Kumusta ang imong presyon sa dugo? Atong hibal-an kung unsa gyud kini.

Kumusta ka? Karon atong hisgutan ang usa ka hilisgutan nga importante sa daghang mga tawo, apan usahay dili hingpit nga masabtan. Kana mao ang 'Presyon sa Dugo' o 'presyon' sama sa atong pagtawag niini. Kini sama sa presyur nga atong gibati kung ang dugo moagos sa atong mga ugat, nga mao ang dagkong mga ugat sa dugo sa atong lawas. Matag segundo nga mopitik ang imong kasingkasing, kini mobomba sa dugo ngadto sa mga ugat nga nagdala sa dugo sa tibuok lawas. Kini mahitabo tali sa 60 ug 100 ka beses kada minuto, 24 oras sa usa ka adlaw. Kini nga mga ugat mao ang nagdala sa oksiheno ug mga sustansya sa imong tibuok lawas ug makatabang sa imong lawas nga molihok sa husto.

Lahi ba ang 'Presyon sa Dugo' ug 'Tibok sa Kasingkasing'?

Karon, ang uban naghunahuna nga ang 'Presyon sa Dugo' ug 'Tibok sa Kasingkasing' o ang katulin sa pagpitik sa kasingkasing parehas ra. Apan dili kana ang kaso. Bisan kung pareho silang may kalabutan sa kasingkasing, kini duha ka lahi nga butang. Hunahunaa, ang 'Presyon sa Dugo' mao ang katulin ug kusog sa paglihok sa imong dugo sa imong mga ugat sa dugo. Ang 'Tibok sa Kasingkasing' mao ang pila ka beses nga pagpitik sa imong kasingkasing kada minuto.

Ang pagsaka sa pitik sa kasingkasing dili kanunay magpasabot nga taas usab ang presyon sa dugo. Aron mahibal-an ang eksaktong presyon, kinahanglan nimo gamiton ang blood pressure cuff ug gauge.

Ngano nga dili kanunay parehas ang presyon sa dugo?

Dili kanunay parehas ang imong presyon sa dugo. Kini mausab depende sa imong gibuhat. Kung ikaw mag-ehersisyo o ma-stress, motaas ang imong presyon. Kung ikaw matulog ug relaks, moubos ang imong presyon.

Dili lang kana, apan kini nga mga butang mahimo usab nga hinungdan sa pag-usab sa imong presyon sa dugo:

• Edad: Ang presyon sa dugo mahimong mausab samtang magkatigulang ka.
• Ang mga tambal nga imong ginainom: Ang ubang mga tambal makaapekto sa presyon sa dugo.
• Mga pagbag-o sa postura: Mahimong adunay gamay nga pagbag-o sa postura, sama sa dihang kalit kang molingkod gikan sa pagtindog.

Ngano nga kinahanglan natong hunahunaon pag-ayo ang presyon sa dugo? Usa ba kini ka 'silent killer'?

Ang taas nga presyon sa dugo, nailhan usab nga taas nga presyon sa dugo, usahay gitawag nga "silent killer" tungod kay kasagaran kini walay sintomas. Bisan kung wala kay gibati, ang taas nga presyon sa dugo makadaot sa imong kasingkasing, kidney, ug utok.

Ang taas nga presyon sa dugo usa ka dakong risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo. Kon dili matambalan, ang taas nga presyon sa dugo mahimong mosangpot sa mga kondisyon sama sa:

• Panagsa nga ischemic attack (TIA)
• Stroke
• Atake sa kasingkasing
• Gipadako nga kasingkasing
• Pagpalya sa kasingkasing
• Sakit sa peripheral artery - Kini nagpasabot nga ang pag-agos sa dugo ngadto sa mga bitiis mokunhod ug mograbe ang kasakit.
• Paghuyang ug pag-ulbo sa mga bungbong sa arterya ('Aneurysms')
• Sakit sa kidney
• Ang gagmay nga mga ugat sa dugo sa mga mata mibuto.

Hunahunaa lang, kon daghan kaayong butang ang mahitabo sulod sa lawas nga walay bisan unsang sintomas, pagkahinungdanon gayod ang pag-atiman sa imong presyon sa dugo!

Kinsa ang mas lagmit nga makasinati og pressure?

Mas taas ang imong risgo nga ma-high blood pressure kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga hinungdan:

• Kon adunay miyembro sa pamilya nga adunay taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, o diabetes ('Diabetes Mellitus').
• Kon ikaw itom (kini usa ka genetic effect).
• Kon ikaw 60 anyos o pataas.
• Kung taas ang lebel sa kolesterol sa dugo.
• Kon nagagamit ka og mga pildoras sa pagpugong sa pagmabdos ('oral contraceptives').
• Kung ikaw tambok.
• Kon ikaw adunay diabetes ('Diabetes Mellitus').
• Kon mogamit ka og mga produkto sa tabako (sama sa sigarilyo, beedis).
• Kon dili ka mag-ehersisyo og tarong.
• Kon kanunay kang mokaon og mga pagkaon nga taas og asin.

Kanus-a ug unsaon nimo pagsusi ang imong presyon sa dugo?

Kon normal ang imong presyon sa dugo, kinahanglan kining susihon sa imong doktor atol sa imong tinuig nga check-up. Apan, kon taas ang imong blood pressure readings inig adto nimo sa doktor, basin sultihan ka niya nga susihon ang imong blood pressure sa balay. Mahimo kining buhaton sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw, o kausa sa usa ka semana.

Ang labing importante mao ang pagsusi sa imong presyon sa dugo sa samang oras kada adlaw . Mahimo nimo kining susihon kaduha o katulo ka beses nga sunod-sunod, apan hulata og mga usa ka minuto tali sa matag pagbasa. Kung nahuman na, kuhaa ang aberids sa duha o tulo ka pagbasa nga imong gikuha.

Usahay ang imong doktor mohangyo kanimo nga magsul-ob og 24-oras nga blood pressure monitor, nga awtomatikong mosukod sa imong presyon sa dugo matag 15 o 30 minutos samtang nagpadayon ka sa imong naandan nga mga kalihokan.

Unsa ang mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo?

Ang taas nga presyon sa dugo usa ka dakong risgo sa sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo. Kon dili matambalan, kini mahimong mosangpot sa seryosong mga kondisyon sama sa TIA, Stroke, ug atake sa kasingkasing nga atong nahisgutan ganina. Busa, ang pagtambal mao ang paghimo og mga pagbag-o sumala sa giingon sa imong doktor.

Mga pagbag-o sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi

• Pagbaton og timbang nga haom sa imong lawas ug ipadayon kini.
• Pag-ehersisyo kanunay.
• Kaon og balanse ug himsog nga pagkaon para sa kasingkasing nga ubos sa asin, tambok, ug kolesterol, ug taas sa presko nga prutas ug utanon. Ang pagkaon og maayo usa ka importante nga bahin sa pagdumala sa imong presyon sa dugo. Ang DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) nga plano sa pagkaon ug ang paglimita sa sodium (asin) makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo. Hangyoa ang imong doktor nga i-refer ka sa usa ka dietitian aron matabangan ka sa paghimo og plano sa pagkaon nga angay para kanimo.
• Limitahi ang imong pag-inom og alkohol. Kadaghanan sa mga lalaki gitambagan nga dili moinom og sobra sa duha ka ilimnong makahubog kada adlaw, ug ang mga babaye ug gagmay nga mga lalaki gitambagan nga dili moinom og sobra sa usa ka ilimnong makahubog kada adlaw. (Ang usa ka ilimnon katumbas sa mga 12 onsa nga beer, 12 onsa nga wine cooler, 5 onsa nga bino, o 1.5 onsa nga hard liquor.)
• Kontrolaha ang stress ug kasuko.
• Likayi sa hingpit ang tanang produkto nga adunay tabako ug nikotina.
• Importante usab nga kontrolon ang lebel sa lipid sa dugo (LDL, Cholesterol, Triglycerides) ug uban pang mga kondisyon sa panglawas sama sa diabetes.

Pakigkita sa doktor ug sa tambalan

• Imna ang tanang tambal nga gireseta sa imong doktor sumala sa gimando. Ayaw pagsugod o paghunong sa pag-inom og bisan unsang tambal nga wala makigsulti sa imong doktor. Ang mga tambal sa presyon sa dugo dili magpadayon sa pagtrabaho bisan human nimo kini hunongon.
• Ang ubang mga tambal nga mapalit nga walay reseta, sama sa mga decongestant, makaapekto sa pag-obra sa imong tambal sa presyon sa dugo.
• Ayaw kalimti ang pagpakonsulta sa imong doktor sa imong naka-eskedyul nga mga adlaw. Mahimo niyang monitoron ang imong presyon sa dugo, mohimo sa bisan unsang gikinahanglan nga mga pag-adjust sa imong mga tambal, ug motabang kanimo sa pagdumala sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing.

Mahimong sultihan ka usab sa imong doktor nga susihon ang imong presyon sa dugo sa balay ug isulat kini. Kung sultihan ka niya, sunda gyud ang iyang mga instruksyon.

Unsaon nimo pagpangandam sa dili pa magpa-check sa imong blood pressure?

Aron masukod ang imong presyon sa dugo sa hustong paagi, hinumdomi kini nga mga butang:

• Kon bag-o ka lang nahuman og panigarilyo, pag-ehersisyo, o pag-inom og kape, hulata mga 30 minutos sa dili pa susihon ang imong presyon sa dugo.
• Adto sa kasilyas ug haw-asa ang imong pantog.
• Ilukot pataas ang manggas sa imong kamiseta. Ayaw pagsul-ob og bakus ibabaw sa manggas sa imong kamiseta.
• Lingkod nga hilom nga dili mag-istorya sulod sa lima ka minuto.
• Lingkod nga tul-id, nga ang duha ka tiil naa sa salog. Ayaw i-krus ang imong mga bitiis.
• Ibutang ang imong kamot sa lamesa nga kapantay sa kasingkasing.

Giunsa pagsukod ang presyon sa dugo?

Kon ang imong presyon sa dugo gisukod pinaagi sa kamot, ang doktor o nars mohimo niini sama niini:

• Usa ka espesyal nga banda (`cuff`) - nga konektado sa metro (`gauge` o `Sphygmomanometer`) - ang giputos sa imong ibabaw nga bukton (ibabaw sa siko).
• Dayon ang banda gipaburot hangtod nga kini hugot nga molibot sa imong bukton. Usa ka gamay nga aparato nga sama sa bola nga gilakip sa banda ang gipislit. Kini mopilit sa imong brachial artery, temporaryo nga mohunong sa pag-agos sa dugo agi niini. Niini nga punto, ang metro kinahanglan nga mobasa og mga 200 mmHg.
• Sunod, samtang naminaw sa tingog sa dugo nga nagaagos sa imong ugat sa bukton gamit ang stethoscope, ang cuff hinayhinay nga gipahubas (pinaagi sa balbula nga gilakip sa cuff). Ang dagom sa metro magsugod sa pagkanaog.
• Kon makadungog ka na sa tingog sa pag-agos sa dugo (ang tingog sa pulso), imong tan-awon ang bili sa metro. Kana ang systolic value, nga mao ang pinakataas nga bili.
• Dayon, ang balbula ablihan pa ug ang banda hingpit nga luagan. Dayon, ang presyur sa arterya sa bukton mohunong, ug ang dugo magsugod sa pag-agos sa normal nga paagi. Kung ang banda luagan ug ang tingog sa pag-agos sa dugo mohunong, ang bili sa metro mabasa. Kana ang diastolic nga bili, nga mao ang labing ubos nga bili.

Adunay usab mga awtomatikong monitor sa presyon sa dugo nga magamit nimo sa balay.

Unsay mahitabo human sa blood pressure check?

Kon gikulbaan ug nabalaka ka kon moadto ka sa imong doktor, ang imong blood pressure reading mahimong mas taas kay sa tinuod. Kini gitawag nga "White Coat Syndrome." Murag mosaka ang imong blood pressure kon makita nimo ang white coat sa doktor. Kon mahitabo kana, ang imong doktor mahimong mosulti kanimo nga susihon ang imong blood pressure sa balay sa tibuok adlaw. Dayon mahimo nimong isulat ang imong blood pressure readings ug ipakita kini sa imong doktor.

Aduna bay mga side effect sa pagsukod sa presyon sa dugo?

Kon imong sukdon ang imong presyon sa dugo, mobati ka og gamay nga kahugot kon imong palugwayan ang cuff sa imong bukton. Apan kini molungtad lang og mubo nga panahon. Dayon mobalik kini sa normal. Walay dagkong epekto.

Unsa ang mga kantidad sa presyon sa dugo nga atong makuha?

Adunay duha ka sukod sa imong pagbasa sa presyon sa dugo:

• Systolic blood pressure (ibabaw/unang numero): Kini ang presyon sa sulod sa imong mga ugat kon ang imong kasingkasing mopitik ug mobomba og dugo ngadto sa imong mga ugat.
• Diastolic blood pressure (ubos/segundo nga numero): Kini ang presyon sa sulod sa mga ugat kung ang kasingkasing nagpahulay, taliwala sa duha ka pitik sa kasingkasing.

Ang mga doktor mohatag niini nga mga sukod sa milimetro sa mercury (mm Hg). Gitawag kini nga ingon niana tungod kay kaniadto, ang mga aparato sa pagsukod sa presyur adunay mercury.

Unsa ang normal nga presyon sa dugo?

Ang normal nga presyon sa dugo ubos sa 120/80 mm Hg.

Kon ang 'presyon sa dugo' kay 120-129 (ang ibabaw nga numero) ug ang ubos nga numero kay ubos sa 80 `mm Hg` , kini giisip nga 'taas nga presyon sa dugo' (gamay nga taas). Ang mga tawo niini nga kategoriya, kon dili sila mohimo og aksyon aron makunhuran ang ilang presyon, ang ilang presyon mahimong motaas pa.

Unsa ka delikado ang taas nga presyon sa dugo?

Kon ang imong pinakataas nga numero moabot og 180 o pataas, ug/o ang imong pinakaubos nga numero moabot og 120 o pataas, pangayo dayon og emerhensya nga medikal nga atensyon, o ipa-ospital ka dayon. Kini usa ka delikado nga kondisyon nga gitawag og "Hypertensive Crisis" .

Atol sa usa ka 'Hypertensive Crisis', mahimo kang makasinati og mga simtomas sama sa:

• Kalisod sa pagginhawa.
• Sakit sa dughan.
• Pagkawala sa klaro nga panan-aw o kalisud sa pagsulti.
• Sakit sa likod.
• Pagkawala sa panimuot o pagkamanhid.

Ang mas ubos apan mas taas nga presyon sa dugo nagpasabot nga ikaw posibleng adunay 'Stage 1' o 'Stage 2' nga hypertension.

• Altapresyon sa stage 1: Taas nga pagbasa 130-139 o ubos nga pagbasa 80-89.
• Altapresyon sa stage 2: Ang taas nga numero kay 140 o mas taas pa, o ang ubos nga numero kay 90 o mas taas pa.

Kon ang imong blood pressure readings naa sa 'Stage 1' o 'Stage 2', ang imong doktor mosulti kanimo nga mag-usab sa imong estilo sa kinabuhi ug moreseta usab og tambal para sa imong blood pressure.

Unsa ka ubos kaayo ang presyon sa dugo?

Ang pagbasa sa presyon nga ubos sa 90/60 mm Hg giisip nga ubos nga presyon sa dugo. Ang ubang mga tawo mahimong kanunay nga adunay ubos nga presyon sa dugo, nga normal alang kanila. Apan alang sa uban, ang ubos nga presyon sa dugo nagpasabut nga adunay sayup. Mahimong wala silay igong dugo nga makaabot sa ilang hinungdanon nga mga organo.

Mas importante ba ang pinakataas nga kantidad o ang pinakaubos nga kantidad?

Mahimong gamiton sa imong doktor ang numero sa ibabaw o ang numero sa ubos aron mahibal-an kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo. Bisan pa, kung ikaw sobra sa 50, kasagaran mas mag-focus sila sa numero sa ibabaw (ang systolic number) isip usa ka risk factor sa sakit sa kasingkasing.

Samtang magkatigulang ka, ang imong mga ugat mogahi sa paglabay sa panahon, ug samtang magtipun-og ang tambok ug kolesterol (plaque), mosaka ang imong presyon sa dugo.

Unsa ka dugay makuha ang mga resulta?

Mahimo nimo makuha dayon ang imong blood pressure reading. Apan, ang imong doktor magkinahanglan og duha o labaw pa nga mga reading (nga kuhaon sa lain-laing mga adlaw) aron mahibal-an kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo. Mahimong hangyoon ka niya nga mobalik alang sa laing check-up sa laing adlaw.

Kanus-a ko angay makigkita sa doktor?

Kon ang imong blood pressure reading sa balay mas taas o mas ubos kay sa normal, tawagi ang imong doktor. Kon ang imong blood pressure kay 180/120 mm Hg, o bisan hain niini nga mga kantidad mas taas, tawag dayon sa 911 o adto sa emergency room.

Bisan kon wala kay bisan unsang sintomas, ang imong presyon sa dugo mahimong taas. Busa, importante nga susihon kanunay ang imong presyon sa dugo aron masiguro nga kini naa sa normal nga range. Kon ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, imna ang imong tambal sumala sa gireseta sa imong doktor. Ayaw pagsugod o paghunong sa pag-inom sa imong tambal nga wala makigsulti sa imong doktor. Ang tambal sa presyon sa dugo dili mohunong sa pagtrabaho human nimo kini hunongon. Pakigkita sa imong doktor sa hustong oras aron mabantayan niya ang imong presyon sa dugo, makahimo sa bisan unsang gikinahanglan nga mga pagbag-o sa imong tambal, ug matabangan ka sa pagdumala sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing.

Ang labing importante nga mga butang nga imong hinumdoman (Dad-Home Message)

Okay, gikan sa atong nahisgutan, nanghinaut ko nga naa kay maayong ideya bahin sa 'presyon sa dugo'. Sa laktod nga pagkasulti:

• Ang presyon sa dugo importante kaayo para sa panglawas sa imong lawas.
• Importante kaayo nga susihon kanunay ang imong presyon sa dugo, labi na kung ikaw adunay mga hinungdan sa peligro.
• Ang taas nga presyon sa dugo mahimong usa ka "silent killer," busa ayaw paghulat nga mogawas ang mga simtomas.
• Ang himsog nga estilo sa kinabuhi (maayong pagkaon, ehersisyo, paghunong sa pagpanigarilyo, pagdumala sa stress) dako og ikatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo.
• Kon ang doktor moreseta og tambal, imna kini sumala sa gireseta. Ayaw gyud paghunong sa pag-inom og tambal nga walay tambag sa imong doktor.
• Pagbantay sa mga pagbasa sa imong presyon sa dugo, ilabi na ang delikado nga lebel sama sa 180/120 mm Hg, ug pangayo dayon og tambag medikal kon kini mahitabo.

Ang imong panglawas anaa sa imong mga kamot! Busa labing maayo nga atimanon kini.

` Presyon sa dugo, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, panglawas, pagsukod sa presyon sa dugo, presyon, altapresyon