Kon kita molingkod, mobarog, molakaw, moduko, moalsa og pabug-at... adunay motabang kanato niining tanan. Kana mao ang atong dugokan, o ang spinal column. Kini sama sa usa ka haligi sa atong lawas. Sa tinuod lang, daghang bahin sa sistema sa kalabera ug sistema sa kaunoran sa atong lawas ang konektado sa dugokan. Busa, karong adlawa atong hisgutan ang dugang detalye bahin niining dugokan, nga importante kaayo sa atong lawas.
Unsa ang dugokan? Unsa ang iyang gimbuhaton?
Sa yanong pagkasulti, ang dugokan usa ka bukogon nga istruktura nga naghatag og suporta sa atong lawas. Sama sa mga haligi sa atop sa balay, kini adunay daghang mga benepisyo alang sa atong lawas.
- Mohatag og porma sa lawas: Ang atong lawas makakuha og espesipikong porma ug istruktura tungod sa dugokan.
- Mosuporta sa lawas: Kon kita motindog nga tul-id, ang dugokan makatabang sa pagmintinar sa atong postura.
- Manalipod sa Spinal Cord: Ang spinal cord, ang pangunang nerve cable gikan sa utok, moagi sa spinal cord. Kini sama sa gamay nga alambre nga giputos sa usa ka panalipod nga tubo. Ang spinal cord manalipod niining bililhong mga nerbiyos.
- Makatabang sa paglihok ug pagka-flexible: Ang pagka-flexible sa dugokan makatabang kanato sa paghimo og mga lihok sama sa pagduko paabante, paatras, ug paglingi gikan sa usa ka kilid ngadto sa pikas kilid.
Asa nahimutang ang dugokan? Unsa ang hitsura niini?
Ang dugokan modagan gikan sa atong liog paubos sa kinaubsang bahin sa atong dugokan. Aron mahimong tukma, magsugod kini sa punoan sa atong bagolbagol ug moabot hangtod sa pelvis, ang bukog taliwala sa atong mga bukog sa bat-ang.
Kon imong tan-awon ang usa ka himsog nga dugokan gikan sa kilid, dili kini hingpit nga tul-id. Kini adunay tulo ka natural nga kurba. Kini sama sa porma sa letra nga 'S'. Kini nga mga kurba molihok sama sa shock absorbers sa usa ka awto. Sa ato pa, kini mosuhop sa mga kakurat nga moigo sa dugokan kon kita modagan, molukso, ug molakaw, nga makapugong sa kadaot sa dugokan.
Unsa ang mga nag-unang bahin sa dugokan?
Ang dugokan dili lang usa ka taas nga bukog. Kini usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa daghang lain-laing mga bahin. Kini sama sa usa ka bungbong nga hinimo sa mga tisa nga gipatong-patong. Atong tan-awon kon unsa kini nga mga bahin.
| Bahin | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Mga Bertebra | Kini ang gagmay nga mga bukog nga naglangkob sa dugokan. Ang dugokan gilangkoban sa 33 ka mga bukog nga sama niini, ang usa ibabaw sa lain. Ang spinal cord moagi sa tubo nga giporma niining mga bukog. |
| Mga Lutahan sa Facet | Kini ang mga lutahan diin ang mga vertebrae nagkonektar sa usag usa. Kini nga mga lutahan mao ang nagtugot kanato sa pagduko ug pagtuyok sa atong dugokan gikan sa usa ka kilid ngadto sa lain. Sama sa mga bisagra sa usa ka pultahan. |
| Mga Intervertebral Disk | Kini mga istruktura nga sama sa unlan taliwala sa duha ka vertebrae. Mosuhop kini sa shock. Kini nga disc adunay sentro nga sama sa jelly (nucleus pulposus) ug usa ka gahi nga singsing (annulus fibrosus) sa palibot niini. Usahay kini nga disc mahimong mapilit ug ang jelly sa tunga mahimong mogawas, nga hinungdan sa pressure sa nerve. Gitawag nato kini nga 'herniated disc'. Kini usa sa mga hinungdan sa kasakit sama sa sciatica . |
| Spinal Cord ug mga Nerbiyos | Ang pangunang nerve cord nga gikan sa utok mao ang spinal cord. Ang gagmay nga mga nerbiyos nga mogawas niini, agi sa vertebrae, moadto sa mga bukton, bitiis, ug uban pang mga bahin sa lawas. Kini nga mga nerbiyos nagdala og mga mensahe gikan sa utok ngadto sa lawas, ug nagdala og impormasyon gikan sa lawas ngadto sa utok. |
| Humok nga mga Tisyu | Apil niini ang mga ligament nga nagkupot sa vertebrae, ang mga kaunuran nga nagsuporta sa dugokan, ug ang mga tendon nga nagkonektar sa mga kaunuran sa mga bukog. |
Ang 5 ka pangunang rehiyon sa dugokan
Sama sa atong nahisgotan ganina, bisan kung adunay 33 ka vertebrae, kini gibahin sa 5 ka nag-unang rehiyon. Atong tun-an usab kana.
| Bahin | Mga Importanteng Punto |
|---|---|
| Cervical Spine - Liog | Kini ang ibabaw nga bahin sa dugokan. Adunay 7 ka vertebrae (C1-C7). Kini ang bahin diin mahimo natong iliko ang atong mga ulo pataas ug paubos. Kini adunay lordotic curve. |
| Thoracic Spine - Tunga sa likod | Adunay 12 ka vertebrae (T1-T12) niining bahina. Ang atong mga gusok konektado niining mga vertebrae. Kini nga bahin medyo nabawog paatras (kyphotic curve). |
| Lumbar Spine - Ubos nga Likod | Kini ang ubos nga likod. Adunay 5 ka vertebrae (L1-L5). Kini nga bahin sa atong lawas ang nagdala sa labing bug-at nga gibug-aton. Kini usab ang makadawat sa labing daghang presyur kung mag-alsa og mga gibug-aton. Kini usab adunay lordotic curve. |
| Sacrum | Kining trianggulo nga bukog konektado sa atong mga bukog sa bat-ang. Kini giporma sa gisagol nga 5 ka vertebrae (S1-S5). Busa, kini nga bahin dili molihok. |
| Coccyx - bukog sa ikog | Kini ang pinakagamay nga bukog sa ubos nga bahin sa dugokan. Kini gilangkoban sa 4 ka vertebrae nga gihiusa. |
Mga komon nga sakit nga mahimong mahitabo sa dugokan
Ang dugokan usa ka organo nga kanunay gigamit ug nagdala sa gibug-aton sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Tungod niini, kini mas daling madaot ug maangol.
- Artraytis ug mga sakit nga may kalabutan, pananglitan (Ankylosing Spondylitis) .
- Mga pilay ug nabali nga likod.
- Mga sakit nga dala sa pagkatawo, pananglitan (Spina Bifida) .
- Mga bukog nga spurs.
- Scoliosis, nga nagpasabot sa kurbada sa dugokan (Scoliosis ug Kyphosis) .
- Herniated Disc .
- Mga sakit sa nerbiyos ug kaunuran(Mga sakit sa neuromuscular).
- Ang kadaot sa nerbiyos, pananglitan , spinal stenosis , sciatica, ug pinched nerves.
- Osteoporosis .
- Mga kadaot sa spinal cord, bali, ug paralisis .
- Mga tumor ug kanser sa taludtod.
- Mga impeksyon sa taludtod, pananglitan , meningitis ug osteomyelitis .
Unsa ang mga sintomas nga makaila sa problema sa likod?
Ang labing komon nga sintomas sa mga sakit sa taludtod mao ang sakit sa likod o sakit sa liog. Lisod makit-an ang usa ka tawo nga wala pa makasinati og sakit sa likod sa bisan unsang punto sa ilang kinabuhi.
Dili tanang sakit sa likod seryoso, apan adunay pipila ka mga simtomas nga angay natong kabalak-an.
Kini ang uban pang mga simtomas nga sama niini:
- Mga spasms sa kaunuran.
- Kawalay katakos sa pagkontrol sa pag-ihi ug pag-ihi.
- Kahuyang o pamamanhid sa mga bukton ug bitiis.
- Paralisis.
Mga pagsulay ug pagtambal
Kon ikaw adunay problema sa likod, ang imong doktor mahimong magreseta og lain-laing mga pagsulay ug pagtambal aron mahibal-an ang hinungdan.
Unsaon pagsusi sa kahimsog sa imong likod?
- Mga pagsulay sa imaging: Apil niini ang mga scan sama sa (X-ray) , (CT scan) , ug (MRI) .
- Mga pagsulay sa dugo .
- Electromyography (EMG) nga pagsulay nga nagsukod sa kalihokan sa nerbiyos.
- Pagsukod sa densidad sa bukog (DEXA bone density test) .
- Pag-tap sa Taludtod / Pagbuslot sa Lumbar .
Unsa imong gibuhat isip treatment?
Nagkalainlain ang mga pamaagi sa pagtambal depende sa kondisyon.
- Pisikal nga terapiya , masahe, acupuncture.
- Mga tambal sama sa mga painkiller ug muscle relaxant.
- Mga ineksiyon sa dugokan, pananglitan (Epidural Steroid Injections) .
- Ang operasyon sa dugokan , pananglitan, discectomy ug fusion .
Kon makasinati ka niining mga simtomas, pakonsulta dayon sa doktor!
Ang normal nga sakit sa likod mawala sulod sa duha ngadto sa tulo ka adlaw. Apan, kon aduna kay bisan hain sa mga sintomas sa ubos, importante nga mokonsulta dayon sa doktor ug dili kini ibalewala.
| Mga timailhan sa pasidaan nga angay bantayan | |
|---|---|
| - Kon ikaw adunay hilanat nga adunay sakit sa likod. | |
| - Kon dili ka makakontrol sa imong pagdumi o pag-ihi . | |
| - Kon mobati ka og kasakit nga gikan sa imong likod paubos sa imong mga bitiis o kahuyang sa imong mga bitiis . | |
| - Kon ikaw adunay pamamanhid sa imong mga kamot o tiil . | |
| - Kon ang kasakit nagkagrabe kada adlaw, kon ikaw kasukaon, kon dili ka makatulog og tarong, o kon ang kasakit nakaapekto na kanimo hangtod sa punto nga dili ka na makahimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton. | |
Unsaon nato pagpabiling himsog ang atong mga likod?
Daghang mga simpleng butang nga atong mahimo aron mapanalipdan ang atong likod ug malikayan ang sakit sa likod. Ang pagbaton og lig-on nga mga kaunuran sa likod makahatag og maayong proteksyon sa likod.
- Ehersisyo: Paghimo og mga ehersisyo sa pagpalig-on sa likod ug pag-inat labing menos duha ka adlaw sa usa ka semana. Ang mga ehersisyo sama sa planks ilabi na makapalig-on sa imong core muscles, nga makahatag og maayong suporta sa imong likod.
- Pag-amping sa pag-alsa: Kon mag-alsa og bug-at nga mga butang gikan sa salog, iduko ang imong mga tuhod ug i-alsa kini nga dili iduko ang imong likod . Ipadayon nga tul-id ang imong likod.
- Pagmentinar og himsog nga timbang: Samtang motaas ang timbang sa lawas, motaas usab ang pressure sa dugokan. Busa, importante kaayo ang pagmentinar og himsog nga timbang.
- Hupti ang maayong postura: Lingkod ug tindog nga tul-id . Ayaw pagduko.
Kon gusto ka mahibal-an ang dugang bahin niini, pakigsulti sa imong doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang imong dugokan mao ang pangunang haligi sa imong lawas. Makatabang kini kanimo sa pagtindog, paglakaw, ug paglihok.
- Kini gilangkoban sa daghang mga bahin, sama sa vertebrae, disc, nerves, ug mga lutahan.
- Kasagaran kaayo ang sakit sa likod, apan dili kanunay maayong ideya nga ibaliwala kini.
- Kon makasinati ka og mga simtomas sama sa hilanat, pagkawala sa kontrol sa pagdumi/pag-ihi, o sakit sa imong mga bitiis, pangayo dayon og medikal nga tambag.
- Uban sa hustong ehersisyo, maayong postura, ug himsog nga estilo sa kinabuhi, mahimo nimong mapadayon nga himsog ang imong likod sa tibuok nimong kinabuhi.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento