Da li i vi osjećate stalan osjećaj nervoze u tijelu i umu: Da li je to hiperuzbuđenost?

Osjećate li ponekad veliku težinu na svom umu i veliku napetost u tijelu bez ikakvog vidljivog razloga? Da li vam um uvijek govori da će se nešto dogoditi? Ako se trgnete na najmanji zvuk ili ako ležite budni noću i ne zaspite, te stvari mogu biti nešto više od običnog stresa. Stoga ćemo danas govoriti o ovom stanju koje nazivamo hiperuzbuđenost.

Jednostavno rečeno, šta je hiperuzbuđenost?

Zamislite da hodate ulicom i veliki pas iznenada skoči na vas. Šta se dešava s vašim tijelom u tom trenutku? Srce vam brže kuca, disanje se ubrzava, mišići se zatežu, a oči se šire. Ovo je reakcija "bori se ili bježi". Ovo je prirodni odbrambeni mehanizam našeg tijela. Njime upravlja simpatički nervni sistem, dio našeg nervnog sistema. To je kao papučica gasa u automobilu.

Kada opasnost prođe, drugi dio našeg nervnog sistema, „parasimpatički nervni sistem“, se aktivira poput kočnice, vraćajući naše tijelo u mirno, normalno stanje.

Zamislite sada, bez ikakvih pasa, bez ikakve opasnosti, da vam je tijelo stalno u tom modu "bori se ili bježi"? Kao da je papučica gasa stalno pritisnuta, kočnice ne rade. To nazivamo hiperuzbuđenošću . Ovdje su vaša čula, misli, emocije, pa čak i tjelesni procesi na maksimalnoj brzini, stalno u pripravnosti. Često razlog za to nije opasnost pred vašim očima, već možda traumatični događaj s kojim ste se suočili davno.

Koji su simptomi hiperuzbuđenosti?

Tokom stanja hiperuzbuđenosti, možete iskusiti razne fizičke i mentalne simptome. Pogledajmo šta su oni.

Koji su glavni uzroci hiperuzbuđenosti?

Hiperuzbuđenost sama po sebi nije bolest, već može biti simptom drugih stanja. Može biti uzrokovana stanjima koja utiču na način na koji kontrolišete svoje emocije, misli i postupke. Neki od glavnih uzroka su:

• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Ovo stanje se može javiti nakon traumatičnog događaja, poput ozbiljne nesreće, prirodne katastrofe ili nasilnog čina.
• Anksiozni poremećaji: Hiperuzbuđenost može biti simptom stanja koja se kreću od opšte anksioznosti do različitih anksioznih poremećaja.
• Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD)
• Poremećaj iz autističnog spektra
• Nesanica

Pored ovih zdravstvenih stanja, upotreba određenih supstanci poput kofeina (čaj, kafa), nikotina (duhan), alkohola i kokaina također može uzrokovati ili pogoršati hiperuzbuđenost.

Koji su tretmani za ovo?

Budući da postoji mnogo uzroka hiperuzbuđenosti, liječenje ovisi o tome što uzrokuje vaše stanje. Mogućnosti liječenja mogu se razlikovati od osobe do osobe. Obično liječenje uključuje jedno ili više od sljedećeg:

• Psihoterapija: To znači razgovor sa obučenim stručnjakom kako biste razumjeli svoje misaone i emocionalne obrasce i naučili kako ih upravljati.
• Načini upravljanja stresom i anksioznošću: Stvari poput vježbi disanja i meditacije.
• Lijekovi:U nekim slučajevima, ljekar može propisati lijekove za smirivanje nervnog sistema i kontrolu drugih simptoma.

Načini smirivanja kod kuće

Zapamtite, hiperuzbuđenost nije nešto što možete sami dijagnosticirati i liječiti. Ali dok primate medicinski tretman, postoje kratkoročni načini da vam pomognu kada se osjećate preopterećeno i bez kontrole, kao i dobre navike koje možete razviti dugoročno.

Dobijte brzu pomoć u hitnim slučajevima

Kada osjećate nepodnošljivu anksioznost, možete se omesti i smiriti pružajući snažnu stimulaciju svojim čulima.

• Pomirišite kiseli karamel ili ljuti miris mente.
• Popijte malo veoma hladne vode .
• Stavite oblog od leda ili krpu natopljenu hladnom vodom na lice, potiljak ili unutrašnju stranu ručnog zgloba.
• Tuširajte se hladnom vodom.

Stvari koje treba vježbati za dugoročno ozdravljenje

• Vježbe disanja: Samo time što ćemo na trenutak posvetiti pažnju disanju, polako udisati i izdisati, pomažemo tijelu da se riješi reakcije "bori se ili bježi".
• Meditacija: Tokom hiperuzbuđenosti, vaš um je ispunjen mislima i osjećajima. Meditacija vam može pomoći da se riješite ovih neželjenih misli i ostanete u sadašnjem trenutku.
• Upravljanje stresom: Čak i manji stresori u svakodnevnom životu mogu imati veliki utjecaj na nekoga s hiperuzbuđenošću. Stoga je vrlo važno naučiti načine upravljanja tim stresom.
• Smanjite unos stimulansa: Stvari poput kofeina (čaj/kafa) i nikotina (cigarete) dodatno stimulišu vaš nervni sistem. Veoma je važno da ih izbjegavate.
• Izbjegavajte alkohol i droge: Alkohol i droge koje se uzimaju bez ljekarskog recepta (kao što su marihuana, kokain) mogu pogoršati ovo stanje. Stoga ih potpuno izbjegavajte.

Komplikacije koje se mogu pojaviti ako se hiperuzbuđenost zanemari

Kada ste stalno pod ovakvom vrstom stresa, vaše tijelo i um ne dobijaju dovoljno odmora. Dugoročno gledano, ovo stanje može povećati rizik od hronične boli, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, pa čak i dijabetesa tipa 2 .

Ovo stanje također može negativno utjecati na vaš posao, društveni život i odnose s porodicom i prijateljima.

Kada trebam posjetiti doktora?

Posebno imajte na umu da ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o samopovređivanju, odmah se obratite svom ljekaru ili idite u najbližu bolnicu, na odjeljenje hitne pomoći. Nikada ne oklijevajte da potražite pomoć.

Niko ne može nastaviti živjeti sa stalnim stiskanjem zuba, grčenjem mišića i osjećajem težine. To će vas samo učiniti još umornijim. Stoga je neophodno potražiti pomoć ljekara kako biste upravljali ovim stanjem i liječili osnovno stanje koje ga uzrokuje.