De vegades penses: "He de fer exercici a partir d'avui" o "He de deixar de menjar aliments grassos i begudes ensucrades ara mateix?". Però després, al cap d'un dia o dos, aquest entusiasme disminueix gradualment i tornes a caure en els teus vells hàbits, oi? Això és una cosa que li passa a molta gent. Tots sabem que volem estar sans, però la part més difícil és fer els canvis necessaris a les nostres vides. En moments com aquests, un coach de salut (de vegades anomenat coach de salut i benestar) és algú que et pot donar un cop de mà, animar-te i seure amb tu com un amic per ajudar-te a assolir els teus objectius de salut.
En poques paraules, qui és aquest coach de salut?
Pensa en un entrenador de salut com el teu assessor de salut personal, guia i suport. Igual que un atleta té un entrenador, t'ajuda a fer canvis saludables en el teu estil de vida. Aquests canvis són importants tant per a la teva salut física com per a la teva salut mental.
De vegades, el vostre metge de família us pot suggerir que treballeu amb un entrenador de salut. Per exemple, si voleu controlar la diabetis, perdre pes o els nivells de colesterol, us poden ajudar a assolir aquests objectius. També podeu tenir l'oportunitat de treballar amb un entrenador de salut a través d'un programa de benestar laboral a la vostra empresa.
No importa com comencis, un coach de salut t'ajudarà a assumir la responsabilitat de coses com:
- Activitat física: Decideix-te a fer exercici diàriament i continua fent-ho.
- Nutrició: Menja una dieta saludable i redueix el menjar brossa.
- Control del pes: Perdre o mantenir un pes saludable.
- Gestió de l'estrès: Trobar maneres de reduir l'estrès.
- Fumar i consum de tabac: desfer-se d'aquests mals hàbits.
- Son: Desenvolupa els hàbits necessaris per dormir bé.
Pensa-hi, totes aquestes coses estan connectades. Si no dorms bé, no tindràs ganes de fer exercici l'endemà. Et farà mandra cuinar perquè estàs cansat i voldràs comprar alguna cosa de la botiga. Quan tot això s'ajunta, pot ser difícil saber per on començar. Aleshores és quan un coach de salut parlarà amb tu i t'ajudarà a trobar un punt de partida fàcil. Començant amb petits canvis, al llarg del temps, obriran el camí cap a objectius més grans.
Què fa exactament un coach de salut?
La tasca principal d'un coach de salut és establir objectius raonables per a tu.T'ajuda a establir objectius i a crear un pla per aconseguir-los. També t'ajuda a identificar obstacles al llarg del camí.
Per exemple, considereu:
- Potser estàs pensant: "Mai podria fer aquests canvis que em diu el metge".
- O potser estàs pensant: "I si faig aquest petit canvi?"
- Potser treballes dues feines i no tens temps per fer exercici després d'un llarg dia de feina.
Un coach de salut parlarà amb tu i analitzarà tots aquests factors que afecten els teus hàbits de salut. Aleshores, junts, creareu un pla que realment pugueu dur a terme i que no us faci sentir estrès .
El teu coach de salut estarà en contacte regular amb tu. Potser per correu electrònic, trucada telefònica o reunió en línia. Aquest programa sol durar almenys tres mesos. Durant aquestes converses, et farà preguntes. Aquestes preguntes són per ajudar-te a trobar les respostes a les teves pròpies preguntes.
Un coach de salut no et dicta. No estableix regles que diguin: "Fes això, fes allò". En canvi, t'ajuda a pensar en la teva situació actual i et guia per fer els canvis que creus que són adequats per a tu i que vols fer.
Imagina que el teu metge et diu que mengis més fruites i verdures. Un coach de salut et podria fer preguntes com aquestes:
- "Si haguéssim de donar una puntuació de l'1 al 10, quina importància tindries per a tu fer aquest canvi?"
- "Com creus que es pot fer això fàcilment, si comences?"
- "Quins obstacles podries trobar mentre fas això? Com t'ajudarà la teva família?"
- "Quin tipus de pla podem fer per afegir més verdures i fruites a la teva dieta?"
Ho entens? No respon. Obté la resposta de tu. Perquè la resposta que trobes per tu mateix és l'única manera de seguir endavant.
Entendre els obstacles a les nostres vides
Un coach de salut sap que les decisions personals són només una petita part del problema. No pots dir simplement: "Menjaré verdures". Hi ha moltes coses a les nostres vides que estan fora del nostre control. Anomenem això els impulsors socials de la salut .
Si ho pensem d'una manera que s'adapti a les nostres vides a Sri Lanka:
- Accés a aliments nutritius: Potser no teniu accés a fruites i verdures de bona qualitat a la vostra zona, o potser són massa cares per permetre-us-les.
- Manca d'un entorn segur: Si no hi ha voreres al carrer on es troba casa teva, no és segur sortir a passejar.
- Altres responsabilitats:Potser tens pares grans dels quals has de cuidar a casa, o potser tens un fill petit. Amb totes aquestes responsabilitats, no tens temps per pensar en la teva salut. Després d'un llarg dia de feina, no tens ganes de fer exercici quan arribes a casa de l'autobús.
Un coach de salut entén aquest tipus de problemes. No et jutjarà ni et culparà. En canvi, t'ajudarà a trobar petites coses que pots fer malgrat aquests obstacles. Per això és tan important ser obert i honest amb ell o ella sobre la situació real de la teva vida.
Quins són els beneficis d'un coach de salut?
Treballar amb un coach de salut et pot proporcionar molts beneficis, tant mentals com físics. Aquests han estat científicament provats.
| El canvi mental que sents | Canvis mesurables en el cos |
|---|---|
| Entendràs quins són els teus punts forts. | Control de la pressió arterial. |
| Podràs utilitzar aquestes fortaleses per assolir els teus objectius. | Els nivells de colesterol milloren. |
| L'autoeficàcia augmenta, és a dir, "Puc fer-ho". | Control dels nivells de sucre en sang. |
| Podràs fer un pla amb el qual podràs continuar de bon grat. | Control del pes corporal. |
| Milloren les habilitats de presa de decisions i resolució de problemes. | Augment de la condició física (aptitud aeròbica). |
Normalment,Els programes de formació basats en l'evidència són la millor manera d'aconseguir aquests resultats. Un entrenador de salut, que us presenta el vostre metge o lloc de treball, sovint segueix aquests mètodes acceptats.
Quina diferència hi ha entre un coach de salut i un metge?
Això és una cosa que confon molta gent. Un coach de salut no és un metge. No recepta medicaments ni et diagnostica. Les seves funcions són completament diferents. Però totes dues són molt importants per a la teva salut.
| Rol | Metge/altre professional de la salut | Entrenador de salut |
|---|---|---|
| Focus principal | Diagnòstic de malalties, planificació del tractament i prescripció de medicaments. | T'ajudem a canviar els teus hàbits i comportaments. |
| Què fer | Donar consells sobre "què hauries de fer" (per exemple, "pren aquest medicament", "no mengis aquest aliment"). | Guia per descobrir "com ho pots fer". |
| Experiència | Medicina, malalties. | Psicologia del canvi de comportament, motivació. |
En poques paraules, el metge et diu: "Necessites perdre pes". Un entrenador de salut t'ajudarà a aconseguir aquest objectiu.
Com triar un bon entrenador de salut?
Com que aquest camp encara és nou a Sri Lanka, qualsevol pot penjar un cartell que digui "Entrenador de salut". Per tant, és molt important triar algú que estigui degudament qualificat i sigui de confiança abans de gastar els vostres diners i temps.
Si busques un coach de salut pel teu compte, no dubtis a fer aquestes preguntes:
- Quina formació tens? (Has rebut formació d'alguna institució reconeguda?)
- Quines certificacions professionals tens? (És preferible una certificació reconeguda internacionalment).
- Quin és l'abast dels vostres serveis? (És a dir, esbrineu quins serveis poden oferir legalment. Per exemple, no poden receptar medicaments.)
- En quin tipus de recerca científica es basa el vostre mètode d'entrenament?
- Puc obtenir referències de persones que han rebut serveis anteriorment?
Si algú no està disposat a donar respostes clares a aquestes preguntes, o si teniu dubtes sobre les respostes, el millor és buscar algú altre. La millor i més segura manera és preguntar-ho al vostre metge i anar a algú que us recomani.
Missatge per emportar
- Un coach de salut és un guia personal que t'ajuda a assolir els teus objectius de salut i t'anima.
- No et dicten res, sinó que t'ajuden a trobar solucions que et vagin bé i que pots dur a terme.
- No són metges, però els consells que dóna un metge són un gran suport per incorporar a la teva vida.
- Pots obtenir la seva ajuda amb moltes coses, com ara dormir bé, nutrició, exercici i gestió de l'estrès.
- A l'hora d'escollir un entrenador de salut, és essencial investigar acuradament la seva formació i qualificacions. En cas de dubte, consulteu sempre el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari