De vegades sents que de sobte et falta l'alè o que se't contreu el pit? Probablement aquesta experiència et sigui molt familiar, sobretot si tens alguna afecció com l'asma o si has estat una mica estressat. Avui parlarem d'una postura senzilla que et pot ajudar a respirar millor i a alleujar-te en moments com aquests. Això s'anomena "Posició del trípode" .
Quina és aquesta posició del trípode?
En poques paraules, la postura del trípode és quan t'inclines lleugerament cap endavant, recolzant el teu pes sobre alguna cosa com les mans, els colzes o una taula. Si tens dificultats per respirar, com ara una afecció anomenada asfíxia, aquesta postura pot ser molt útil. És especialment útil per a aquells que tenen dificultats per respirar quan estan estirats (cosa que mèdicament anomenem ortopnea) .
De fet, quan tracten persones amb malalties pulmonars, els terapeutes respiratoris ensenyen aquesta postura per ajudar-los a respirar millor. Això és especialment important en la vida quotidiana per a les persones amb malalties cròniques com la MPOC.
Quines són les principals tècniques de la postura del trípode?
Hi ha diverses maneres diferents d'arribar a aquesta posició. Vegem quines són. De vegades, quan tens relacions sexuals, et pots trobar en aquesta posició sense ni tan sols adonar-te'n.
| Com posar-se en posició | Descripció |
|---|---|
| Assegut en una cadira | Seu en una cadira, inclina't lleugerament cap endavant i col·loca les mans o els colzes sobre els genolls, suportant el teu pes. |
| Assegut al llit | Seu al llit, posa les mans sobre una taula davant teu i recolza-hi el cap. També pots fer servir un coixí per a més comoditat. |
| Quan està dret | Recordes com ens posem drets quan estem cansats de córrer? Així és com és, drets, inclinats cap endavant i posant les mans sobre els genolls. |
Important: Pots fer-ho pel teu compte o, de vegades, un membre del personal mèdic et pot ajudar a fer-ho a l'hospital. Però recorda que si de sobte tens dificultats respiratòries importants, has d'anar a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper per rebre tractament d'emergència.
En quines condicions mèdiques és útil aquesta postura?
La postura del trípode és una bona manera de proporcionar alleujament temporal mentre es tracta la condició subjacent que causa la dificultat per respirar. Proporciona alleujament de la dificultat per respirar causada per diverses afeccions cardíaques i pulmonars.
| Afecció mèdica | Una explicació senzilla |
|---|---|
| atacs d'asma | Dificultat per respirar a causa de l'estrenyiment de les vies respiratòries. |
| Insuficiència cardíaca congestiva | El cor no pot bombar sang amb la eficiència que necessita. |
| exacerbació de la MPOC | Augment de la dificultat per respirar a causa d'una malaltia pulmonar crònica. |
| Epiglotitis | Inflor d'un plec de cartílag a la part posterior de la gola. |
| Altres malalties dels pulmons (malaltia pulmonar intersticial) | Inflamació o cicatrització del teixit pulmonar. |
| Infeccions com la pneumònia | Afeccions infeccioses causades per l'entrada de gèrmens als pulmons. |
| Edema pulmonar | Acumulació de líquid als sacs d'aire dels pulmons. |
Com s'arriba correctament a la posició de trípode?
Posar-se en aquesta postura no és tan complicat. És molt senzill. Vegem com fer-ho pas a pas.
Mètode assegut en una cadira o llit:
1. Primer, seu en una cadira o a la vora del llit.
2. Mantingueu els peus ben a terra.
3. Ara doblega el pit, és a dir, la part superior del cos, una mica cap endavant.
4. Col·loca les mans o els colzes sobre els genolls per donar-los pes. Si vols, també pots recolzar la barbeta sobre els palmells.
5. El més important és relaxar els músculs del coll i les espatlles i mantenir-los relaxats.
Mètode utilitzant una taula mentre esteu asseguts al llit:
1. Seu al llit amb les cames esteses cap endavant.
2. Col·loca una tauleta petita sobre els malucs, a l'alçada del pit o lleugerament per sota.
3. Mantingueu un coixí darrere l'esquena per a més comoditat.
4. Ara inclina't una mica cap endavant i col·loca les mans sobre la taula.
5. Recolza el cap, els braços enlaire o sobre un coixí.
Quins són els beneficis d'aquesta postura?
Per què és més fàcil respirar en aquesta posició? Hi ha diverses raons per a això.
- El pit s'expandeix millor: Quan et poses així, els músculs del pit s'expandeixen millor, cosa que augmenta la quantitat d'aire que pots inhalar amb una sola respiració.
- Els músculs accessoris vénen al rescat: Quan et trobes en aquesta posició, s'activen els músculs accessoris que ajuden a respirar. Això redueix el pes sobre el diafragma, cosa que facilita la respiració.
- Redueix l'excés de líquid: Aquesta postura ajuda a reduir la quantitat d'excés de líquid al cor i als pulmons, reduint l'obstrucció al procés respiratori.
En poques paraules, aquesta postura redueix l'esforç que el teu cos ha de fer per respirar.
Hi ha algun perill en aquesta posició?
Aquesta postura en realitat no causa gaire mal. Tanmateix, en persones amb malalties respiratòries cròniques com la MPOC que mantenen aquesta postura amb freqüència, la pell dels genolls i els colzes pot tornar-se una mica més fosca i aspra a causa del pes constant. Els metges anomenen això "signe del pensador" o "signe de Dahl".
Això no és perjudicial. Tanmateix, podria ser un signe que teniu dificultats respiratòries freqüents. Per tant, si observeu aquest signe, és una bona idea parlar-ne amb el vostre metge.
Quan hauria de veure un metge?
Aquesta és una pregunta molt important.
- Si tens constantment problemes per respirar i has de recórrer a aquesta postura del trípode per obtenir alleujament, assegura't de consultar el teu metge. Ell o ella pot ajustar el teu tractament o ensenyar-te altres maneres de controlar la teva respiració.
- Si no sabeu per què teniu problemes per respirar o si ja n'heu tingut abans, consulteu immediatament un metge. Aquest tipus de dificultat respiratòria també pot ser causada per afeccions mèdiques greus.
La dificultat per respirar no s'ha de prendre mai a la lleugera. Si la causa és desconeguda o si la dificultat és greu, el més segur és demanar consell mèdic immediatament.
Missatge per emportar
- La posició del trípode és una manera senzilla i eficaç d'obtenir un alleujament temporal quan tens dificultat per respirar.
- Inclinar-se cap endavant i posar pes a les mans permet que el pit s'expandeixi, cosa que facilita la respiració.
- Això no és un tractament per a una malaltia, sinó només una manera de controlar un símptoma.
- Si fas servir aquesta posició amb freqüència, podria ser un senyal que la teva condició no està ben controlada. Per tant, parla-ne amb el teu metge.
- Si la dificultat respiratòria es produeix de sobte o és greu, aneu immediatament al servei d'urgències (UTE) d'un hospital.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment