Atenció postpart: què li passa al teu cos i a la teva ment

L'alegria que comporta portar un nadó a casa és difícil de descriure, oi? Tothom té l'atenció posada en el nadó. Però enmig de tot això, com et sents com a mare primerenca? El teu cos ha canviat molt durant els darrers nou mesos i també has afrontat els reptes de donar a llum. Així doncs, aquest temps després de tenir un nadó, el període "postpart", és molt important per a la teva recuperació. Avui parlarem d'aquest moment, del que pots estar sentint i de com hauries de cuidar-te.

Què és el període postpart?

En poques paraules, el postpart és el període posterior al part. Sovint es considera que comprenen les primeres sis a vuit setmanes. És a dir, el temps que triga el cos a tornar a com era abans de l'embaràs. Tanmateix, els símptomes i canvis que es produeixen durant aquest període poden durar més de vuit setmanes.

Pensa en quants canvis passaran el teu cos i la teva vida alhora durant aquest temps. Alguns dels canvis són físics. Per exemple, els teus pits s'inflaran de llet i la teva vagina començarà a sagnar. D'altres estan relacionats amb els canvis dràstics en els teus nivells hormonals. En resum, tenir un nadó és un gran repte, tant físic com mental. També pot ser esgotador tenir cura d'un nounat i adaptar-se a una nova vida durant aquest temps.

Així doncs, aneu amb compte amb com us sentiu després de tenir un nadó. Si sentiu que alguna cosa no va bé, no dubteu a dir-ho al vostre metge. El fet de tenir un nadó no vol dir que la vostra salut no sigui important. Definitivament, heu de pensar en el vostre descans i salut, així com en cuidar el nadó.

El metge et farà revisions postpart després del part. Assegura't d'anar-hi. Aquí és on es farà un seguiment del teu procés de curació i recuperació. Es poden identificar qualsevol complicació. Aquest també és un bon moment per fer qualsevol pregunta que puguis tenir i parlar honestament sobre com et sents.

Quin és el termini de recuperació?

Igual que el teu embaràs, el teu temps de recuperació és únic per a tu. No hi ha un termini de temps únic per a tothom. Tanmateix, hi ha algunes coses generals que pots esperar.

Durant les primeres hores i dies després del naixement del vostre nadó, podeu experimentar:

• Contraccions uterines: L'úter hauria de tornar a la seva mida normal. Això pot causar rampes i sagnat vaginal. De vegades, el metge pot fer un massatge a l'úter sobre el ventre per ajudar-lo a contraure's més ràpidament.
• Canvis en els nivells hormonals: Això pot causar coses com ara sufocacions, canvis d'humor i mals de cap.
• Ingurgitació mamària:Els teus pits produeixen llet. Fins i tot si no estàs alletant, els teus pits es poden inflar i fer mal.
• Dolor perineal: Si has tingut un part vaginal, és normal sentir dolor a la zona entre la vagina i l'anus (el perineu). Aproximadament el 70% de les dones experimenten esquinçament en aquesta zona durant el part. En el cas de les que han tingut una cesària, és possible que experimentin dolor intens al voltant de la incisió durant uns dies.
• Inflor per excés de líquid: Això sol ser el resultat de l'excés de líquid que s'acumula durant l'embaràs. Aquesta inflor hauria de desaparèixer en una setmana. Tanmateix, si la inflor va acompanyada de dolor al pit o dificultat per respirar, podria ser un signe d'alguna cosa més greu.
• Fatiga: El part, el part i les cures d'un nounat poden fer que sentiu un cansament com mai abans. És normal sentir-se cansat durant dies o setmanes després de tenir un nadó. Podeu trobar alleujament intentant descansar tant com sigui possible.

Les tres etapes del postpart

Els metges divideixen aquest període en tres etapes principals. Per entendre-ho clarament, vegeu la taula següent.

Quins són els símptomes físics comuns?

El teu cos passa per molts canvis durant el període postpart. Molts d'aquests són canvis naturals causats per canvis hormonals.

• Dolor i irritació perineal: Aquesta zona s'estira durant el part, de manera que pot estar inflada i adolorida durant unes setmanes. Seure sobre un coixí, rentar-se amb aigua tèbia després d'anar al lavabo i utilitzar una compresa higiènica refredada pot ajudar a reduir aquesta molèstia.
• Flux vaginal: Després de donar a llum (fins i tot per cesària), experimentaràs un sagnat vaginal. Mèdicament, això es coneix com a loquis . Comença com un vermell fosc, després es torna marró gradualment i finalment s'atura com un flux marró clar. Tot aquest procés pot trigar unes sis setmanes. Recorda que, durant aquest temps, només has d'utilitzar compreses sanitàries en lloc de tampons.
• Involució uterina: El dolor a la part inferior de l'abdomen que es produeix durant aquest període també s'anomena "dolors postpart". Tot i que el dolor sol disminuir després dels primers dies, pot ser més intens durant la lactància materna.
• Inflor dels pits i dolor als mugrons: Espereu pits inflats i dolorosos durant almenys uns dies. Les mares lactants poden necessitar l'ajuda d'una consultora de lactància per ajudar-les amb afeccions doloroses com ara mugrons esquerdats.
• Sudoració: Els nivells hormonals canvien dràsticament després de tenir un nadó. Per això és normal suar molt, sobretot a la nit. Això hauria de disminuir en una o dues setmanes.
• Restrenyiment:És habitual tenir dificultat per defecar després de donar a llum. Si us heu posat una epidural per alleujar el dolor, pot alentir els moviments intestinals i dificultar la defecació. De vegades, el restrenyiment també pot ser causat per la por d'haver d'orinar. El vostre metge us pot recomanar prendre laxants per ajudar amb això. Les hemorroides també són freqüents durant aquest període.
• Curació després d'una cesària: Si us han donat punts de sutura d'una cesària, la pell trigarà uns 10 dies a curar-se. Els punts interns poden trigar unes 12 setmanes a curar-se completament. Si hi ha una secreció semblant a pus per la incisió o febre, això podria ser un signe d'infecció. Tingueu-ho en compte.
• Pèrdua de cabell: La pèrdua de cabell també és molt freqüent durant aquest període a causa dels canvis hormonals.

Canvis que es perceben mentalment i emocionalment

Durant les setmanes i els mesos posteriors al part, hi poden haver molts canvis emocionals que afecten la ment, l'estrès i la manera com et sents respecte al teu cos.

• Tristesa postpart: La tristesa postpart és un símptoma comú de la depressió postpart i la tendència a plorar per petites coses. Tot i que aquests nous sentiments poden sorprendre, solen desaparèixer en poques setmanes.
• Depressió postpart: Es tracta d'un estat depressiu que causa sentiments de tristesa extrema i desesperança que duren setmanes i mesos després de tenir un nadó. A diferència de la depressió postpart, aquesta no desapareix per si sola. Pot requerir medicació o teràpia conductual.
• Ansietat postpart: És la sensació de preocupació i ansietat extremes que es produeix després del naixement d'un nadó. També pot anar acompanyada de símptomes físics com ara insomni i palpitacions. La depressió i l'ansietat postpart poden aparèixer juntes.
• Pèrdua de pes i imatge corporal: El teu cos va passar per molts canvis durant l'embaràs i el part. És normal preocupar-se per la flacciditat de la pell, les estries i el pes extra al voltant dels malucs o la panxa.

Complicacions que poden sorgir durant aquest període

Algunes afeccions de salut poden desenvolupar-se després del part. A l'hospital, l'equip mèdic farà un seguiment de si pateixes aquestes afeccions greus. Tot i que alguns símptomes són normals, d'altres podrien ser un signe d'un problema.

Algunes de les afeccions més greus que poden sorgir durant el període postpart són:

• Hemorràgia postpart
• Preeclàmpsia postpart
• Trombosi venosa profunda (TVP)
• Embòlia pulmonar
• Afeccions mentals com la ràbia postpart o la psicosi postpart
• Sèpsia : una infecció greu que s'estén per tot el cos

Com et cuides després de tenir un nadó?

El més important que pots fer és donar-te temps per descansar i curar-te. Potser no és tan fàcil com sembla. Però descansar dóna al teu cos i a la teva ment el temps que necessiten per recuperar-se. Demana ajuda quan la necessitis. Pot ser limitar el nombre de visites que tens, demanar ajuda amb la cangur o demanar ajuda amb les tasques de la llar o cuinar.

A més del descans, aquí teniu altres maneres de cuidar-vos:

• Nutrició: Beu molta aigua. Intenta menjar aliments saludables com proteïnes magres, fruites, verdures i cereals integrals. Beure molta aigua també pot ajudar a alleujar el restrenyiment.
• Cura del perineu: Si tens un part normal, probablement sentiràs dolor durant unes setmanes. El metge probablement et donarà instruccions sobre com cuidar aquesta zona a casa. Coses com rentar-se amb aigua tèbia (amb un biberó perineu) després d'anar al lavabo poden ajudar.
• Limitar l'activitat física: Tot i que potser voldràs tornar a la talla que tenies abans de l'embaràs ràpidament, no et precipitis a fer exercici. El teu metge et dirà quan és segur fer exercici. Normalment pots començar a fer exercici lleuger, com ara caminar, pocs dies després del naixement del nadó. Les persones que han tingut una cesària poden haver d'esperar una mica més. Un cop puguis fer exercici, comença lentament.
• Suport per a la salut mental: No tinguis por de demanar ajuda. Sigues pacient amb els teus sentiments. El període postpart pot ser difícil. Si et sents trista, estressada o ansiosa, parla amb una amiga, la teva parella o el teu metge. Hi ha molts recursos per ajudar-te.

Quan cal parlar amb el metge?

Alguns símptomes poden ser un signe d'un problema greu. No ignoreu els vostres símptomes ni us avergonyiu de parlar-ne. Estigueu especialment atents als símptomes següents. Si teniu un o més d'aquests, parleu amb el vostre metge immediatament.

El postpart és un període d'adaptació i transició. Pots sentir-te sola o sense preparació perquè no reps la mateixa atenció que durant l'embaràs. Recorda que no estàs sola! Estàs passant per molts canvis físics i emocionals a mesura que t'adaptes a la vida amb un nadó.

Alguns símptomes són normals, però d'altres podrien ser un signe d'un altre problema. Sigues amable amb tu mateix, cuida el teu benestar tant com sigui possible i demana ajuda si la necessites. Fins i tot si et sents bé, és molt important assistir a totes les visites clíniques que et doni el metge.