Očekivanje bebe je divno i obećavajuće vrijeme u životu. Ali normalno je da tokom ovog perioda osjetite neku nelagodu i promjene u tijelu. Da li se i vi osjećate čudno neugodno, kao da ne možete ići u toalet nekoliko dana, a stomak vam je pun? Onda niste sami. Mnoge majke doživljavaju ovo stanje koje se naziva zatvor tokom trudnoće. Zato ne brinite, danas ćemo o svemu tome jasno razgovarati.
Jednostavno rečeno, šta je zatvor?
Zatvor je kada imate poteškoća s pražnjenjem stolice. Obično to nazivamo zatvorom kada ne imamo stolicu svaki dan i ona ostane zaglavljena nekoliko dana. Znate li zašto se to događa? Nakon što iz hrane koju jedemo dobijemo hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne, ostaje otpad koji mora putovati kroz naša crijeva i izlučivati se kao feces. Ali ako se iz nekog razloga ovaj otpad predugo zaglavi u crijevima, tijelo ponovo apsorbira vodu u njemu. Tada stolica postaje suha, tvrda poput kamena i vrlo ju je teško proći. Ova nelagoda se naziva zatvor.
Ovo možemo dobiti čak i kada nismo trudni, ali je vjerovatnije da će se dogoditi tokom trudnoće. To je zbog hormonalnih promjena koje se dešavaju u vašem tijelu.
Kada počinje zatvor tokom trudnoće?
Ova nelagoda obično počinje čim nivo hormona u vašem tijelu počne rasti tokom trudnoće. To znači da možete imati zatvor već u drugom ili trećem mjesecu prvog tromjesečja . Oko 40 od 100 žena iskusi ovo stanje u nekom trenutku tokom trudnoće. Zatvor se može pogoršati, posebno u trećem tromjesečju , kada težina bebe vrši veći pritisak na crijeva. Ponekad ovo stanje može trajati i do tri mjeseca nakon rođenja bebe.
Koji su glavni uzroci zatvora tokom trudnoće?
Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se ovaj problem javlja tokom trudnoće. Pogledajmo koji su to.
- Hormon progesteron: Ovaj hormon je neophodan za uspješno održavanje trudnoće. Ali jedna stvar koju ovaj hormon radi je opuštanje mišića u tijelu. Mišići u našim crijevima se također opuštaju. Tada se funkcioniranje crijeva malo usporava. Zbog toga se brzina kretanja otpadnih tvari iz hrane kroz crijeva smanjuje i one se duže zadržavaju u crijevima. Kada se duže zadržavaju u crijevima, tijelo apsorbira mnogo vode iz njih, a stolica postaje suha i tvrda .
- Rast bebe: Kako vaša beba raste, vaša maternica također raste i dobija na težini. Ova povećana težina može vršiti pritisak na vaša crijeva, što otežava lakše pražnjenje stolice.
- Željezo u vitaminima koje uzimate:Tokom trudnoće, vaš ljekar će vam dati prenatalni vitamin koji sadrži željezo. Veoma je važno da vaše tijelo proizvodi dovoljno krvi za vas i vašu bebu. Ali ponekad, kada se količina željeza poveća, korisnim bakterijama u vašim crijevima postaje teško probaviti hranu. To je također jedan od uzroka zatvora.
- Promjene u načinu života: Tokom ovog perioda, stvari poput vaše prehrane, unosa vode i navika vježbanja će se promijeniti.
- Ishrana sa niskim sadržajem vlakana: Vlakna su nešto što omekšava stolicu i pomaže joj da lakše prođe. Tokom trudnoće, neke osobe mogu jesti manje voća, povrća i zelenog povrća zbog gubitka apetita.
- Pijenje manje vode: Da biste održali stolicu mekom, potrebno je piti puno vode.
- Smanjena fizička aktivnost: Zbog umora i nelagode koje se javljaju tokom trudnoće, hodanje i vježbanje se smanjuju. Kako tijelo postaje manje aktivno, smanjuje se i funkcija crijeva.
Kako mogu sa sigurnošću znati da li imam zatvor?
Ako osjećate ove stvari umjesto uobičajenog osjećaja blagostanja i olakšanja kada idete u toalet, to bi mogao biti znak zatvora.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Smanjena učestalost pražnjenja crijeva | Odlazak u toalet manje od tri puta sedmično. |
| Morati pokušati | Naprezanje pri pražnjenju stolice. Osjećaj sitosti i nadutosti. |
| Priroda stolice | Stolica je suha, grudasta i vrlo tvrda . Ponekad se javlja bol prilikom pražnjenja. |
Ponekad uporna konstipacija može dovesti do ili pogoršati stanja poput hemoroida i analnih fisura . Oba ova stanja su česta tokom trudnoće.
