Ponekad imate i kašalj koji iskašljava sluz, zar ne? Neki kašalj vam ne pomaže da iskašljete sluz bez obzira koliko se trudite. Ponekad vam se prsa začepe i teško vam je disati. Danas ćemo govoriti o posebnom kašlju koji pomaže takvim ljudima i lako uklanja sluz. To se zove 'kašalj s iskašljavanjem'. Ovo se malo razlikuje od normalnog kašlja i nešto je što se radi pod kontrolom.
Šta je 'Huff' kašalj?
Jednostavno rečeno, kašalj s "dahom" je kontrolirani način izbacivanja sluzi iz pluća pomoću našeg daha. Ovo je također poznato kao tehnika prisilnog izdisaja (FET) . To znači da ne kašljemo samo tako.
Zamislite da idete prema ogledalu i pokušavate ga zamagliti. Ono što radite nije da odjednom snažno kašljete. Lagano otvorite usta, duboko udahnete i brzo izdahnete malo zraka, govoreći "ha...". To se dešava kod ovog "nadražujućeg" kašlja.
Kada snažno kašljemo, mali disajni putevi u našim plućima se iznenada sužavaju. Dešava se da se sluz koju pokušavamo izbaciti zaglavi u tim disajnim putevima. Kao rezultat toga, bez obzira koliko snažno kašljemo, sluz ne izlazi, a osjećaj stezanja u grudima je još veći.
Ali kod ovog 'huk' kašlja, budući da kontroliramo disanje, disajni putevi se ne sužavaju naglo. Kada zadržimo dah nekoliko sekundi, a zatim kontrolirano izdahnemo, taj disajni put se vraća iza sluzi, oslobađajući sluz sa zidova pluća i gurajući je prema gore kroz velike disajne puteve. Tada tu sluz možemo lako iskašljati vrlo tihim kašljem. To štedi energiju i ne troši kisik.
Za koga je ova metoda najkorisnija?
Ova tehnika kašljanja s "duhom" može biti vrlo korisna za mnoge ljude. Posebno je korisna za one koji su umorni i stalno osjećaju bol od kašljanja. Na primjer, neko ko se oporavlja od operacije ili neko ko ima bol u prsima zbog nesreće može imati poteškoća s normalnim kašljanjem. Ova tehnika je vrlo praktična za njih.
Štaviše, ovo je veoma važno za one sa dugotrajnim respiratornim bolestima koji stalno proizvode sluz.
| Zdravstveno stanje | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| KOPB (hronična opstruktivna bolest pluća), emfizem i hronični bronhitis | To su dugotrajne bolesti pluća koje uzrokuju često stvaranje sluzi i otežano disanje. |
| Cistična fibroza | Ovo je genetsko stanje koje uzrokuje da tijelo proizvodi gustu, ljepljivu sluz. |
| Bronhiektazije | Stanje u kojem se disajni putevi u plućima trajno proširuju, što uzrokuje nakupljanje sluzi i infekciju. |
| Upala pluća i infekcije gornjih disajnih puteva | Sluz se također prekomjerno proizvodi tokom infekcija uzrokovanih ulaskom klica u pluća ili respiratorni sistem. |
| Povrede kičmene moždine | Ove vrste nezgoda mogu oslabiti mišiće koji kontroliraju kašalj, što otežava izbacivanje sluzi. |
Kako tačno se izvodi "Huff" kašalj?
Ovo je vrlo lako uraditi. Ali je važno tačno slijediti korake. Pogledajmo kako to uraditi.
| Koraci | Šta učiniti |
|---|---|
| 1. Zauzmite udoban položaj. | Sjednite na stolicu ili krevet. Stavite obje noge na pod. Držite leđa ravno. |
| 2. Spremite se za disanje. | Lagano nagnite glavu prema gore, držite bradu naprijed i lagano otvorite usta. |
| 3. Duboko udahnite. | Polako i duboko udahnite. Udahnite dok vam pluća ne budu puna oko 75%, bez da ih potpuno napunite. |
| 4. Zadržite dah. | Zadržite dah dvije ili tri sekunde. Ovo će pomoći zraku da se vrati u pluća i pomogne u čišćenju sluzi. |
| 5. 'Huff' (izdah) | Sada izdahnite polako, ali malo brže . Napravite zvuk "ha...", kao da zamagljujete ogledalo. Ovo potiskuje sluz iz malih disajnih puteva u veće disajne puteve. |
| 6. Ponovite | Ponovite ovo 'puhanje' još jednom ili dva puta. Ovo će pomoći da se sluz lakše izvuče. |
| 7. Na kraju, kašljite. | Sada snažno zakašljite jednom kako biste se riješili sluzi koja se nakupila u vašem grlu. Tada će sluz lako izaći. |
Zapamtite i ove stvari.
- Nemojte duboko udahnuti na usta odmah nakon kašljanja. To može otežati ponovnu kontrolu kašlja.
- Pijte puno vode tokom dana. Kada pijete vodu, sluz postaje rjeđa i razrjeđuje se. To olakšava njeno izbacivanje.
- Ako koristite bronhodilatator (npr. inhalator), pokušajte s ovim "hlapljivim" kašljem nekoliko minuta nakon uzimanja . To možete učiniti i kad god osjetite da su vam prsa začepljena sluzi.
Koje su prednosti iskašljavanja?
Najveća prednost ove metode je što uklanja sluz i izbacuje je na površinu, umjesto da je zadržava u disajnim putevima.
Budući da se disajni putevi ne sužavaju naglo kao kod normalnog kašlja, ova metoda pomaže u lakšem izbacivanju sluzi bez njenog zadržavanja unutra.
Neke druge prednosti su:
- Manje je zamorno za tijelo od normalne energične vježbe.
- Osoba s bolovima u prsima ili nakon operacije ima manje bolova.
- Ovo štedi energiju, tako da se osobe s poteškoćama s disanjem ne osjećaju umorno.
Nije dobro da se sluz nakuplja u plućima. Ako se to dogodi, može dovesti do infekcija . Stoga je vrlo važno naučiti kako pravilno ukloniti sluz iz pluća.
Kada trebam posjetiti doktora?
Ako imate hronično respiratorno oboljenje poput KOPB-a ili imate uporan kašalj sa sluzi, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što isprobate ovu metodu.
Iako je ovo vrlo korisna metoda, možda nije prikladna za svakoga. Vaš ljekar će vas savjetovati da li je ova metoda prikladna za vas, ovisno o vašem zdravstvenom stanju i kako je tačno primijeniti. Ponekad možete angažovati i fizioterapeuta da vas obuči za ovu metodu. Stoga je mudro prvo potražiti medicinski savjet, umjesto da sami donosite odluke.
Poruka za ponijeti kući
- 'Huff' kašalj nije samo normalan kašalj. To je posebna tehnika koja se koristi za lako i kontrolirano uklanjanje sluzi iz pluća.
- Ova metoda je lakša za tijelo, manje bolna i štedi energiju od snažnog kašljanja.
- Ovo je veoma korisno za ljude sa dugotrajnim plućnim bolestima poput KOPB-a.
- Nije dobro dozvoliti da se sluz nagomilava u plućima, jer može izazvati infekcije.
- Prije nego što isprobate ovu metodu, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. On ili ona će vam reći da li je to prikladno za vas i kako to tačno uraditi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment