Et fa mal o tensió a l'engonal? Aprenguem-ho tot sobre això (Esquinç a l'engonal)!

De vegades, quan correm, practiquem esports o fem alguna cosa que ens afecta el cos, podem sentir un dolor agut a la zona de l'engonal (és a dir, sota el ventre, on es troben les cames), oi? Se sent com si s'hagués bolcat un tros de carn, com si s'estigués estirant alguna cosa des de dins. Això sovint s'anomena distensió engonal o, com ho anomenen els metges (estensió engonal) . Pot ser una experiència realment molesta, sobretot per a aquells que corren, salten o practiquen esports. Però no hi ha res de què preocupar-se, parlem-ne amb una mica més de detall i de manera senzilla avui.

Què és exactament la distensió engonal?

En poques paraules, una distensió a l'engonal és una lesió als músculs de la zona de l'engonal. Els músculs del nostre cos estan formats per milers de fibres musculars diminutes . És quan aquestes fibres s'estiren i es contrauen que podem moure'ns i moure'ns.

Pensa en un cordó elàstic nou de trinca. Què tan flexible i elàstic és? Així de saludable és la carn. Però ara pensa en un cordó elàstic vell i desgastat. Què passa si l'estires amb força de sobte? Les fibres de goma es trenquen i es trenquen, oi? Així és com és la nostra carn. Si estires massa fort, si de sobte tens un estiró insuportable o si continues aplicant el mateix tipus de pressió, les fibres delicades d'aquestes carns es poden esquinçar i trencar. Això és el que anomenem un "estirament", o en singalès, un "estirament de carn" o un "gir".

La zona de l'engonal està formada per tres grups musculars principals. Aquests són els músculs abdominals inferiors, els músculs iliopsoas, que connecten l'esquena amb els malucs i les cames, i els sis músculs adductors, que es troben als malucs i les cuixes. Si algun d'aquests músculs està lesionat, es pot produir una distensió a l'engonal.

Quina gravetat poden tenir aquests rampes a l'engonal? N'hi ha de tipus?

Sí, els metges classifiquen aquestes (esquinços d'engonal) segons la seva gravetat. Igual que donen "qualificacions" quan les posen a l'escola. Hi ha tres qualificacions principals:

• Grau 1 (lleu): Aquest és el cas més lleu. Només hi ha una lleugera tensió als tendons. Pot haver-hi una mica de dolor a l'engonal i potser una mica d'inflor . Però no és massa difícil moure la cama o caminar. Es pot curar en uns dies o una setmana.
• Grau 2 (Moderat): Aquí és on els tendons estan més danyats. Hi ha més dolor, inflor i possiblement hematomes o un color blavós a la zona. És difícil moure la cama, caminar i, sobretot, estirar la cama cap a dins. Pot trigar diverses setmanes a curar-se.
• Grau 3 (greu): Aquest és el cas més greu. La carn està gairebé completament esquinçada, fins i tot possiblement separant-se de l'os.Hi ha un dolor intens, molta inflamació. És difícil caminar. En aquest cas, la recuperació completa pot trigar diversos mesos i, de vegades, pot ser necessària la cirurgia.

Amb quina freqüència es produeix aquest (esquinç engonal)?

Els estiraments musculars són molt comuns, especialment entre els atletes. Els estiraments a l'engonal són una de les lesions més comunes en els atletes. Per tant, si ets un atleta, és molt important que en siguis conscient.

Quins són els símptomes d'una distensió a l'engonal? Com ​​se sent?

Si teniu una distensió a l'engonal, podeu experimentar un o més d'aquests símptomes:

• Dolor: Aquest és el símptoma principal. Podeu sentir dolor a la zona de l'engonal, a la part interna de la cuixa. Pot haver-hi un dolor agut i punxant immediatament després de la lesió .
• Dificultat per moure la cama o el maluc: El dolor pot augmentar en estirar la cama cap endavant, cap a un costat, caminar o córrer.
• Debilitat muscular: La cama lesionada pot sentir-se una mica feble.
• Hematomes o decoloració de la pell: En casos greus, la pell de la zona lesionada es pot tornar blava o morada.
• Inflor: La zona lesionada es pot inflar.
• Espasmes musculars: De vegades, els músculs lesionats poden tenir espasmes espontanis, cosa que pot causar dolor agut.

Una distensió a l'engonal se sol notar com un dolor sobtat i agut, sobretot en el moment de la lesió. Pot semblar que alguna cosa s'estigui "esquinçant" per dins.

Com es produeix una distensió a l'engonal? Quines són les causes?

Una distensió a l'engonal es produeix quan el múscul se sotmet sobtadament a una pressió o tensió excessiva, o quan s'acumulen petites lesions contínues. Hi ha diverses causes principals:

• Lesions esportives: Aquesta és la causa més freqüent. Això pot passar especialment en esports que requereixen córrer, aturar-se, canviar de direcció o saltar de sobte. Per exemple, quan corres de sobte per agafar una pilota al criquet, quan gires de sobte cap a un costat al futbol americà o quan saltes amunt i avall al bàsquet.
• Lesions per esforços repetitius: els metges de vegades les anomenen "microtraumes". Això significa que quan es fa el mateix moviment, les petites lesions als músculs s'acumulen i es converteixen en un problema més gran.
• Cop directe a l'engonal: Un cop sobtat i fort a la zona de l'engonal pot danyar els músculs.

Qui té més risc de desenvolupar distensió engonal?

Qualsevol persona pot patir una distensió a l'engonal. Fins i tot si no practiques esports o no fas exercici regularment, encara pots patir una distensió a l'engonal si de sobte fas alguna cosa que és massa forta per al teu cos (per exemple, aixecar un objecte pesat).

Però,Els atletes són els que presenten un risc més elevat, especialment aquells que practiquen esports com ara:

• Hoquei
• Futbol (futbol, ​​futbol)
• Bàsquet
• Netball
• Atletisme com el salt de longitud i el salt de perxa
• Qualsevol esport de cursa o salt

Aquests esports exerceixen molta pressió sobre els músculs de l'engonal perquè han de canviar de velocitat, aturar-se, girar i saltar de sobte.

Com diagnostica un metge això com una distensió a l'engonal?

Quan aneu a veure un metge amb dolor a l'engonal, el primer que farà és fer-vos preguntes i fer-vos un examen físic.

• Coses que et preguntaran: Com va començar el dolor? A quina hora? Quines activitats empitjoren el dolor? Quins altres símptomes tens? El metge et farà aquestes preguntes. És molt important que li diguis exactament què estaves fent abans que comencés el dolor.
• Exploració física: El metge et palparà l'engonal i la cuixa per comprovar si hi ha inflor i hematomes. Et demanarà que moguis la cama en diferents direccions per sentir el dolor i la força dels músculs.

Quines proves especials es fan per a això?

La majoria de les vegades, una distensió a l'engonal es pot diagnosticar mitjançant un examen físic. Tanmateix, de vegades, un metge pot realitzar proves com aquestes per determinar la gravetat de la lesió o per descartar un altre problema:

• Ecografia: es pot utilitzar per veure si hi ha lligaments esquinçats, acumulació de líquid o danys als tendons.
• Radiografies: Les radiografies poden ajudar a veure si la lesió que va causar l'esquinç muscular va causar algun dany (per exemple, una fractura) als ossos d'aquesta zona.
• Ressonància magnètica (RMN): aquesta imatge pot mostrar clarament l'extensió dels lligaments o tendons esquinçats, els ossos trencats i les hemorràgies internes.

Com es tracta una distensió a l'engonal?

La bona notícia és que la majoria de les distensions a l'engonal es poden tractar amb remeis casolans senzills. Els metges anomenen això el mètode RICE . És fàcil de recordar:

• R - Repòs:
• Què cal fer? Deixa immediatament de fer qualsevol activitat física després de la lesió. Evita córrer, saltar o jugar durant uns dies.
• Per què passa això? Si continues fent això, el teixit lesionat pot quedar encara més malmès i pot retardar la curació.
• I - Gel (fusió del gel):
• Què cal fer? Col·loqueu una bossa de gel a la zona de l'engonal lesionada. Durant uns 10-15 minuts cada vegada. Aproximadament un cop per hora el primer dia. Després d'això, de tres a quatre vegades al dia és suficient.
• Important: No apliqueu gel directament a la pell. Emboliqueu-lo amb un drap fi o una tovallola. En cas contrari, podeu danyar la pell.
• C - Compressió:
• Què cal fer? Això ajudarà a reduir la inflamació i controlar part del sagnat a la zona lesionada. Envolta la zona de la cuixa amb un embenat elàstic, passant per l'engonal, però no massa ajustat. O pots portar pantalons curts de compressió, com els que es venen a les farmàcies.
• Per què passa això? Això redueix la inflamació i també controla una mica el dolor.
• E - Altitud:
• Què cal fer? Sempre que sigui possible, intenta mantenir la cama lesionada per sobre del nivell del cor. Quan estiguis estirat, col·loca dos o tres coixins sota la cama.
• Per què és això? Això ajuda a reduir la inflamació.

Si teniu dificultats per caminar durant els primers dies d'aquest tractament RICE, el vostre metge us pot recomanar que utilitzeu crosses o un caminador.

Caldrà cirurgia?

La cirurgia rarament és necessària per a una distensió a l'engonal. La majoria dels casos es resolen amb el tractament RICE i el repòs esmentats anteriorment. Tanmateix, en casos greus, com el de grau 3, on el tendó està completament esquinçat o s'ha desprès de l'os , pot ser necessària una cirurgia per tornar-lo a unir. El metge decidirà si necessiteu cirurgia i, si és així, de quin tipus.

Quin és el medicament per a això?

El metge pot receptar-li analgèsics i medicaments antiinflamatoris per ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Els tipus de medicaments més comuns s'anomenen AINE (fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals). Alguns exemples són l'ibuprofèn i el naproxè. Tanmateix, no prengui aquests medicaments durant més de 10 dies sense consultar un metge. El metge li indicarà la medicació i la dosi adequades per a la seva afecció.

Què pots esperar després d'això (esquinç a l'engonal)?

La majoria de les lesions a l'engonal es curaran completament. Recuperaràs la força i la capacitat de moure la cama anteriors. Tanmateix, molt rarament, sobretot amb lesions greus (grau 3), algunes persones poden tenir debilitat muscular a llarg termini o un rang de moviment reduït. Per això és important rebre el tractament adequat i descansar fins que et recuperis completament.

Quant de temps trigarà a curar-se?

El temps que triga a curar-se una distensió a l'engonal depèn de la gravetat (és a dir, del grau) de la lesió.

• Grau 1 (estat lleu): Normalment es cura en una o dues setmanes.
• Grau 2 (moderat): Pot trigar entre 3 i 6 setmanes a curar-se completament.
• Grau 3 (afecció greu): Aquest tipus d'afecció pot trigar de 3 a 4 mesos, o fins i tot més, a curar-se.

El més important és que no tinguis pressa!Fins i tot si et sents una mica millor, no tornis a practicar esports, córrer o saltar fins que el metge t'ho indiqui. En cas contrari, podries lesionar-te de nou i endarrerir encara més la teva recuperació.

No podré anar a l'escola ni a treballar per això?

En la majoria dels casos, si pots fer els deures o la feina d'oficina assegut, no hauràs de parar a causa d'una distensió a l'engonal. Tanmateix, si la teva feina requereix que caminis, aixequis peses, corris o saltis, el metge et pot recomanar que et prenguis uns dies de descans. Pregunta al teu metge quins tipus d'activitats hauries d'evitar durant un temps.

Com prevenir una distensió a l'engonal?

"Val més prevenir que curar", diuen. Per tant, hi ha algunes coses que podeu fer per prevenir una distensió a l'engonal:

• Escalfeu bé abans de fer exercici o practicar esports: Abans de fer qualsevol cosa extenuant, feu alguns exercicis lleugers per escalfar el cos durant uns 5-10 minuts. Coses com córrer, fer salts de tija, etc.
• Estira bé: Fes estiraments, sobretot a la zona de l'engonal i les cuixes. Però recorda, no t'estiris tant que sentis dolor.
• Augmenta la flexibilitat: Com més flexibles siguin els teus músculs, més es poden estirar sense esquinçar-se. Coses com el ioga poden ajudar amb això.
• Augmenta gradualment la intensitat dels teus entrenaments: No facis de sobte exercicis que siguin massa difícils de suportar per al teu cos. Augmenta gradualment la intensitat i la durada.
• Fes servir l'equip adequat: Porta el calçat i la roba adequats quan practiques esports.
• Dóna-li un descans al teu cos: Quan fas exercici contínuament, els músculs s'afebleixen. Així que descansa prou.

Necessites anar al metge?

Hauries de consultar un metge immediatament si tens dolor a l'engonal? Això és el que has de fer:

• Si teniu dolor intens, inflor o dificultat per caminar, consulteu definitivament un metge.
• Si el dolor no disminueix després d'una o dues setmanes de tractament amb RICE a casa, o si el dolor augmenta, el millor és consultar un metge.

Quan hauries d'anar immediatament a un hospital (ETU) ?

Si teniu algun d'aquests símptomes, aneu a urgències el més aviat possible:

• Si hi ha sagnat a la zona de l'engonal.
• Si no pots moure la cama o el maluc en absolut.
• Si la inflamació no baixa i persisteix o empitjora.
• Si la cama es nota freda o si el color de la pell canvia (blava/pàl·lida).
• Si tens entumiment o formigueig a les cames.
• Si reps un cop fort a l'engonal o si caus des de dalt.

Quines són les preguntes importants que cal fer al metge?

Quan vagis a veure el metge, no t'oblidis de fer aquestes preguntes:

• Tinc una distensió a l'engonal o alguna cosa més?
• Quin grau (soca) tinc?
• Quin tipus de tractament necessito?
• Quant de temps hauré de descansar?
• Quines activitats he d'evitar fins que em recuperi?
• Quan podré tornar a jugar?

Són una "esquinç a l'engonal" i una "estirament a l'engonal" dues coses diferents?

No. Són dos noms per a la mateixa afecció. Algunes persones l'anomenen "esquinç d'engonal", altres "esquinç d'engonal". A més, "esquinç d'engonal" i "esquinç d'engonal" són el mateix. Els símptomes, el tractament, tot és el mateix.

Pots caminar amb una distensió a l'engonal?

La majoria de la gent pot caminar una mica més a poc a poc quan té una distensió a l'engonal, sobretot si és lleu o moderada. Tanmateix, si sents dolor, no et forcis a caminar. A més, hauries de deixar de córrer, fer exercici o practicar esports completament fins que el múscul s'hagi curat. Tornar a fer exercici abans que s'hagi curat completament pot empitjorar la lesió i allargar el temps de curació.

Quina diferència hi ha entre (esquinç engonal) i (hèrnia esportiva)?

Tot i que ambdues poden causar dolor a la zona de l'engonal, es tracta de dues afeccions diferents.

• Una distensió a l'engonal és un esquinç a les fibres musculars de l'engonal. Sovint es pot tractar amb remeis casolans (RICE).
• L'(Hèrnia esportiva) , de vegades anomenada "pubàlgia atlètica", és causada per danys o debilitat a les capes més profundes de la paret abdominal inferior o als tendons que connecten els músculs abdominals amb l'os del maluc. El dolor que això provoca pot ser a llarg termini (crònic). Les persones que tenen una (esquinç engonal) amb freqüència tenen més probabilitats de patir una (Hèrnia esportiva).

Si tens dolor a l'engonal, el millor és consultar un metge per determinar si es tracta d'una distensió a l'engonal, una hèrnia esportiva o alguna altra cosa. Aleshores es podrà iniciar el tractament adequat.

Missatge per emportar

Una distensió a l'engonal és una lesió freqüent, especialment entre els atletes. És més freqüent en esports com l'hoquei i el futbol, ​​però li pot passar a qualsevol persona. Si teniu símptomes com dolor o inflor a l'engonal, consulteu un metge.

Faltar a entrenaments i partits esportius és un maldecap. Però no t'afanyis a recuperar-te. Sigues pacient fins que t'ho digui el metge. Dóna temps als músculs de l'engonal per curar-se. Un cop estiguin completament curats, podràs tornar als esports i exercicis que t'agraden. Escolta el teu cos i no et forcis més enllà dels teus límits. Posar més pressió sobre una engonal lesionada pot fer que fins i tot una petita lesió sigui més gran i trigui més a curar-se.

Així doncs, aneu amb compte, rebeu el tractament adequat i descanseu fins que us recupereu completament!

` Dolor a l'engonal, distensió a l'engonal, lesions esportives, tractament RICE, lesions a l'engonal, estirament a l'engonal