Sents que tens l'estómac ple? (Inflor de panxa) Parlem de les causes i els remeis!

De vegades et sents ple, inflat i amb abdomen inflat? Aquesta sensació de malestar a l'estómac, ja sigui després de menjar massa o sense cap motiu, és el que simplement anomenem "inflor". Aquest és un problema comú que té molta gent. Així doncs, avui parlarem de per què passa això, què pots fer a casa i quan hauries de consultar un metge.

Què significa realment aquest farciment?

En poques paraules, la inflor és la sensació d'opressió, pressió o plenitud a l'abdomen. De vegades, aquesta sensació pot anar acompanyada d'un bony a l'abdomen, fent que sembli més gran. Tanmateix, no sempre és així. Algunes persones poden no notar que el seu estómac creix, sinó que simplement se senten incòmodes.

Aquesta molèstia pot anar des d'una lleu molèstia fins a un dolor intens. La majoria de les vegades, desapareix per si sola al cap d'un temps. Tanmateix, per a algunes persones, és un problema recurrent. Els problemes digestius i els canvis hormonals poden causar aquest tipus d'inflor. Si la inflor persisteix, el millor és consultar un metge per trobar-ne la causa.

Per què se'ns infla així l'estómac? Quines són les principals raons?

La causa més comuna de mal d'estómac i inflor és l'excés d'aire als intestins, que s'anomena gasos. Si us sentiu plens després de menjar, probablement és degut a un problema digestiu. Podria ser alguna cosa tan simple com menjar massa menjar alhora. O podríeu tenir una intolerància alimentària o una altra afecció mèdica que faci que s'acumuli gasos als intestins.

Parlem d'aquestes raons una mica més clarament.

1. Gasos a l'intestí

És natural que es formin gasos quan digerim els aliments que mengem. Tanmateix, més gasos del normal vol dir que alguna cosa no va bé en el procés digestiu.

Aquest gas es produeix quan els bacteris beneficiosos dels nostres intestins descomponen certs carbohidrats que mengem. Això s'anomena fermentació. La fermentació es produeix quan es digereix una quantitat més gran de carbohidrats de la recomanada i passa pels intestins. Hi ha diverses raons per a això:

• Malabsorció d'hidrats de carboni: Moltes persones tenen dificultats per digerir els hidrats de carboni com la lactosa de la llet, la fructosa de la fruita i els hidrats de carboni que es troben al pa i als llegums. Quan aquests no es digereixen correctament, fermenten als intestins i produeixen gasos.
• Sobrecreixement bacterià de l'intestí prim (SIBO):Aquesta afecció es produeix quan els bacteris que normalment resideixen a l'intestí gros migren a l'intestí prim i creixen massa. Això fa que els aliments fermentin abans que es puguin digerir correctament, cosa que provoca molts gasos.
• Trastorns digestius funcionals: De vegades, sense cap afecció mèdica subjacent, el sistema digestiu pot ser una mica sensible. Per exemple, en afeccions com la síndrome de l'intestí irritable (SII) , podeu experimentar símptomes com gasos i inflor després de menjar.
• Hipersensibilitat visceral: Això és una mica diferent. Algunes persones tenen una quantitat normal de gasos als intestins, però senten molts gasos. Això vol dir que els nervis dels intestins són una mica més sensibles. Senten molta incomoditat a causa dels senyals que van al cervell.

2. Contingut encallat al sistema digestiu

A mesura que els aliments, els líquids i els gasos que ingerim viatgen pels intestins, si es queden encallats en algun lloc o si el viatge és lent, la pressió dins de l'estómac augmenta i l'estómac s'omple.

• Restrenyiment: Aquesta és una causa molt comuna. Quan les femtes no passen correctament i s'acumulen als intestins, es bloquegen, cosa que impedeix que hi passin nous aliments. Això fa que l'estómac se senti inflat i oprimit.
• Obstruccions intestinals: Això és una cosa amb la qual cal anar amb compte. Els tumors als intestins, el teixit cicatricial després d'una cirurgia o els bloquejos en determinades zones dels intestins poden obstruir el pas dels aliments.
• Trastorns de la motilitat: Aquest problema es produeix quan els músculs i els nervis que mouen els aliments pels intestins no funcionen correctament. Per exemple, en afeccions com la gastroparèsia, els aliments romanen a l'estómac durant massa temps, cosa que provoca inflor.
• Augment de pes recent: si has guanyat 5 quilos o més en un període curt de temps, aquest greix sovint es diposita a la zona abdominal. Això redueix la quantitat d'espai a l'estómac, fent que et sentis ple fins i tot després de menjar un àpat normal.

3. Efectes de les hormones (Hormones)

Si ets una dona, probablement sents aquesta plenitud més abans o durant la menstruació. És molt comú. 3 de cada 4 dones ho experimenten.

Altres motius seriosos per prestar atenció

La inflor que apareix i desapareix de tant en tant no sol ser greu. Tanmateix,Ens hem de preocupar per la inflor que persisteix, augmenta dia a dia o va acompanyada d'altres símptomes com ara febre i vòmits. En aquests casos, hem de consultar immediatament un metge.

La taula següent mostra algunes de les condicions que requereixen atenció.

Què pots fer per reduir la inflor?

Per trobar una solució a llarg termini, primer cal saber exactament quina és la causa. Això pot requerir l'ajuda d'un metge. Però hi ha algunes coses que podeu provar a casa per alleujar la inflor quotidiana.

• Infusions: Les infusions fetes amb ingredients com la menta, el gingebre, la cúrcuma i el fonoll poden ajudar a facilitar la digestió i alleujar els gasos.
• Càpsules d'oli de menta:Aquests relaxen naturalment els músculs dels intestins, cosa que facilita el pas dels gasos i les femtes atrapats.
• Probiòtics: Prendre probiòtics, com ara en iogurt i iogurt, o com a suplement, pot ajudar a equilibrar els bacteris beneficiosos de l'intestí. Això pot ajudar a millorar la digestió i reduir els gasos.
• Magnesi: Els suplements de magnesi ajuden a controlar l'àcid estomacal i a relaxar els músculs dels intestins, però no es recomana el seu ús regular.
• Exercici: Un exercici senzill com caminar pot estimular el moviment intestinal i ajudar a alleujar els gasos.

Com evitar menjar en excés?

Si pateixes aquest problema regularment, és molt important fer alguns petits canvis en el teu estil de vida.

Canvis d'estil de vida

• Menja aliments rics en fibra: Els aliments rics en fibra (fruites, verdures, llegums, cereals integrals) poden ajudar a prevenir el restrenyiment. Però no mengis molta fibra de cop. Afegeix-la a la teva dieta gradualment.
• Beveu molta aigua: Beure la quantitat d'aigua necessària al dia facilita el procés digestiu i prevé el restrenyiment.
• Exercici: Estar actiu cada dia és molt bo per a la funció intestinal.
• Redueix els aliments processats: Aquests aliments tenen un alt contingut en sal i greixos. La sal provoca retenció d'aigua al cos i el greix alenteix la digestió. Tots dos poden causar inflor.
• Aneu amb compte amb com mengeu: mastegueu bé el menjar i mengeu a poc a poc. Deixeu de menjar quan estigueu gairebé satisfets. Parlar mentre mengeu o menjar massa ràpid pot augmentar els gasos, ja que empasseu aire.
• Aneu amb compte amb els aliments que són dolents per a vosaltres: Algunes persones experimenten inflor quan mengen coses com llet, pa i llenties. Mireu si teniu algun aliment especial com aquest. Escriure'ls en un llibre us facilitarà trobar-los.

Quin és el millor moment per veure un metge?

No hi ha res de què preocupar-se amb la inflor normal. Però si teniu algun dels símptomes següents, assegureu-vos de consultar el vostre metge per obtenir consell.

• Si la teva inflor empitjora dia a dia .
• Si continua durant més d'una setmana .
• Si tens dolor constant amb inflor.
• Si, a més d'inflor, teniu símptomes com febre, vòmits, sang a les femtes o pèrdua de pes inexplicable .

En aquests casos, és important comprovar si la causa és una afecció mèdica greu. Per tant, és molt important consultar un metge i explicar-li clarament el problema.