozak.
• Stvorite ljubavno i sigurno okruženje: Stvorite okruženje kod kuće u kojem se dijete osjeća sigurno, voljeno i zbrinuto.
• Ako se suočavate s izazovima poput nesigurnosti u vezi s hranom, stambenih problema ili nasilja u porodici, potražite pomoć od ljekara ili odgovarajućeg službenika . Oni će vas voditi kako biste dobili podršku koja je vama i vašoj djeci potrebna.

Kada čujemo koncept „epigenetike“, možemo osjetiti čuđenje, nadu i malo straha s jedne strane. Kada razmišljamo o tome šta se dešava u našim tijelima, postoje trenuci kada osjećamo kao da su te stvari izvan naše kontrole. Ali „epigenetika“ nas uči da, iako postoje stvari izvan naše kontrole, imamo određenu moć da donosimo odluke o svom zdravlju i pravimo pozitivne promjene.