Parlem de les al·lucinacions hipnagògiques

Alguna vegada has estat al llit i estàs a punt d'adormir-te quan de sobte veus alguna cosa estranya, sents un so estrany o notes algú a l'habitació i t'espantes? Potser has pensat: "Què m'està passant?". Això és realment una cosa que li passa a molta gent, així que parlem-ne una mica.

Què són aquestes al·lucinacions que vénen amb el son? (Què són les al·lucinacions hipnagògiques?)

En poques paraules, les al·lucinacions hipnagògiques són al·lucinacions que experimentem quan estem a punt d'adormir-nos. Quan diem al·lucinació , volem dir que percebem alguna cosa que realment no hi és. Això significa que podem veure, sentir, olorar, tastar o sentir alguna cosa que realment no hi és. Tot i que poden semblar reals, no ho són . Les al·lucinacions hipnagògiques solen durar poc temps , de vegades un minut o dos. Però ocasionalment poden durar una mica més.

És això quelcom de què preocupar-se? Amb quina freqüència és?

Molta gent s'espanta de sobte quan experimenta alguna cosa així. Potser penses: "Oh, no sé si tinc alguna malaltia greu", "No sé si m'estic tornant boig". Però la veritat és que això (les al·lucinacions hipnagògiques) és molt més comú del que penses . Segons les enquestes, al voltant del 70% de les persones al món, és a dir, unes set de cada deu persones, tenen aquesta experiència almenys una vegada a la vida. Per tant, si t'ha passat alguna cosa així, probablement no és un gran problema a tenir por . La majoria de les vegades, es tracta simplement d'experiències inofensives.

Quines experiències estan tenint lloc en aquest moment?

Les al·lucinacions que acompanyen aquest son poden presentar-se de diverses maneres. Vegem les principals:

al·lucinacions visuals

Aquest és el tipus d'al·lucinació més comú . Això significa que només 86 de cada 100 persones experimenten aquestes al·lucinacions. De sobte, podeu veure patrons geomètrics, llums de colors i objectes brillants . Podeu veure patrons que canvien constantment, com el calidoscopi que vèiem quan érem petits. De vegades, podeu veure imatges d'animals, persones, cares familiars i fins i tot coses que fan por . Però el més important que cal recordar és que aquestes coses no són reals.

Al·lucinacions somàtiques

A continuació, entre 25 i 44 de cada 100 persones experimenten aquest tipus de sensacions físiques. És a dir, podeu sentir com si parts del vostre cos canviessin, es fessin més grans o més petites . O podeu sentir ingravidesa, surar o caure del llit . D'altres poden sentir com si l'electricitat els circulés pel cos, com si algú els toqués o com si hi hagués algú més a l'habitació . Això pot ser una experiència una mica espantosa, però també és només una il·lusió.

al·lucinacions auditives

Entre 8 i 34 de cada 100 persones poden sentir diversos sons. Pots sentir algú dient el teu nom, gent parlant, xiuxiuejant, animals fent sorolls, portes que truquen o simplement sons estranys, com ara música . Aquests no són sons reals, sinó coses que provenen de la teva ment.

No és això un somni? Quina és la diferència?

Sí, és fàcil confondre això amb un somni. Però hi ha una petita però important diferència entre els dos. Pensa-hi, un somni sol tenir una història , com una sèrie d'esdeveniments, personatges i anades d'un lloc a un altre. Però aquestes (al·lucinacions hipnagògiques) solen ser només una imatge, un so o una sensació que apareix i desapareix alhora . No tenen una gran història que les travessi.

L'altra cosa és que, quan et despertes d'un somni, ràpidament te n'adones: "Oh, acabo de tenir un somni i ara estic despert". Però aquestes al·lucinacions que vénen amb anar a dormir passen en aquest estat intermedi, quan encara no estàs del tot adormit, però encara no estàs del tot despert (transició vigília-son) . Per tant, pot trigar una estona a esbrinar què és real i què no. Potser et lleves del llit i encenes el llum per veure si algú o alguna cosa hi és realment.

Això passa quan et despertes?

Sí, absolutament. De vegades podem experimentar aquestes mateixes al·lucinacions quan ens despertem. Les anomenem (al·lucinacions hipnopòmpiques) . Les que passen quan ens adormim (hipnagògiques) i les que passen quan ens despertem (hipnopòmpiques). Ambdues menes no solen ser res a témer i són en gran part la mateixa experiència.

Per què ens passa això? Quines són les raons?

De fet, els investigadors encara no saben exactament què causa les al·lucinacions hipnagògiques. Però creuen que està relacionat amb un procés diferent que es produeix al nostre cervell quan estem en la transició a dormir. És un encreuament entre les al·lucinacions diürnes i els somnis.

Per a la majoria de persones, aquests són inofensius i no estan relacionats amb cap afecció mèdica subjacent. Tanmateix, poden ser més freqüents en persones amb certes afeccions mèdiques. Per exemple:

• Narcolèpsia: Es tracta d'un trastorn relacionat amb el son. Les persones amb aquest trastorn poden experimentar al·lucinacions hipnagògiques com a símptoma.
• Insomni: Aquests problemes poden aparèixer en persones que no dormen correctament o tenen patrons de son irregulars.
• Somnolència diürna excessiva: Aquestes experiències també són freqüents en persones amb aquesta afecció.
• Alguns trastorns de salut mental: per exemple, poden estar associats amb afeccions com els trastorns d'ansietat i la depressió.

També, alguns medicamentsLes persones que prenen certs medicaments per a la depressió, especialment antidepressius tricíclics, també tenen més probabilitats de patir aquestes al·lucinacions. El consum de drogues i alcohol també pot ser un factor.

Poden augmentar a causa de l'ansietat?

Aquesta és una pregunta que molta gent es fa. L'ansietat no sol causar directament al·lucinacions hipnagògiques. Tanmateix, si tens aquestes al·lucinacions amb freqüència, sobretot si et causen por o incomoditat, pot provocar ansietat i ansietat per dormir. Si això passa, fins i tot pots sentir por d'anar a dormir, pensant: "No sé si avui tornarà a ser així". D'aquesta manera, hi pot haver una connexió indirecta entre l'ansietat i aquestes al·lucinacions.

Si sents molt d'estrès i ansietat a causa d'aquestes al·lucinacions, sens dubte és millor que parlis amb un metge . D'aquesta manera, podràs esbrinar-ne la causa i tranquil·litzar-te.

Aleshores, no m'hauria de preocupar això? Quan hauria de consultar un metge?

Com ja he dit abans, experimentar al·lucinacions com aquesta mentre t'adormes pot fer que et sentis una mica confós i espantat, però normalment no és res a tenir por .

Tanmateix, és important entendre que les al·lucinacions hipnagògiques són diferents de les al·lucinacions associades a algunes afeccions de salut mental (com l'esquizofrènia ) o algunes afeccions neurològiques (com la malaltia d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson) .

Les persones amb aquestes malalties experimenten al·lucinacions durant el dia, quan estan completament despertes . També presenten altres símptomes clars de la malaltia.

Si veieu o sentiu al·lucinacions no només quan us aneu a dormir, sinó també durant el dia i quan esteu completament despert, o si teniu altres problemes relacionats amb el son (per exemple, somnolència diürna excessiva, apnea del son, sonambulisme), o si aquestes experiències afecten les vostres activitats diàries o la vostra salut mental, és important que consulteu un metge.

Hi ha alguna cosa que pugui fer per desfer-me d'aquestes al·lucinacions?

Les al·lucinacions hipnagògiques no sempre requereixen tractament. La majoria de les vegades, simplement desapareixen. Tanmateix, si es produeixen amb freqüència o et molesten, hi ha algunes coses que pots fer per reduir-ne la freqüència:

• Dorm prou i de bona qualitat. Intenta dormir almenys 7-8 hores al dia.
• Estableix un horari de son regular. Quan adquireixes l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia, el patró de son del teu cos esdevindrà regular.
• Eviteu el consum d'alcohol i certes drogues.Aquests poden interferir amb el son i fins i tot poden augmentar aquestes experiències. Redueix la ingesta de begudes amb cafeïna (cafè, te) al vespre i a la nit.
• Troba maneres de reduir l'estrès. Coses com la meditació, els exercicis de respiració i el ioga poden ajudar.
• Relaxa't abans d'anar a dormir. Deixa de mirar la televisió o fer servir el telèfon almenys una hora abans d'anar a dormir. En comptes d'això, llegeix un llibre o escolta una cançó suau.
• Aneu amb compte amb els medicaments que preneu. Alguns medicaments també poden causar això, així que parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que esteu prenent.

El més important és que si aquestes al·lucinacions et causen molt d'estrès, por, ansietat o si afecten la teva vida diària, sens dubte hauries de consultar un metge.

Aleshores, el metge et pot ajudar. Potser et receptarà medicaments o canviar un medicament que estàs prenent actualment si ho està causant. A més, el metge pot esbrinar si aquestes (al·lucinacions hipnagògiques) són un símptoma d'una altra malaltia, com ara (narcolèpsia). Si és així, caldrà tractar la malaltia subjacent.

El més important que he de compartir amb tu (Missatge per emportar)

Així doncs, tot i que això pot ser una experiència estranya, de vegades espantosa, quan intentes adormir-te, has de recordar que la majoria de les vegades no és res greu . Les al·lucinacions hipnagògiques són freqüents en moltes persones. Poden passar a persones que no tenen cap afecció mèdica subjacent.

Tanmateix, si aquestes al·lucinacions et causen ansietat, et pertorben el son o si tens altres símptomes, especialment problemes de son, parla amb un metge. Ells són allà per ajudar-te amb els teus problemes de salut. No tinguis por de parlar de com et sents, del que estàs experimentant. Aleshores podràs obtenir el consell adequat i, si cal, el tractament. No estàs sol, això li passa a moltes altres persones.

` al·lucinacions hipnagògiques, al·lucinacions de la son, coses que es veuen durant el son, coses que se senten durant el son, al·lucinacions a prop del son, son i salut mental, somnis i al·lucinacions