Imate li nizak nivo magnezijuma? Hajde da razgovaramo o hipomagnezemiji!

Osjećate li se samo umorno? Ili često imate grčeve u mišićima u nogama i rukama? Iako često smatramo da su to normalne stvari, ponekad to može biti znak nedostatka magnezijuma, vrlo važnog minerala u našem tijelu. To se medicinski naziva hipomagnezemija. Iako je naziv malo kompliciran, činjenica je vrlo jednostavna. Danas ćemo o ovome govoriti vrlo jednostavno, na način koji možete razumjeti.

Jednostavno rečeno, šta je hipomagnezemija?

Hipomagnezemija je stanje u kojem je nivo magnezijuma u krvi nizak. Sada se vjerovatno pitate: "Šta je ovaj magnezijum?"

Zamislite da je naše tijelo dobro funkcionalno vozilo. Tada je ovaj magnezij poput motornog ulja tog vozila. Kao što motoru treba ulje da bi pravilno radio, magnezij je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg srca, mozga, mišića i kostiju i proizvodnju energije. U stvari, magnezij doprinosi više od 300 hemijskih procesa koji se odvijaju u našem tijelu.

Većina ukupnog magnezijuma u našem tijelu nalazi se u kostima i mekim tkivima. Krv sadrži vrlo malu količinu, oko 1%. Ali najlakši način za mjerenje nivoa magnezijuma u tijelu je analizom krvi. Obično, ako je nivo magnezijuma u krvi manji od 0,75 mmol/L , ljekari to dijagnosticiraju kao hipomagnezemiju.

Zašto imamo nizak nivo magnezijuma u našem telu?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto može doći do nedostatka magnezijuma. Jedan je taj što ne dobijamo dovoljno magnezijuma iz hrane koju jedemo. Drugi je taj što se više magnezijuma izlučuje kroz bubrege ili crijeva nego što tijelo prima. Neki ljudi su izloženi većem riziku. Da vidimo ko je to.

Koji su simptomi nedostatka magnezijuma?

Kada su nivoi magnezijuma neznatno niski, možda nećete imati nikakve simptome. Međutim, kada su nivoi značajno niski, mogu se pojaviti sljedeći simptomi.

• Trzanje mišića, drhtanje ili bol: Ovo je najčešći simptom.
• Osjećaj letargije i stalne pospanosti: Osjećaj ekstremnog umora bez ikakvog razloga.
• Hrana je bezukusna.
• Mučnina i povraćanje.
• Promjene ličnosti: Stvari poput ljutnje bez razloga, razdražljivosti.

Osim toga, kada su nivoi kalcija i kalija u krvi osobe niski, ljekari mogu posumnjati i na nivoe magnezija. Budući da je magnezij poput glavnog regulatora drugih minerala, kada je nizak, ravnoteža ostalih može biti poremećena.

Kako se liječi ovo stanje?

Liječenje zavisi od toga koliko su vam niski nivoi magnezijuma i da li imate simptome.

• Teški slučajevi sa simptomima: U takvim slučajevima, ljekar može odlučiti da magnezijum da intravenozno (IV). To znači davanje u obliku fiziološkog rastvora. Ovo može brzo vratiti nivo magnezijuma u tijelu u normalu. Zatim vam ljekar može reći da nastavite liječenje u obliku tableta.
• Blagi slučajevi bez simptoma: Ako su vam nivoi magnezijuma samo blago niski i nemate simptome, možda vam neće biti potreban nikakav poseban tretman. Vaš ljekar vam može savjetovati da napravite promjene u ishrani.
• Liječenje osnovnog uzroka: Ovo je najvažnije. Neophodno je pravilno liječiti osnovno stanje (npr. dijabetes, bolest crijeva) koje je uzrokovalo nedostatak magnezija. U suprotnom, stanje se može ponoviti čak i ako se magnezij daje.

Osobe s dijabetesom trebaju biti posebno oprezne zbog nedostatka magnezija. Neke studije su pokazale da kada su nivoi magnezija niski, inzulinska rezistencija se povećava, što otežava kontrolu dijabetesa. Kada je dijabetes nekontroliran, bubrezi oslobađaju više magnezija. To može dovesti do stanja koje se naziva "klizanje nizbrdo".

Trebam li uzimati suplemente magnezija?

Ovo je problem za mnoge ljude. Zapamtite, najbolji i najsigurniji način za unos magnezija je uravnotežena prehrana .

Evo nekih namirnica bogatih magnezijumom:

• Orašasti plodovi: indijski oraščići, bademi, kikiriki
• Vrste sjemenki: sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta
• Cjelovite žitarice: smeđa riža, zob, proso
• Mahunarke: leća, slanutak, zeleni grašak, grah
• Tamnozeleno povrće: stvari poput špinata, kelja i raštika

Ako se ovo nastavi, mogu li se pojaviti drugi problemi?

Da. Ako se hipomagnezemija dugo ne liječi, može dovesti do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema.

• Bolesti srca: Magnezij je mineral koji pomaže u održavanju zdravog srčanog ritma. Kada je nizak, srce može nepravilno kucati (aritmija). Ponekad postoji rizik od opasnih poremećaja srčanog ritma kao što je „torsades de pointes“.
• Dijabetes: Kao što smo već spomenuli, nizak nivo magnezijuma povezan je sa inzulinskom rezistencijom i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
• Osteoporoza: Ovo je stanje u kojem kosti postaju tanke i lomljive. Magnezij je neophodan za jake kosti.
• Migrena: Kod nekih osoba s migrenama utvrđeno je da imaju nizak nivo magnezija. Uzimanje magnezija pod nadzorom ljekara može pomoći u smanjenju učestalosti glavobolja.

Dakle, nemojte ovo shvatati olako. Ako imate i najmanju sumnju u vezi s ovim, najbolje je potražiti savjet ljekara.