Aquest múscul també contribueix al dolor cervical? Parlem del múscul SCM (esternocleidomastoïdal)!

Has sentit a parlar mai d'aquest múscul especial del coll? El nom pot semblar una mica complicat: el múscul esternocleidomastoïdal o, si més no, MCE. Sigui quin sigui el nom, tots tenim al coll i realitza moltes funcions importants. Per tant, avui parlarem d'aquest múscul MCE d'una manera senzilla i fàcil d'entendre.

Què és el múscul SCM? On es troba?

En poques paraules, el múscul SCM és el múscul més gran de la part frontal del coll. Es troba just sota la pell. Pots sentir aquest múscul tocant els costats dret i esquerre del coll amb els dits. Sorprenentment, fins i tot pots sentir el pols a través d'aquest múscul SCM!

Aquest és un múscul parellat , és a dir, en tenim dos a cada costat del coll. Aquest múscul comença a la base del coll, que es troba a la part superior del pit, i puja pels costats del coll, connectant-se darrere de les orelles amb la base del crani.

Per què aquest múscul té un nom tan llarg?

El nom SCM prové dels noms de tres ossos principals als quals s'uneix aquest múscul. Vegem què són:

1. Esterno : Això fa referència a l' estèrnum , l'os pla que hi ha al mig del pit. Una part del múscul SCM, que anomenem cap esternal, comença en aquest estèrnum.

2. Cleido : Això fa referència a la clavícula , o clavícula tal com tots la coneixem. L'altra part del múscul SCM, el cap clavicular, comença al mig d'aquestes dues clavícules.

3. Mastoide : Això fa referència a la petita protuberància òssia que hi ha darrere l'orella, sota el crani. Això s'anomena apòfisi mastoide. El múscul SCM puja i finalment s'uneix a aquesta apòfisi mastoide.

Així doncs, com podeu veure, ambdues parts (el cap esternal i el cap clavicular) pugen pel coll i s'uneixen per formar el múscul SCM complet.

Quins beneficis ens proporciona el múscul SCM?

D'acord, ara vegem la importància d'aquest múscul SCM per al nostre cos i quines funcions realitza.

• Girar i inclinar el cap ajuda a:
• Quan gires el cap cap a la dreta o cap a l'esquerra.
• Quan baixeu el cap cap a l'espatlla dreta o l'espatlla esquerra.
• Quan aixeques la barbeta i inclines el cap enrere.
• Quan fiques la barbeta al pit i doblegues el cap endavant.

El múscul SCM ajuda principalment amb tot això.

• Ajuda a mantenir la postura: aquest múscul ajuda a mantenir el coll estable i recte, fins i tot quan estàs dret.

• La respiració ajuda a:No és increïble? Sí, quan inhales, el múscul SCM, juntament amb altres músculs petits del coll, ajuda a aixecar lleugerament l'estèrnum i la clavícula. Això permet que l'aire entri millor als pulmons.

• T'ajuda a mastegar: el múscul SCM dóna suport a l'articulació on la mandíbula es connecta al crani; l'anomenem articulació temporomandibular (ATM). Un múscul SCM sa és important perquè l'ATM funcioni correctament.

Pensa en tot el que pot fer aquest múscul! Per això és important mantenir-lo sa.

Una mica més sobre la ubicació i l'estructura del múscul SCM

A causa de la manera com es troba el múscul SCM al coll, els metges també l'utilitzen com a punt de referència per ajudar-los a trobar coses importants. Aquest múscul actua com a límit entre les zones triangulars de la part frontal i posterior del coll (el "triangle anterior" i el "triangle posterior"). Dins d'aquests triangles hi ha nervis, vasos sanguinis, ganglis limfàtics i glàndules importants. El múscul SCM actua com a guia per ajudar els metges a trobar-los durant la cirurgia.

El múscul SCM està format per fibres musculars paral·leles. Hi ha dos tipus principals de fibres:

• Fibres blanques "anaeròbiques": Són les que donen més potència al múscul i l'ajuden a fer contraccions més fortes. Però es cansen ràpidament.
• Fibres aeròbiques vermelles: Tot i que no són tan potents com les fibres blanques, poden mantenir-se actives durant més temps i no es cansen fàcilment.

Normalment, el múscul SCM està format per aproximadament un 60% de fibres blanques i el 40% restant de fibres vermelles. Aquesta proporció pot canviar lleugerament a mesura que envelleixes.

Afeccions i trastorns comuns que afecten el múscul SCM

Com qualsevol altre múscul, el múscul SCM pot patir diversos problemes. Lesions, esquinços, distensions, atròfia muscular i, de vegades, tumors poden danyar aquest múscul.

Aquestes són algunes de les afeccions més comunes associades amb el múscul SCM:

• Síndrome esternocleidomastoïdal: Aquesta és una afecció que pot aparèixer sobtadament (aguda) o durar molt de temps (crònica). Causa rigidesa al coll, dolor i altres símptomes. Això és quan certes zones del múscul SCM es tensen i desenvolupen punts sensibles (anomenats punts desencadenants). Com que el múscul SCM és gran i complex, es pot estirar o lesionar fàcilment. Això significa que hi ha diversos punts desencadenants (nusos dolorosos) al múscul.

• Trastorns de l'articulació temporomandibular (ATM):Com s'ha esmentat anteriorment, aquesta afecció es produeix quan hi ha problemes amb els músculs i lligaments que donen suport a l'articulació temporomandibular (ATM). Tot i que no tots els ATM estan directament relacionats amb el múscul SCM, els problemes amb el múscul SCM poden empitjorar o crear nou dolor relacionat amb els ATM.

• Torticoli (coll torçat): Aquesta afecció es produeix quan el múscul SCM s'escurça i es tensa, cosa que fa que el cap s'estiri cap a un costat. N'hi ha molts tipus, però la majoria de les vegades és una afecció congènita (torticoli congènita).

Com se sent el dolor muscular de la MCE? On?

Quan tens un problema amb el múscul SCM, és important saber exactament on i com sents el dolor. De vegades, el múscul SCM pot sentir-se com un dolor sord i dolorós, o pot sentir-se com un dolor agut i punxant.

Tanmateix, el que passa sovint és una cosa anomenada "dolor referit". Això significa que, tot i que la font del dolor es troba al múscul SCM, el dolor es nota en un altre lloc fora del coll. Pensa-hi com un missatge elèctric que viatja a llarga distància.

Es pot sentir dolor a les zones següents a causa d'un problema amb el múscul SCM:

• Cara
• Front
• Al voltant i dins dels ulls (`Ulls`)
• Galta
• Orelles i al voltant de les orelles ('Orelles')
• Cavitats sinusals (`Sinus`)
• Gola (sobretot quan empasses)
• Zona de les espatlles i les aixelles

Quins són altres símptomes?

A més del dolor, un problema amb el múscul SCM pot causar altres símptomes, com ara:

• Mal de cap, especialment a banda i banda del front i darrere de les orelles
• Marejos
• Vertigen: sensació de girar o girar al teu voltant
• Nàusees
• Canvis oculars: parpella caiguda, ulls vermells o plorosos, visió lleugerament borrosa
• Rigidesa cervical: Dificultat per girar el cap, mirar cap amunt o mirar cap avall.

Quins són els tractaments per als problemes musculars de la MCE?

D'acord, ara vegem quins tractaments solen recomanar els metges per a aquest tipus de problemes amb el múscul SCM.

• Teràpia de calor o fred: Això ajuda a reduir la inflamació i el dolor.
• Estiraments: Aquests exercicis són molt importants per enfortir les fibres musculars, augmentar-ne la flexibilitat i allargar-les.
• Massatge: El massatge ajuda a relaxar els músculs tensos i a alliberar els punts de déclenchement.
• Tractament de manipulació osteopàtica: aquest és un mètode de tractament realitzat per metges especialment formats.
• Fisioteràpia: Els músculs es poden restaurar mitjançant exercicis i tractaments especials sota la direcció d'un fisioterapeuta.

El més important és que, si teniu símptomes com aquests,Assegureu-vos de consultar un metge per obtenir un diagnòstic i un tractament adequats.

En alguns casos, si els tractaments senzills esmentats anteriorment no ajuden i el dolor continua sent intens, els metges poden recomanar cirurgia. Això pot ser necessari, sobretot si el múscul està greument danyat (per exemple, esquinçat) o si hi ha un tumor o un altre creixement que està causant danys als teixits.

Coses que podem fer per mantenir el múscul SCM sa (missatge per emportar)

Aleshores, com mantenim aquest important múscul SCM del coll sa i fort? Aquí teniu alguns consells senzills que podeu tenir en compte:

• Gestioneu bé l'estrès i l'ansietat: Això pot fer que els nostres músculs, especialment els del coll i les espatlles, es tensin innecessàriament. Per tant, intenteu gestionar l'estrès mitjançant coses com l'exercici regular , dormir prou, fer ioga i meditar.
• Mantingueu sempre una bona postura: sobretot si treballeu amb un ordinador o feu servir molt el mòbil, manteniu la pantalla a l'alçada dels ulls i no mantingueu el coll doblegat. Fins i tot quan llegiu llibres, manteniu el coll en una posició que no el forci.
• Proporcioneu un bon suport per al coll quan dormiu: Si és possible, dormiu d'esquena i feu servir un coixí que s'adapti al vostre coll i que us proporcioni un bon suport. Eviteu dormir de panxa tant com sigui possible, ja que això exerceix una pressió innecessària sobre el coll.
• Quan feu exercicis abdominals com ara "abdominals", aixequeu el cap: les "abdominals" activen molt el múscul SCM. Si intenteu aixecar el cap de sobte amb força, podeu lesionar aquest múscul.
• Feu estiraments de coll diàriament: sobretot si treballeu en la mateixa posició la major part del dia (per exemple, feina d'oficina), és una bona idea fer alguns estiraments senzills de coll cada dia. Si la vostra feina us requereix mantenir-vos en una posició incòmoda per al coll durant llargs períodes de temps (per exemple, violinistes, pintors, conductors, fusters), pregunteu al vostre metge o fisioterapeuta sobre exercicis específics que poden ajudar a protegir el múscul SCM. Fer aquests exercicis aviat pot ajudar a prevenir futures lesions i dolor.

El múscul SCM és una part molt important del nostre coll que, juntament amb altres estructures profundes del coll, ens ajuda a moure fàcilment el coll, girar el cap i mantenir una bona postura. Per tant, cuidar aquest múscul i intentar mantenir-lo sa és molt important per a la nostra salut en general.

` Múscul SCM, esternocleidomastoïdal, dolor cervical, dolor cervical, mal de cap, postura, exercicis musculars