Da li ponekad osjećate kao da su vam mišići ramena zategnuti, leđa zaglavljena ili mišić u nozi zategnut? Mnogi od nas doživljavaju ovu vrstu bola. Neki ljudi kažu: "Oh, imam uklješteni živac u ramenu." Danas govorimo o posebnom tretmanu koji može pomoći kod ove vrste zategnutosti i zategnutog bola. To se naziva terapija 'miofascijalnog oslobađanja'. Iako je naziv malo kompliciran, priča je vrlo jednostavna.
Šta je miofascijalno oslobađanje?
Da bismo ovo razumjeli, prvo pogledajmo značenje ovog imena. Vrlo je jednostavno.
- Myo znači mišić .
- Fascija je mreža tankog, jakog tkiva koja prekriva i povezuje cijelo naše tijelo, uključujući i mišiće.
Jednostavno rečeno, miofascijalno oslobađanje je praktičan tretman. Međutim, ne fokusira se samo direktno na mišiće. Ide dublje i opušta zategnutost i blokade koje su se formirale u mreži tkiva zvanoj 'fascija'.
Dakle, šta je ovo tkivo koje se zove fascija?
Zamislite paukovu mrežu. Takvo je tkivo koje se zove fascija. Prostire se po cijelom našem tijelu, okružujući i povezujući sve naše mišiće, kosti, živce, krvne sudove i unutrašnje organe. To je kao trodimenzionalna mreža unutar našeg tijela. To je kontinuirana, neprekinuta struktura. To znači da je fascija u vašoj nozi povezana sve do vaše glave.
Normalno, ovo fascijsko tkivo je vrlo fleksibilno i rastezljivo. Ali je također i vrlo jako. Pruža strukturnu podršku našem tijelu i štiti mišiće. Ovo tkivo se može kretati bez ikakvih prepreka.
Međutim, kada su naša tijela izložena traumi, poput pada, nesreće, operacije ili dugotrajnog sjedenja u jednom položaju, ovo fascijsko tkivo gubi svoju fleksibilnost. Postaje zategnuto, kruto i zapetljano na nekim mjestima. Ta zategnutost uzrokuje bol i ograničava kretanje tijela. Baš kao što kada se paukova mreža povuče na jednom mjestu, cijela mreža se povuče, tako i uštipci u jednom dijelu fascijskog tkiva mogu uzrokovati bol u drugom, naizgled nepovezanom području.
Dakle, je li ovo isto kao i 'Terapija okidačkih tačaka'?
Da, to je zapravo ista stvar. Ovaj tretman se naziva i terapija miofascijalnih okidačkih tačaka . Razlog tome je što miofascijalna bol počinje na različitim 'okidačkim tačkama' u tijelu.
Jednostavno rečeno, ove "okidačke tačke" su zategnuta, čvorasta područja tkiva koja se nazivaju fascija. Jeste li ikada osjetili mali čvor ili kvržicu kada dodirnete mišić u tijelu? To su mjesta gdje se osjeća kao...
Kada se ove "okidačke tačke" zategnu, one ograničavaju kretanje uključenih mišića i zglobova. Ponekad je bol ograničena na tačnu lokaciju čvora. Ali u drugim slučajevima, čvor može uzrokovati bol u cijelom tijelu. Terapija miofascijalnog oslobađanja djeluje tako što oslobađa i popušta zategnutost u ovim čvorovima (okidačkim tačkama).
Za koga je ovaj tretman najprikladniji?
Svako ko ima zategnutost ili napetost u fascijskom tkivu može imati koristi od ovog tretmana. Može biti posebno koristan za osobe sa sljedećim stanjima:
- Fizička trauma: Bol uzrokovana događajima kao što su saobraćajna nesreća, pad ili povreda vratne kralježnice.
- Ožiljci: Ukočenost uzrokovana ožiljnim tkivom nakon operacije, opekotina ili stanja poput smrznutog ramena.
- Upala: Bol uzrokovana upalnim stanjima kao što su burzitis, osteoartritis i plantarni fasciitis.
- Komprimirani živci: Stanja poput hernije diska ili sindroma karpalnog tunela.
- Povrede od ponavljajućeg stresa: Bol uzrokovan stvarima poput dizanja tegova, lošeg držanja i dugotrajnog sjedenja ispred računara.
Koja stanja se mogu liječiti terapijom miofascijalnog oslobađanja?
Ova metoda liječenja se koristi za liječenje raznih medicinskih stanja. Pogledajmo neka od njih. Da biste jasnije razumjeli ove informacije, pogledajte donju tabelu.
| Stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Miofascijalni bolni sindrom | Bol koja se javlja u vezivnom tkivu tijela, posebno u fasciji. Tu se nalaze te 'okidačke tačke' (čvorovi) o kojima smo govorili. |
| Sindrom karpalnog tunela | Stanje koje uzrokuje bol, utrnulost i slabost u ruci i ručnom zglobu. |
| Bol u donjem dijelu leđa | Uzrokuje ga stres na mišiće i tetive leđa, što smanjuje opseg pokreta i fleksibilnost leđa. |
| Poremećaj temporomandibularnog zgloba | Upala mišića oko viličnog zgloba uzrokuje bol pri otvaranju, zatvaranju i jelu. |
| Fibromialgija | Stanje koje uzrokuje dugotrajnu (hroničnu) bol u mišićima i zglobovima širom tijela. |
| Hronične migrene | Česte, jake glavobolje. Ovo također može biti uzrokovano zatezanjem fascijskog tkiva u vratu i ramenima. |
Šta se dešava tokom terapijske sesije?
Ovaj tretman izvodi stručnjak koji je za to prošao posebnu obuku. To može biti fizioterapeut, radni terapeut, terapeut za masažu ili specijalista sportske medicine.
Tretman se obično izvodi u privatnoj prostoriji.
1. Identifikacija: Prvo, terapeut pregleda vaše tijelo i pronalazi područja zategnutosti, napetosti i čvorova (okidačke tačke) u tkivu fascije.
2. Primjena pritiska: Zatim se na određena područja primjenjuje nježan, ali stalan pritisak . Ovdje se ne koriste ulja ili losioni jer terapeut želi osjetiti zategnutost tkiva kroz vašu kožu.
3. Povlačenje i rasklapanje:Dok vrši pritisak, terapeut polako pokušava istegnuti tkivo fascije. Tretman uključuje ponovljeno gnječenje i istezanje područja.
4. Opuštanje: Ovaj proces se ponavlja sve dok tkivo postepeno ne oslobodi svoju zategnutost i pritisak. Nakon što se to područje opusti, terapeut prelazi na sljedeće zategnuto područje.
Kako se osjećate nakon tretmana?
Nakon tretmana, možete osjetiti blagu bol ili upalu na područjima gdje je terapeut radio. Ali to je normalno. Bol će brzo proći. Nakon toga, osjetit ćete da su ta područja mnogo opuštenija i lakša nego što su bila prije tretmana.
Za najbolje rezultate, morat ćete prisustvovati nekoliko tretmana. Vaš terapeut može preporučiti tretmane jednom dnevno ili svaka tri dana, ovisno o vašem stanju. Svaki tretman traje između 15 i 50 minuta. U zavisnosti od uzroka i težine vašeg stanja, može vam se preporučiti liječenje u trajanju od nekoliko sedmica ili nekoliko mjeseci.
Koje su prednosti ovog tretmana?
Iako nije provedeno toliko istraživanja o njoj kao o drugim tehnikama masaže, postoje mnoge potencijalne koristi od terapije miofascijalnog oslobađanja.
| Korist | Šta se s tim dešava? |
|---|---|
| Upravljanje bolom | Bol i ukočenost se smanjuju, a oštećena tkiva počinju zacjeljivati. |
| Povećano kretanje | Poboljšava se opseg pokreta mišića i zglobova. Postaje lakše saviti i ispraviti tijelo. |
| Poboljšana cirkulacija | Kada se zategnuta tkiva opuste, krv i kisik se efikasnije kreću kroz njih. |
| Opuštanje | Dokazano je da masažna terapija opušta tijelo i oslobađa čvorove. |
| Upravljanje stresom | Napetost i napetost u cijelom tijelu se oslobađaju, a um se osjeća opušteno. |
Postoje li ikakvi rizici?
Kao i kod drugih tehnika masaže, postoji nekoliko većih rizika. Međutim, vrlo rijetko, neke osobe mogu iskusiti nuspojave. Na primjer:
- Unutrašnje krvarenje
- Teškoće u kretanju mišića
- Kratkotrajna paraliza
- Oštećenje živaca
Ovo je vrlo rijetko. Međutim, ako imate bilo koje od sljedećih zdravstvenih stanja, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije početka ovog tretmana.
Ako imate bilo koje od ovih stanja, svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što se podvrgnete ovom tretmanu:
- Prijelomi kostiju
- Opekotine
- Otvorene rane
- Krvni ugrušak u dubokim venama (duboka venska tromboza)
- Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi
- Metabolička stanja
Vaš ljekar će pregledati vaše stanje i savjetovati vas da li je ovaj tretman pravi za vas ili bi neka druga metoda liječenja bila bolja.
Zar ne možete ovo uraditi kod kuće? (Samostalno miofascijalno oslobađanje)
Da, ovo možete donekle uraditi kod kuće. To se zove 'Samo-miofascijalno oslobađanje'. Obično se radi pomoću valjka od pjene ili masažera. Pomoću ovih uređaja možete primijeniti blagi pritisak na tkivo fascije.
Ali zapamtite, prije nego što sami pokušate nešto slično, svakako biste trebali pitati svog ljekara ili fizioterapeuta. Oni će vam reći tačno kako, gdje to treba uraditi, a gdje ne.
Konačno, ako imate bolove u mišićima i fascijalnim mišićima, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da li bi terapija miofascijalnog oslobađanja mogla biti prava za vas. Iako istraživanja nisu dokazala njenu efikasnost u 100% slučajeva, pokazalo se da pomaže mnogim ljudima da smanje bol. Vaš ljekar može preporučiti tradicionalniji tretman. Međutim, važno je da sa svojim ljekarom razgovarate o svim svojim mogućnostima.
Poruka za ponijeti kući
- Miofascijalno oslobađanje je specijalizirana manualna terapija koja se koristi za smanjenje napetosti i boli u mišićima i fascijalnom tkivu koje ih prekriva.
- Glavna stvar ovdje je olabaviti 'zapetljaje' (okidačke tačke) koje se formiraju u tkivu fascije, koje je poput paukove mreže raširene po cijelom našem tijelu.
- Ovo može pružiti olakšanje od raznih bolnih stanja poput bolova u leđima, sindroma karpalnog tunela i fibromialgije.
- Ovaj tretman treba da primi samo stručnjak, kao što je obučeni fizioterapeut.
- Ako imate drugih zdravstvenih problema (posebno preloma, problema sa zgrušavanjem krvi), obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije početka ovog tretmana.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar