Ang imong blood test nagpakita ba nga medyo taas ang imong cholesterol? O medyo nabalaka ka ba kay adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay cholesterol? Daghan kanato ang nahadlok gyud kon makadungog kita sa pulong nga 'cholesterol'. Apan kon atong masabtan kini sa hustong paagi ug madumala kini sa hustong paagi, kini usa ka butang nga makontrolar. Importante kaayo nga mahibaloan kini tungod kay kini nagdugang sa risgo sa mga seryosong sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke. Karong adlawa, atong hisgutan kon unsaon pagkontrolar kini nga cholesterol.
Unsaon nimo pagpili sa pamaagi sa pagtambal nga angay kanimo?
Dili parehas ang kolesterol sa tanan, busa dili parehas ang pagtambal sa tanan. Ang imong doktor maghimo og plano sa pagtambal nga espesipiko para kanimo base sa daghang mga butang, lakip ang:
- Ang lebel sa kolesterol sa imong dugo nagreport: Unsa kataas ang imong kolesterol.
- Edad ug kasaysayan sa pamilya: Imong edad, kung aduna bay miyembro sa imong pamilya nga adunay taas nga kolesterol o sakit sa kasingkasing.
- Uban pang kasamtangang kondisyon medikal: Aduna ka bay mga sakit sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, o sobra ka ba sa timbang?
- Imong gusto: Ang ubang mga tawo ganahan nga kontrolon ang ilang pagkaon, samtang ang uban mas gusto nga moinom og pildoras kada adlaw. Importante usab dinhi ang imong personal nga gusto.
- Risgo sa sakit sa kasingkasing: Unsa ka lagmit nga ikaw magkasakit sa sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, o stroke sulod sa sunod nga 10 ka tuig.
- Sakit sa kasingkasing nga anaa na: Kon ikaw adunay sakit sa kasingkasing o nakaagi na og atake sa kasingkasing o stroke.
Sa yanong pagkasulti, ang pagtambal sa kolesterol sama ra sa pagtahi og terno. Kinahanglan kini nga mohaom sa gidak-on sa matag usa.
Kinahanglan ba natong tun-an ang bahin niining mga klase sa kolesterol ug ang himsog nga lebel niini?
Ang imong doktor mangayo kanimo og blood test nga gitawag og "lipid profile." Kini usa ka pagsulay nga makasukod sa tukmang mga klase sa cholesterol sa imong dugo ug sa ilang lebel. Kini nga pagsulay gigamit usab aron makita kung unsa ka epektibo ang imong pagtambal.
Ania kung unsa ang hitsura sa lebel sa kolesterol sa usa ka himsog nga tawo:
| Tipo sa kolesterol | Lebel sa kahimsog (sa mg/dL) |
|---|---|
| Kinatibuk-ang Kolesterol | Kon ubos ka sa 19 anyos, kinahanglan nga ubos ka sa 170. Para sa usa ka hamtong, kini kinahanglan nga tali sa 125-200. |
| LDL nga kolesterol (daotang kolesterol) | Kon ikaw ubos sa 19 anyos, kinahanglan nga ubos kini sa 110. Para sa usa ka hamtong, kini kinahanglan nga ubos sa 100. |
| HDL nga kolesterol (maayong kolesterol) | Ang mga lalaki kinahanglan nga sobra sa 40 anyos. Ang mga babaye kinahanglan nga sobra sa 50 anyos. |
| Mga Triglycerides | Ang tanang mga hamtong kinahanglan nga ubos sa 150. |
Apan hinumdomi, kon ikaw adunay ubang mga kondisyon medikal, ang imong doktor mahimong mohatag kanimo og mas ubos nga target. Pananglitan:
- Kon wala kay sakit sa kasingkasing ug ubos ang risgo, ang imong LDL target mahimong ubos sa 100 mg/dL .
- Kon ikaw adunay sakit sa kasingkasing o diabetes, mahimong sultihan ka nga ang imong LDL nga tumong kinahanglan nga ubos sa 70 mg/dL .
Lakang 1: Usba ang imong estilo sa kinabuhi
Kasagaran, ang imong doktor dili lang mohatag kanimo og tambal. Ang una nilang isulti kanimo mao ang paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makapahimsog sa kasingkasing. Kung ang imong lebel sa kolesterol naa ra sa borderline, kinahanglan gyud nimo nga buhaton kini nga mga pagbag-o. Kung kini nga mga butang makatabang sa pagkontrol sa imong kolesterol, mahimo nga dili ka kinahanglan nga moinom og tambal.
Bisan kon moinom ka og tambal, importante kaayo nga ipadayon kini nga mga batasan. Unya mahimo nimong pakunhuran ang dosis sa tambal.
Unsa kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi?
- Pagkaon nga himsog sa kasingkasing: Bawasan ang mga pagkaon nga taas sa saturated fats . Kini nagpasabot sa pagpakunhod sa pula nga karne (karne sa baka, baboy), mga produkto sa gatas nga full-fat, ug mga pagkaon nga tambok. Hinuon, kaon og mga pagkaon nga taas sa omega-3 fatty acids ug soluble fiber. Ilakip ang isda, oats, prutas, utanon, ug nuts sa imong pagkaon. Likayi ang mga naka-pack nga pagkaon ug mga linuto nga pagkaon nga taas sa asukal ug trans fats .
- Ehersisyo: Labing menos 5 ka adlaw sa usa ka semana, kausa sa usa ka adlawPag-ehersisyo sama sa paspas nga paglakaw, pagdagan, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos.
- Likayi ang pagpanigarilyo: Hunonga ang pagpanigarilyo ug pag-vape sa hingpit. Dili usab maayo nga makig-uban sa laing tawo nga nanigarilyo (secondhand smoke).
- Limitahi ang alkohol: Limitahi sa usa ka ilimnon kada adlaw ang mga babaye ug duha ka ilimnon kada adlaw ang mga lalaki.
- Pagmenos sa timbang: Kon ikaw sobra sa timbang, paningkamoti nga maminusan kini. Bisan ang pagmenos lang og 10% sa imong kinatibuk-ang timbang mahimong adunay dakong epekto sa lebel sa imong kolesterol.
Sa unsang mga sitwasyon gikinahanglan ang tambal?
Kon nakahimo ka og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi apan dili pa makontrol ang imong lebel sa kolesterol, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal. Mas lagmit nga sugdan ang pagtambal sa mga kaso sama niini:
- Kon ang imong lebel sa LDL cholesterol kay 190 mg/dL o mas taas pa.
- Kon ikaw tali sa 45-70 anyos, adunay diabetes, ug adunay lebel sa LDL nga 70 mg/dL o mas taas pa.
- Kon ikaw adunay taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing ug adunay lebel sa LDL nga 70 mg/dL o mas taas pa.
- Kon ikaw na-atake na sa kasingkasing, stroke, o peripheral arterial disease.
Adunay ubay-ubay nga klase sa mga tambal nga magamit aron makunhuran ang kolesterol.
| Matang sa droga | Giunsa kini molihok ug mga pananglitan |
|---|---|
| Mga Statin | Kini ang labing kasagarang gigamit nga klase sa tambal. Kini makapakunhod sa produksiyon sa kolesterol sa atay. Pananglitan: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Kini makapakunhod sa pagsuhop sa kolesterol gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon. Kasagaran kini gihatag uban sa mga statin. |
| Mga Tambal nga Nagbugkos sa Asido sa Apdo | Kini motapot sa mga asido sa bile sa sistema sa paghilis ug motugot sa atay sa paggamit sa sobra nga kolesterol. |
| Mga Fibrate | Kini ilabi na nga makatabang sa pagpakunhod sa triglycerides ug pagpataas sa maayong cholesterol (HDL). |
| Niacin | Kini usa ka bitamina. Apan ayaw kini imna nga walay tambag sa imong doktor. |
| Modernong medisina | Adunay usab mga bag-ong tambal sama sa PSCK9 inhibitors, ACL inhibitors, ug siRNA therapy (pananglitan Inclisiran). Kini kasagarang gihatag sa mga tawo nga adunay mga sakit nga napanunod nga kolesterol (pananglitan HeFH) o kadtong lisod kontrolon gamit ang ubang mga tambal. |
Unsa ka dugay makita ang mga resulta?
Sa higayon nga magsugod ka sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang imong doktor regular nga mosusi kanimo. Pagkahuman sa mga 12 ka semana , susihon nila pag-usab ang imong kolesterol ug modesisyon kung kinahanglan ba nimo nga mohimo og dugang nga mga pagbag-o sa imong pagkaon o plano sa pag-ehersisyo.
Kon ang imong lebel sa kolesterol dili moubos human niana, mahimong tambagan ka nga magsugod sa pag-inom og tambal. Human magsugod sa pag-inom og tambal, ang imong dugo susihon pag-usab sulod sa 4-8 ka semana aron makita kon epektibo ba ang tambal. Pagkahuman niana, kasagaran maayong ideya nga ipa-check ang imong lebel sa kolesterol mga kausa sa usa ka tuig.
Ang labing importante mao ang pagkontak sa imong doktor. Pangutana kon duna kay mga pangutana, ug hisguti ang bisan unsang mga kabalaka nga naa nimo bahin sa imong pagtambal.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang taas nga kolesterol dili angay kahadlokan, kini usa ka butang nga madumala sa husto.
- Ang una ug labing importante nga lakang mao ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi para sa kasingkasing. Nagpasabot kini sa pagkaon og maayo, pag-ehersisyo, ug paglikay sa dili maayong mga batasan.
- Ang tambal gireseta dili lang base sa imong lebel sa kolesterol, apan lakip usab sa imong kinatibuk-ang panglawas ug risgo sa sakit sa kasingkasing.
- Ayaw pagsugod o paghunong sa pag-inom og tambal sa kolesterol nga wala mokonsulta sa doktor o tungod lang kay adunay nagsulti kanimo.
- Mahimo kang magpabiling himsog pinaagi sa regular nga pagpakigkita sa imong doktor ug pagpa-checkup kanunay.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento