Šta je psihoterapija? Da li da o tome jednostavno pričamo?

Ponekad, kada se u našim životima pojave problemi, osjećamo veliki teret na srcu, zar ne? Neke stvari izgledaju teško riješiti sami. Postoje trenuci kada osjećamo da ne možemo reći ni prijatelju ili članu porodice. U takvim trenucima razgovaramo o načinu da razgovaramo o onome što nam je na umu, da donesemo odluku i da potražimo pomoć kako bismo pronašli snagu za suočavanje s problemima. To se u medicini naziva psihoterapija .

Jednostavno rečeno, šta je psihoterapija?

Psihoterapija je, jednostavno rečeno, "terapija razgovorom". Ona uključuje razgovor o vašim problemima, osjećajima, mislima i ponašanju s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje (kao što je psiholog ili psihijatar) koji je posebno obučen u ovoj oblasti.

Ovo nije samo kao razgovor s prijateljem. Ovi stručnjaci ne samo da vas slušaju, već vam pomažu i da shvatite uzroke svojih problema, identificiraju svoje obrasce razmišljanja i ponašanja te vam pružaju smjernice i strategije potrebne da ih prevaziđete i živite zdravijim životom.

Razmisli o tome na ovaj način. Imaš problem,

• Problemi u odnosima: Problemi se često javljaju sa članovima porodice, supružnicima ili ljudima na poslu.
• Gubitak voljene osobe: Ogromna tuga koja dolazi sa smrću voljene osobe je nepodnošljiva.
• Životne promjene: Teško se naviknuti na novi posao ili novo mjesto.
• Stres: Ne mogu se nositi s pritiskom posla i kućnih poslova.
• Suočavanje sa zdravstvenim stanjem: Može biti teško prilagoditi se životu sa bolešću poput dijabetesa ili raka.

Ne samo za ove stvari, već i za dijagnosticirane mentalne bolesti, psihoterapija je vrlo važna metoda liječenja. Ponekad se radi u kombinaciji s lijekovima, a ponekad je samo ovaj tretman dovoljan.

Da li ove riječi znače isto? (Psihoterapija, Savjetovanje, Terapija)

Da, ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. U svakodnevnom razgovoru koristimo riječi poput "terapija" i "savjetovanje". Sve tri ove riječi često znače isto. To jest, razgovor sa savjetnikom za mentalno zdravlje radi rješavanja problema.

Ali postoji mala razlika.

• Savjetovanje: Ovo je obično kratkoročno. Najčešće se koristi za pronalaženje rješenja za određeni problem (npr. bračni problem, problem na poslu).
• Psihoterapija:Ovo je malo dublje od toga. Često može biti dugoročno. Traži uzroke problema i liječi mentalna zdravstvena stanja.

Međutim, nema ništa loše u korištenju ovih riječi naizmjenično. Važno je potražiti pomoć kada vam je potrebna.

Koje su glavne vrste psihoterapije?

Postoji mnogo različitih metoda i pristupa psihoterapiji. Terapeut će odabrati metodu koja najbolje odgovara vašoj situaciji i potrebama. Ponekad se koristi kombinacija metoda. Pogledajmo neke od glavnih vrsta.

Drugi korisni tretmani

Pored ovih glavnih metoda, ponekad se mogu dodati i ove:

• Terapija uz pomoć životinja: Metoda korištenja životinja, poput pasa i konja, za pružanje utjehe i pomoć u komunikaciji.
• Terapija kreativnim umjetnostima: Pomaže vam da izrazite svoja osjećanja kroz aktivnosti poput crtanja, plesa, muzike i pisanja poezije.
• Terapija igrom: Ovo je posebno namijenjeno maloj djeci. Djeca imaju poteškoća u izražavanju svojih osjećaja riječima. Ovo im pomaže da razumiju i riješe svoje probleme i strahove kroz igru.

Kome je potrebna psihoterapija? Da li se i vi osjećate ovako?

U stvari, psihoterapija nije samo za osobe s mentalnim bolestima. Svako ko se bori sa životnim izazovima, doživljava visok nivo stresa ili ima poteškoća s prilagođavanjem životnim promjenama može imati koristi od nje.

Ako ovih dana osjećate sljedeće, možda bi vam psihoterapija mogla pomoći:

• Ako veći dio dana osjećate nesreću, tugu ili beznađe.
• Ako više nemate interesa da radite stvari u kojima ste nekada uživali (gledanje televizije, razgovor s prijateljima, hobiji).
• Ako su životni problemi postali ogroman teret na vašem umu i toliko ste zbunjeni da ne možete ni svoje svakodnevne zadatke obavljati kako treba.
• Ako ne možete kontrolirati svoje emocije (ljutnju, tugu) i jako se ljutite ili plačete čak i zbog najmanjih stvari.
• Ako stalno imate uznemirujuće misli, ako stalno razmišljate o istim stvarima i osjećate se tužno.
• Ako je došlo do veće promjene u vašim navikama prehrane ili spavanja (ili uopće ne jedete ili jedete previše. Ili uopće ne spavate ili se stalno osjećate pospano).
• Ako su neke navike (piće, kockanje) postale ovisne do te mjere da vam štete po život.
• Ako nemate samopouzdanja, ako osjećate da niste vrijedni.
• Ako stalno imate problema u odnosima s drugima.
• Ako pokušate da se klonite društva i budete sami.

Kako pronaći dobrog terapeuta?

Ovo je najvažniji korak. Pronalaženje nekoga kome možete vjerovati, nekoga s kim možete otvoreno razgovarati i nekoga kome možete vjerovati ključno je za uspjeh vašeg liječenja.

1. Pitajte svog ljekara: Najbolji i najlakši način je da o ovome pitate svog porodičnog ljekara. On ili ona će vam moći pružiti informacije o kvalifikovanom psihologu ili psihijatru u vašem području.

2. Pitajte ljude od povjerenja: Možete pitati prijatelja ili člana porodice kojem vjerujete.

3. Provjerite kvalifikacije: Provjerite da li osoba koju odaberete ima državno odobrene kvalifikacije i licence u ovoj oblasti.

4. Prvi susret: Prilikom prvog susreta, provjerite da li se terapeut osjeća ugodno razgovarajući s vama i da li vas dobro sluša. Ako se ne osjećate ugodno, ne ustručavajte se da se sastanete s nekim drugim.

Kako se odvija ovaj proces liječenja?

Psihoterapija je sigurno i povjerljivo okruženje u kojem možete razgovarati o bilo čemu što vam je na umu, bez ikakve osude.

• Povjerenje: Povjerenje i odnos između vas i vašeg terapeuta su veoma važni. Izgradnja tog povjerenja može potrajati.
• Aktivno učešće: Ovo nije nešto što terapeut radi samo. I vi morate biti aktivni učesnik. Morate biti iskreni u vezi sa svojim osjećajima i mislima.
• Povjerljivost: Ovo je veoma važno. Ono o čemu razgovarate sa svojim terapeutom je strogo povjerljivo . Njihova profesionalna etika zahtijeva održavanje povjerljivosti.

Međutim, postoji nekoliko slučajeva u kojima je ova povjerljivost narušena, bilo radi vaše vlastite sigurnosti ili sigurnosti drugih.

• Ako kažete da planirate da sebi naudite.
• Ako kažete da planirate nauditi nekome drugom.
• Ako otkrijete zlostavljanje djece, starijih osoba ili osoba s invaliditetom.

Oni imaju zakonsku odgovornost da u takvim slučajevima obavijeste nadležne organe.

Šta učiniti u hitnom slučaju?

Ovo je veoma važno. Ako ikada osjetite potrebu da sebi naudite ili pomislite da okončate svoj život , to je hitan slučaj.