Zamislite da čvrsto spavate, a onda se iznenada probudite. Oči su vam otvorene, glava vam radi i vidite okolinu. Ali... ne možete pomaknuti ni ud. Pokušavate vikati upomoć, ali ne izlazi nikakav zvuk. Ponekad osjećate kao da je neko u sobi ili kao da vam teška težina pritiska prsa. Ovo je vrlo zastrašujuće iskustvo. Mnogi od nas to nazivaju 'noćnim terorom' ili 'gaženjem čudovišta'. Ali u stvari, ovo je stanje koje mi u medicini nazivamo paralizom sna .
Šta je tačno paraliza sna?
Jednostavno rečeno, paraliza sna je privremeno stanje u kojem ne možete pomaknuti nijedan dio tijela, bilo kada ćete zaspati ili kada ćete se probuditi. To se događa kada je vaše tijelo zaglavljeno između dvije faze sna i budnosti.
Ovo je poremećaj spavanja. U medicini se takva stanja nazivaju „parasomnija“. Može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Tokom ovog vremena, normalno je da se osjećate vrlo uplašeno i anksiozno. Ali kada prođe, možete ponovo pokretati svoje tijelo kao da se ništa nije dogodilo.
Važno je da paraliza sna nije opasna. Neće vam ni na koji način naštetiti. Ali iskustvo može biti vrlo neugodno i zastrašujuće.
Šta osjećate u ovom trenutku? (Simptomi)
Tokom paralize sna možete osjećati razne stvari. Ne osjećaju se svi isto, ali postoje neki uobičajeni simptomi. Pogledajmo koji su to.
| Simptom | Opis |
|---|---|
| Nemogućnost pomjeranja tijela | Nećete moći pomicati ruke, noge, prste ili vrat, ali ćete moći pomicati oči i disati. |
| Nemogućnost govora | Čak i ako pokušate vrisnuti upomoć, ne izlazi nikakav zvuk. Možda se može čuti samo slabašan jauk. |
| Pritisak u prsima | Može se osjećati kao da vam neko sjedi na grudima i pritiska vas, što vam otežava disanje. Ovo je vrlo zastrašujuće iskustvo. |
| Halucinacije | Možda ćete vidjeti, čuti ili osjetiti stvari u sobi koje zapravo nisu tamo. Na primjer, možete vidjeti sjenovitu figuru u tamnom kutu sobe, čuti nekoga kako govori ili osjetiti da vas neko dodiruje po tijelu. |
| Dnevna pospanost | Ovo iskustvo može poremetiti vaš san noću i ostaviti vas pretjerano pospanim i umornim sljedećeg dana. |
Može li se neko probuditi u ovo vrijeme?
Da, možete probuditi nekoga iz paralize sna. Ako im se obratite ili ih čak lagano potapšete, potpuno će se probuditi i moći će se ponovo kretati. Problem je u tome što vam osoba u stanju paralize sna neće moći reći šta se s njima dešava niti vam dati bilo kakve signale.
Zašto nam se ovo dešava? (Uzroci)
Tačan uzrok paralize sna još nije otkriven, ali možemo objasniti kako se ona dešava.
Kada spavamo, naš san prolazi kroz nekoliko faza. Glavna faza u kojoj sanjamo je REM (Rapid Eye Movement) san. Tokom ove REM faze, ako zaista djelujemo u skladu sa svojim snovima (na primjer, ako zaista trčimo dok sanjamo), mogli bismo biti u opasnosti. Da bi to spriječio, naš mozak radi jednu vrlo zanimljivu stvar. To jest, tokom REM faze, mišići u našim rukama i nogama privremeno gube svoju funkciju. To se naziva mišićna atonija.
Paraliza sna se javlja kada uđete ili izađete iz REM faze sna, a vaš um je budan, ali su mišići vašeg tijela i dalje paralizirani. To znači da je vaš um budan, ali vaše tijelo i dalje spava.
Postoji nekoliko faktora rizika koji mogu doprinijeti ovom stanju:
| Faktor rizika | Objašnjenje |
|---|---|
| Nedovoljno sna | Nedovoljno spavanje danima je glavni uzrok "nedostatka sna". |
| Nepravilan obrazac spavanja | Ovo je češće kod ljudi koji imaju česte promjene u vremenu spavanja i buđenja, kao što su radnici u smjenama. |
| Drugi poremećaji spavanja | Paraliza sna može biti povezana sa stanjima kao što su opstruktivna apneja u snu i narkolepsija, koja uzrokuju nekontroliranu pospanost tokom dana. |
| Problemi s mentalnim zdravljem | Stanja poput prekomjernog stresa, anksioznosti, bipolarnog poremećaja, paničnog poremećaja ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) mogu uticati. |
| Drugi razlozi | Neki lijekovi (npr. lijekovi za ADHD), upotreba droga i porodična historija stanja također mogu doprinijeti. |
Kako doktor ovo dijagnosticira? (Dijagnoza)
Kada odete kod doktora da razgovarate o ovome, prvo što će on ili ona uraditi jeste da pažljivo sasluša vaše iskustvo. Opišite sve što ste osjećali bez srama ili straha. Doktor vas može pitati stvari poput:
- Kakvo je ovo iskustvo? Koliko dugo traje? Koliko često se dešava?
- Koliko sati spavate dnevno? Da li vam se spava tokom dana?
- Koje lijekove koristite?
- Osjećate li se pod stresom ili anksiozno?
- Da li je još neko u vašoj porodici imao slična iskustva?
U većini slučajeva, vaš ljekar može potvrditi da se radi o paralizi sna na osnovu vašeg opisa. Međutim, ako posumnja na drugi poremećaj spavanja, poput narkolepsije, može vas uputiti na neke posebne testove.
- Polisomnogram: U ovom slučaju, ostajete u bolnici preko noći, a aparati prate vaše disanje, otkucaje srca i aktivnost mozga dok spavate.
- Test višestruke latencije spavanja (MSLT): Ovaj test testira koliko brzo zaspite tokom dana.
Postoji li tretman za ovo? (Liječenje)
Ne postoji specifičan način da se zaustavi paraliza sna kada se jednom pojavi , ali neki ljudi kažu da im pokušaj pomjeranja nečeg malog, poput prsta, može pomoći da brzo izađu iz tog stanja.
Važno je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vjerovatnoću da se to ponovi . Liječenje će zavisiti od toga šta je uzrok tome kod vas.
- Poboljšanje higijene spavanja: Ovo je najvažnija stvar. To znači razvijanje dobrih navika spavanja.
- Liječenje osnovnih stanja: Ako imate neko drugo stanje, poput apneje u snu ili anksioznosti, dobijanje pravog liječenja također može smanjiti učestalost paralize u snu.
- Lijekovi: Ponekad vam ljekar može propisati lijekove, poput antidepresiva, koji smanjuju REM fazu sna.
- Psihološko savjetovanje: Savjetovanje je također vrlo korisno u upravljanju stresom i anksioznošću.
Stvari koje možete sami učiniti kako biste smanjili paralizu sna
Dobar san je ključan za zdrav život. Poboljšanje obrazaca i navika spavanja može značajno smanjiti rizik od paralize sna.
Ovo nazivamo "higijenom spavanja". Baš kao što peremo zube i tijelo, postoje određene navike kojih se moramo pridržavati da bismo dobro spavali.
| Šta učiniti | Zašto je to važno? (Zašto je to važno?) |
|---|---|
| Napravite raspored spavanja. | Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. To će vam pomoći da regulišete svoj biološki sat. |
| Udobno okruženje za spavanje | Održavajte spavaću sobu tamnom, tihom i hladnom. Koristite udoban madrac i jastuk. |
| Klonite se ekrana prije spavanja. | Prestanite gledati u telefon, tablet ili TV barem sat vremena prije spavanja. Plava svjetlost koju emituju inhibira proizvodnju hormona koji vam pomažu da zaspite. |
| Opusti se. | Prije odlaska u krevet, uradite nešto poput kupanja u toploj vodi, čitanja knjige ili slušanja umirujuće muzike. To će vam pomoći da smirite um i lakše zaspite. |
Kada trebate posjetiti ljekara?
Normalno je da se paraliza sna dogodi jednom ili dvaput u životu. Međutim, ako osjetite bilo koji od sljedećih problema, važno je da se obratite ljekaru.
- Ako osjećate mnogo straha ili anksioznosti zbog ovog iskustva.
- Ako se ovo često dešava.
- Ako te ovo plaši da zaspiš.
- Zbog toga se tokom dana osjećate izuzetno umorno i pospano.
Ovo nije nešto čega se treba stidjeti ili skrivati. Ovo je zdravstveno stanje koje se dešava mnogim ljudima i može se objasniti. Zato se ne bojte razgovarati sa svojim ljekarom o ovome. On ili ona će vam pomoći.
Poruka za ponijeti kući
- Paraliza sna je zastrašujuće, ali ne i fizički opasno stanje u kojem je vaš um budan, a tijelo privremeno gubi svijest.
- Ovo nema nikakve veze sa 'natprirodnim uticajima', ovo je manji kvar u prirodnom procesu koji se dešava u mozgu i tijelu tokom spavanja.
- Rizik od ovog stanja može se znatno smanjiti praktikovanjem dobre higijene spavanja.
- Ako ovo iskustvo utiče na vaš svakodnevni život i osjećate veliki strah zbog toga, onda svakako posjetite ljekara. To je najbolje što možete učiniti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment