Tens 20 anys ara? Descobreix exactament què és aquesta important revisió mèdica (visita de control del nen) per als joves!

Hola! Et trobes en un moment molt important de la teva vida ara mateix, oi? És el moment en què comences a afrontar el món com a adult jove. Així doncs, és hora de pensar bé en la teva salut. Per això és tan important aquesta revisió mèdica especial que es fa als 20 anys, anomenada "Visita de control del nen" . Potser penses que només perquè dius "nen", ja sóc més gran. Però en realitat, aquesta és una revisió important que comprova si ets saludable com a persona jove, si el teu desenvolupament va bé i què has de fer per mantenir-te saludable en el futur. Així doncs, en parlem una mica més?

Què passa durant aquesta revisió mèdica (examen)?

Quan vagis al metge, et farà unes quantes proves per entendre millor el teu estat de salut. No hi ha res de què preocupar-se, són coses molt normals.

Coses a tenir en compte primer

1. Mesura del pes i l'alçada: El vostre pes i l'alçada es mesuren amb precisió i es calcula un valor anomenat "índex de massa corporal" (IMC) per veure si teniu un pes saludable per a la vostra alçada. Aquestes mesures es representen a la vostra gràfica de creixement. Això permet al metge veure com ha estat el vostre creixement al llarg del temps.

2. Pressió arterial i audició: Es controlarà la pressió arterial. De vegades, també es pot controlar l'audició. Aquestes són mesures importants de la salut general.

3. Prova de depressió: La teva salut mental també és molt important. Per tant, és possible que et facin una prova de detecció per saber com et sents mentalment i, possiblement, per veure si tens afeccions com la depressió. Això et pot ajudar a identificar qualsevol problema des del principi.

Preguntes i consells que et farà el metge

El metge o la infermera parlaran amb tu i et preguntaran sobre el teu estil de vida i els teus hàbits. Aquest també és un bon moment per parlar sobre qualsevol pregunta o dubte que puguis tenir.

• Sobre el menjar: Una dieta equilibrada és molt important durant l'adolescència. Cal menjar tres àpats principals al dia. És bo menjar almenys 5 racions de proteïnes magres (per exemple, peix, pollastre, ous, llenties), fruites i verdures al dia, cereals integrals (per exemple, arròs amb segó, kurakkan, farina d'atta) i productes lactis (llet, iogurt, formatge) o llet de soja enriquida amb calci afegit (llet de soja enriquida) almenys 3 racions al dia. Cal limitar els aliments rics en greixos, sal i sucre . És molt bo per al cos reduir tant com sigui possible les begudes ensucrades, el toffee, la xocolata i els aliments oliosos.

• Sobre el son: A aquesta edat, definitivament necessites entre 7 i 9 hores de son cada nit . Si no dorms prou, la teva concentració es veurà afectada i els teus estudis i la feina poden veure's interromputs. És una bona idea establir una rutina relaxant a l'hora d'anar a dormir. A més, intenta relaxar-te una o dues hores abans d'anar a dormir.Deixa d'utilitzar dispositius electrònics com ara telèfons i ordinadors. La seva llum pot interrompre el son.

• Sobre l'activitat física: Intenta fer uns 150 minuts d'activitat moderada (per exemple, caminar a pas lleuger) o uns 75 minuts d'activitat vigorosa (per exemple, córrer) per setmana. Això pot ajudar a mantenir la teva salut física i mental a un bon nivell.

• Sobre el teu creixement i desenvolupament: Als 20 anys, els joves solen:
• Desenvolupar un sentit d'autoestima .
• Les relacions individuals són més valorades que les relacions de grup.
• Es torna més independent dels pares.
• Comences a pensar de manera més abstracta per resoldre problemes.
• Fer plans de futur a llarg termini .

Pensa-hi, totes aquestes coses passen a mesura que creixes i madures. Ho tindràs més clar quan parlis amb el teu metge sobre aquestes coses.

Examen físic

A continuació, el metge t'examinarà.

• Et miren la pell i t'escolten el cor i els pulmons amb un estetoscopi.
• Si ets una dona jove, és possible que et derivin a un ginecòleg , que s'ocuparà específicament de la teva salut reproductiva.
• Si sou un home jove, el metge us examinarà els testicles per detectar hèrnies , quists o varicoceles (inflamació de les venes dels testicles). Són més fàcils de tractar si es detecten a temps.

Administració de vacunes

Les vacunes ens protegeixen de malalties greus. Per tant, si teniu alguna vacuna que s'hagi d'administrar en un moment concret, la podeu rebre ara. Els calendaris de vacunació poden variar, així que pregunteu al vostre metge què esperar.

Proves de laboratori segons calgui

Si el metge ho considera necessari, demanarà certes anàlisis de sang, com ara:

• Vegeu Anèmia .
• Comprova si tens el colesterol alt .
• Tuberculosi .
• Hepatitis C.
• Malalties de transmissió sexual (MTS) .

Aquestes proves us ajuden a identificar problemes de salut que poden estar ocults a la vista.

Pensant en el futur: la vostra salut i seguretat

Aquesta revisió mèdica és una bona oportunitat per pensar no només en la teva salut, sinó també en el teu futur.

Les teves responsabilitats - Jo mateix

• Planifica el futur: Quins són els teus objectius? Estudis superiors? Una feina? Pensa-hi i planifica.
• Continua fent coses que t'agradin: Dedica't a coses que t'agradin, com ara l'art, la música, els esports i el servei social. Són molt importants per a la teva felicitat mental.
• Complir correctament les teves responsabilitats escolars/laborals.
• Demana ajuda quan la necessitis: No t'avergonyeixis mai de demanar ajuda a la família, a un adult de confiança o a un professional de la salut.
• Aprèn maneres de gestionar l'estrès: Coses com fer exercici, meditar i parlar amb un amic o familiar poden ajudar a reduir l'estrès.
• Estigueu atents als símptomes de la depressió: si experimenteu símptomes com ara irritabilitat freqüent, manca d'alegria, pèrdua d'interès en activitats que abans gaudien, disminució del rendiment acadèmic i pensaments d'avorriment de la vida, busqueu ajuda professional immediatament.
• Canvia a un metge per a adults: si encara vas a un pediatre, ara és el moment de canviar a un metge especialitzat en adults.
• Cuida la teva salut dental: Renta't les dents dues vegades al dia amb una pasta de dents amb fluor . Fes servir fil dental per netejar entre les dents. Visita un dentista almenys dues vegades l'any.

La seguretat també és molt important!

Hauries de pensar primer en la teva pròpia seguretat.

• Porteu sempre el cinturó de seguretat quan viatgeu en un vehicle.
• No parlis per telèfon ni enviïs missatges de text mentre condueixes. Et pot distreure i causar accidents.
• Si ets sexualment activa, fes servir anticonceptius i preservatius per protegir-te d'embaràs no desitjat i malalties de transmissió sexual (MTS). Parla obertament amb el teu metge sobre això.
• Surt de les relacions violentes, irrespectuoses o sexualment coercitives. La teva felicitat i seguretat són el més important.
• Apliqueu protector solar amb un FPS de 30 o superior 15 minuts abans de sortir al sol . Reapliqueu-lo cada dues hores. Eviteu les cabines de bronzejat. Augmenten el risc de càncer de pell.
• Eviteu completament fumar, vapejar, consumir alcohol i altres drogues. A més, no prengueu medicaments amb recepta que no us hagin estat receptats.
• No condueixis mai sota els efectes de l'alcohol o les drogues.A més, no viatgeu en un vehicle conduït per algú que estigui sota els efectes de l'alcohol o les drogues. En comptes d'això, feu els arranjaments necessaris amb antelació amb un conductor designat o utilitzeu un altre mitjà de transport segur.

Una altra coseta...

• Si teniu objectes perillosos a casa, com ara armes punxants o substàncies tòxiques, guardeu-los tancats amb clau i fora de l'abast dels nens. Eviteu especialment guardar coses com ara armes de foc a casa. Si en teniu, guardeu-les tancades amb clau i fora de l'abast dels nens. Mantingueu la munició separada i segura.
• Si teniu cap preocupació sobre la vostra situació de vida (per exemple, no tenir prou menjar, no tenir un lloc segur on viure, no tenir assegurança mèdica), parleu-ne amb el vostre metge. Ell o ella us podrà derivar a recursos comunitaris o presentar-vos a un treballador social que us pugui ajudar.

Finalment, què cal recordar

Així doncs, probablement entens la importància d'una revisió mèdica a aquesta edat de 20 anys. No només es tracta de la teva salut, sinó que també t'ajuda a obtenir els coneixements i la força que necessites per afrontar amb èxit la vida com a adult jove.

El més important és ser obert i honest amb el teu metge. Parla amb ell sobre qualsevol pregunta, dubte o por que tinguis. Recorda que el teu metge és com el teu millor amic en el teu viatge de salut.

Esperem que aquests consells siguin molt útils per al vostre futur saludable!

` Examen mèdic, salut juvenil, 20 anys, visita de control infantil, consells de salut, salut mental, seguretat