També ronques a la nit? (Roncs) - És normal això? O és un signe d'una malaltia greu?

Sents que has dormit bé a la nit, però quan et lleves al matí, et sents molt cansat? T'adormes sovint durant el dia, fins i tot quan treballes? Algú de la teva família fa broma dient que "ronques com un tren a la nit"? Potser aquests roncs et pertorben el son, i també el seu. Molta gent pensa que els roncs són normals, i alguns fins i tot pensen que és un signe de bon son. Però, són realment tan simples els roncs? Parlem-ne avui.

En poques paraules, què són els roncs?

Els roncs són un so aspre i aspre que prové de les nostres vies respiratòries mentre dormim. Imagineu-vos, si constrenyeu lleugerament un dels bronquis i l'infleu, fa un so, oi? Això és el que passa. Quan respirem, l'aire entra als pulmons pel nas, la boca i la gola. Si per alguna raó aquestes vies respiratòries s'estrenyen o s'obstrueixen, els teixits tous de la gola comencen a vibrar a mesura que l'aire hi passa. Aquest és el so que anomenem roncs .

Quins són els símptomes d'algú que ronca?

El so dels roncs varia de persona a persona. Per a algunes persones, el so és una vibració molt suau. Per a altres, pot ser un ronc, un xiulet o un grunyit fort. A més d'aquest so, una persona que ronca pot experimentar diversos altres símptomes.

Per què ronquem? Quines són les raons d'això?

Com hem comentat anteriorment, la causa principal dels roncs és una obstrucció a les vies respiratòries. Hi pot haver moltes raons per a aquesta obstrucció.

Anatomia

Algunes persones són més propenses a roncar a causa de la posició del seu cos.

• Amígdales o adenoides engrossades: Si les amígdales de la part posterior de la gola o les adenoides de la part posterior del nas estan engrossades, poden bloquejar les vies respiratòries. Aquesta és una de les principals causes dels roncs en els nens petits.
• Paladar tou llarg: Si la part tova de la boca, que es troba a la part superior de la gola, és massa llarga, pot estrènyer les vies respiratòries.
• Septum desviat: Si el cartílag que separa les dues fosses nasals està desviat, pot dificultar la respiració d'un costat i causar roncs.
• Llengua gran: Algunes persones tenen una llengua més gran del normal, cosa que pot fer que la llengua es mogui cap enrere i bloquegi les vies respiratòries, sobretot quan es dorm d'esquena.

Causes relacionades amb l'estil de vida

Els nostres hàbits diaris també tenen un gran impacte en els roncs.

• Augment de pes: A mesura que guanyes pes, s'acumula greix, sobretot al voltant del coll. Això pot provocar que les vies respiratòries es bloquegin i augmentar la probabilitat de roncar. Aquest risc és més alt en persones amb un índex de massa corporal (IMC) superior a 25.
• Alcohol i pastilles per dormir: L'alcohol i algunes pastilles per dormir relaxen els músculs del nostre cos. Això inclou els músculs de la gola. Quan es relaxen massa , és més probable que les vies respiratòries es bloquegin. És per això que les persones que beuen alcohol abans d'anar a dormir ronquen més.
• Posició per dormir: Quan dormiu, sobretot d'esquena , la gravetat fa que la llengua i el paladar tou es moguin cap a la part posterior de la gola, bloquejant parcialment les vies respiratòries. Aquesta és una de les principals causes dels roncs.

Altres motius

• Envelliment: A mesura que envellim, el to muscular del nostre cos disminueix. Quan els músculs de la gola s'afebleixen, és més probable que tinguem dificultats per respirar.
• Gènere: Els roncs són més freqüents en homes que en dones. Això és degut a que les vies respiratòries dels homes són naturalment lleugerament més estretes que les de les dones.
• Antecedents familiars:Els roncs també poden ser hereditaris. Si els teus pares ronquen, és més probable que tu també ronquis.
• Congestió nasal: Quan tenim el nas tapat a causa de refredats i al·lèrgies, hem de respirar per la boca. Això augmenta les possibilitats de roncar.
• Embaràs: Els canvis hormonals i la retenció de líquids durant l'embaràs poden causar que el teixit nasal s'infli i obstrueixi la respiració.

Quan ens hem de preocupar pels roncs? La perillosa condició anomenada apnea del son!

Tot i que els roncs normals no són un gran problema, alguns roncs poden ser un símptoma important d'una afecció greu anomenada apnea obstructiva del son (AOS) .

En poques paraules, l'apnea del son és quan la respiració s'atura durant uns segons o fins i tot un minut i després torna a començar. Això passa quan els músculs de la gola es relaxen completament durant el son, bloquejant completament les vies respiratòries. Això provoca una disminució sobtada de la quantitat d'oxigen que arriba al cervell i a altres òrgans. Aquesta manca d'oxigen fa que el cervell enviï un senyal de "despertador", cosa que et desperta de sobte i t'obliga a tornar a respirar. Això pot passar centenars de vegades durant la nit, però no recordaràs res al matí.

Aquests són els símptomes que poden indicar que els teus roncs són deguts a l'apnea del son:

• Si rebufes molt fort, tot el temps.
• Si els membres de la família diuen que sents que t'ennuegues, que tens dificultats per respirar o que et despertes sobresaltat.
• Fins i tot si dormiu tota la nit, al matí encara us sentiu adormits i extremadament cansats.
• Si experimenteu somnolència incontrolable durant el dia (per exemple, mentre treballeu, parleu o conduïu).
• Si et despertes al matí amb un mal de cap intens.
• Si tens la pressió arterial alta.

Com pot un metge trobar la causa dels roncs?

Quan vagis a veure un metge per parlar sobre els roncs, primer et farà a tu i possiblement a la teva parella algunes preguntes.

• Quant de temps fa que ronques?
• Com sona un ronc?
• Sents que t'ofegues mentre dorms?
• Tens son durant el dia?

A continuació, s'examinarà la gola, la boca i el nas. Això pot ajudar a determinar si les amigdales estan engrandides o si teniu un bony al nas.

Estudi del son

Si el metge sospita que teniu apnea del son, us pot recomanar un estudi del son o, en termes mèdics, una polisomnografia . Això es pot fer amb un dispositiu que podeu fer a casa o potser haureu de passar la nit en una unitat especial de l'hospital.

Aquesta prova mesura el següent mentre dorms:

• Activitat de les ones cerebrals
• Patró respiratori (nombre i durada de les parades respiratòries)
• Freqüència cardíaca i nivell d'oxigen a la sang
• Com moure les extremitats mentre dorms
• Patró i so dels roncs

Aquesta informació us pot ajudar a determinar la causa exacta dels vostres roncs i si es tracta d'una afecció greu com l'apnea del son.

Quins són els tractaments per als roncs?

El tractament dels roncs depèn de la causa i la gravetat de la malaltia. El tractament es pot dividir en dues categories: no quirúrgic i quirúrgic.

Coses que podem fer per prevenir o reduir els roncs

Fins i tot abans de visitar un metge, hi ha algunes coses senzilles que podeu provar per reduir els roncs.

• Dormir de costat: En comptes de dormir d'esquena, intenta dormir de costat. També pots fer-ho col·locant-te un coixí darrere l'esquena.
• Mantingueu el cap elevat: Feu servir un coixí addicional per elevar el cap uns deu centímetres. Això ajudarà a mantenir les vies respiratòries obertes.
• Mantenir un pes saludable: Perdre pes és un dels millors tractaments per als roncs. Una dieta equilibrada i fer exercici regular també són importants.
• Eviteu l'alcohol i les pastilles per dormir abans d'anar a dormir: Eviteu prendre-les almenys 4-5 hores abans d'anar a dormir, ja que relaxen els músculs de la gola.
• Mantingueu el nas net: Si teniu el nas tapat, netegeu-lo bé abans d'anar a dormir. Si cal, consulteu un metge i utilitzeu un esprai nasal.
• Eviteu fumar: Fumar pot causar inflamació a les vies respiratòries i augmentar els roncs.