Fatiga: l'explicació d'un metge

«Doctor, fa uns mesos que sento que no tinc energia. Ni tan sols puc llevar-me del llit al matí, tinc son tot el dia i tot el meu cos està cansat. Tinc algun tipus de càncer, doctor? Ni tan sols puc fer la meva feina.»

La Malini, una mare treballadora de 38 anys que va venir a la meva clínica la setmana passada, va parlar amb llàgrimes als ulls, mirant avall i fregant-se el coll. Estava profundament avergonyida i aterrida de tenir una malaltia greu, com un càncer.

Vaig mirar la Malini i vaig somriure amablement, calmant les seves pors: «Malini, primer de tot, no et preocupis. No tens càncer. Milers de dones a Sri Lanka senten això pel que fa als seus cossos. Està causat per uns quants defectes simples del nostre cos. Així que aquesta és una afecció que es pot curar amb làser. Primer fem una anàlisi de sang i després comencem el tractament».

L'hemograma complet de la Malini va revelar que tenia anèmia ferropènica greu. Li van donar suplements de ferro i consells per canviar la seva dieta, i va tornar a la clínica un mes després. Aquell dia estava molt activa i somrient.

Així doncs, avui parlarem de les causes mèdiques reals, els símptomes i els tractaments mèdics adequats que hi ha darrere de la fatiga/letargia que pateix molta gent i que afecta les seves activitats diàries.

1. Principals motius per sentir-se sense vida

Sentir-se cansat no és només una sensació normal de cansament. La fatiga és una sensació persistent de cansament que no desapareix ni tan sols després de dormir i descansar prou. Aquestes són algunes de les principals causes:

• Anèmia: La causa més comuna d'anèmia entre les dones a Sri Lanka és una disminució del nivell d'hemoglobina a la sang. Quan la sang redueix la capacitat de transportar oxigen als òrgans del cos, la producció d'energia del cos es veu interrompuda, cosa que provoca debilitat constant, marejos i fatiga.
• Deficiències nutricionals: Quan els aliments que mengem són deficients en nutrients essencials com la vitamina D, la vitamina B12, el ferro o el magnesi, el procés de producció d'energia a les cèl·lules del cos es veu afectat, cosa que provoca una fatiga constant.
• Nivells baixos d'hormones tiroïdals (hipotiroïdisme): L'hipotiroïdisme és una afecció en què la glàndula tiroide del coll no produeix prou hormones que controlen el nostre metabolisme, cosa que alenteix el metabolisme del nostre cos. Això pot provocar símptomes com ara fatiga, augment de pes, pèrdua de cabell i sensació constant de fred.
• Diabetis: Quan els nivells de sucre en sang no es controlen correctament, la glucosa a la sang no pot entrar a les cèl·lules i produir energia. Això fa que el cos no tingui energia constantment i se senti extremadament cansat i sense vida.
• Causes mentals (depressió i ansietat): La fatiga física és un símptoma important de malalties mentals com l'estrès, l'ansietat i, especialment, la depressió. Fins i tot en absència de qualsevol malaltia física, una crisi mental pot fer que tot el cos senti com si estigués perdent la vida.
• Falta de son i deshidratació: No dormir de 7 a 8 hores al dia i no beure prou aigua pot provocar deshidratació, que pot provocar fatiga i mals de cap ràpidament.

2. Senyals d'alerta d'emergència: quan cal consultar un metge immediatament

Tot i que sentir-se letàrgic és un símptoma comú, és millor no esperar si teniu les següents senyals d'alerta:

🚨 Consulta immediatament un metge (trucada d'emergència):
* Si sents fatiga extrema cada dia durant més de dues setmanes.
* Si estàs perdent pes ràpidament sense cap motiu aparent.
* Si experimenteu jadeig excessiu o dificultat per respirar, fins i tot quan feu tasques senzilles.
* Si experimenta dolor al pit o un batec cardíac inusualment ràpid (palpitacions).
* Si se sent pàl·lid o es desmaia amb freqüència.

3. Mètodes de tractament per a cossos sense vida

El metge diagnosticarà la causa exacta mitjançant anàlisis de sang (per exemple, hemograma complet, TSH, sucre en sang) i prescriurà el tractament:

• Per a l'anèmia: els metges recepten comprimits de ferro i àcid fòlic.
• Per a deficiències hormonals: les píndoles d'hormona tiroïdal (tiroxina) s'han de prendre sota prescripció mèdica.
• Per a la diabetis: es administren medicaments adequats per controlar el sucre en sang o insulina.
• Per a deficiències nutricionals: es donen suplements per abordar les deficiències vitamíniques.

4. Què pots fer a casa per a una vida forta i activa

Podem fer aquestes coses a casa per evitar sentir-nos mandrosos i mantenir-nos actius.

✔️ Coses a fer (Fer):

• Menja aliments nutritius: inclou a la teva dieta verdures riques en ferro (moringa, espinacs), carn vermella, ous, peix i cereals integrals.
• Beu prou aigua: Hauries de beure com a mínim 2-3 litres d'aigua (8-10 gots) al dia.
• Dormir regularment: Cal adquirir el costum d'anar a dormir i despertar-se a la mateixa hora cada dia.
• Fes exercici diàriament: Hauries de fer exercicis senzills com caminar durant 20-30 minuts al dia. Augmenta les hormones de la felicitat i manté el cos actiu.

❌ No ho facis:

• Ús del telèfon abans d'anar a dormir: Eviteu mirar els telèfons mòbils o les pantalles de l'ordinador abans d'anar a dormir (interrompen el son).
• Prendre pastilles pel teu compte: No compreu multivitamines ni altres pastilles energètiques a les farmàcies sense consell mèdic.
• Consum excessiu de cafeïna: Per evitar la fatiga, cal limitar el consum excessiu de cafè o te.

Fonts científiques (referències)

• 📚 Cansament i fatiga - Directrius del Servei Nacional de Salut (NHS)
• 📚 Avaluació d'una dosi única de carboximaltosa fèrrica en dones fatigades amb deficiència de ferro: estudi PREFER - PubMed Central (PMC)
• 📚 Fatiga: causes, definició i remeis per a l'estil de vida - Clínica Mayo

El missatge més important per emportar-se

• La fatiga és una afecció que pot ser causada per moltes causes tractables, com ara anèmia simple, problemes hormonals o estrès.
• En casos de fatiga que dura més de dues setmanes, la millor opció és fer-se una anàlisi de sang amb un metge en lloc d'intentar tractar-la tu mateix.
• Una bona nutrició, beure prou aigua i dormir bé condueixen a una vida activa i saludable.