Važno: Iako je zatvor česta pojava tokom trudnoće, zatvor ne znači da ste trudni. Najbolji način da saznate da li ste trudni je da uradite test na trudnoću.
Šta možemo učiniti povodom ove neugodnosti?
Ne možemo zaustaviti hormonalne promjene tokom trudnoće, ali nekoliko malih promjena u našem načinu života može uveliko ublažiti nelagodu zatvora.
1. Uključite hranu bogatu vlaknima u svoju ishranu: Savjet da se "zdravo hranite" može biti jednostavan, ali ima veliku moć. Konzumiranje hrane bogate vlaknima pomaže u omekšavanju stolice i olakšava njeno pražnjenje. Pokušajte uključiti oko 25-30 grama vlakana u svoju ishranu dnevno .
- Koje su ove namirnice bogate vlaknima?
- Povrće: spanać, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Povrće: grah, tikva, mrkva, cvekla, bundeva, okra
- Voće: Papaja, mango, banana, avokado, narandža
- Žitarice: Zob, proso, smeđa riža, grašak, slanutak, zeleni grah
2. Pijte puno vode: Vjerovatno ste čuli da biste trebali piti 8 čaša vode dnevno. Ali ako ste trudni, to nije dovoljno. Trebali biste piti najmanje 8-12 čaša vode dnevno . To je zato što vam je potrebno više tekućine da biste zadovoljili svoje i potrebe vaše bebe, kao i da biste omekšali stolicu.
- Ako ste previše lijeni da pijete vodu, probajte stvari poput vode od narandže, svježeg voćnog soka bez dodatog šećera, supa i mlijeka s niskim udjelom masti.
3. Vježbajte: Normalno je osjećati umor i željeti mirno sjediti tokom trudnoće. Ali mirno sjedenje nije dobro za zatvor. Bavite se vježbama umjerenog intenziteta koje vam odgovaraju oko 20-30 minuta dnevno, najmanje tri dana u sedmici .
- Stvari poput brzog hodanja, plivanja i joge, posebno za trudnice, su odlične. Ali prije nego što započnete bilo kakvu vježbu, važno je razgovarati sa svojim ljekarom i pitati šta je pravo za vas.
4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o vitaminima koje uzimate: Možda imate problema s apsorpcijom željeza iz vitamina. Obavijestite svog ljekara o tome i on ili ona vam mogu preporučiti drugi vitamin s manje željeza. Nikada nemojte prestati uzimati ili mijenjati vitamine bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom.
Trebate li posjetiti doktora?
Da, ponekad je definitivno potrebno posjetiti ljekara.
- Ako imate zatvor duže od jedne do dvije sedmice.
- Ako nema olakšanja uprkos gore navedenim promjenama načina života.
- Ako se u stolici nalazi krv.
- Ako imate jake bolove u stomaku.
U takvim slučajevima, vaš ljekar će vam dati siguran laksativ ili dodatak vlakana.
Veoma važno: Tokom trudnoće nemojte uzimati laksative koji se mogu kupiti bez recepta niti isprobavati kućne lijekove poput ricinusovog ulja. Neki lijekovi mogu biti štetni za bebu. Zato uvijek uzimajte samo lijekove koje vam je ljekar preporučio i tačno onako kako vam je rekao.
Hoće li ova konstipacija naštetiti bebi?
Ne. Ovo je najveći strah mnogih majki. Možda se pitate hoće li se nešto dogoditi bebi zbog ovog pritiska i nelagode u trbuhu. Ali ne brinite. Iako je zatvor neugodan za vas, neće naštetiti vašoj bebi.
Kada se nivo hormona vrati u normalu nakon porođaja, funkcija crijeva će se vratiti u normalu i ovaj problem će vjerovatno nestati.
Poruka za ponijeti kući
- Zatvor tokom trudnoće je vrlo čest. Ne brinite previše o tome.
- Iako je ova situacija neugodna za vas, neće naštetiti bebi u vašoj maternici.
- Kao prvi korak, napravite promjene u načinu života poput konzumiranja hrane bogate vlaknima, pijenja puno vode i bavljenja odgovarajućom fizičkom aktivnošću prema uputama vašeg ljekara.
- Nikada ne koristite nikakve lijekove ( laksative ) ili kućne lijekove za zatvor bez savjeta ljekara.
- Ako vam zatvor traje nekoliko sedmica ili ako imate ozbiljne simptome, odmah se obratite ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar