Gibati ba nimo nga busog ang imong tiyan? (Bloated Stomach) Atong hisgutan ang mga hinungdan ug mga tambal!

Mobati ka ba usahay og kabusog, pagburot, ug paghubag? Kining pagbati sa kahasol sa imong tiyan, human man kini mokaon og sobra o walay hinungdan, mao ang atong gitawag nga "pagburot." Kini usa ka komon nga problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung nganong kini mahitabo, unsay imong mahimo sa balay, ug kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor.

Unsa gyud ang buot ipasabot ani nga stuffing?

Sa yanong pagkasulti, ang pagburot sa tiyan mao ang pagbati sa kahigpit, presyur, o kabusog sa imong tiyan. Usahay kini nga pagbati mahimong ubanan sa pag-ulbo sa imong tiyan, nga makapahimo niini nga daw mas dako. Apan, dili kini kanunay ang kaso. Ang ubang mga tawo mahimong dili makamatikod nga ang ilang tiyan nagtubo, apan mahimong mobati lang nga dili komportable.

Kini nga kahasol mahimong gikan sa gamay nga kahasol ngadto sa grabe nga kasakit. Kasagaran, kini mawala ra sa iyang kaugalingon pagkahuman sa makadiyot. Bisan pa, alang sa pipila ka mga tawo, kini usa ka balik-balik nga problema. Ang mga problema sa paghilis ug mga pagbag-o sa hormone mahimong hinungdan niini nga matang sa pagburot. Kung magpadayon ang imong pagburot, labing maayo nga mangayo og tambag medikal aron mahibal-an ang hinungdan.

Ngano nga moburot man ang atong tiyan sama niini? Unsa ang mga nag-unang hinungdan?

Ang labing komon nga hinungdan sa sakit sa tiyan ug pagburot mao ang sobra nga hangin sa mga tinai, nga gitawag og kabag. Kung mobati ka nga busog human mokaon, lagmit kini tungod sa problema sa panghilis. Mahimo kini nga yano sama sa pagkaon og sobra nga pagkaon sa usa ka higayon. O mahimo ka nga adunay intolerance sa pagkaon o uban pang kondisyon medikal nga hinungdan sa pagtipon sa kabag sa imong mga tinai.

Atong hisgutan kini nga mga hinungdan sa mas klaro nga paagi.

1. Gas sa tinai

Natural lang nga maporma ang kabag kon atong tunawon ang pagkaon nga atong gikaon. Apan, kon mas daghan ang kabag kay sa naandan, nagpasabot kini nga adunay dili maayo nga dagan sa proseso sa paghilis.

Kini nga gas mamugna kon ang mapuslanong bakterya sa atong mga tinai mobungkag sa pipila ka carbohydrates nga atong gikaon. Gitawag kini nga fermentation. Ang fermentation mahitabo kon ang sobra sa girekomendar nga gidaghanon sa carbohydrates matunaw ug moagi sa mga tinai. Adunay daghang mga hinungdan niini:

• Carbohydrate Malabsorption: Daghang mga tawo ang naglisod sa paghilis sa mga carbohydrate sama sa lactose sa gatas, fructose sa prutas, ug mga carbohydrate nga makita sa pan ug beans. Kung kini dili mahilis sa husto, kini mo-ferment sa mga tinai ug mogama og gas.
• Sobra nga Pagtubo sa Bakterya sa Gagmay nga Tinai (SIBO):Kini nga kondisyon mahitabo kung ang bakterya nga kasagarang nagpuyo sa dakong tinai mobalhin ngadto sa gamayng tinai ug modaghan pag-ayo. Kini hinungdan sa pag-ferment sa pagkaon sa dili pa kini matunaw sa husto, nga moresulta sa daghang kabag.
• Mga Sakit sa Pagtunaw sa Tiyan: Usahay, bisan walay bisan unsang nagpahiping kondisyon medikal, ang imong sistema sa pagtunaw mahimong medyo sensitibo. Pananglitan, sa mga kondisyon sama sa Irritable Bowel Syndrome (IBS) , mahimo kang makasinati og mga sintomas sama sa kabag ug pagburot sa tiyan human mokaon.
• Visceral Hypersensitivity: Lahi kini gamay. Ang ubang mga tawo adunay normal nga gidaghanon sa kabag sa ilang mga tinai, apan mobati sila nga puno sa kabag. Kini nagpasabot nga ang mga nerbiyos sa ilang mga tinai mas sensitibo. Mobati sila og daghang kahasol tungod sa mga signal nga moadto sa utok.

2. Nabara nga sulod sa sistema sa paghilis

Samtang ang pagkaon, likido, ug gas nga atong gikaon moagi sa mga tinai, kon kini mabara sa usa ka dapit o kon hinay ang panaw, ang presyur sa sulod sa tiyan motaas ug ang tiyan mapuno.

• Paglisod sa pagdumi: Kini usa ka komon nga hinungdan. Kung ang hugaw dili moagi sa hustong paagi ug magtipun-og sa mga tinai, kini mababagan, nga makapugong sa pag-agi sa bag-ong pagkaon. Kini ang hinungdan nga ang tiyan mobati nga nagburot ug naghugot.
• Mga Babag sa Tinai: Kini usa ka butang nga angay bantayan. Ang mga tumor sa tinai, peklat human sa operasyon, o mga bara sa pipila ka mga bahin sa tinai mahimong makababag sa pag-agi sa pagkaon.
• Mga Kalainan sa Paglihok: Kini nga problema mahitabo kung ang mga kaunuran ug nerbiyos nga nagpalihok sa pagkaon agi sa mga tinai dili molihok sa husto. Pananglitan, sa mga kondisyon sama sa gastroparesis, ang pagkaon magpabilin sa tiyan og dugay kaayo, nga hinungdan sa pagburot.
• Bag-ohay lang nga pagtaas sa timbang: Kon misaka ka og 5 ka kilo o labaw pa sa mubo nga panahon, ang tambok kasagarang madeposito sa dapit sa tiyan. Kini makapakunhod sa gidak-on sa imong tiyan, nga makapabati kanimo nga busog bisan human sa pagkaon sa normal nga pagkaon.

3. Mga Epekto sa mga Hormone (Mga Hormone)

Kon ikaw usa ka babaye, lagmit mas mobati ka niining kabusog sa dili pa o atol sa imong regla. Kasagaran kaayo kini. 3 sa 4 ka babaye ang makasinati niini.

Uban pang seryosong mga hinungdan nga angay hatagan og pagtagad

Ang pagburot sa tiyan nga mogawas ug mohubas matag karon ug unya kasagaran dili seryoso. Apan,Angay kitang mabalaka bahin sa pagburot sa tiyan nga magpadayon, modako matag adlaw, o inubanan sa ubang mga sintomas sama sa hilanat ug pagsuka. Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan kitang mokonsulta dayon sa doktor.

Ang talaan sa ubos nagpakita sa pipila ka mga kondisyon nga nanginahanglan og atensyon.

Unsa may imong mahimo aron maminusan ang pagburot sa tiyan?

Aron makakita og dugay nga solusyon niini, kinahanglan una nimo nga mahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan. Mahimong magkinahanglan kini og tabang sa usa ka doktor. Apan adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan sa balay aron mahupay ang adlaw-adlaw nga pagburot.

• Mga tsa nga herbal: Ang mga tsa nga ginama sa mga sangkap sama sa peppermint, luya, turmeric, ug fennel makatabang sa pagpahapsay sa panghilis ug paghupay sa kabag.
• Mga kapsula sa lana sa peppermint:Kini natural nga mopahayahay sa mga kaunuran sa mga tinai, nga makapasayon ​​sa paggawas sa natanggong nga kabag ug hugaw.
• Probiotics: Ang pag-inom og probiotics, sama sa yogurt ug yogurt, o isip suplemento, makatabang sa pagbalanse sa mapuslanong bakterya sa imong tinai. Makatabang kini sa pagpalambo sa panghilis ug pagpakunhod sa kabag.
• Magnesium: Ang mga suplemento sa magnesium makatabang sa pagkontrol sa asido sa tiyan ug pagrelaks sa mga kaunuran sa tinai, apan dili kini girekomenda alang sa regular nga paggamit.
• Ehersisyo: Ang simpleng ehersisyo sama sa paglakaw makapadasig sa paglihok sa tinai ug makatabang sa pagpagaan sa kabag.

Unsaon paglikay sa sobra nga pagkaon?

Kon kanunay ka nga nag-antos niini nga problema, importante kaayo nga mohimo ka og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

• Kaon og mga pagkaon nga daghan og fiber: Ang mga pagkaon nga daghan og fiber (prutas, utanon, legumes, whole grains) makatabang sa pagpugong sa constipation. Apan ayaw pagkaon og daghang fiber sa usa ka higayon. Idugang kini sa imong pagkaon sa hinay-hinay.
• Pag-inom og daghang tubig: Ang pag-inom sa gikinahanglan nga gidaghanon sa tubig kada adlaw makapasayon ​​sa proseso sa paghilis ug makapugong sa pagkalibang.
• Ehersisyo: Ang pagka-aktibo kada adlaw maayo kaayo alang sa pag-obra sa tinai.
• Bawasan ang mga giprosesong pagkaon: Kini nga mga pagkaon taas og asin ug tambok. Ang asin hinungdan sa pagpabilin sa tubig sa lawas, ug ang tambok makapahinay sa paghilis. Kining duha mahimong hinungdan sa pagburot sa tiyan.
• Pag-amping sa imong pagkaon: Usapa pag-ayo ang imong pagkaon ug hinayhinaya ang kaon. Hunonga ang pagkaon kung hapit ka na mabusog. Ang pagsulti samtang nagkaon o ang pagkaon nga paspas kaayo makapadugang sa kabag, samtang imong matulon ang hangin.
• Pagbantay sa mga pagkaon nga dili maayo para nimo: Ang ubang mga tawo makasinati og pagburot sa tiyan kon mokaon sila og mga butang sama sa gatas, pan, ug lentil. Susiha kon duna kay espesyal nga mga pagkaon nga ingon niana. Ang pagsulat niini sa libro makapahimo niini nga mas sayon ​​pangitaon.

Kanus-a ang labing maayong oras sa pagpakonsulta sa doktor?

Walay angay kabalak-an sa normal nga pagburot sa tiyan. Apan kon aduna kay bisan hain sa mga sintomas sa ubos, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag.

• Kon ang imong pagburot nagkagrabe kada adlaw .
• Kon magpadayon kini og sobra sa usa ka semana .
• Kon kanunay kang mobati og kasakit nga may kalambigitan sa pagburot sa tiyan.
• Kon, dugang sa pagburot sa tiyan, aduna ka usab mga simtomas sama sa hilanat, pagsuka, dugo sa imong hugaw, o wala mahibal-i nga pag-ubos sa timbang .

Sa ingon nga mga kaso, importante nga susihon kung ang hinungdan usa ka seryoso nga kondisyon medikal. Busa, importante kaayo nga makigkita sa doktor ug ipasabut ang imong problema sa klaro nga paagi.