Un problema comú per a molta gent avui dia és que no dormen prou. Amb la feina, la família i l'estrès, algunes persones no tenen prou temps per dormir. Però sabíeu que hi ha algunes persones que realment necessiten dormir menys que altres? Poden despertar-se sentint-se renovats i energètics després de dormir durant sis hores o menys. Això és el que anomenem "síndrome del son curt" o "SSS". Parlem-ne amb més detall, oi?
Què és la "síndrome del son curt"? En poques paraules...
En poques paraules, la «(síndrome del son curt)» significa que necessites dormir menys que l'adult mitjà. Normalment, diem que un adult hauria de dormir almenys 7-8 hores al dia. Però si tens «(SSS)», és possible que dormis sis hores a la nit o fins i tot una mica menys, potser fins i tot quatre hores. El més important és que, fins i tot amb tan poc son, et despertes al matí sense fatiga, somnolència i amb la ment i el cos molt relaxats i renovats. Pots començar el dia com una bateria completament carregada.
No es tracta només de no dormir prou i treballar mentre es dorm, oi? Això és una altra cosa. Una persona amb "(SSS)" en realitat necessita menys son. Té menys son durant el dia, pot fer la seva feina correctament i no veu cap dèficit en coses com la memòria i l'atenció.
Amb quina freqüència es produeix aquesta afecció anomenada "síndrome del son curt"?
De fet, molt poques persones tenen la "(síndrome del son curt)". És difícil dir exactament quantes persones la tenen, perquè la quantitat de temps que una persona dorm depèn de molts factors. Algunes persones dormen menys del que és habitual, però se senten cansades durant el dia. La "(SSS)" no és una d'aquestes.
Els metges i investigadors encara busquen les mutacions genètiques que causen la síndrome del son subagut (SSS). Fins ara, s'han descobert que unes 50 famílies tenen aquesta malaltia. Això vol dir que pot ser hereditària . Per tant, si teniu aquest tipus de privació de son, és possible que vulgueu comprovar si algú més de la vostra família la té.
Pot algú desenvolupar la "síndrome del son curt" més tard a la vida?
Els símptomes de la "síndrome del son curt" solen començar a la infància o l'adolescència. Si ets una persona que "dorm poc per naturalesa", és a dir, que necessites dormir menys de manera natural, necessitaràs dormir menys que altres persones al llarg de la teva vida. Això no és una cosa que comenci de sobte a la mitjana edat.
Quins són els símptomes de la "síndrome del son curt"?
El símptoma principal és que normalment dorms entre quatre i sis hores cada nit. Potser no has d'anar a treballar, a l'escola ni a res més, però simplement et lleves d'hora al matí.
Les persones que dormen menys de manera natural (persones que dormen poc de manera natural) solen:
- És com si no necessitessin un despertador per despertar-se al matí.Tot just despertant.
- Quan vas a dormir, t'adormes ràpidament. No has de donar voltes quan no pots dormir.
- Fins i tot si dormo unes hores, em desperto al matí sentint-me renovat i amb energia. Tinc l'energia per treballar bé durant tot el dia.
Imagina't, mentre tots els teus amics dormen 8 hores, tu et despertes en 5 hores i comences la teva feina sense cap fatiga. Així és com és.
Quines són les causes de la "síndrome del son curt"?
Els investigadors encara intenten esbrinar la causa exacta, però han descobert que aquestes persones que dormen poc de manera natural tenen certs canvis en els seus gens . Concretament, poden tenir certs canvis en el seu "gen DEC2" o "gen ADRB1". Es creu que aquests canvis genètics són els que els permeten mantenir-se alerta fins i tot amb menys son. Això significa que els seus cossos poden ser més eficients a l'hora d'aprofitar els beneficis del son.
La "síndrome del son curt" és una malaltia hereditària?
Sí, hi ha moltes possibilitats que ho sigui. Els investigadors han descobert que les variacions genètiques associades amb aquesta "síndrome del son curt" són hereditàries. Això significa que els fills poden heretar aquests trets genètics dels pares. Per tant, si algú de la teva família dorm menys i tot i així ho fa bé, és més probable que tu també tinguis aquests trets.
Quines complicacions poden sorgir a causa de la "síndrome del son curt"?
Aquí teniu l'important: la síndrome del son curt no causa cap problema de salut conegut. És per això que els metges no la consideren un trastorn del son. És només una variació natural, com ara que algunes persones són altes i d'altres baixes. Tot i que necessiteu dormir menys, no perjudicarà la vostra salut .
Com diagnostiquen els metges amb precisió la síndrome del son curt?
Fins i tot per a un metge pot ser una mica difícil confirmar que realment tens la síndrome del son curt. No hi ha cap prova específica. El metge et parlarà sobre el teu son i els teus hàbits de son. Et pot preguntar coses com:
- Quines són les teves rutines abans d'anar a dormir? - Per exemple, llegir un llibre, mirar el mòbil o prendre te.
- Quanta son tens durant el dia? (Nivell de somnolència durant el dia)
- Quin és el teu horari de son? (Horari de son), és a dir, coses com l'hora d'anar a dormir i l'hora de despertar-te els dies feiners i els caps de setmana.
A més, el metge farà un examen físic. També pot preguntar sobre:
- Beus alcohol?
- Estàs sota estrès?
- Fas exercici cada dia?
Et pregunto tot això per entendre si hi ha altres motius que afecten el teu son.
Quines proves ajuden a diagnosticar la "síndrome del son curt"?
No hi ha cap prova específica per a la síndrome del son curt. Tanmateix, el metge pot demanar un estudi del son anomenat polisomnografia. Això es fa per comprovar si hi ha altres afeccions relacionades amb el son. Per exemple:
- Insomni
- Narcolèpsia
- Atacs de pànic nocturns
- Parasòmnies i trastorns del son disruptiu, com el sonambulisme
- Síndrome de les cames inquietes
- Apnea del son
- Sonambulisme
Si no teniu cap altre problema com aquest i us sentiu renovats fins i tot amb menys son, com s'ha esmentat anteriorment, és més probable que tingueu `(SSS)`.
Com es tracta la "síndrome del son curt"?
Potser us sorprendrà sentir això, però la "síndrome del son curt" no requereix cap tractament. Perquè no és una malaltia. Les persones que dormen menys de manera natural solen despertar-se renovades al matí i no tenen son durant el dia. Per tant, no hi ha tractament.
Què passa si tinc la `(síndrome del son curt)`?
Si tens la "síndrome del son curt", vol dir que no necessites dormir tant com altres persones. Pots esperar que amb aquest son curt puguis sobreviure durant la resta de la teva vida. Però a mesura que et fas gran, les teves necessitats de son poden canviar lleugerament, i això és normal.
Quin és l'estat de salut d'una persona amb la "síndrome del son curt"?
Les persones que dormen menys de manera natural tenen menys riscos per a la salut que les que no dormen prou. Això significa que, tot i que dormiu menys, la qualitat del vostre son és generalment molt bona. Dormir bé també pot reduir el risc de desenvolupar les següents afeccions:
- Malaltia cardiovascular
- Atac de cor / Infart de miocardi
- Diabetis tipus 2
Això vol dir que, tot i que es redueix el nombre d'hores, és bo per a la salut perquè tens un "son de qualitat"!
Es pot prevenir la síndrome del son curt?
Els metges encara no saben exactament què causa la síndrome del son curt. Com que la malaltia pot ser causada per canvis genètics, actualment no hi ha manera d'evitar que algú es converteixi en una persona amb privació natural de son. No és una cosa que puguem controlar.
Com puc cuidar la meva salut si tinc la "síndrome del son curt"?
Si et despertes sentint-te fresc i bé durant tot el dia, vol dir que estàs dormint com necessites. Tanmateix, hi ha algunes coses que pots fer per ajudar-te a dormir el millor possible i durant tantes hores com sigui possible. Aquestes coses són bones per a tothom, no només per a aquells amb síndrome del sòl intermitent:
- Eviteu beure alcohol unes hores abans d'anar a dormir.
- Aconsegueix una mica de llum solar natural durant el dia, sobretot al matí.
- Agafeu el costum d'anar a dormir a la mateixa hora cada dia.
- Mantingueu el vostre dormitori fosc i silenciós.
Dormir només de quatre a sis hores cada nit et pot semblar una mica estrany. Si vius amb altres persones, és possible que estiguis despert molt abans que elles. Tanmateix, si et sents bé al matí i amb energia durant tot el dia, no hi ha cap motiu per preocupar-se. Tanmateix, si tens son durant el dia o si els teus hàbits de son canvien de sobte, parla amb el teu metge.
Missatge per emportar
D'acord, ara ja tens una bona idea sobre la "síndrome del son curt" de la qual hem parlat. El més important que cal recordar és:
- L'(SSS) no és una malaltia, és una condició natural.
- Si pots mantenir-te fresc i amb energia tot el dia fins i tot després de dormir de 4 a 6 hores, també pots tenir `(SSS)`.
- Això no requereix un tractament especial.
- Això no perjudicarà la teva salut .
- Si teniu cap dubte o pregunta sobre això, el millor és parlar amb un metge.
Així doncs, si ets una persona que dorm menys però es manté "súper en forma", no et preocupis! Potser és la teva naturalesa.
Son curt, insomni, mutacions genètiques, patrons de son, salut, gen DEC2, gen ADRB1
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari