Naay ba mga katingad-an nga mahitabo sa imong pagkatulog? Atong hisgutan ang Parasomnias!

Makasinati ka ba usahay og mga katingad-an nga butang sa imong pagkatulog? Basin magsulti ka samtang natulog, maglakaw samtang natulog, o makamata gikan sa usa ka bangungot. Samtang normal nga kini nga mga butang mahitabo kausa o kaduha, kung kanunay nimo kining masinati, mahimo kini nga usa ka simtomas sa usa ka sakit sa pagkatulog nga gitawag og parasomnias . Busa, atong hisgutan kini sa mas detalyado karon, tungod kay importante nga mahibal-an kini.

Unsa ang mga Parasomnia?

Sa yanong pagkasulti, ang mga parasomnias mao ang bisan unsang dili kasagaran nga mga pamatasan o kasinatian nga mahitabo samtang natulog. Mahimo kini mahitabo kung ikaw natulog, samtang natulog ka, o kung hapit ka na makamata.

Kon ikaw adunay parasomnia, mahimo nimong masinati ang mosunod:

• Nag-istoryahanay samtang natulog.
• Paglakaw-lakaw nga natulog.
• Pagbaton og dili maayong mga damgo.
• Murag naglibog kaayo imong pamati pagmata nimo.
• Dili na mahinumduman ang imong gibuhat sa imong pagkatulog sa buntag.

Hunahunaa lang, kon buhaton nimo kini nga mga butang, ang uban maghunahuna nga nagmata ka. Apan sa tinuod natulog ka. Inigmata nimo sa buntag, basin dili na nimo mahinumduman ang imong gibuhat samtang natulog ka.

Unsa ang mga klase sa parasomnia?

Ang mga parasomnia mahimong bahinon sa tulo ka pangunang kategoriya, depende sa yugto sa pagkatulog diin kini mahitabo.

1. Mga parasomnia nga mahitabo atol sa Non-REM (Non-Rapid Eye Movement) nga pagkatulog: Kung kita makatulog, moagi kita sa lain-laing mga hugna sa pagkatulog. Ang Non-REM nga pagkatulog nagtumong sa tulo ka hugna sa pagkatulog nga mahitabo gikan sa higayon nga kita unang makatulog hangtod sa mga unang katunga sa gabii. Dinhi mahitabo ang pipila ka pisikal ug berbal nga mga parasomnia.

2. Mga parasomnia nga mahitabo atol sa REM (Rapid Eye Movement) nga pagkatulog: Ang REM nga pagkatulog mao ang yugto sa pagkatulog nga mosunod human sa tulo ka dili-REM nga mga yugto. Niini, ang atong mga mata paspas nga molihok ilalom sa atong mga tabontabon sa mata, ug ang atong pitik sa kasingkasing, pagginhawa, ug presyon sa dugo motaas. Dinhi kita makasinati og klaro kaayo ug hayag nga mga damgo. Ang mga parasomnia atol sa REM nga pagkatulog kasagaran mahitabo sa lawom nga kagabhion.

3. Ubang mga parasomnia: Ang ubang mga parasomnia nahisakop niini nga kategorya tungod kay wala kini nahisakop sa bisan hain sa mga yugto sa pagkatulog, Non-REM man o REM.

Mga parasomnia nga mahitabo atol sa non-REM nga pagkatulog

Adunay ubay-ubay nga mga matang sa parasomnia:

• Mga Kahadlok sa Pagkatulog: Kini ang panahon nga kalit kang makamata gikan sa kahadlok. Mahimo kang mosinggit o mohilak sa kahadlok. Ang kalisang kasagaran mubo ra (mga 30 segundos), apan usahay molungtad og pipila ka minuto. Mahimo usab nimo nga masinati ang mga butang sama sa pagkusog sa pitik sa kasingkasing, pagdako sa mga pupil sa mata, paspas nga pagginhawa, ug singot.
• Paglakaw-lakaw nga Natulog (Somnambulism):Niini, mobangon ka sa kama, mobuka sa imong mga mata, ug molihok-lihok, apan natulog ka gihapon. Mahimo kang mohimo og mga komplikadong buluhaton – sama sa pagmaneho og sakyanan o pagtugtog og instrumento sa musika – o bisan sa pagbuhat sa mga butang nga dili nimo kasagarang buhaton, sama sa pag-ihi sa lugar nga walay kasilyas.
• Mga Kalibog nga Makapukaw sa Hilig: Sama sa gisugyot sa ngalan, mahimo kang mobati og kalibog ug pagkawalay direksyon inigmata nimo. Mahimo kang molingkod sa kama, magbantay sa imong mga mata nga bukas, o mohilak. Mahimo ka usab nga mosulti og hinay o maglisod sa pagsabot sa gisulti sa uban. Kini nga kondisyon mahimong molungtad gikan sa pipila ka minuto hangtod sa pipila ka oras. Mas komon kini sa mga bata ug lagmit nga mokunhod uban sa pagkatigulang.

Mga parasomnia nga mahitabo atol sa REM sleep

Ania ang pipila niini nga mga matang sa parasomnias:

• Sakit sa Damgo: Ang mga damgo mao ang klaro nga mga damgo nga hinungdan sa kahadlok, kalisang, ug/o kabalaka. Kung makamata ka atol sa usa ka damgo, mahimo nimong ihulagway ang damgo sa detalyado. Usahay malisud ang pagkatulog pag-usab pagkahuman sa pagmata.
• Recurrent Isolated Sleep Paralysis: Kini ang panahon nga makamata ka ug dili na makalihok ang imong lawas. Kasagaran kini mahitabo kung ang imong mga kaunuran relaks na, sama sa dili pa ka matulog o kung makamata ka. Mahimo kini molungtad gikan sa pipila ka segundo hangtod sa pipila ka minuto. Mahimo kini nga makapaguol kaayo ug mahimong makahadlok ug makahadlok. Mahimo kang makagawas niini nga kahimtang kung adunay makigsulti kanimo o mohikap kanimo.
• REM Sleep Behavior Disorder (RSBD): Niini, ikaw molihok, mosulti (mosinggit, mokatawa, mosiyagit) o ​​mohimo og agresibo nga mga lihok (mosumbag, mosipa, mogunit) agig tubag sa usa ka makahasol nga damgo. Kini nga sakit sa pagkatulog mas komon sa mga tigulang ug sa mga tawo nga adunay mga sakit nga neurodegenerative sama sa Parkinson's disease , Lewy body dementia o multiple system atrophy .

Ubang mga klase sa parasomnias

Adunay usab mga klase sa parasomnias nga dili gyud mohaom sa mga kategorya sa non-REM ug REM nga pagkatulog:

• Sleep Enuresis / Pag-ihi sa Kama: Kini ang dili tinuyo nga paggawas sa ihi samtang natulog. Ang pag-ihi sa kama, nga usa ka parasomnia, kasagaran mahitabo pagkahuman sa edad nga 5. Kinahanglan usab kini nga mahitabo labing menos kaduha sa usa ka semana sulod sa tulo ka bulan.
• Pag-agulo / Catathrenia nga May Kalabutan sa Pagkatulog: Niini, mohimo ka og padayon nga mga tingog sa pag-agulo (taas nga mga agulo, gisundan sa mga panghupaw o paghagok) samtang natulog ka.
• Syndrome sa Pagbuto sa Ulo:Kining sakit sa pagkatulog hinungdan nga makadungog ka og kusog, pag-popping, o pag-popping nga tunog sa sulod sa imong ulo kon ikaw matulog o makamata. Mahimo kang makakita og mga kidlap sa kahayag o makasinati og kalit nga mga pag-uyog sa imong lawas.
• Mga halusinasyon nga may kalabutan sa pagkatulog: Kini ang panahon nga makasinati ka og mga butang nga wala gyud diha, samtang natulog o nagmata.
• Sakit sa Pagkaon nga May Kalabutan sa Pagkatulog: Kini nga sakit sa pagkatulog hinungdan nga mokaon ug moinom ka samtang natulog. Mahimo kang mokaon og mga pagkaon nga dili nimo kan-on samtang nagmata (pananglitan, hilaw nga manok, usa ka piraso sa mantikilya). Ang mga peligro dinhi naglakip sa pagkaon og dili himsog o makahilong mga pagkaon, pagkalumos, o mga kadaot (mga samad, paso) samtang nag-andam o nagluto og pagkaon.
• Sexsomnia: Mahimo kang moapil sa sekswal nga pamatasan samtang natulog . Mahimo kini maglakip sa pakighilawas, masturbasyon, sekswal nga pag-atake, paghikap sa tawo sa higdaanan, o paghimo og sekswal nga mga tunog.

Unsa ka komon ang mga parasomnia?

Sa tinuod lang, ang ubang mga klase sa parasomnia mas komon kay sa uban. Tungod kay daghan kaayo ang lain-laing mga klase, usa ka pagtuon ang nakakaplag nga tali sa 4% ug 67% sa mga hamtong sa tibuok kalibutan ang nakasinati og parasomnia labing menos kausa sa ilang kinabuhi. Busa dili kini talagsaon.

Unsa ang mga sintomas sa parasomnia?

Ang mga simtomas sa parasomnia managlahi depende sa klase, apan ang pipila ka kasagarang sintomas naglakip sa:

• Kalisod sa pagkatulog nga padayon sa tibuok gabii.
• Pagbuhat sa mga butang samtang natulog nga dili nimo naandan nga buhaton kung ikaw nagmata.
• Pagbati og kusog nga mga emosyon (kahadlok, stress, kabalaka) inigmata.
• Gibati ang kakapoy sa maadlaw.
• Mga bangungot.
• Paghimo og mga lihok samtang natulog nga daw nagmata (pagkupot og mga butang, paglakaw).
• Paghimo og mga saba sama sa pagsulti ug pagsiyagit samtang natulog.
• Mobati nga naglibog o wala sa hustong direksyon inigmata.

Unsa ang mga hinungdan sa parasomnia?

Adunay daghang posibleng mga hinungdan sa mga parasomnia. Ang imong mga sintomas mahimong resulta sa usa ka butang nga nakabalda sa imong pagkatulog sa tibuok gabii. Pananglitan:

• Dili regular nga sumbanan sa pagkatulog ug pagmata (pananglitan tungod sa jet lag o shift sa trabaho ).
• Ang imong lawas maglisod sa pagbalhin gikan sa pagmata ngadto sa pagkatulog.
• Ang imong genetic predisposition.
• Pagkadili hamtong sa siklo sa pagkatulog ug pagmata (kini makaapekto sa mga bata).

Ang ubang mga tambal nga hinungdan sa parasomnias

Karon atong tan-awon, adunay pipila ka mga tambal nga mahimong hinungdan sa mga problema sa pagkatulog, o parasomnias, kung gamiton. Kung nagainom ka sa bisan hain niini nga mga tambal, maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor bahin niini. Apan ayaw gyud paghunong sa pag-inom niini o pag-usab sa dosis nga wala’y tambag medikal, di ba?

• Mga antibiotic (sama sa fluoroquinolones )
• Mga tambal nga antidepressant (Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Mga tambal nga kontra-epileptiko (sama sa Topiramate )
• Mga tambal nga antipsychotic (sama sa Quetiapine , Olanzapine )
• Mga tambal sa hika/alerdyi (sama sa Montelukast )
• Mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo (sama sa Propranolol , Metoprolol )
• Mga tambal sa pagkatulog (sama sa Benzodiazepines , Zolpidem )

Ubang mga kondisyon sa panglawas nga hinungdan sa mga parasomnias

Adunay ubay-ubay pang ubang mga kondisyon sa panglawas nga mahimong hinungdan sa mga sintomas sa parasomnia. Ang kasagarang mga kondisyon naglakip sa:

• Laygay nga kasakit
• Mga sakit sa ritmo sa sirkadian
• Narcolepsy ( sakit sa pagkatulog)
• Obstructive sleep apnea
• Pana-panahong sakit sa paglihok sa mga bitiis
• Sindrom sa dili mahimutang nga mga bitiis

Uban pang komon nga mga sitwasyon o panghitabo:

• Mga sakit sa paggamit sa alkohol o droga.
• Mga sakit nga makapahubag (sama sa encephalitis - panghubag sa utok).
• Mga kondisyon sa panglawas sa pangisip (sama sa Depresyon , Kabalaka , Post-traumatic stress disorder - PTSD ).
• Mga sakit sa sistema sa nerbiyos ( sama sa Parkinson's disease , Lewy body dementia , Stroke , Multiple system atrophy , Multiple sclerosis , mga tumor sa utok, Migraine , ug Spinocerebellar ataxia type three ).
• Pagmabdos.
• Grabe nga mga kadaot sa ulo ( Traumatic brain injury - TBI ).

Unsa ang hinungdan sa mga parasomnias?

Ang mga butang nga makapagrabe niini nga kondisyon, o mga hinungdan, mahimong magkalainlain sa matag tawo. Apan sa kinatibuk-an, ang mga butang nga sama niini mahimong nalangkit:

• Ang pipila ka mga tambal.
• Pag-inom og alkohol sa dili pa matulog.
• Hilanat.
• Nakadungog og pipila ka mga tingog.
• Dili igo nga tulog ( kakulangan sa tulog ).
• Pisikal nga paghikap.
• Kapit-os.

Unsa ang mga hinungdan sa risgo sa mga parasomnia?

Ang mga parasomnia makaapekto sa bisan kinsa sa bisan unsang edad. Ang mga bata ug mga batan-on nga nag-edad og 5 hangtod 25 ang lagmit nga makasinati og mga non-REM parasomnias. Ang mga parasomnias sa mga bata kasagarang nalangkit sa mga kondisyon sa panglawas sa neurological o psychiatric sama sa epilepsy , attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) , o mga hagit sa paglambo.

Ang mga REM parasomnias labing komon sa mga hamtong. Kasagaran kini mahitabo uban sa usa ka nagpahiping neurological o brain degenerative nga kondisyon.

Kon adunay usa sa imong pamilya nga adunay Non-REM Parasomnia, mahimo ka usab nga mameligro niini.

Unsa nga mga komplikasyon ang mahimong mahitabo tungod sa parasomnias?

Ang mga parasomnia mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sama sa:

• Depresyon.
• Pisikal nga kadaot sa imong kaugalingon ug sa uban.
• Dili maayong performance sa trabaho o eskwelahan.
• Kabalaka sa pagkatulog.
• Kapit-os.

Ang mga parasomnias talagsa rang hinungdan sa makamatay nga pisikal nga mga kadaot, apan importante nga mahibalo sa ubang mga komplikasyon.

Giunsa pagdayagnos ang parasomnia?

Ang usa ka doktor, kasagaran usa ka espesyalista sa pagkatulog ( somnologist ), modayagnos sa mga parasomnias pinaagi sa pagpahigayon og pisikal nga eksaminasyon, neurological exam, ug uban pang mga pagsulay.

Atol sa eksaminasyon, ang imong doktor mahibalo og dugang mahitungod sa imong mga sintomas. Mahimong mangutana sila sa usa ka tawo nga natulog uban kanimo o usa ka tawo nga nakaobserbar sa imong pamatasan samtang natulog ka mahitungod sa ilang nakita. Mangutana usab sila mahitungod sa imong kompletong medikal nga kasaysayan, medikal nga kasaysayan sa pamilya, bisan unsang mga tambal ug suplemento nga imong ginainom karon, ug kung naggamit ka ba og alkohol o uban pang mga droga, tungod kay kini makaapekto usab sa imong pagkatulog.

Lagmit hangyoon ka sa imong doktor nga maghimo og sleep diary sulod sa labing menos usa ka semana. Makatabang kini kanimo sa pagrekord sa oras sa imong pagkatulog, oras sa imong pagkatulog, oras sa imong pagmata, ug bisan unsang mga panghitabo o sintomas nga imong masinati. Makatabang kini sa imong doktor nga mas masabtan ang imong mga sumbanan sa pagkatulog.

Mga pagsulay aron madayagnos ang mga parasomnia

Ang mga eksaminasyon makatabang sa imong doktor sa pagtino sa ubang mga kondisyon nga adunay parehas nga mga sintomas ug pagtino sa hinungdan. Ang mga eksaminasyon alang sa mga parasomnia mahimong maglakip sa:

• Pagtuon sa pagkatulog (Polysomnogram): Niini, obserbahan ka sa mga doktor samtang natulog ka. Irekord nila ang imong mga brain wave, pitik sa kasingkasing, paglihok sa mata, ug pagginhawa.
• Video Electroencephalogram (EEG) o sleep EEG: Kini nga mga pagsulay nagtugot sa imong doktor sa pagtan-aw ug pagrekord sa kalihokan sa imong utok samtang ikaw natulog.
• Mga pagsulay sa imaging: Ang mga pagsulay sama sa CT scan o MRI scan makatabang sa pagtino kung adunay pagkadaot sa utok o uban pang mga hinungdan.

Aduna bay kompletong tambal para sa parasomnias?

Walay usa ra ka tambal para sa tanang klase sa parasomnias. Apan, adunay mga pagtambal nga makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas ug pagdumala niini sa tibuok kinabuhi. Daghang mga bata ang nakadiskubre nga ang ilang mga parasomnias mokunhod o mawala sa hingpit samtang sila magkatigulang.

Giunsa pagtambal ang mga parasomnia?

Ang mga kapilian sa pagtambal mahimong magkalainlain depende sa klase sa parasomnia. Bisan pa, ang tanan nga mga parasomnia makabenepisyo gikan sa mosunod:

• Pagsunod sa maayong batasan sa pagkatulog (pananglitan, pagkatulog og 7-9 ka oras kada adlaw, pagpalong sa mga suga ug mga elektronik nga kagamitan, pagpabugnaw sa temperatura sa kwarto, paglikay sa caffeine ug sobra nga ehersisyo duol sa oras sa pagtulog).
• Pagmintinar og regular nga siklo sa pagkatulog ug pagmata nga adunay makanunayon nga oras sa pagtulog ug pagmata.
• Limitahi ang pag-inom og alkohol ug likayi ang paggamit og droga o uban pang mga substansiya nga walay reseta sa doktor.
• Inom ang tanang tambal nga gireseta sa doktor sa saktong paagi.
• Pag-apil sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .

Ang imong doktor makigsulti kanimo bahin sa labing kaayo nga mga kapilian sa pagtambal base sa imong piho nga klase sa parasomnia, imong kasaysayan sa kahimsog, ug bisan unsang nagpahiping mga kondisyon medikal.

Mga tambal para sa parasomnias

Ang pipila sa mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa parasomnias mao ang:

• Mga Benzodiazepine
• Mga Pinili nga Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI)
• Mga tricyclic antidepressant
• Clonazepam
• Melatonin

Ang imong doktor mahimong moreseta og tambal para sa REM parasomnias, apan lagmit dili sila moreseta og tambal para sa non-REM parasomnias gawas kon kini molungtad og dugay o posibleng makadaot. Ang tambal dili ang unang linya nga tambal para sa parasomnias, apan ang tambal mahimong makatabang kon ang regular nga mga batasan sa pagkatulog ug mga rutina sa oras sa pagtulog dili makatabang sa imong mga sintomas.

Unsaon pagtambal ang mga parasomnia sa mga bata?

Ang ubang mga parasomnia sa pagkabata dili kinahanglan nga tambalan, tungod kay kini mawala sa ilang kaugalingon samtang magkadako ang bata.

Ang mga bata nga makasinati og parasomnias mahimong makamata nga mobati og kahadlok, kalibog, o kabalaka. Ang pagpasalig ug pagpasalig nga ang tanan maayo ra makatabang sa pagdumala sa panagsa nga mga parasomnias. Bisan pa, kung ang mga parasomnias kanunay nga mahitabo ug makaapekto sa mga kalihokan sa imong anak sa maadlaw, pakigsulti sa imong pediatrician.

Talagsa ra gikinahanglan ang mga tambal. Bisan kung gikinahanglan, kasagaran kini gireseta sulod sa mubo nga panahon, kasagaran tulo hangtod unom ka semana. Ang labing komon nga mga tambal mao ang benzodiazepines , o mga tambal nga kontra-kabalaka.

Mahimo ba nga mapugngan ang mga parasomnia?

Dili tanang hinungdan sa mga parasomnia, sama sa mga sakit sa neurological, mga kondisyon sa panglawas sa pangisip, o genetics, mapugngan. Ang labing maayong paagi aron makunhuran ang risgo sa mga parasomnia mao ang pagpraktis sa maayong sleep hygiene.Pag-follow up. Pangutan-a usab ang imong doktor bahin sa bisan unsang mga tambal nga imong ginainom karon. Daghang mga tambal ang makabalda sa pagkatulog. Kung mao, ang imong doktor mahimong mosugyot og lahi nga tambal aron malikayan ang mga side effect.

Unsaon nimo pagpugong sa ubang mga peligro nga gipahinabo sa mga parasomnia?

Kon ikaw adunay parasomnia nga nagbutang kanimo sa peligro sa kadaot samtang natulog, sama sa sleepwalking o REM sleep behavior disorder, ang imong doktor mahimong mohatag kanimo og tambag aron mapanalipdan ang imong kaugalingon. Kini nga mga tambag mahimong maglakip sa:

• Matulog sa unang andana.
• Ayaw pagkatulog sa mga double-decker nga kama o double-decker nga mga higdaanan; ipahilayo ang imong kutson sa salog.
• Bawasan ang co-sleeping kutob sa mahimo.
• Kuhaa ang mga muwebles o lampara duol sa kama, o butangi og hapin ang mga delikadong lugar sa imong kwarto.
• Kon gusto kang magbutang og baso nga tubig sa imong kwarto, gamit og plastik nga mga tasa imbes nga bildo.
• Gamita ang mga childproof doorknob.
• Kuhaa o i-lock ang bisan unsang mga hinagiban o delikado nga mga butang sa imong balay.
• Pagbutang og mga alarma sa mga bintana ug pultahan.

Unsay mahitabo kon adunay parasomnia?

Normal lang nga makasinati og mga parasomnia, sama sa mga bangungot, usahay sa imong kinabuhi. Apan usahay, kon kanunay kining mahitabo tungod sa mga problema sa pagkatulog, kini makabalda sa imong abilidad nga magmata sa maadlaw ug molihok sumala sa gilauman.

Lahi-lahi ang kasinatian sa matag tawo sa mga parasomnia. Ang usa ka bata mahimong molapas sa pipila ka mga pamatasan sa gabii samtang sila magkatigulang, o mahimo silang makasinati og dugang nga mga problema sa pagkatulog samtang sila natural nga magkatigulang. Bisan unsa pa ang imong sitwasyon, kung dili ka makakuha og igong pahulay nga kinahanglan nimo nga mobati nga maayo sa maadlaw, ang usa ka doktor makatabang kanimo.

Adunay mga kapilian sa pagtambal, nga mahimong gikan sa pag-usab sa imong mga batasan sa pagkatulog hangtod sa pag-inom og regular nga mga tambal. Kung ang parasomnias usa ka side effect, mahimo usab nga usbon sa imong doktor ang mga tambal nga imong giinom.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Pakigkita sa doktor sa ingon nga mga kaso:

• Kon dili ka makatulog og igo.
• Kon dili maayo ang kalidad sa imong pagkatulog.
• Kon kanunay kang maglisod sa pagkatulog.
• Kon mobati ka og kalibog inigmata nimo.
• Kon makamata ka nga mobati nga dili ka makalihok.
• Kon nagagamit ka og urinal control apan kanunay gihapon nga mabasa ang kama.

Kon nabalaka ka bahin sa imong pagkatulog, pakigsulti sa doktor. Makatabang sila kanimo nga makatulog sa gikinahanglan sa imong lawas.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong doktor?

Mahimo nimong ipangutana sa imong doktor ang mga pangutana sama niini:

• Unsa nga klase sa parasomnia ang akong naa?
• Unsaon nako pagpalambo sa akong sleep hygiene?
• Unsang klase sa pagtambal ang imong girekomenda?
• Aduna bay mga side effect sa pagtambal?
• Unsaon nako pagpalambo sa akong kaluwasan sa pagkatulog?
• Unsa ka dugay mawala ang akong mga sintomas human sa pagsugod sa pagtambal?

Basin dili ka makahinumdom sa imong gibuhat o sa imong gidamgo samtang natulog ka. Kasagaran, ang usa ka tawo nga imong kauban sa balay mao ang unang makamatikod sa mga parasomnia. Kini nga mga panghitabo mahimong mahitabo sa daghang beses sa imong kinabuhi. Bisan pa, mahimo usab kini nga mahitabo matag gabii o daghang beses sa usa ka semana. Ang dili pagpahulay nga imong gikinahanglan matag gabii mahimong makapa-stress ug makapakapoy sa hunahuna. Kung ang imong mga pamatasan nakabalda sa imong pag-obra sa adlaw ug sa imong abilidad nga magpabiling nagmata, panahon na nga makigsulti sa usa ka doktor. Adunay mga pagtambal alang sa mga parasomnia nga makatabang kanimo nga makatulog ug makamata nga presko nga walay pagkabalda.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman

Busa, nanghinaut ko nga mas nasabtan na ninyo karon ang mga parasomnia nga atong gihisgutan karong adlawa. Hinumdumi, ayaw kabalaka kon adunay katingad-an nga mahitabo samtang natulog. Kasagaran, kini dili seryoso.

Apan, kon kini nga mga butang kanunay nga mahitabo, kon kini magpadayon sa pag-apekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, sa imong pagkatulog, ug sa imong mental nga kaayohan, nan siguradong pangayo og tambag medikal. Dili kini angay ikaulaw o itago. Tungod kay ang mga hinungdan makit-an ug, sa kadaghanang mga kaso, mahatag ang maayong pagtambal. Dili lang kini makabenepisyo kanimo, apan lakip na usab sa imong pamilya. Ayaw kalimti nga ang maayong pagkatulog hinungdanon alang sa himsog nga kinabuhi!

` Pagkatulog, parasomnia, mga sakit sa pagkatulog, paglakaw-lakaw sa pagkatulog, mga bangungot, pagsulti samtang natulog, mga problema sa pagkatulog