Šta je transcendentalna meditacija? Hajde da o tome jednostavno razgovaramo!

Osjećate li se kao da se stalno brinete o nečemu? Osjećate li se kao da vam misli stalno jure po glavi, kao da ne možete ni na trenutak jasno razmišljati? Onda vam ovo može mnogo pomoći. To je jednostavan, ali vrlo moćan način da smirite svoj um. Mi to zovemo Transcendentalna meditacija.

Jednostavno rečeno, šta je Transcendentalna Meditacija (TM)?

Ovo je također oblik meditacije. Ali nije toliko komplicirano kao druge tehnike meditacije koje biste mogli zamisliti. Ono što ovdje radite je da tiho ponavljate mantru , određenu riječ ili frazu, u sebi. Glavni cilj ovoga je smiriti um, opustiti tijelo i dovesti vas u stanje mirne budnosti .

Jednostavno rečeno, vaše tijelo je duboko opušteno, ali vaš um je potpuno budan. Kako nastavljate praktikovati ovu tehniku, vaš um prevazilazi nivo običnih misli i ulazi u stanje čiste svijesti. Engleska riječ "transcend" znači "ići dalje". Dakle, to je ono što ova meditacija radi.

Kao i druge tehnike meditacije, Transcendentalna meditacija (TM) može imati mnogo pozitivnih efekata na vaše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Ali zapamtite, važno je razgovarati sa svojim ljekarom prije početka bilo kakvog novog tretmana ili komplementarne terapije.

Kako ovaj sistem funkcioniše?

Ova metoda je vrlo jednostavna. Sve što trebate učiniti je sjediti na udobnom mjestu sa zatvorenim očima oko 10 minuta, dva puta dnevno. U početku će možda trebati 10 minuta, ali kako nastavite vježbati, postepeno možete povećavati ovo vrijeme.

Ne trebate posebnu aplikaciju ili vodič za ovu meditaciju. Sve što trebate učiniti je tiho ponavljati mantru koju vam je dao vaš učitelj.

Šta je mantra?

Mantra data ovdje nije riječ koju koristimo svaki dan. To nije riječ koja ima bilo kakvo značenje, koja opisuje predmet, osjećaj ili iskustvo. To su posebni zvukovi . Ovi zvukovi mogu odvratiti vašu pažnju od nepotrebnih misli koje vam prolaze kroz um i odvesti vas u stanje duboke svjesnosti.

Kako tačno ovo naučiš?

Ovo je najvažniji dio. Da biste pravilno naučili metodu Transcendentalne meditacije (TM), morate učiti od certificiranog učitelja.Moraš učiti. Informacije o ovome možeš pronaći u knjigama, YouTube videozapisima ili drugim aplikacijama, ali to ne možeš naučiti baš tim metodama.

Ovlašteni nastavnik je prošao pet mjeseci posebne obuke u domu. Također nastavlja ažurirati svoje znanje kroz dodatne obuke.

Proces učenja obično teče ovako:

1. Prvi sastanak: Ovo je uvijek individualni sastanak između vas i nastavnika. Ovdje će vam nastavnik objasniti sve o metodi. Na kraju ovog sastanka, nastavnik će odabrati mantru koja je posebna za vas .

2. Sesije praćenja: Nakon toga, slijede još tri sesije. One se mogu održati licem u lice s učiteljem ili online. Ovdje ćete meditirati pod nadzorom učitelja i saznati više o metodi.

3. Samostalna praksa: Nakon ove četiri sesije, možete samostalno praktikovati ovu meditaciju, dva puta dnevno, svakodnevno. Ako imate bilo kakvih problema ili vam je potrebno dodatno vodstvo, certificirani učitelj je uvijek spreman da vam pomogne.

Koje su prednosti ove metode?

Istraživanja su pokazala da metoda Transcendentalne meditacije (TM) pruža brojne fizičke, mentalne, intelektualne i emocionalne koristi.

Po čemu se ovo razlikuje od meditacije svjesnosti (Mindfulness Meditation)?

Možda ste čuli i za meditaciju svjesnosti (Mindfulness). Iako su obje metode korisne, postoje male razlike u načinu na koji djeluju.

• Meditacija svjesnosti (mindfulness) uključuje fokusiranje pažnje na sadašnji trenutak . Jednostavno posmatrate svoj dah, tjelesne senzacije i misli koje vam padaju na pamet. Ako vam um luta, nježno ga vratite u sadašnji trenutak.
• Transcendentalna meditacija (TM) uključuje korištenje posebne mantre za usmjeravanje pažnje prema unutra . Cilj je smiriti um i izaći izvan sadašnjeg trenutka.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako imate zdravstveno stanje poput visokog krvnog pritiska, hronične boli, stresa, anksioznosti ili depresije, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što započnete novi tretman poput ovog.

Vaš ljekar vam može reći da li je ovo pravo za vas. On ili ona vam također mogu pomoći da pronađete certificiranog učitelja TM-a u vašem području ako vam je potreban. Zapamtite, ovo nije zamjena za bilo koje lijekove koje već uzimate. Trebalo bi se koristiti kao komplementarni tretman.