Nahadlok ka ba nga mogawas sa balay? Atong hisgutan ang Agoraphobia! (Agoraphobia)

Handurawa nga kinahanglan kang moadto sa tindahan, o kinahanglan kang mosakay og bus sa usa ka lugar. Apan kon mahunahunaan nimo kana, mobati ka ba og kahuot sa imong dughan, singot ka, ug maglisod ka sa pagginhawa? Makahunahuna ka ba og mga butang sama sa, 'Kinsay motabang nako kon matumba ko didto?', 'Unsa may akong buhaton kon maipit ko sa daghang tawo?'? Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini usa lang ka kahadlok. Apan mahimo kini nga usa ka butang nga mas lawom pa niana. Mahimo kini nga usa ka kondisyon sa kahimsog sa pangisip nga atong gitawag sa medisina nga Agoraphobia.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Agoraphobia?

Ang Agoraphobia usa ka sakit sa kabalaka nga gihulagway sa grabeng kahadlok nga ma-trap sa usa ka lugar o sitwasyon, nga dili makakuha og tabang, o nga maulawan. Tungod niini nga kahadlok, ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon lagmit nga molikay sa ingon nga mga lugar ug sitwasyon.

Hunahunaa ang pipila ka mga dapit diin kini nga kahadlok mahimong motumaw:

• Transportasyong pampubliko: sakay og bus o tren.
• Mga bukas nga luna: dagkong mga uma, mga tulay, mga parkinganan.
• Mga sirado nga lugar: mga sinehan, tindahan, elevator.
• Mga lugar nga puno sa tawo: mga merkado, naglinya.
• Nag-inusara sa gawas sa balay.

Unsa ang mga sintomas sa agoraphobia?

Kitang tanan mobati og kahadlok ug kabalaka matag karon ug unya. Normal lang kana. Apan sa Agoraphobia, kining kahadlok ug kabalaka mograbe kaayo nga dili na nimo mahimo ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Kung moadto ka sa usa ka lugar nga makahadlok kanimo, sama sa usa ka lugar nga puno sa tawo sa lungsod, ang mga pagbati nga imong gibati parehas ra sa imong nasinati atol sa panic attack.

Karon atong tan-awon kon unsa ang bation sa lawas sa panahon nga sama niini.

Ngano nga kini mahitabo? Unsa ang mga hinungdan sa risgo?

Ang mga tigdukiduki wala pa makakita og piho nga hinungdan niini. Bisan pa, kini nga kondisyon kanunay nga nalangkit sa usa ka kondisyon nga gitawag og Panic Disorder . Ang Panic Disorder usa ka kondisyon diin adunay kalit, grabe nga kahadlok nga walay klaro nga hinungdan. Mga ikatulo nga bahin sa mga tawo nga adunay Panic Disorder ang makaugmad usab og Agoraphobia sa paglabay sa panahon. Bisan pa, ang ubang mga tawo mahimong adunay Agoraphobia nga wala’y Panic Disorder.

Adunay ubay-ubay pang ubang mga hinungdan sa risgo nga mahimong makatampo niini nga kondisyon.

• Mga pag-atake sa kalisang: Kon nakasinati ka na og mga pag-atake sa kalisang nga sama niini kaniadto.
• Pagbaton og ubang mga phobia: Kon ikaw adunay grabeng kahadlok sa ubang mga butang, sama sa kahitas-an o mga hayop.
• Mga makapa-stress nga panghitabo sa kinabuhi: Mga butang sama sa pagkamatay sa usa ka minahal, pagpangdaog-daog, labi na kung nasinati sa pagkabata.
• Pagkasensitibo sa kabalaka: Kon dali kang mabalaka bisan sa pinakagamay nga mga butang.
• Pagbaton og family history sa kondisyon: Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay agoraphobia tungod sa genetic influences, mas taas ang imong risgo nga maugmad kini.

Giunsa kini mailhan sa usa ka doktor?

Kon mobati ka nga naa kay mga simtomas nga gihulagway sa ibabaw, ug kon kini nga kahadlok nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigkita gyud sa imong doktor. Ayaw hunahunaa nga kini usa lamang ka handurawan. Kini usa ka medikal nga kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal.

Kon nahadlok ka nga mogawas sa balay, mahimo kang makigsulti sa doktor pinaagi sa telepono o video conferencing.

Ang doktor mahimong mangutana kanimo og mga pangutana sama niini:

• "Gibati ba nimo ang pressure o kahadlok kon maghunahuna ka nga mogawas sa balay?"
• "Aduna bay mga lugar o sitwasyon nga imong gilikayan kay nahadlok ka? Ngano man nga nahadlok ka niini?"
• "Nagsalig ka ba sa uban para sa mga buluhaton sama sa pag-adto sa tindahan o pagpalit og mga groseri?"

Ang doktor mo-diagnose sa agoraphobia base sa imong mga sintomas, kung unsa na kini kadugay, ug kung unsa kini ka grabe. Sumala sa criteria nga gitukod sa American Psychiatric Association, ang usa ka tawo kinahanglan nga makasinati og grabeng kahadlok o kabalaka sa labing menos duha sa mosunod nga mga sitwasyon:

Unsa ang mga tambal para sa agoraphobia?

Kini nga kondisyon kasagarang matambalan pinaagi sa kombinasyon sa mga pagtambal, nga ipahaom sa imong doktor aron mohaom kanimo.

Sikoterapiya

Gitawag usab namo kini nga "talk therapy." Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) usa ka epektibo kaayo nga pamaagi. Ang usa ka therapist motabang kanimo sa pag-ila sa mga sumbanan sa panghunahuna nga hinungdan sa imong mga kahadlok. Dayon, tudloan ka nila unsaon pagtubag niadtong mga hunahuna sa mas positibo ug mabungahon nga paagi.

Usab, anam-anam ka nga maanad sa pag-atubang sa mga sitwasyon nga imong gikahadlokan. Una, gipahunahuna ka bahin sa ingon nga mga lugar, ug dayon giawhag ka nga moadto gyud sa maong mga lugar. Gitawag kini nga desensitization . Sa paglabay sa panahon, ang imong utok maanad sa pagtubag niini nga kahadlok sa lahi nga paagi.

Tambal

Ang imong doktor mahimong moreseta og mga tambal. Ang labing kasagarang gigamit mao ang Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) o Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Kini ang mga tambal nga nahisakop sa mosunod nga mga kategorya: antidepressants. Kini gigamit sa pagtambal sa kabalaka ug depresyon. Kini kinahanglan nga imnon lamang uban sa tambag sa doktor.

Mga Pagbag-o sa Kinabuhi

Uban sa pagtambal, ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi makatabang og dako sa pagkontrol niini nga kondisyon.

• Likayi ang alkohol, caffeine (tsa, kape), ug uban pang mga droga. Kini makadugang sa kabalaka.
• Kaon og himsog ug balanseng pagkaon.
• Pag-ehersisyo kanunay. Ang ehersisyo usa sa pinakamaayong natural nga paagi aron makunhuran ang kabalaka.
• Pagpraktis og mga ehersisyo sa pagginhawa. Ang lawom nga pagginhawa makatabang sa pagpakalma sa imong hunahuna.

Ang agoraphobia mahimong usa ka makahadlok nga butang, nga magbilin kanimo nga natanggong sa balay ug nag-inusara. Apan hinumdomi, kini usa ka kondisyon nga matambalan. Mahimo nimo nga buhaton pag-usab ang mga butang nga imong gihigugma nga walay kahadlok. Ang labing importante nga butang mao ang dili kahadlok sa pagpangayo og tabang. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Mao kana ang unang lakang sa dalan padulong sa pagkaayo.