Maayo ba gyud ang Apple Cider Vinegar para nimo? Atong hibal-an!

Siguradong nakadungog ka na usab bahin sa Apple Cider Vinegar, o ACV sama sa atong nahibaloan, sa social media o sa mga higala, di ba? Ang uban nagtawag niini nga usa ka balaan nga tambal alang sa liboan ka mga butang sama sa pagpamenos sa timbang, pagpatahom sa panit, ug pagpaubos sa kolesterol. Busa unsa ang tinuod niini nga istorya? Maayo ba gyud ang ACV alang sa atong panglawas? Atong hisgutan kini sa eksakto ug yano nga paagi karong adlawa.

Una sa tanan, unsa ang apple cider vinegar (ACV)?

Sa yanong pagkasulti, ang ACV usa ka klase sa suka nga gihimo pinaagi sa pag-ferment sa pino nga giling nga mansanas, yeast, ug asukal. Kasagaran kini gigamit sa mga salad dressing, atsara, ug mga marinade para sa karne ug isda.

Apan dugay nang gigamit sa mga tawo ang ACV isip tambal sa balay para sa mga butang sama sa pagpatay sa mga kagaw ug heartburn. Gipakita sa pipila ka bag-ong panukiduki nga ang ACV makatabang usab sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug pagtabang sa pagpamenos sa timbang.

Apan ang labing importante nga hinumdoman mao nga kulang pa ang lig-on nga siyentipikong ebidensya alang niini nga mga benepisyo. Bisan pa, ang ACV dili lagmit nga hinungdan sa bisan unsang dakong kadaot kung gamiton sa husto. Naglangkob usab kini sa pipila ka mga bitamina B ug antioxidant nga gitawag og polyphenols nga makita sa apple juice.

Duha ra man diay klase sa ACV, di ba?

Oo, kon moadto ka sa tindahan, makakita ka og duha ka klase sa ACV. Naa gamay nga kalainan sa pamaagi sa paghimo niini.

Ang pangunang hinungdan sa aslom nga lami ug mga benepisyo sa panglawas sa ACV mao ang kemikal nga anaa niini nga gitawag og acetic acid .

Unsa ang tinuod nga mga benepisyo sa panglawas sa ACV?

Kadaghanan sa mga pagtuon nga nahimo bahin niining mga benepisyo nga gihisgutan sa daghang mga tawo gamay ra kaayo. Busa dili kita makaingon nga kini nga mga resulta 100% sigurado. Apan atong tan-awon kung unsa ang nakit-an hangtod karon.

1. Makatabang ba kini kanimo nga mawad-an sa timbang?

Usa ka gamay nga pagtuon nakadiskubre nga ang mga tawo nga miinom og 1-2 ka kutsara nga ACV kada adlaw uban sa usa ka diyeta nga ubos ang kaloriya nawad-an og pipila ka libra kaysa niadtong wala. Apan ang pagtuon naglambigit lamang sa 39 ka mga tawo, ug kini sulod lamang sa mubo nga panahon, mga 12 ka semana. Posible nga kini tungod sa placebo effect. Kana mao, ang mga tawo nga naghunahuna nga sila nawad-an og timbang tungod lang kay naghunahuna sila nga sila nag-inom og pildoras. Posible usab nga ang mga epekto sa ACV nga sama sa kasukaon, nga acidic, mahimong nakatampo sa kamatuoran nga sila mikaon og gamay.

2. Makapaubos ba kini sa kolesterol?

Ang samang pagtuon sa pagpamenos sa timbang nakakaplag nga ang mga tawo nga miinom og ACV adunay mas ubos nga lebel sa total cholesterol, mas taas nga lebel sa "good" cholesterol (HDL), ug mas ubos nga lebel sa triglycerides, usa ka klase sa tambok sa dugo. Apan ang mga eksperto nag-ingon nga gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron hingpit nga masabtan kini nga relasyon.

3. Gikontrol ba nimo ang lebel sa asukal sa dugo?

Pipila ka gagmay nga mga pagtuon nagpakita nga ang pag-inom og duha ka kutsara nga ACV human sa pagkaon makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Bisan pa, kini nga epekto gamay ra. Ayaw gyud gamita ang ACV puli sa imong tambal sa diabetes. Bisan pa, okay ra nga makigsulti sa imong doktor ug, uban sa iyang pag-uyon, idugang kini sa imong plano sa pagtambal.

Unsaon paggamit ang ACV sa saktong paagi ug luwas nga paagi?

Mao kini ang pinakaimportante nga bahin. Kung gusto nimo nga makabenepisyo gikan sa ACV, kinahanglan nimo kining gamiton sa hustong paagi. Kay kung dili, mas dako ang kadaot nga mahimo niini kaysa kaayohan.

Unsaon pag-inom og ACV nga luwas:

• Kanunay nga lasawon: Idugang ang usa ka kutsara (15ml) nga ACV sa usa ka baso nga tubig (240ml), sagula og maayo, ug imna.
• Imna gamit ang straw: Kon mahimo, gamita ang straw. Kini makapakunhod pag-ayo sa tsansa nga ang suka makasulod sa imong ngipon.
• Hugasi ang imong baba human moinom: Hugasi pag-ayo ang imong baba gamit ang tubig human moinom og ACV. Apan ayaw dayon pagsipilyo sa imong ngipon human kini imnon. Ang asido makaguba sa enamel sa ngipon, nga humok na, ug mahimo kining magasgas. Paghulat labing menos 30 minutos sa dili pa magsipilyo.
• Ayaw pag-inom nga walay sulod ang tiyan: Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og kahasol sama sa heartburn ug kasukaon kon moinom nga walay sulod ang tiyan. Busa, labing maayo nga moinom human sa pagkaon.

Kon gamiton sa panit ug buhok:

Ang ubang mga tawo mogamit og ACV para sa mga kondisyon sama sa eczema ug dandruff. Apan, walay lig-on nga siyentipikong ebidensya niini. Ayaw sulayi kini nga mga butang nga wala mokonsulta sa imong dermatologist. Mahimo usab kini nga hinungdan sa iritasyon sa panit sa pipila ka mga tawo.

Kon tugotan kini sa imong doktor, mahimo nimong sulayan ang mosunod:

• Para sa pagkaligo: Idugang ang mga 2 ka tasa nga ACV sa usa ka balde nga maligamgam nga tubig ug maligo gamit ang maong tubig. Paghulat og 15-20 ka minuto, hugasi gamit ang limpyo nga tubig, ug butangi og walay humot nga moisturizer.
• Para manghugas sa imong buhok: Human sa pag-shampoo, hugasi ang imong buhok gamit ang solusyon nga hinimo gikan sa 2-4 ka kutsara nga ACV sa 2 ka tasa nga tubig. Pasagdi kini sulod sa 5 ka minuto ug dayon hugasi gamit ang limpyo nga tubig. Ayaw kini buhata sobra sa kausa sa usa ka semana.

Posibleng mga risgo ug epekto sa paggamit sa ACV

Sama sa tanan, ang ACV adunay mga disbentaha, labi na kung gamiton sa dili husto.